Yoga para ADD

Sinônimos em um sentido mais amplo

Técnicas de relaxamento, Hatha ioga, ioga, Iyengar ioga, relaxamento físico e mental, gerenciamento de estresse, técnicas de relaxamento e respiração, relaxamento profundo, relaxamento rápido, meditação, DDA, DDAH, auto-influência positiva, baixa concentração.

Definição e descrição

Yoga é uma técnica de relaxamento muito antiga, cujas raízes podem ser encontradas inicialmente na Índia e, portanto, religiosamente, no campo do hinduísmo e, em parte, também no budismo. Embora a ioga ainda fosse de natureza muito espiritual naquela época, muitas direções diferentes, as chamadas escolas de ioga, se desenvolveram com o tempo. O próprio Yoga é considerado parte do Medicina indiana, chamado Ayurveda (= Sabedoria da vida ”), que se denomina a mais velha (aprox. 4000 anos) até hoje o“ atual ”ensino da saúde.
Ainda hoje existem diferentes formas de ioga, de modo que a ioga também pode ser praticada independentemente da religião e da visão de mundo de cada um.
Devido às suas propriedades relaxantes, a ioga pode aumentar o bem-estar reduzindo o estresse.

ioga

Yoga é uma técnica de relaxamento da Índia que agora pode ser aprendida e executada independentemente da visão de mundo e da religião.
Yoga representa um conceito de relaxamento holístico e, portanto, é baseado na interação do corpo, mente e alma. Uma distinção fundamental deve ser feita entre as variantes da ioga que são mais orientadas para o corpo e as variantes mais meditativas.

Especialmente no que diz respeito às variantes mais fisicamente orientadas, deve ser dito que algumas variantes não são adequadas para iniciantes, pois esticam muito os músculos, tendões e ligamentos ou colocam muita tensão nas costas e na articulação do joelho. Isso inclui, por exemplo, o chamado Iyengar yoga.

Recomenda-se começar com uma forma mais suave de ioga e garantir que cursos para iniciantes sejam feitos. Em princípio, a ioga deve se encaixar nos vários planos de terapia, por exemplo, ADD ou ADHD. Peça ao terapeuta responsável os formulários adequados.

Hatha Yoga

Hatha Yoga é uma variante de ioga mais fisicamente orientada que tenta combinar relaxamento e movimento por meio de vários componentes. Classicamente, o hatha ioga inclui:

1. certas posturas, chamadas Asanas
2. certos exercícios respiratórios, chamados Pranayamas
3. uma forma de relaxamento profundo

Asanas (= posturas) visam fortalecer os músculos de uma maneira suave. Cada asana deve ser seguido por um certo período de tempo, pois se presume que essa é a única maneira pela qual a energia vital pode fluir novamente sem bloqueio.
Os asanas são apoiados por exercícios respiratórios específicos, pois de acordo com a doutrina indiana de cura, a respiração não só requer o suprimento de oxigênio, mas também garante uma absorção específica e constante da energia vital. Com base na suposição de que muito pouca energia vital é absorvida por meio de muito estresse, as técnicas de respiração direcionadas devem neutralizar o fenômeno do estresse.
Classicamente, ao final de uma sessão de treinamento de hatha yoga, ocorre cerca de um quarto de hora de relaxamento profundo (pode variar no tempo), que visa reduzir os fatores de estresse, restaurar a paz interior e fortalecer o sistema imunológico.

Outras formas de relaxamento

1. treinamento autogênico
2. Relaxamento muscular de acordo com Jacobson

O relaxamento muscular de Jacobson é outra terapia de relaxamento que foi desenvolvida pelo americano Jacobson mais ou menos na mesma época do treinamento autogênico. Embora o treinamento autogênico seja mais imaginativo, o relaxamento muscular é onde você o encontra Exercícios musculares / tensão muscular específicos e específicos de Jacobson ao invés de.

Outra forma de relaxamento é oferecida por meditaçãoem que a unidade de corpo e mente deve ser alcançada.

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