Perder peso com chá
introdução
O chá para perder peso pode ser um agente de emagrecimento eficaz com o tipo certo de chá. Diferentes tipos de chá têm diferentes efeitos na desintoxicação, dessalinização, estimulação do metabolismo, fornecimento de minerais e queima de gordura.
Os chás são quase isentos de calorias, mas geralmente contêm vários minerais e vitaminas. Desta forma, ajudam a purificar e desintoxicar o corpo.
Procedimento para perder peso com chá
Uma parte essencial para perder peso com chá é beber o máximo possível. Uma em cada três refeições principais do dia deve ser substituída por meio litro de chá.
Além disso, pelo menos mais dois litros de chá devem ser consumidos ao longo do dia. Deve-se beber pelo menos uma xícara de chá cerca de 30 a 60 minutos antes do restante das refeições para obter um efeito de saciedade mais cedo.
O chá não precisa ser feito constantemente, uma grande garrafa térmica pode ser muito bem preparada e bebida por várias horas. Isso torna mais fácil perder peso com chá no escritório e no trabalho.
Diferentes tipos de chá são muito adequados para esta dieta e você pode mudar como quiser. Certos tipos de chá, como o chá de gengibre, também têm um efeito estimulante sobre o metabolismo, o que aumenta o consumo de calorias, enquanto o chá de urtiga tem um efeito desidratante muito bom.
Quanto posso perder peso com a dieta?
Lê-se que perder peso com chá pode reduzir meio quilo de peso corporal todos os dias. No entanto, a perda de peso depende muito do seu próprio corpo e das outras refeições principais.
Para perder o máximo de peso possível, as duas refeições devem ter baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos, mas conter o máximo de proteína possível e encher você.
O esporte também aumenta a queima de gordura e ajuda a reduzir o peso mais rapidamente.
Leia mais sobre o assunto em: Perca peso com exercícios, perca peso mudando sua dieta
Quais chás?
Os chás populares para perda de peso são o chá matcha, que desperta e estimula o metabolismo, e o chá verde, que reduz o desejo por comida. O chá branco também demonstrou ter efeitos positivos no metabolismo da gordura e é adequado para perda de peso.
Além disso, existem vários chás nos quais outros efeitos positivos também estão em primeiro plano, por exemplo, o chá de erva de São João é suposto fazer você feliz e pode, portanto, ajudar com uma baixa motivação durante a dieta. A dieta do gengibre desintoxica muito bem e apoia o sistema imunológico, enquanto o chá oolong é considerado um queimador de gordura eficaz.
Chá verde
O chá verde é ideal para perder peso nesta dieta, pois é particularmente rico em minerais. O chá verde reduz o cortisol, o hormônio do estresse no sangue, e tem um efeito positivo na perda de peso.
O chá verde estimula o metabolismo e aumenta o gasto de energia no corpo.
Um componente do chá, epigalocatequina-3-galato (EGCG), é considerado eficaz contra a obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e envelhecimento precoce. Ele também contém flavonóides valiosos, quercetina e rutina.
O chá verde contém substâncias amargas que satisfazem o desejo por doces e, portanto, neutralizam os desejos.
chá branco
O chá branco tem um sabor muito suave e recebe o nome da penugem branca que envolve os botões de chá frescos e fechados. O chá branco contém muitos polifenóis, neutraliza os radicais livres nas células do corpo, protegendo assim o metabolismo celular da destruição. Este chá protege nossos tecidos da destruição, degeneração e envelhecimento prematuro.
Está provado que o chá branco tem um efeito positivo na degradação das células de gordura e inibe a formação de novas células de gordura. Contém vitamina C, EGCG e cafeína, que estimulam o metabolismo.
As saponinas inibem a absorção de gordura no intestino, o manganês ajuda a manter o tecido conjuntivo firme e as substâncias amargas ajudam contra a compulsão alimentar. Portanto, o chá branco é particularmente adequado como chá para perder peso.
Chá matcha
O chá Matcha é uma variante nobre do chá verde. O pó Matcha vem das folhas moídas de certos tipos de chá verde (Tencha) e é tradicionalmente derramado a 80 graus de água quente e batido com um batedor de bambu. Existem pós prontos em drogarias e supermercados cujo preparo é obviamente mais barato.
O chá Matcha é considerado um "superalimento" e uma tendência por conter uma combinação especial de cafeína e catequinas. Por outro lado, menos gordura é absorvida dos alimentos no trato gastrointestinal, de modo que os lipídios do sangue diminuem e menos calorias são absorvidas.
Por outro lado, as catequinas impulsionam o metabolismo na forma da chamada termogênese, fazendo com que a taxa metabólica basal aumente. As calorias ingeridas com os alimentos são queimadas mais rapidamente e a perda de peso é efetivamente suportada. O chá Matcha contém menos substâncias amargas do que o chá verde clássico, mas ainda tem concentração suficiente para neutralizar o desejo por algo doce.
Isso torna o chá matcha um chá eficaz para perder peso, o que ao mesmo tempo neutraliza os desejos por comida. A cafeína também tem efeito revigorante.
Também posso usar para desintoxicar?
Desintoxicar ou desidratar funciona particularmente bem com chás. O chá de urtiga, que tem um forte efeito desidratante, é conhecido por isso. O chá de folhas de bétula também desintoxica o tecido.
Para obter um efeito desintoxicante, deve-se beber uma xícara de chá desidratante meia hora antes de cada refeição principal.
Diz-se que o chá matcha e o chá yogi têm um efeito regulador da pressão arterial e, portanto, influenciam o equilíbrio hídrico do corpo.
Para uma desintoxicação muito rápida e eficaz, um tratamento de desintoxicação é melhor, no qual apenas chás de ervas, caldos de vegetais e sucos de frutas são consumidos.
Outra forma de desintoxicar o corpo é a dieta da água. Isso estimula o metabolismo e o sucesso desejado na perda de peso não demora a chegar.
Leia mais sobre nosso novo tópico: Actimel®
Perca peso com chá e biscoitos
Não é incomum que uma dieta de bolachas seja necessária no caso de doenças gastrointestinais. Tostas com chá podem ajudá-lo a perder peso muito rapidamente e sem um plano de dieta elaborado. Pequenas porções de tostas o enchem muito rapidamente. Nessa dieta, costuma-se comer biscoitos com creme de leite e frutas. Esta dieta relâmpago requer beber muita água, chás de frutas e ervas. O corpo deve obter apenas 800 calorias por dia. Rusk e chá são baratos para comprar, o plano de dieta é fácil de seguir e muito pouco esforço é necessário para preparar.
Como essa dieta de bolinhos de chá é muito unilateral, ela só deve ser realizada por alguns dias, mas essa dieta promete perda de peso rápida sem fome. No entanto, existe o risco do temido efeito ioiô assim que a dieta voltar aos padrões antigos.
Se você realmente deseja perder peso a longo prazo, deve mudar sua dieta e se concentrar em alimentos ricos em nutrientes.
Leia mais sobre o assunto em: Perca peso sem fome, perca peso com a ajuda de comprimidos ou cápsulas
Efeito colateral da dieta
Perder peso com chá é geralmente uma dieta segura, pois o corpo não tem que abrir mão de nutrientes com duas refeições principais restantes. Os sintomas de deficiência não ocorrem.
Além disso, o chá é geralmente tão bom quanto sem calorias, mas ao mesmo tempo muito rico em nutrientes. Portanto, é geralmente uma bebida muito saudável que tem muitos efeitos positivos em nosso corpo. Se uma refeição é substituída por chá e vários litros são consumidos durante o dia, o corpo queima mais energia e, finalmente, gordura.
Devido à alta ingestão de líquidos, os rins têm que funcionar muito. Portanto, um efeito colateral é que você precisa urinar com muita frequência. Isso pode ser perturbador na vida profissional.
Você também deve ter cuidado para não beber chá que contenha cafeína à noite. Isso não é recomendado especialmente antes de dormir, pois a cafeína o mantém acordado e dificulta o sono.
Críticas à dieta
Para perder peso a longo prazo e manter o peso desejado, uma dieta balanceada e exercícios regulares são essenciais.
Perder peso com chá é adequado para perder peso rapidamente, mas não é uma dieta de longo prazo. Os exercícios não estão incluídos na dieta, o que queima calorias diretamente e fortalece os músculos. Os músculos geralmente aumentam o metabolismo e moldam o corpo.
Quais são os riscos da dieta?
Perder peso com o chá acarreta o risco do efeito ioiô. A dieta é adequada apenas por alguns dias.
Se os hábitos alimentares mudarem radicalmente após a dieta, o corpo repentinamente absorve muito mais calorias e o peso aumenta rapidamente de novo.
Como posso evitar o efeito yo-yo com esta dieta?
Para evitar o efeito ioiô ao perder peso com chá, pode ajudar a mudar lentamente sua dieta após a dieta. Se você cair nos velhos padrões após 5 dias de perda de peso com chá, o peso estará rapidamente de volta aos seus quadris. Porém, se a dieta for alterada de forma saudável e balanceada e se as calorias não forem aumentadas radicalmente após a dieta, você pode perder peso a longo prazo e manter o peso desejado.
Também ajuda a introduzir unidades de exercícios leves durante a dieta e aumentá-las gradualmente.
Avaliação médica da dieta por
O princípio desta dieta é muito fácil, o chá é uma boa medida de apoio à dieta e ajuda eficazmente na perda de peso. O chá pode ser preparado em garrafas térmicas para uma dieta alimentar no trabalho e os custos são acessíveis.
Em princípio, você não precisa contar calorias nesta dieta. Por outro lado, o sucesso da dieta aumenta significativamente se as duas principais refeições restantes forem saudáveis e com baixo teor de gordura.
O risco do efeito ioiô é grande durante a dieta, mas pode ser evitado. Isso requer uma mudança de longo prazo na dieta. É por isso que consideramos o chá uma adição muito boa e saudável ao cardápio, já que em uma dieta única é menos eficaz para a perda de peso permanente. É melhor combinar uma dieta balanceada de baixa caloria com exercícios regulares.
Leia mais sobre o assunto em: Dieta com baixo teor calórico
Que dietas alternativas existem?
Mais radical do que perder peso com chá seria um regime de jejum terapêutico completo no qual apenas beber é permitido. O processo de purificação é mais rápido e mais peso é perdido, mas o efeito ioiô é quase inevitável.
Se for difícil substituir uma refeição por um líquido, outras dietas rápidas podem ser mais práticas. Por exemplo, a dieta do arroz ou a dieta da sopa de repolho. Uma dieta com vinagre de maçã, se feita de maneira adequada, também pode ajudar na perda de peso.
Para obter sucesso na dieta a longo prazo e manter o peso desejado, uma dieta baixa em carboidratos com exercícios regulares pode ser promissora. Essa dieta pode ser realizada por semanas a meses e, se a dieta for alterada a longo prazo, o temido efeito ioiô pode ser evitado. O esporte como um suplemento à dieta ajuda significativamente a moldar o corpo e a manter os quilos a cair.
Leia mais sobre o assunto em: Dieta ácida, dieta metabólica, dieta sem estômago
Qual é o custo de perder peso com chá?
O custo dessa dieta geralmente é baixo. Depende se você compra chá verde na farmácia ou um caro chá matcha na loja de alimentos naturais com um batedor de bambu.
Como faz sentido com esta dieta mudar os tipos de chá ao longo do dia e ao longo do dia, uma pequena seleção de tipos e sabores diferentes que as pessoas gostam de beber é suficiente.
