A fórmula da dieta

O que é uma dieta fórmula?

Com a fórmula dietética, as principais refeições devem ser substituídas total ou parcialmente por nutrientes em pó preparados com líquidos, mas também por outros produtos prontos, como sopas ou barras. Um grande número de produtos com diferentes sabores está disponível. Em média, o corpo recebe no máximo 1200 calorias como parte de uma dieta fórmula. Isso resulta em perda de peso mais rápida. Vitaminas e minerais são adicionados a muitos produtos para prevenir os sintomas de deficiência.

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descrição

A fórmula dietética (em pó, que quando misturada com água dá forma à bebida) pertence às dietas calóricas drasticamente reduzidas.
Eles são pré-fabricados industrialmente e essencialmente garantem a necessidade básica de nutrientes, incluindo vitaminas, minerais e eletrólitos. Uma diretiva da CE que existe desde 1997 prescreve os requisitos para a composição dessas dietas. Isso fez uma melhoria significativa na proteção dos usuários.

Essas dietas devem conter entre 800 e 1200 kcal por ração diária. Eles são particularmente adequados para pessoas com IMC acima de 30 e levam a uma rápida perda de peso de 2 a 3 kg por semana.
Quando usadas adequadamente e sob supervisão médica, essas dietas são seguras para a ingestão de nutrientes e eficácia.
A fórmula dietética poupa ao usuário o trabalho de escolher os alimentos.
A desvantagem, porém, é que não há sucesso no aprendizado e não há mudança nos hábitos alimentares.
Também existe uma dependência de produtos comerciais.
O sabor monótono aumenta a probabilidade de que tais dietas não possam ser sustentadas por muito tempo.
O sucesso a longo prazo é questionável. O usuário retorna aos antigos hábitos alimentares após o término do ciclo e pode-se esperar ganho de peso novamente na maioria dos casos.

Curso da dieta

A fórmula dietética é recomendada de forma diferente dependendo do fabricante dos produtos e do objetivo da dieta. Existem numerosas dietas turbo com produtos de fórmula que são bem adequadas se você pretende perder alguns quilos em excesso muito rapidamente, por exemplo, para férias iminentes ou casamento.

Como regra, um curso de uma semana é recomendado como parte de uma dieta turbo com produtos de fórmula dietética, em que três refeições principais são substituídas por um shake de proteína e lanches são omitidos. Na segunda semana da dieta radical, duas refeições principais são substituídas por um batido e uma refeição principal, almoço ou jantar, consiste em uma refeição fresca de baixa caloria e baixo teor de gordura.

Em contraste, uma dieta com fórmula também pode ser implementada individualmente e com mais cuidado. Se você está muito acima do peso, pode, por exemplo, fazer duas refeições principais por dia na forma de pratos frescos, com baixo teor de gordura e calorias e substituir a terceira refeição principal por um shake de proteína ou uma sopa de fórmula. Desta forma, você economiza calorias todos os dias e perde peso mais lentamente. Para isso, essa dieta pode ser realizada por um período maior de tempo. Dependendo da situação inicial, fabricante e número de dietas, a fórmula da dieta pode ser elaborada individualmente. Muitos fabricantes recomendam continuar a incorporar os shakes de proteína na vida quotidiana após o fim da dieta para manter o peso pretendido.

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Que produtos / batidos existem?

Existem inúmeros produtos diferentes e, acima de tudo, batidos para a fórmula dietética. Você pode escolher quais produtos são mais adequados para a fórmula dietética com base no plano de dieta, sabores e faixa de preço.

Uma possibilidade é a dieta Amapur, que saiu como a vencedora do teste em algumas comparações de dietas, uma vez que os produtos Amapur pretendem resultar em sucesso sustentável na perda de peso. Com esta dieta fórmula, pequenas refeições são feitas a cada hora para estimular o metabolismo e prevenir a compulsão alimentar. Nesse sentido, o fabricante oferece diferentes formas de produtos em diferentes sabores, o que facilita a adesão à dieta alimentar.

Também conhecida é a dieta Precon BCM, que recomenda uma combinação de shakes diet e refeições frescas. A dieta consiste em fases e começa com uma "fase inicial" de dois dias, na qual são consumidos cinco shakes todos os dias para fazer o metabolismo funcionar.

Yokebe é uma alternativa a isso.Na Yokebe, as refeições são totalmente substituídas por shakes. No início da dieta, três batidos por dia em vez das refeições e depois um batido em vez da refeição principal. A situação é semelhante com os Almased Shakes, que levam a significativa perda de peso, principalmente nas duas primeiras semanas. Na Yokebe e na Almased, os batidos monótonos podem ser refinados com a ajuda de deliciosas ideias de receitas.

O Doppelherz Diet Shake também pode ser usado como substituto de refeição. Como o Diet Shake é pobre em carboidratos e rico em proteínas, ele promove a quebra da gordura corporal e protege os músculos dos processos de degradação.

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Quanto posso / devo perder peso com esta forma de dieta?

Como parte de uma dieta fórmula, você pode perder até três quilos por semana. Nos primeiros dias, grande parte da água é lavada, o que é perceptível nas escamas. Particularmente com dietas radicais como Almased ou Yokebe, você conseguirá uma forte perda de peso.

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Como posso evitar o efeito yo-yo com esta dieta?

O risco de um efeito ioiô é particularmente alto com a dieta de fórmula radical. Portanto, esta dieta deve ser vista como o início de uma dieta saudável e equilibrada a longo prazo. Para evitar o efeito ioiô, é aconselhável continuar a substituir a refeição principal por um batido de proteína por algumas semanas após a dieta. As restantes refeições principais devem ser baixas em calorias e pobres em gorduras. Os batidos devem ser reduzidos gradativamente e também substituídos por refeições saudáveis.

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Também posso fazer uma dieta com fórmula?

Você também pode fazer uma dieta fórmula sozinho e ficar sem os produtos de marca caros. Uma opção é comprar uma proteína em pó simples, rica em proteínas e pobre em carboidratos, e misturá-la com leite desnatado ou leite de soja. Esses pós custam, em média, apenas um terço dos shakes como Yokebe e Almased. Existem inúmeras idéias de receitas na Internet para bebidas dietéticas com xarope de bordo, gengibre e soja. As sopas também podem ser muito bem preparadas e, por exemplo, jantar de acordo com a fórmula dietética. Você tem que ter cuidado para obter vitaminas e oligoelementos suficientes, especialmente com batidos caseiros, para prevenir os sintomas de deficiência.

Quais são os custos de uma dieta fórmula?

Os custos da fórmula dietética dependem em grande parte dos produtos dietéticos, que estão disponíveis em diferentes faixas de preço.

A proteína simples em pó pode ser adquirida em drogarias, farmácias e na Internet por preços entre 5 e 30 € em média. Uma lata contém 500 gramas e dura até um mês, dependendo da quantidade de shakes. Os batidos da marca Yokebe ou Almased custam € 15–20 por frasco de armazenamento de 500 gramas e adicionam vitaminas e nutrientes valiosos. A dieta BCM é significativamente mais cara, a empresa oferece “pacotes com tudo incluído” por até seis semanas, que podem ser comprados online por € 180,00. Porém, não se deve esquecer que com este produto não há custos para outras refeições.

Existem, portanto, diferentes fabricantes de produtos para dietas com fórmula, que diferem significativamente em seus sabores, composições e preços, para que você tenha uma grande seleção.

Efeito colateral da dieta

Se houver alergia ao leite ou produtos lácteos, tais produtos devem ser evitados a todo custo. Se você sofre de intolerância à lactose, pode comprar proteína em pó sem lactose e prepará-la com água ou leite de soja em vez de leite de vaca.

Nos primeiros dias, em particular, pode haver falta de concentração e dores de cabeça, pois a fórmula da dieta fornece ao corpo significativamente menos energia. Freqüentemente, a pessoa se sente fraca e sem foco. Portanto, a Fórmula Diet não é adequada para todos no trabalho, esporte ou estudos / escola diários. A compulsão alimentar pode ocorrer, especialmente durante as dietas radicais / fases da dieta nas quais apenas shakes são permitidos. Se você não consegue suportar essas circunstâncias radicais, pode tentar outras dietas com fórmula, como a dieta BCM, que também permite barras de proteína e biscoitos diet.

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Críticas à dieta

Com a fórmula dietética, é importante que as refeições que prepara na maioria dos programas de dieta a partir da segunda semana, no máximo, sejam saudáveis, equilibradas e com baixo teor de gordura, caso contrário os batidos tendem a favorecer o ganho de peso em vez da perda de peso. Se você mesmo preparar a fórmula da dieta, é importante garantir que não haja proteína em pó sem açúcar e que você tenha um suprimento suficiente de vitaminas e nutrientes. A fórmula dietética é menos adequada para a vida profissional diária e as fases de aprendizagem. Dores de cabeça e falta de concentração podem ser uma limitação significativa na vida cotidiana. Devido à baixa ingestão energética, dificilmente é possível praticar esportes porque o corpo carece de força. Além disso, o risco de um efeito ioiô é particularmente alto com essas dietas radicais.

Quais são os riscos / perigos desta dieta?

Se uma dieta com fórmula for implementada radicalmente por um longo período de tempo, podem surgir riscos à saúde. Se a proteína em pó for sobredosada e tomada todos os dias durante meses, os rins ficam estressados ​​porque as proteínas são excretadas em grandes quantidades pelos rins. Isso pode levar a pedras nos rins e, em excesso, até mesmo à insuficiência renal. A longo prazo, o risco de desenvolver osteoporose também aumenta.

As dietas com fórmula geralmente causam uma sensação de fome e ânsias de alimentos, o que torna muito difícil para muitas pessoas perseverar. No caso de uma interrupção repentina, o efeito ioiô costuma ser muito forte. Se as dietas com fórmulas forem feitas por meses, podem ocorrer sintomas de deficiência, dependendo do fabricante ou da preparação interna da comida, se o corpo não receber vitaminas, oligoelementos e minerais suficientes.

Onde posso encontrar boas receitas para a dieta com fórmula?

Existem inúmeras receitas deliciosas para dietas com fórmula na Internet que você mesmo pode preparar. Existem várias receitas com baixo teor de gordura e carboidratos que podem ser usadas para preparar refeições você mesmo, que podem ser facilmente copiadas da Internet e de livros. Existem alguns fabricantes que vendem fórmulas prontas, muitas vezes em embalagens de várias semanas com diferentes composições e sabores. Você pode escolher os produtos certos de acordo com o gosto, objetivo da dieta e situação inicial.

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Avaliação médica da dieta por

Perder peso com uma dieta fórmula é basicamente um método muito eficaz para perder peso, com o qual você pode perder muito peso, especialmente nos primeiros dias. No entanto, a fórmula dietética é muito radical e difícil de implementar para muitas pessoas porque as refeições não são muito fartas, os lanches entre as refeições são proibidos e os batidos em particular não satisfazem a todos com igual eficácia. Uma dieta fórmula não deve ser realizada por muito tempo para proteger os rins e os ossos.

A dieta é ideal para perder alguns quilos rapidamente para um evento, mas você deve mudar sua dieta lentamente, mesmo após 1 - 2 semanas de dieta para evitar o efeito ioiô. Para obter sucesso na perda de peso a longo prazo, uma dieta saudável e exercícios regulares após uma dieta alimentar de 1 a 2 semanas que estimula o metabolismo são a maneira mais saudável de manter o peso desejado.

Que dietas alternativas existem para a dieta com fórmula?

Além das dietas com fórmula, existem inúmeras dietas mono que rapidamente levam a uma grande perda de peso.

Exemplos são a dieta de frutas, a dieta de vegetais ou a dieta da sopa de repolho. Tal como acontece com as dietas com fórmula, o risco de um efeito ioiô é particularmente alto. Se você quer perder peso a longo prazo e manter o peso desejado, uma fórmula ou mono dieta pode ser usada como uma introdução a uma nova dieta para manter o metabolismo funcionando. Após a fase inicial, você pode fazer duas refeições saudáveis ​​por dia e substituir uma refeição principal por um shake de proteína ou sopa e, por exemplo, comer de acordo com o princípio do baixo teor de carboidratos. As dietas com baixo teor de carboidratos consistem principalmente de proteínas, vegetais e outros nutrientes.

Essas dietas também possibilitam a prática de esportes, o que promove o sucesso de uma dieta sustentável. Exemplos de dietas com baixo teor de carboidratos são a dieta Atkins, a dieta Glyx ou o método Logi.

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As dietas de fórmula mais famosas

Todos eles são baseados no princípio descrito acima. Às vezes, as bebidas com fórmula apenas misturadas com água são recomendadas. ou uma refeição normal por dia ou pequenos lanches feitos de frutas ou vegetais são permitidos.

Programa BMC

O programa BMC é realizado em consultório médico e é assegurado o acompanhamento médico.
Este programa é particularmente adequado para pessoas com IMC acima de 30.
No início, você começa exclusivamente com bebidas em fórmula, mas depois substitui gradualmente por uma dieta mista com redução de calorias.
A chance de mudar hábitos alimentares a longo prazo deve ser considerada realista.

Dieta Markert

A dieta Markert depende de bebidas e alimentos proteicos com baixo índice glicêmico.
Originalmente, essa forma de nutrição foi projetada como uma cura pura em jejum com bebidas proteicas. Agora foi complementado por alimentos com baixo índice glicêmico.
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Diz-se que esse tipo de dieta estimula a produção dos hormônios tireoidianos.

No entanto, a influência da dieta na tireóide (além do iodo) é pequena. A ingestão energética diária é de 1000 kcal e é muito baixa.
O teor de proteína é alto, o teor de carboidratos e o consumo de fibras são baixos.
As bebidas proteicas recomendadas estão disponíveis apenas nas farmácias.

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A fórmula da dieta também é livre de lactose?

Muitos fabricantes oferecem shakes de proteína sem lactose, por exemplo, Almased, Yokebe, Formoline ou Multan Wellnesskost. Esses produtos sem lactose dificilmente diferem em termos de preços dos shakes contendo lactose e podem ser facilmente comprados na farmácia ou na Internet. Você pode misturar os shakes de proteína com leite sem lactose ou água.