Treinamento de vibração e construção muscular

Efeito do treinamento de vibração nos músculos:

No treinamento de vibração que está em diferentes faixas de frequência chega ao corpo, o corpo reage com vários mecanismos adaptativos. Estes dependem em particular da localização e do tipo de introdução da vibração, a faixa de frequência selecionada, a amplitude da vibração, a posição do corpo e a forma de treinamento.

Baixas frequências entre 5 e 15 Hz

• afrouxamento muscular

• analgésico

• aumentando a mobilidade

• Saldo

• detonando (redução da tensão muscular)

Altas frequências entre 15 e 30 Hz

• aumento do desempenho muscular (composto de força e velocidade) / Construção de músculos

• tonificação (aumentando a tensão muscular)

• Melhore a coordenação intramuscular

o Combinação de frequências de treinamento altas e baixas tem efeitos particularmente positivos no controle da postura, coordenação e equilíbrio.

Como surgem esses mecanismos de ação?

O endereçado Musculatura reage balançando rapidamente o Placa de vibração com mudança constante de comprimento. Isto será Reflexos de alongamento nos fusos musculares (Sensores nos músculos que reagem às mudanças de comprimento com um reflexo). Os reflexos de estiramento levam ao aumento do recrutamento e ativação do Treinamento unidades motoras endereçadas (ponto no qual a transferência de incomodar ocorre nos músculos, efeito neurológico).

o Musculatura é estimulado em certas cadeias de movimento, que devem ser ativadas principalmente ao caminhar, correr e na postura ereta e que devem fornecer certo potencial de força e coordenação para esses requisitos.

Nosso corpo está constantemente se esforçando para ficar de pé atitude executar durante um longo período de tempo. Este processo automático torna-se através do rápido Frequências de vibração perturbados, os músculos reagem como uma adaptação com o aumento da atividade, a fim de amortecer as vibrações que afetam o corpo. A mudança constante de pré-alongamento dos músculos resulta no treinamento de todo sistema postural (Sistema responsável pela manutenção do corpo, composto por músculos, órgão de equilíbrio, labirinto, proprioceptores - pequenos sensores que nos informam continuamente sobre a posição das articulações no espaço).

Uma vez que o estímulo aos músculos é sempre uniforme com a vibração de todo o corpo, a reação dos músculos a isso também é Treinamento de vibração sempre o mesmo. Isso garante um alto nível de segurança no treinamento. Efeitos (construção muscular) no global, assim como aquele sistema muscular local comprovado.

Quando usado em pé e sentado, todo o núcleo e os músculos do assoalho pélvico, bem como as cadeias musculares da pelve e das pernas, são fortalecidos. Ao usar com ambos os braços apoiados no Placa de vibração o pescoço e os músculos de suporte superior, bem como os músculos do braço, são fortalecidos.

A estimulação da bexiga e dos músculos intestinais é particularmente evidente em Melhore a digestão e controle da bexiga.

Devido à alta frequência de estimulação, os músculos são dirigidos principalmente nos elementos responsáveis ​​pela velocidade e, graças ao alto e par de repetições, o aprendizado motor rápido é possível em relação a Rapidez e Capacidade de resposta alcançar. A capacidade de reagir rapidamente em milissegundos é, e. necessário ao evitar uma queda.

Uma vez que o corpo tem que equilibrar constantemente as vibrações durante o treinamento de vibração, isso é particularmente importante Saldo promovido.

Devido à alta estimulação muscular em um curto tempo de treinamento com pouco esforço subjetivo para o treinando, uma boa adesão ao treinamento (cooperação, perseverança) é alcançada a longo prazo com o acompanhamento da construção muscular.