De volta à escola

Sinônimos no sentido mais amplo

Exercícios para as costas, treinamento do pescoço, estabilização da coluna, fisioterapia, fisioterapia, treinamento das costas, treinamento dos músculos das costas

O que é uma escola de apoio?

De volta à escola são cursos especiais que tratam da prevenção de dores nas costas. Uma ampla gama de exercícios, comportamento amigável para as costas na vida cotidiana e opções terapêuticas - mesmo que já tenham ocorrido Dor nas costas - apresentado.

No De volta à escola serão exercícios de fortalecimento bem simples para isso Músculos das costas ensinado e frequentemente repetido para que você ainda possa praticar regularmente em casa depois de concluir a escola de postura.
As instruções sobre como levantar, carregar e sentar corretamente, bem como exercícios de fortalecimento e equilíbrio, irão ajudá-lo. A escola de apoio dá um impulso e informações sobre como proteger suas costas por si mesmo, como fortalecê-las e como lidar com o crescente desgaste causado pela idade. Coluna pode previnir.

Nota: objetivo da escola de apoio

O objetivo de todas as escolas de apoio é fortalecer a todos Músculos centrais em barriga e mover e mobilização da coluna para manter sua mobilidade.
Além dos exercícios, é promovido o conhecimento de comportamentos favoráveis ​​às costas na vida quotidiana e é treinada a consciência de movimentos nocivos no trabalho e em casa.

Quem ensina a escola de apoio?

Específico Exercícios de costas tem sido um tema quente desde o século XIX. Com a crescente mobilização da sociedade por ferrovias e carros no decorrer da industrialização, que foi acompanhada por sequências de movimentos unilaterais e principalmente difíceis para o indivíduo, o sofrimento geral nas costas também aumentou. Exercícios especiais para as costas foram desenvolvidos por um cirurgião francês já na primeira metade do século XIX. O início dos anos 70 foi na Suécia a primeira escola de volta fundado. As escolas de postura seguiram nos EUA e, a partir de meados da década de 1980, as escolas de postura também passaram a ser conhecidas na Alemanha.

As escolas de postura agora fazem parte da rede de saúde da empresa e estão em Ginásios, Centros de educação de adultos ou em Clínicas de reabilitação oferecido. Em alguns casos, as seguradoras têm contratos especiais com academias de ginástica, que por um lado garantem um alto padrão de qualidade da escola de coluna e, por outro, uma oferta com preços atrativos. Consulte diretamente a seguradora de saúde e informe-se sobre as respectivas condições.

A gestão da escola de postura é normalmente assumida por um fisioterapeuta, terapeuta ocupacional ou professor de esportes, devendo cada um adquirir uma qualificação adicional e licença para ensinar.
Na escola de apoio, o líder estará atento às necessidades individuais de cada participante. Ele primeiro perguntará se um problema nas costas ou mesmo intervenções terapêuticas foram realizadas nas costas.

Assim, ele tem uma foto individual de cada participante da escola de postura. Além de ensinar o conteúdo da escola de apoio, sua tarefa é proteger seus participantes de serem sobrecarregados e se exercitarem com muito entusiasmo. Por esta razão, escolas de apoio reconhecidas estão com vários participantes 10 a um máximo de 20 Pessoas bastante gerenciáveis. O instrutor de costas não só dará uma aula frontal, mas também dará ao participante conselhos corretivos diretos ou ajuda com os exercícios durante o curso. Um professor de treinamento da coluna qualificado deve estar sempre aberto a perguntas individuais no local.

Consulta com um especialista em costas?

Eu ficaria feliz em aconselhar você!

Quem sou eu?
Meu nome é dr. Nicolas Gumpert. Sou especialista em ortopedia e fundador do .
Vários programas de televisão e mídia impressa reportam regularmente sobre meu trabalho. Na televisão HR, você pode me ver a cada 6 semanas ao vivo no "Hallo Hessen".
Mas agora o suficiente é indicado ;-)

A coluna é difícil de tratar. Por um lado está exposto a altas cargas mecânicas, por outro lado tem grande mobilidade.

O tratamento da coluna vertebral (por exemplo, hérnia de disco, síndrome das facetas, estenose do forame, etc.), portanto, requer muita experiência.
Concentro-me em uma ampla variedade de doenças da coluna vertebral.
O objetivo de qualquer tratamento é o tratamento sem cirurgia.

Qual terapia atinge os melhores resultados a longo prazo só pode ser determinada depois de olhar para todas as informações (Exame, raio-x, ultrassom, ressonância magnética, etc.) ser avaliada.

Você pode me encontrar em:

• Lumedis - seu cirurgião ortopédico
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Diretamente para o acordo de nomeação online
Infelizmente, atualmente só é possível marcar uma consulta com seguradoras de saúde privadas. Eu espero que você entenda!
Mais informações sobre mim podem ser encontradas no Dr. Nicolas Gumpert

Quem paga a escola de apoio?

As escolas posteriores são repetidamente acusadas de serem inúteis. Essa também é a razão pela qual o financiamento de tais cursos até agora tem sido feito principalmente às custas do visitante. Isso mudou na consciência das seguradoras de saúde.

Felizmente, a maioria dos seguros de saúde legais já percebeu que a responsabilidade pessoal pela saúde ensinada nas escolas posteriores será recompensada a longo prazo. As grandes seguradoras legais de saúde, portanto, financiam a escola de coluna com uma participação de 80% (cerca de 150 euros) uma vez por ano. Faz sentido aproveitar esta oferta todos os anos para voltar ao Exercícios de costas repetir, reconhecer erros em seu próprio treinamento e, finalmente, estar motivado! Na maioria das vezes, erros típicos de postura reaparecem e podem ser aprendidos corretamente em um curso subsequente.

Conteúdo da escola de apoio

As escolas de coluna não visam apenas fortalecer as costas, fortalecendo os músculos dorsais e abdominais, mas também tentam conscientizar os visitantes de como eles prejudicam as costas e como podem contribuir ativamente para proteger suas próprias costas. Instruções para levantar, carregar e sentar corretamente, bem como exercícios de fortalecimento e equilíbrio são os tópicos principais. Os exercícios são repetidos com frequência, os exercícios do dia-a-dia não são apenas mostrados, mas devem ser treinados pelos participantes da escola de postura. Repetidamente, o professor da escola de apoio irá motivá-lo a realizar os exercícios e movimentos diários corretamente e corrigi-lo no local.

Leia mais sobre o assunto: Dor nas costas

Nota: costas saudáveis

Uma coluna saudável precisa de músculos abdominais e das costas treinados, coluna saudável, postura correta a longo prazo e muito exercício.

Cada De volta à escola mostra diferentes exercícios para treinar a construção muscular e o treinamento de postura. Infelizmente, é muito raro que o que foi aprendido seja implementado e que o que foi treinado seja aplicado Musculatura na vida cotidiana através de uma postura constantemente correta raramente ocorre. Quase todas as visitas à escola de apoio trazem um alívio no sentido de um Construção de músculos, 1 Relaxamento e melhora da postura de curto prazo - mas apenas por um curto período de tempo. A pessoa fica rapidamente sobrecarregada com os programas de exercícios regulares para fazer em casa ou há falta de automotivação. Depois de muito tempo sem fazer nada, um ou outro até esquece a sequência dos exercícios e não tem mais vontade de fazer novamente. Ilustração muscular, Perda de atitude e o resultante Tensão muscular rasteje novamente.
O objetivo da escola de coluna é, portanto, ensinar exercícios e comportamentos cotidianos para as costas, que o visitante pode recordar repetidamente em brochuras e literatura diversa. Numerosas ilustrações e fotografias mostram como o comportamento amigável para as costas e de treinamento pode ser integrado à vida cotidiana. Faz sentido pendurar essas imagens como um lembrete. Por exemplo, no banheiro ao lado do espelho, o bilhete pode ser usado Escovar os dentes Para curvar-se com as costas retas em vez de com Corcunda, contribua para o início da manhã Arruelas de fita do Espinha lombar aliviar. O ajuste correto do assento do motorista também deve ser aprendido. A maneira correta de transportar cargas pesadas, como carregar a caixa de bebidas para a adega, deve ser lembrada continuamente. Caso contrário, o comportamento incorreto aparecerá rapidamente.

Quem é adequado para a escola de apoio?

Visitando um De volta à escola é especialmente útil se você ainda não Dor nas costas apareceu. Aprender exercícios de fortalecimento das costas e abdominais e um comportamento diário favorável às costas deve evitar dor e danos à coluna em primeiro lugar.

Na prática, porém, parece diferente. Normalmente, os pacientes só têm a ideia de frequentar uma escola de coluna quando a dor ou talvez lesões graves nas costas já estão presentes. Nesse caso, alguns exercícios são dolorosos e você só pode participar até certo ponto do programa de exercícios. Doenças e sintomas típicos que levam a uma escola de postura: Dor nas costas

• Dor nas costas
• Síndrome da coluna lombar
• Síndrome da coluna cervical
• prolapso de disco
• Lumboischialgia
• Doenças degenerativas da coluna vertebral
• Síndrome da faceta
• Lumbago etc.

Fisioterapeutas e Professora de escola de fundo mas ainda motivá-lo a treinar os músculos mesmo se tiver problemas nas costas, para aliviar a coluna a partir de agora e, acima de tudo, fazer tudo agora para evitar mais sinais de desgaste.
Nunca é tarde demais para uma escola de apoio!
Estudos têm demonstrado que um programa de treinamento regular que pode ser realizado em casa mesmo após o curso tem um efeito positivo na percepção da dor. Além disso, o professor de dorsal dará conselhos sobre como evitar movimentos dolorosos. Além disso, ele possui um grande repertório de movimentos cotidianos e alternativos que podem tornar a vida muito mais fácil, apesar das dores nas costas.