Cãibras nos pés

definição

Cãibras musculares são contrações súbitas e involuntárias, dolorosas dos músculos, que geralmente terminam sem influências externas e são de curta duração.

As cãibras podem ser desencadeadas por vários fatores e afetar diferentes grupos musculares - por exemplo, os músculos do pé. No entanto, o mecanismo por trás do desenvolvimento de espasmos musculares é apenas parcialmente compreendido até hoje.

Causas de cãibras nos pés

Estas são as causas mais comuns de cãibras nos dedos dos pés:

• Deficiência de magnésio ou cálcio
• Consumo de álcool
• Doença arterial
• Efeito colateral da droga (Diuréticos ou betabloqueadores)
• Hipertireoidismo
• Polineuropatia

Os espasmos musculares em geral são divididos em três categorias com base em vários aspectos.
1. Cólicas sintomáticas e 2. idiopáticas são bastante raras. As primeiras sempre aparecem como um sintoma de uma doença interna ou neurológica subjacente, enquanto a causa das convulsões idiopáticas não é conhecida. De longe, a maioria das convulsões se enquadra na 3ª categoria de parafisiológicos (então não relacionado a doenças) Cãibras, que sob certas condições também ocorrem em pessoas saudáveis.

Parafisiológico: As causas para o desenvolvimento de convulsões parafisiológicas incluem, acima de tudo, distúrbios do equilíbrio eletrolítico. A deficiência de eletrólitos magnésio e cálcio, em particular, freqüentemente leva aos sintomas. Mudanças eletrolíticas podem surgir, entre outras coisas, do aumento da sudorese. Em última análise, isso leva à liberação excessiva de cálcio nas células musculares, o que, por sua vez, causa contração contínua dolorosa do músculo.

Outra causa de um equilíbrio eletrolítico alterado é o alto consumo de álcool. O álcool inibe a liberação do chamado hormônio antidiurético, que é responsável pela reabsorção de água nos rins. Se esse hormônio for deficiente no consumo de álcool, muita água é liberada pelos rins - ocorre a desidratação do corpo, que por sua vez pode levar a cólicas.

Sintomático: existe uma longa lista de doenças que podem levar a cãibras musculares sintomáticas nos dedos dos pés, mas também em geral. Isso inclui, por exemplo, doenças internas, como doença arterial oclusiva ou tireoide hiperativa. No entanto, doenças dos próprios músculos ou doenças neurológicas, como polineuropatia, também podem causar cãibras.
Em última análise, os efeitos colaterais dos medicamentos também podem ser responsáveis. Os medicamentos que induzem espasmos musculares incluem diuréticos (medicamentos que eliminam a água) e bloqueadores beta.

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Sintomas concomitantes

Se ocorrerem outros sintomas além de cãibras nos dedos dos pés, isso pode fornecer informações valiosas sobre as possíveis causas. Por exemplo, uma deficiência de magnésio também leva a cãibras em outros grupos musculares. Especialmente as panturrilhas e os músculos mastigatórios são freqüentemente afetados. Além disso, a deficiência de magnésio também pode levar a problemas digestivos, palpitações, bem como sintomas neurológicos e psicológicos como aumento da irritabilidade, dormência nas extremidades e tonturas.

terapia

Em termos de terapia, uma distinção pode ser feita entre terapia aguda, terapia de longo prazo para convulsões e medidas preventivas.

Terapia aguda

Na terapia aguda, medidas físicas, como aplicação de calor local, desempenham um papel. Alongar ou comprimir o músculo afetado também é útil, embora seja doloroso no início. Para isso, geralmente é aconselhável puxar o dedo do pé em direção à parte de trás do pé durante a luta até que a cãibra seja liberada. Elevar o pé também pode ser benéfico aqui. Além dessas medidas agudas, alguns atletas recomendam beliscar as solas dos pés ou a parte de trás dos pés, pois isso tem a intenção de interromper o reflexo. O mesmo propósito é servido esfregando suavemente o pé.

Terapia de longo prazo

Na terapia de espasmos musculares, a medicina ainda é muito limitada. Não há tratamento causal conhecido para espasmos musculares idiopáticos e parafisiológicos. Em vez disso, a principal recomendação ainda é dada para aumentar a ingestão de magnésio. Em muitos casos, é bastante questionável se isso realmente ajuda. No entanto, uma dieta consciente pode aliviar cãibras nos dedos dos pés e pés em casos individuais. Alimentos com alto teor de magnésio incluem principalmente nozes e sementes, especialmente sementes de girassol, sementes de linho e sementes de gergelim. A aveia também é rica em magnésio.

Além disso, um suprimento suficiente de fluidos desempenha um papel importante na prevenção de cólicas.

Prevenção

No entanto, o maior benefício como medida preventiva para espasmos musculares é o alongamento. Conforme descrito acima, os exercícios de alongamento realizados todas as noites por apenas três minutos evitaram as cólicas noturnas. Este princípio também pode ser aplicado à vida cotidiana, de modo que a ativação e o alongamento dos músculos do pé e das pernas são recomendados várias vezes ao dia.

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As preparações que contêm quinino também não são aprovadas nos EUA, mas são frequentemente usadas na Alemanha e na Áustria para tratar cólicas.Essas drogas são realmente eficazes até certo ponto.
Ao mesmo tempo, porém, muitas vezes são acompanhados por efeitos colaterais. Isso inclui queixas gastrointestinais, mas também insuficiência renal e arritmias cardíacas. Por esta razão, tomar os medicamentos sem receita é recomendado apenas até certo ponto e deve ser cuidadosamente considerado.

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homeopatia

Semelhante à maioria das doenças e síndromes conhecidas hoje, também existem remédios homeopáticos para o tratamento de cãibras musculares em geral e até cólicas nos dedos dos pés em particular.

Deve-se mencionar, entretanto, que os remédios homeopáticos, como os disponíveis na forma de glóbulos ou tinturas, não correspondem aos conhecimentos e métodos científicos atuais.

No entanto, existem vários guias e lojas online que tratam do assunto com mais detalhes. Pelas razões mencionadas acima, no entanto, deve-se consultar estas páginas para obter mais informações sobre homeopatia para cãibras nos dedos dos pés.

Duração das cólicas

Uma característica dos espasmos musculares é que eles param por um curto período e, eventualmente, param sem qualquer influência externa.

Normalmente, essa cãibra não dura mais do que no máx. três a quatro minutos.
No entanto, a duração da cãibra pode ser reduzida.

Para isso, alongar o músculo correspondente e aquecer suavemente a área muscular afetada, por exemplo, com um travesseiro de cereja ou uma bolsa de água quente, são particularmente adequados. A compressão do músculo também pode ser útil.

Quando ocorrem as cólicas?

Cãibras nos dedos dos pés à noite

Cãibras musculares dos dedos dos pés, mas também das panturrilhas, tendem a frequentemente em repouso e especialmente à noite ocorrer. A razão para esse fenômeno é tão obscura quanto a causa das cólicas em geral. Entretanto, no entanto, foi demonstrado que para evitar cãibras noturnas nos pés e panturrilhas alongamento os músculos correspondentes são adequados.
Um estudo com 80 participantes já mostrou em 2012 que o alongamento noturno tem um benefício claro em comparação com a terapia usual de quinino ou magnésio puro.

Cãibras durante o exercício

A tendência a cãibras musculares é particularmente notável durante o esporte. o Músculos da perna, assim como os músculos dos pés e dedos dos pés, são particularmente suscetíveis a isso, pois passam por muito estresse em muitos esportes.
Além dos descritos acima medidas profiláticas como alongamento regular e uma dieta balanceada, o desconforto também pode vir com alguns Ação imediata ser aliviado.

Primeiro de tudo isso é Interromper de exercício ou treinamento quando ocorre uma cãibra. Então pode esticam do músculo com cãibras interromper o espasmo muscular.

Isso geralmente é equivalente a dobrar o dedo do pé afetado em direção à parte de trás do pé. O subsequente Massagem ou a compressão dos músculos das arcadas do pé, promovem a circulação sanguínea e também ajudam a relaxar os músculos. Além disso calor geralmente é útil em um espasmo agudo.

Além disso, com cãibras frequentes é importante aumentar aos poucos a intensidade do treinamento e fazer exercícios regularmente para que os músculos se acostumem ao esforço. Sapatos de boa qualidade, ou seja, estáveis ​​e não muito apertados, também são importantes aqui.

Cãibras ao nadar

Mesmo durante a natação, os suplementos de magnésio raramente são a maneira certa de evitar cãibras nos dedos dos pés e nos pés.
Em vez disso, um é muito mais importante razoável Programa de aquecimento e exercícios de alongamento no início. Especialmente aqueles afetados, que são muito propensos a cãibras musculares, devem reservar um tempo para aumentar gradualmente a carga.

Isso se aplica tanto ao respectivo ciclo de treinamento quanto ao programa de treinamento de um longo período de tempo. Além disso, exercícios regulares de alongamento várias vezes ao dia podem prevenir cólicas.

Cãibras apesar do magnésio

O magnésio na forma de comprimidos efervescentes, grânulos, comprimidos ou cápsulas para mastigar é frequentemente visto como uma panacéia para cãibras musculares.
A ideia por trás disso é muito plausível - o magnésio representa um antagonista do cálcio, que é liberado nas células musculares como parte da atividade muscular. Cientificamente falando, é No entanto, o efeito dos suplementos de magnésio é bastante insatisfatório assistir. Nos últimos vários estudos, por exemplo, verificou-se que o magnésio dificilmente é adequado para a profilaxia de cãibras. A razão pela qual o magnésio ainda é recomendado com tanta frequência é simplesmente a perplexidade da medicina neste tópico, já que até o momento nenhuma causa exata para espasmos musculares parafisiológicos foi identificada e, portanto, nenhuma terapia causal pode ser desenvolvida. Em alguns casos, a consequência de uma alta ingestão de magnésio devido a suplementos dietéticos é uma Overdoseque também Efeitos colaterais pode causar, mas pode pelo menos ser visto como um desperdício de dinheiro.

Um meio mais eficaz de prevenir cãibras nos dedos dos pés e outras partes do corpo são em vez disso, alongue-se e faça exercícios suficientes. O treinamento dos músculos conseguido dessa forma pode, pelo menos, reduzir significativamente a ocorrência de cãibras em muitos casos. No entanto, se ocorrerem cãibras frequentes e graves, é aconselhável consultar um médico, pois doenças subjacentes internas ou neurológicas graves podem causar cãibras musculares.

Cólicas na gravidez

Cãibras musculares parafisiológicas, ou seja, aquelas que não são baseadas em uma doença subjacente, são a companhia desagradável de muitas gestações. Em particular, os músculos da panturrilha, dos pés ou dos músculos das coxas são particularmente afetados. Eles também ocorrem com mais freqüência à noite e não raramente fazem as pessoas afetadas dormirem completamente.

As razões por trás das cãibras estão no aumento do estresse durante a gravidez para olhar através do peso cada vez maior da criança. Isso não só resulta em distúrbios circulatórios nos músculos; além disso, também pode se tornar um Falta de oligoelementoscomo o magnésio e o cálcio, necessários para o desenvolvimento da criança em maiores quantidades do que antes.

Em primeiro lugar, deve ser enfatizado que cãibras nas pernas e pés (embora estressantes) perigoso nem para a criança nem para a mãe estão. Eles podem ser aliviados por um lado com uma dieta balanceada. Muito mais importante, entretanto, são os exercícios regulares combinados com exercícios leves de alongamento para as extremidades inferiores. Isso também pode ajudar a interromper uma convulsão.

Quanto ao tópico de suplementos dietéticos, em primeiro lugar Comprimidos de magnésio, está preocupado, pode-se afirmar que seu efeito é muito limitado. Na verdade, vários estudos sobre este tópico mostraram que tomá-los pode reduzir o número de cãibras musculares diárias em um quarto, mas as preparações de placebo tiveram exatamente o mesmo efeito. Portanto, os meios mais eficazes são os exercícios de movimento e alongamento.

Finalmente, deve ser mencionado que quinina, um remédio usado com frequência e disponível gratuitamente para cãibras musculares, definitivamente não deve ser usado durante a gravidez. Além de vários efeitos colaterais, como arritmias cardíacas e problemas gastrointestinais, que ocorrem quando se toma as preparações, o quinino pode causar trabalho de parto prematuro durante a gravidez e, portanto, partos prematuros.

diagnóstico

Como a causa dos chamados espasmos musculares parafisiológicos ainda não foi esclarecida, o diagnóstico das queixas limita-se principalmente à exclusão das doenças de base responsáveis, como distúrbios metabólicos ou circulatórios. Cãibras frequentes ou estressantes também podem dar origem a Medições de eletrólito dar de sangue. Uma atenção especial deve ser dada aos níveis de cálcio e magnésio. Além disso, um valor de magnésio também pode ser medido e avaliado em amostras de urina.