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Joelhos de corredor

Sinônimos

síndrome da banda iliotibial
Síndrome de Tractus
Esfriamento do trato
Síndrome da banda iliotibial
IBS (síndrome da banda iliotibial)

definição

O joelho / atrito do trato de um corredor é entendido como uma alteração degenerativa no trato iliotibial que é provocada principalmente por movimentos de corrida, com a dor associada às vezes severa na área externa da articulação do joelho.

Sintomas

Os principais sintomas do joelho de um corredor são dores externas no joelho, que podem ocorrer durante uma corrida ou em ritmo acelerado e que pode aumentar de intensidade com o tempo.
Se você ficar em uma posição de repouso, a dor geralmente cede novamente. Edema ou vermelhidão, como ocorre com as inflamações clássicas, ocorre nos casos mais raros. A dor é de caráter doloroso, em queimação e, em alguns casos, está associada a comprometimento funcional do joelho ou da perna.

Na maioria das vezes, a primeira dor ocorre no joelho do corredor ao descer uma ladeira. Em estágios avançados, no entanto, também podem surgir queixas ao caminhar morro acima ou mesmo ao correr em linha reta.
Também em um estágio avançado, a dor também ocorre ao sentar-se com as pernas fortemente flexionadas. Além da dor, o joelho de um corredor às vezes também pode ser audível.
A grande quantidade de atrito entre a inserção do músculo e o osso protuberante pode às vezes causar um estalo ou fricção forte no joelho do corredor, que o examinador ou a pessoa afetada podem ouvir.

Saiba mais sobre: Dor aguda no joelho - que pode estar por trás disso

Diagnóstico do joelho de um corredor

além da Pesquisa de saúde (anamnês) o exame físico é o fator diagnóstico mais importante do joelho do corredor.
Se o paciente relatar a clássica dor em puxada, queimação ou pontada na área correspondente, especialmente ao descer uma ladeira ou ao correr, uma primeira suspeita pode ser de um joelho de corredor.

Durante o exame físico, o examinador moverá passivamente a perna enquanto o paciente está deitado e aguardará os movimentos nos quais o paciente indica dor. Além disso, com a coxa fixada, a perna é girada para a esquerda e direita e a perna estendida é pressionada para dentro e para fora. Desta forma, podem-se descartar as causas diagnósticas diferenciais das queixas.
Isso seria mencionado aqui Lesão de menisco externo, em que a dor ocorreria principalmente durante a rotação externa e dano ao ligamento externo, em que a dor ocorreria quando a perna fosse esticada para fora.
Se a perna ou a articulação do joelho estiverem inchadas e avermelhadas, isso indicaria inflamação. Uma inflamação comum na articulação do joelho é a bursite (Bursite).
Faz o Rótula quando a perna é esticada e se acomoda como se estivesse em um tapete de líquido, esse é o chamado "dançando pattela“Para derrame articular, que na maioria dos casos tem causa inflamatória. A fim de descartar as outras causas, a imagem também pode ser realizada para identificar a causa Roentgen da articulação do joelho ou um Exame de ressonância magnética pode existir. Lesões ligamentares, lesões meniscais ou alterações artríticas podem ser vistas ou excluídas aqui.

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A articulação do joelho é uma das articulações com maior estresse.

Portanto, o tratamento da articulação do joelho (por exemplo, ruptura do menisco, lesão da cartilagem, lesão do ligamento cruzado, joelho do corredor, etc.) requer muita experiência.
Eu trato uma grande variedade de doenças do joelho de uma forma conservadora.
O objetivo de qualquer tratamento é o tratamento sem cirurgia.

Qual terapia atinge os melhores resultados a longo prazo só pode ser determinada depois de olhar para todas as informações (Exame, raio-x, ultrassom, ressonância magnética, etc.) ser avaliada.

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Fatores de risco

Além dos esportes citados, como corrida, o desalinhamento das pernas é um importante fator de risco.
Cargas incorretas longas podem levar ao joelho de um corredor com muito mais frequência do que pernas com carga adequada. Além disso, os atletas que se exercitam e, acima de tudo, praticam esportes com frio e não treinados também correm mais risco de desenvolver o joelho de um corredor do que os atletas treinados.

prevenção

Em primeiro lugar, deve-se ter cuidado desde o início para adotar uma postura fisiológica adequada ao correr e caminhar.

Em uma idade jovem, qualquer desalinhamento deve, portanto, ser compensado com palmilhas ortopédicas. Os atletas devem se exercitar de acordo com a sua condição de treinamento atual e, acima de tudo, garantir que tenham uma fase de aquecimento suficiente antes de iniciar os esportes. Se você já teve sintomas de joelhos de corredor em sua própria família, deve ser mais cuidadoso ao praticar esportes que favoreçam o joelho de um corredor. Porque eventos anatômicos podem ser transmitidos de geração em geração e, assim, levar a um aumento da suscetibilidade do joelho de um corredor.

Terapia do joelho do corredor

Como é realizada a terapia para o joelho de um corredor?

Em primeiro lugar, na terapia um Joelho de corredor entre um fase de dor aguda e um terapia de longo prazo da causa distinto. Na fase aguda do joelho do corredor, recomenda-se o resfriamento da área afetada e medidas antiinflamatórias (pomadas / medicamentos).

Mesmo se alguém for afetado Joelho de corredor (Síndrome de Tractus) não gosto de ouvir:
O primeiro passo na terapia um Joelho de corredor é desligar os fatores causais, na maioria dos casos este Para correr. Se um corredor regular tem um joelho de corredor, ele tem que reduzir drasticamente, se não parar completamente, a corrida.
Em vez disso, outros deveriam fazer isso Articulação do joelho esportes suaves.
Esses incluem nadar, Ciclismo, treinamento físico etc.

A terapia sintomática deve ser realizada imediatamente após a corrida, que consiste principalmente em resfriar o joelho e imobilizá-lo. Além disso, podem ser feitas tentativas para reduzir o componente inflamatório com pomadas / medicamentos antiinflamatórios. Deve-se citar aqui as pomadas com o ingrediente ativo Diclofenac ou ibuprofeno.
Em muitos casos, os joelhos dos corredores são o resultado de muitos movimentos feitos com uma perna cujos músculos estão endurecidos ou encurtados. Para ultrapassar este obstáculo anatômico, um alongamento diário e Programa de alongamento ser executado.

Se os músculos relaxam e os tendões se alongam com a repetição regular das atividades de alongamento, a probabilidade de avanço do joelho do corredor é reduzida. Além disso, deve ser realizada fisioterapia regular.
Os sintomas podem ser aliviados por tratamentos com correntes de estimulação ou aplicações de resfriado. Em alguns casos, também pode ser útil aplicar calor ao joelho.
Se for uma questão de atrito do joelho / trato de um corredor devido a desalinhamentos anatômicos, é possível influenciar a posição anatômica do tornozelo e da articulação do joelho de forma favorável, escolhendo os sapatos de corrida e palmilhas ortopédicas corretos.

Exercícios de alongamento no joelho de um corredor

Se você tiver reclamações do Joelho de corredor com certeza você estará interessado em saber como pode aliviá-los e preveni-los. Uma opção bastante simples são os exercícios de alongamento que o Trato iliotibial é esticado. Aqui estão alguns exercícios, todos os exercícios são escritos para o joelho direito, se você tiver problemas com o esquerdo, simplesmente troque a esquerda e a direita no seguinte.

No primeiro exercício fique em pé com os pés paralelos, com a mão direita você pode se apoiar na lateral de uma parede. Agora cruze as pernas, mantendo o pé esquerdo firme enquanto o direito é passado atrás do esquerdo. Em seguida, coloque o pé direito atrás do pé esquerdo do esquerdo. Ambos os pés apontam para a frente. Agora pressione os quadris cuidadosamente para a direita em direção à parede. Agora você deve sentir um alongamento na parte externa da coxa direita. Tenha cuidado para não inclinar a parte superior do corpo para a direita. Mantenha esta posição por cerca de 20 segundos.

Para o segundo exercício sente-se no chão com as pernas para a frente. Agora cruze as pernas colocando o pé direito à esquerda do joelho esquerdo. Agora segure o joelho esquerdo com a mão esquerda. Agora você pode empurrar cuidadosamente a perna direita para fora com o braço esquerdo, alongando assim o trato iliotibial.

No terceiro exercício alongue o trato iliotibial e os músculos da parte posterior da coxa. Para fazer isso, fique em pé e cruze a perna direita na frente da perna esquerda. Em seguida, dobre os quadris até que as mãos possam tocar o chão. Segure esta posição por pelo menos 15 segundos. Erros comuns neste exercício são dobrar os joelhos. O objetivo do exercício, entretanto, é alongar os músculos e não alcançar o chão com as mãos. Não se preocupe se não atingir o solo imediatamente. Tente chegar ao solo o máximo que puder, se houver espaço vai melhorar com o tempo. Outro erro comum é tirar os calcanhares do chão. Tente ficar firme no chão.

Em um outro exercício tecnicamente muito simples, primeiro deite-se de costas. Abra os braços ao longo do corpo. Agora levante a perna direita e mova-a para a esquerda. Certifique-se de não girar toda a pélvis, mas apenas mover a perna direita. Segure a perna o mais para a esquerda possível por 20 segundos. O foco principal deste exercício é alongar o trato iliotibial.

Bata no joelho do corredor

A fisioterapia é uma parte importante da terapia. Isso pode alcançar uma melhora nos sintomas de dor com a ajuda de uma variedade de técnicas diferentes.
Um método de tratamento que é frequentemente usado por alguns fisioterapeutas para o joelho de um corredor é a aplicação dos chamados Bandagens. A bandagem consiste em bandagens elásticas e estáveis que são aplicadas por meio de uma determinada técnica e têm o objetivo de apoiar e estabilizar certas estruturas anatômicas durante o movimento.

o Enfaixando o joelho bem como o chamado Banda iliotibialquem é o responsável pelo desconforto pode, assim, ajudar a aliviar o desconforto. Além da correta aplicação do curativo, o momento em que ele é aplicado também é determinante para o sucesso da terapia.
A bandagem não deve ser usada como terapia única na fase aguda do joelho do corredor, mas deve ser colocada na fase de formação com aumento do volume de treinamento.
A bandagem pode ajudar a apoiar a fáscia, responsável pelo desconforto no joelho e na coxa, e prevenir a recorrência da dor.

Terapia com o Blackroll

Ao alongar certos grupos de fáscias e músculos, bem como realizar massagens que promovem a circulação sanguínea, muitas vezes é possível obter uma melhora nos sintomas de dor.

Exercícios que participam de forma independente em um chamado Blackroll muitas vezes pode atingir o mesmo efeito da terapia fisioterapêutica após orientação profissional.
Um Blackroll é um rolo de espuma dura que pode ser usado para exercícios. Os exercícios projetados para alongar a fáscia e promover o fluxo sanguíneo para essas estruturas podem ser bem realizados com um Blackroll. O uso frequente de exercícios significativos com o Blackroll pode impedir que o joelho de um corredor ocorra novamente em muitos casos.

No entanto, deve-se atentar também para outros fatores de risco que podem promover a ocorrência da síndrome dolorosa. Também é importante realizar os exercícios no Blackroll somente de acordo com as instruções do profissional para que estruturas importantes e irritadas não sejam tensionadas incorretamente e em um momento desfavorável do tratamento.
Um fisioterapeuta ou ortopedista pode ajudar a usar o Blackroll de maneira eficaz em casa.

Causas do joelho do corredor

Desalinhamento anatômico como causa do joelho do corredor

Quais são a causa e o formato do joelho de um corredor?

Causa principal disso Joelhos de corredor é uma sobrecarga (por exemplo, por Para correr) a placa do tendão que se estende entre a parte externa do quadril e a parte externa superior da perna.
O assim chamado Banda iliotibial com M. Iliotibialis corre ao longo de quase toda a superfície externa superior da coxa e é usado principalmente para flexionar a perna no quadril e para rotação externa no a articulação do quadril responsável.

Por razões anatômicas, pode acontecer que os tendões do músculo comecem a esfregar / esfregar contra uma certa protrusão do osso entre a parte inferior e a parte superior das coxas. Isso sempre ocorre quando certos movimentos são realizados com muita frequência e com muita intensidade e quando as condições anatômicas podem favorecer o desenvolvimento do joelho de um corredor (Se um).
Com movimentos repetitivos da perna, a inserção do músculo é sempre parcialmente forte e parcialmente menos fortemente movida ao longo do processo ósseo. Existe dor.

Pessoas que fazem corridas de resistência frequentes e que costumam se exercitar por muito tempo e com muita intensidade estão particularmente em risco. O movimento da perna típico do ciclismo também pode ser um Joelhos de corredor (Síndrome de Tractus) causa. Uma distinção é feita entre as causas causas adquiridas de causas congênitas. As causas congênitas incluem, acima de tudo, desalinhamentos das pernas, em que um aumento da pressão ou tensão nas Banda iliotibial fardos. Especialmente pacientes com pernas arqueadas (Genu Varum) têm um risco maior de sofrer o joelho de um corredor.
As causas mais comuns de motivos adquiridos para o joelho de um corredor são, acima de tudo, o carregamento incorreto das pernas durante a corrida.As causas adquiridas também incluem os chamados erros clássicos de corrida em atletas. Deve-se citar aqui o treinamento sem aquecimento suficiente e a sobrecarga, que não corresponde à real condição de treinamento do atleta.
Além disso, sapatos com suporte de pronação e caminhar em superfícies duras (por exemplo, asfalto) são causas comuns deste Joelhos de corredor.

Duração do joelho de um corredor

O tempo que leva para o joelho de um corredor regredir completamente e curar as estruturas danificadas pode variar amplamente.
Isso depende, sobretudo, da extensão do dano e da inflamação das estruturas afetadas, bem como da terapia e do comportamento após a ocorrência dos sintomas.

Acima de tudo, é importante que o estresse que levou à ocorrência das queixas específicas seja inicialmente prevenido e, assim, as estruturas inflamadas afetadas sejam poupadas.
Se a fáscia for mais estressada, a lesão pode evoluir para uma condição crônica que pode durar de meses a anos. Com terapia adequada do joelho do corredor e repouso consistente, a lesão deve ser restaurada 6-8 semanas ser curado.

Um aumento lento no escopo das atividades esportivas é recomendado apenas no final da fase de cura. Se ocorrer dor durante atividades esportivas leves, recomendamos esperar e descansar mais.

Resumo

Debaixo de Joelhos de corredor é entendida como uma síndrome de dor que é particularmente perceptível ao caminhar ou correr.
A causa são gargalos entre osso do lado de fora da perna e do músculo que passa sobre ela. Com cada movimento da perna (flexão, agachamento), há um aumento da fricção entre os músculos (Trato iliotibial) e o Processo ósseo. Esse atrito pode levar cada vez mais à dor durante os movimentos. Fala-se então do chamado joelho do corredor. Além do exame médico geral, o médico perguntará principalmente ao paciente sobre os fatores de risco que podem levar ao joelho de um corredor e, acima de tudo, sobre a natureza da dor relatada no joelho de um corredor.
As dores são principalmente de puxar, queimar e picar que podem se desenvolver do lado de fora da parte inferior da perna, mas também até o quadril pode puxar. Os primeiros sintomas do joelho de um corredor podem ser dor ao caminhar ladeira abaixo. Em estágios avançados, uma dor correspondente também pode ser desencadeada ao subir uma colina ou ao correr em um nível reto.

Em alguns casos, também existem restrições funcionais ao mover. No diagnóstico diferencial, além de danos ao ligamento externo ou menisco, bursite, ou seja, bursite, também deve ser excluída.
Aqui, o médico realiza manobras típicas de movimento com o paciente deitado, que desencadeariam sintomas no caso de causas diagnósticas diferenciais. Para excluir um artrose Uma imagem de raio-X do joelho pode ser feita ou um exame de ressonância magnética pode ser realizado para descartar lesões ligamentares ou meniscais.

Depois que o joelho de um corredor for diagnosticado, o esporte que foi desencadeado deve ser reduzido ou completamente interrompido. Em vez disso, esportes alternativos, como nadar ou treinamento físico. No momento de dor aguda, o joelho pode ser resfriado com pomadas ou compressas de gelo. Além disso, pomadas antiinflamatórias (por exemplo, Diclofenac) pode ser usado. Tentativas de longo prazo podem ser feitas para alargar o ponto estreito entre ossos e músculos. Isso deve ser feito com regular alongamento ter sucesso (várias vezes ao dia). Um procedimento cirúrgico quase nunca é indicado. A forma de tratamento consiste na fisioterapia e fisioterapia por um lado e na redução dos fatores de risco (escolha do esporte).