A dieta HCG

Qual é a Dieta HCG?

A dieta hCG foi desenvolvida na década de 1960.
O termo torna-se sinônimo Cura do metabolismo usava. Este método de perda de peso é dito que consegue uma grande perda de peso e com isso poucos ou nenhum efeito colateral acompanhado.

Originalmente, os participantes receberam o hormônio hCG por injeção. É um hormônio liberado pelo corpo durante a gravidez. Ele ataca as células de gordura para fornecer ao adolescente nutrientes suficientes em todos os momentos.
Combinado com uma dieta extremamente baixa em calorias, supostamente estimula o metabolismo e reduz os depósitos de gordura mais rapidamente. Hoje as seringas foram substituídas por glóbulos, gotas ou comprimidos.

Avaliação médica da dieta pelo Dr.-Gumpert.de

Do ponto de vista médico, uma dieta radical como a dieta hCG pode ser não recomendado. É certamente possível que pessoas com excesso de peso e saudáveis ​​comam calorias extremamente baixas durante um período de tempo. No entanto, deve-se estar ciente dos possíveis efeitos colaterais e riscos.
E se performance atlética ou mesmo o Vida cotidiana muito limitada são recomendados Dieta radical Não.

Apenas um pode levar a uma perda de peso saudável longo prazo, equilibrado e dieta moderadamente deficiente liderar. É composto por proteínas suficientes, gorduras saudáveis, fibras, vitaminas, oligoelementos e carboidratos inteiros.
Esta dieta também deve ser usada aumento da atividade física ser combinados. Isso aumenta a renovação de energia e, se houver um suprimento adequado de proteínas por meio dos alimentos, também não haverá perda de valiosa massa muscular.
Especialmente Treinamento de força forma músculos magros e fortes.
Você pode descobrir mais sobre o assunto aqui: Queimando gordura através do treinamento de força - isso é possível?
Treinamento de resistência, o que é quase impossível com curas radicais, também fortalece o sistema cardiovascular.

O curso da dieta

A dieta consiste em duas fases seguidas de uma chamada fase de estabilização.

A primeira fase consiste em dois “dias de carregamento”: os participantes devem comer o que quiserem. Recomendamos 4000kcal ou mais, que é mais do que o dobro da necessidade diária. Aqui a ingestão dos glóbulos já foi iniciada.

Em seguida, começa a fase da dieta real da cura do metabolismo: além dos glóbulos supostamente eficazes, apenas cerca de 500-800 kcal são permitidos. Isso é previsto por pelo menos 21 dias, mas pode ser continuado se o peso inicial for alto até que o peso desejado seja alcançado.
A lista de alimentos permitidos é limitada.
Principalmente carnes magras, peixes, vegetais, saladas e alguns tipos de frutas estão no menu. Todas as outras formas de carboidratos são proibidas, assim como leite, álcool, manteiga, óleos e açúcar. As vitaminas e substâncias vitais adquiridas devem garantir o fornecimento de todos os nutrientes importantes durante esse período.

A fim de evitar o colapso muscular e alcançar uma sensação de saciedade, receitas ricas em proteínas devem definitivamente ser usadas na dieta. Com a implementação mais estrita, você alcançará um déficit calórico de quase 1000 kcal por dia, dependendo da idade, sexo, peso inicial e estilo de vida.

A chamada fase de estabilização se soma à fase de dieta, que dura pelo menos 21 dias: não há exigência calórica estrita, se a dieta voltar a aumentar, a ingestão deve ser reduzida novamente. Não é mais necessário continuar tomando os glóbulos. Álcool, carboidratos e açúcar ainda são removidos da dieta. O peso final deve se estabelecer na fase de estabilização. É aderido por cerca de 3 semanas.

Após o término da dieta, os participantes ainda são incentivados a não comer além de suas necessidades energéticas para não prejudicar seu sucesso.

Leia mais sobre o assunto abaixo Dieta sem carboidratos.

Duração de uma dieta HCG

o fase de dieta pura segue dois dias de carregamento e inclui pelo menos 21 dias.
De acordo com Anne Hild, mais de dois ciclos de dieta não devem ser realizados, então um máximo de seis semanas.

Isso conclui Fase de estabilização com cerca de três semanas em. Depois disso torna-se um Pausa de cerca de seis semanas recomendado. Se você estiver muito acima do peso e estiver fisicamente apto, a dieta também pode ser estendida. No entanto, é recomendável não exceder seis semanas e primeiro estabilizar o peso alcançado.

A fase de estabilização

A fase de estabilização segue a fase de dieta da cura metabólica, que dura no mínimo 21 dias.
ela deveria pelo menos mais três semanas anseia ser realizada. Os participantes devem reintegrar gradualmente os alimentos originalmente proibidos na programação semanal.
Açúcar e carboidratos são, entretanto ainda proibido. Não há mais calorias fornecidas, mas se você aumentar a ingestão, deverá reduzi-la novamente.

A fase de estabilização visa restaurar o corpo acostumar-se a uma dieta normal e a Estabilizar peso previamente alcançado. Nenhum glóbulo ou gota é adicionado durante a fase de estabilização. Aqui, também, deve-se novamente prestar atenção ao suprimento suficiente de nutrientes para suprir o corpo com todos os blocos de construção vitais.

O objetivo da fase de estabilização é monitorar e manter seu peso, não continuar perdendo peso. Entre as fases da dieta de acordo com a recomendação Não exceda seis semanas devemos, deveria fazer uma pausa de seis semanas seja respeitado. Nesse ínterim, deve-se ter cuidado para não consumir mais energia do que o corpo consome. Isso colocaria em risco o sucesso da dieta e inevitavelmente levaria ao ganho de peso novamente.

Quais produtos de dieta HCG existem?

Muitos provedores oferecem kits iniciais de hCG contendo várias preparações.
Isso inclui Comprimidos, glóbulos, gotas e outras formas de dosagem. Eles são suplementos dietéticos como Vitaminas, Minerais, ácidos graxos ômega-3, laxantes naturais como Cascas de psyllium e muitos mais produtos.

Os conjuntos iniciais para as primeiras semanas da dieta hCG podem ser de até cerca de € 200 frequentemente, os produtos precisam ser comprados posteriormente. Todos estes Suplementos reduzem os efeitos colaterais a dieta restrita em calorias evita e fornecer ao corpo nutrientes essenciais suficientes. Existem também inúmeros livros de receitas, guias de dieta, aplicativos pagos ou portais de aconselhamento que apoiam os participantes na realização da dieta.

Glóbulos

Com a dieta hCG, vários produtos são oferecidos para apoiar a dieta e reduzir os efeitos colaterais.
Grande parte dos produtos é composta por medicamentos homeopáticos.
Isso inclui, entre outras coisas Glóbulos. Estes grânulos consistem em sacarose, isto é, açúcar, e formam o transportador para os supostos ingredientes ativos. São aplicados em concentrações extremamente diluídas e, em alguns casos, nem mesmo detectáveis, e sua eficácia ainda não foi comprovada em nenhum estudo científico. Representantes da homeopatia defendem os preparativos e postulam que o efeito vai além do inegável efeito placebo. No entanto, não é estatisticamente significativo.
Leia mais sobre o assunto aqui: Homeopatia para perda de peso

Quais são os custos de uma dieta HCG?

Segundo Anne Hild, é possível perder muito peso em um período de três semanas com uma dieta extremamente hipocalórica, mas você não seria capaz de se sustentar sem as gotas. Aqueles que desejam perder peso sofrem constantemente de fome e fadiga e lutam contra o mau humor.

Os supostamente eficazes ajudantes da perda de peso também custam seu preço: por isso Conjunto completo para a dieta de três semanas estão acabando 120€ vencimento. Se você quiser continuar a dieta por mais semanas, deverá planejar despesas adicionais. Isso não inclui o custo de livros de receitas ou guias. O custo dos mantimentos não é significativamente mais alto, pois há muitos produtos processados, álcool e jantar fora. No entanto, os amantes de produtos regionais, sazonais ou orgânicos devem contar com despesas adicionais devido ao alto teor de carnes e vegetais.

Quanto posso perder peso com a dieta?

Principalmente após os dias de carregamento ricos em carboidratos, o participante perceberá um aumento de peso, principalmente devido à retenção de água. Quando os estoques de glicogênio são esvaziados, esta água é transferida para o primeiros dias da dieta É eliminado do corpo muito rapidamente e pode resultar em severa perda de peso duas ou mais libras Seja responsável.

Quanto é possível a seguir, trava incluindo de Peso inicial e pessoal Profissional de movimentol de. Uma vez que o déficit calórico é definido como muito alto, aqueles que querem perder peso podem ter sucessos consistentemente bons um quilo ou mais por semana ansioso. Em grande medida, no entanto, isso corresponde à perda de água e massa muscular.

O efeito iô-iô

No qual Efeito Jojo é sobre isso fenômeno comum de ganho de peso depois de uma dieta. Como um ioiô, o peso então supostamente volta para o participante de sucesso e espalha a frustração após os grandes sucessos na dieta.

Seguindo uma dieta extremamente baixa em calorias e, acima de tudo, pobre em carboidratos, as reservas de glicogênio no fígado e nos músculos são recarregadas com o hábito alimentar normal. Isso significa que mais água é armazenada no corpo novamente. UMA Ganho de até dois quilos existem normal. Além disso, muitas pessoas com excesso de peso não prestam atenção ao fato de que a taxa metabólica basal do corpo cai quando perdem peso. Isso significa que ele precisa de menos energia do que antes da dieta. Aqueles que comem muito acima de suas necessidades e têm excesso de calorias inevitavelmente ganharão peso. O corpo armazena as calorias extras nas reservas de gordura. Mas isso é o que é não sobre mecanismos de emergência, o "metabolismo da fome" ou o "efeito iô-iô"mas um princípio muito simples que o corpo segue: se muita energia é absorvida, ela é armazenada, menos energia é fornecida, o armazenamento é aproveitado.

Leia mais sobre o assunto aqui: Efeito Jojo

Como posso evitar o efeito yo-yo com esta dieta?

UMA aumentar através do aumento da retenção de água é principalmente depois de uma dieta inevitável. Isso se deve ao fato de que o corpo está obtendo mais carboidratos novamente do que na fase de dieta. Isso preenche os estoques de glicogênio e armazena água.

Qualquer pessoa que reduza o peso por meio da dieta também diminui a taxa metabólica basal. O corpo, portanto, precisa de menos energia para suas funções corporais normais do que antes da dieta. Isso pode fazer grandes diferenças em várias centenas de calorias. Se você não quer ganhar peso novamente após uma dieta, você deve continue a cuidar da dieta dele - um excesso de calorias leva a um aumento.

Portanto, é importante consumir apenas a quantidade de energia necessária ao corpo. Você não precisa necessariamente abrir mão de tudo ou ser muito rígido consigo mesmo, mas as exceções devem estar dentro dos limites. o consumo de energia você pode passar Movimento na vida cotidiana ou exercício aumentar.

A Dieta HCG pode ser perigosa?

Devido à alta diluição, nenhum efeito das preparações de hCG pode ser comprovado cientificamente. Efeitos colaterais ou mesmo Riscos de saúde estão na dieta em grande parte devido ao consumo reduzido de energia.

Os efeitos colaterais incluem Perda de desempenho, fraqueza, cansaço, dor de cabeça ou tontura. Alguns participantes têm com Problemas circulatórios lutar contra isso também Feitiços de desmaio ser capaz de liderar. Além disso, apesar das preparações vitamínicas adicionais, é quase impossível absorver todos os nutrientes importantes com uma quantidade tão reduzida de energia.

No contexto da dieta, faltam gorduras saudáveis ​​em particular e a ingestão de proteínas é quase baixa. Então pode Sintomas de deficiência venha. Devido ao baixo nível de exercício, mais massa muscular é reduzida. Um regime radical como a dieta hCG deve ser monitorado de perto e cancelado se necessário em caso de sintomas de deficiência física tornar-se.

Efeitos colaterais da dieta

Os efeitos colaterais dos glóbulos ou substâncias vitais que são consumidos durante a dieta são até agora não comprovado cientificamente fui.
Em vez disso, muitos participantes sofrem com a mudança na dieta e a redução extrema na energia que consomem. Para muitas pessoas que querem perder peso, a retirada dos carboidratos, em particular, tem efeitos colaterais graves no início: eles lutam contra isso Fadiga, mau desempenho, mau humor, tonturas até Problemas circulatórios ou Feitiços de desmaio.

A baixa ingestão de energia pode ajudar os participantes da dieta limite o estresse diário, Além disso Esportes são executados com menos energia e eficiência. Além disso Dificuldade de concentraçãon pode ocorrer temporariamente.

Especialmente em Deficiência de vitamina ou Falta de oligoelementosque normalmente são cobertos por uma dieta balanceada também podem causar danos a longo prazo.
Você pode descobrir mais sobre o assunto aqui: Deficiência de vitamina

Uma dieta hipocalórica deve ser acompanhada por um médico e monitorada de perto para evitar uma deficiência.

uma dor de cabeça

uma dor de cabeça pertencer ao efeitos colaterais comuns de dietas radicais. Eles vêm principalmente por meio disso Retirada de carboidratos condições. Outras deficiências de nutrientes também podem causar dores de cabeça. Freqüentemente, também há um muito pouca bebida Gatilho para as reclamações.

A dor de cabeça geralmente desaparece após os primeiros dias de mudança na dieta. Nem ocorrem em todas as pessoas. É importante garantir, pelo menos 2 a 3 litros de líquido beber na forma de água ou chá sem açúcar por dia. No caso de dor intensa, pode abrir temporariamente Analgésico pode ser usado.

constipação

A constipação também pode ser um dos sintomas de uma mudança na dieta. Principalmente no contexto da cura do metabolismo, podem ser explicados pela falta de ingestão de gorduras.
Deve-se fazer mais Fibra resort, que inclui muitos vegetais, cascas de psyllium e sementes de linho.
É importante que esses alimentos digestivos naturais ajudem apenas com seus efeitos quantidade suficiente de água para beber pode realizar. Caso contrário, constipação, gases ou cólicas abdominais podem ser exacerbados.
Leia mais sobre o assunto aqui: Dieta para constipação

Críticas à dieta

Até agora, a eficácia das gotas ou glóbulos de hCG não pôde ser comprovada em nenhum estudo científico. Eles não são capazes de quebrar os depósitos de gordura, e o efeito de alívio da fome também é questionável. Se alguma coisa é isso Sucesso da dieta no atribuído à ingestão de calorias extremamente reduzida.

Muitos participantes sentem isso ineficiência física, fadiga e mau humor. Esses efeitos colaterais podem somar Avarias circulatórias liderar e intervir na vida cotidiana.
O exercício que ajuda a perder peso com sucesso e fortalece o sistema cardiovascular torna-se um fardo quando o fornecimento de energia é baixo.

Além disso, proibições estritas levam a muitos frustração e pode Desejos Favor. Especialmente para aqueles que são moderadamente obesos é um Fornecimento de todos os nutrientes importantes com uma ingestão máxima de calorias de 500kcal dificilmente garantet. Também ocorre por falta de exercício Perda de massa muscular.

Uma caloria saudável, moderadamente reduzida; Uma dieta balanceada em combinação com exercícios é sempre preferível a uma cura radical como a dieta hCG. Para o participante, isso acarreta efeitos colaterais e até riscos à saúde.

Que dietas alternativas existem para a dieta HCG?

Também outros chamados Dietas radicais ou mono anunciar perda de peso extremamente rápida em um curto espaço de tempo.
Uma coisa é comum a todos dieta de calorias fortemente reduzidasque depende de muita proteína e pouco ou nenhum carboidrato. Semelhante ao método hCG, muito peso pode ser perdido em um curto espaço de tempo. Isso é principalmente água. Uma dieta de muito baixo teor calórico que não cobre todos os nutrientes também reduz uma quantidade significativa de massa muscular.

Uma alternativa saudável e de sucesso a longo prazo para essa dieta radical pode ser apenas uma mudança de longo prazo na dieta garantir. Quem atinge um déficit calórico, ou seja, come menos do que consome, vai perder peso. Além disso, deve estar ativado Movimento na vida cotidiana e exercício ser definido.

Especialmente Treinamento de força mantém a massa muscular que queima gordura e forma um corpo forte e magro.
Leia mais sobre o assunto aqui: Queima de gordura através do treinamento de força - isso é possível?

Uma vez que as proibições na dieta podem frequentemente levar ao desejo por comida, uma dieta saudável e balanceada também deve permitir espaço de manobra.

Com a dieta deve cobrir todos os nutrientes vitaisIsso inclui gorduras saudáveis, proteínas, fibras, vitaminas e oligoelementos. Dietas mistas geralmente permite todos os alimentos com moderação. Para muitos, o princípio tornou-se um dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos comprovado. Em última análise, porém, só é importante consumir menos energia do que o corpo usa. Portanto, haverá uma diminuição.

Onde posso encontrar receitas para a dieta HCG?

A dieta hCG ou também Cura do metabolismo não é mais uma nova tendência. Nesse sentido, existem inúmeras fontes de informação sobre o assunto, algumas delas gratuitas na Internet. Também existem guias no mercado. numerosos livros de receitas. Também em Fóruns de internet Os participantes da dieta trocam ideias. Em princípio, quase todas as receitas podem ser encontradas sob a palavra-chave "Baixo teor de carboidratos" podem ser encontrados, podem ser usados ​​de acordo com a dieta. Você deve se certificar de que os alimentos proibidos não são usados ​​e que o número máximo de calorias por dia não é excedido.
Você pode descobrir mais sobre o assunto aqui: Dieta de baixo teor de carboidratos

Que sucessos você pode esperar?

UMA Ganho de peso após os dois dias de carregamenton é lógico, especialmente na água que é cada vez mais armazenada no corpo.
É isso que ele busca Perda de peso nos primeiros dias a fase da dieta incrivelmente rápido. Ao esvaziar os estoques de carboidratos no fígado e nos músculos, a água é eliminada do corpo. Portanto, pode ser dentro do primeiros dias para perda de peso de até 2 kg venha, dependendo do peso inicial e do estilo de vida.

No Fase de dieta torna-se um déficit calórico em torno disso 1000kcal marcou no dia. Isso resulta em uma perda de peso de aproximadamente um quilo por semana, com um peso inicial alto ou um alto nível de atividade, definitivamente mais.

Anúncios do lado deles Anne Hildque escreveu muitos guias sobre o assunto de perder 10% do peso corporal na dieta. Deve-se destacar que também é grande parte da água atos. Quando os músculos estão inativos e há falta de movimento, combinado com uma baixa ingestão de proteínas, a massa muscular em particular é reduzida.

Anne Hild

Anne Hild é Praticante alternativo e Homeopata e tem o provavelmente o guia atual mais famoso para a dieta hCG escrito. Isso inclui instruções, livros de receitas, guias pós-dieta e muito mais. Seus livros estão entre os mais vendidos da dieta hCG.
Além disso, o autor escreveu outros livros sobre os sintomas da menopausa, terapia hormonal natural e anti-envelhecimento. Ela anuncia o em sua página inicial Cura do metabolismo e a perda dietética bem sucedida. Além dos livros, os conjuntos completos e preparações para a cura metabólica e outras medidas, como desintoxicação e desacidificação, podem ser adquiridos em sua loja online.

O dia da maça

Na fase de dieta, às vezes pode acontecer que o A balança parou por vários dias. Mesmo que você continue comendo em déficit e o corpo aproveite as reservas de energia, isso não pode se refletir na balança por vários motivos.

Vários consultores sobre o assunto da dieta hCG recomendam um dia de maçã: seja neste dia Nenhum outro alimento consumido, exceto seis maçãs. Isso deve superar a paralisação e a metabolismo novamente em turnê trazer. Com pouco menos de 70 calorias, uma maçã tem muito pouca energia, por isso muitas pessoas que querem perder peso terão que lutar com muita fome neste dia. Além de reduzir ainda mais a quantidade de calorias, que já é muito limitada na dieta hCG, você pode aumentar seu consumo de energia por meio de mais exercícios ou unidades esportivas leves e apoiar a perda de peso.

A dieta HCG e a pílula - são compatíveis?

Pegando os glóbulos de hCG e outros produtos não interfere com o metabolismo hormonal saudável a mulher.
Será o comprimido Tomado corretamente, há também um durante a dieta proteção adequada de gravidez indesejada. A mudança na dieta e uma possível falta de nutrientes podem causar sangramento intermenstrual. Nesse caso, você deve consultar um ginecologista. O médico de família também pode fazer exames para esclarecer se a dieta pode ser mantida sem riscos à saúde.

Você pode descobrir mais sobre o assunto aqui: Falha da pílula para funcionar

Uma dieta HCG afeta o teste de gravidez?

Tem uma dieta de hCG com gotas ou glóbulos homeopáticos não afeta o teste de gravidez. Os fundos são tão diluídos que não há nível de hormônio mensurável. As injeções de hormônio, que na verdade não são mais usadas, contêm apenas quantidades muito pequenas do hormônio.