Perder peso sem fome - isso é possível?

introdução

Perder peso sem fome deve levar ao peso desejado sem morrer de fome. Parece a alternativa ideal para dietas zero radical para muitas pessoas. Você pode comer até se fartar e queimar gordura com vários truques.

Aqui se tenta perder peso com a ajuda de comprimidos ou cápsulas ou truques, estimulando a queima de gordura. Existem várias maneiras de perder peso sem sentir fome, mas elas têm efeitos diferentes. Um exemplo é a dieta baixa em carboidratos.

O que eu posso fazer?

• Dieta de baixo teor de carboidratos

• Alimentos que estimulam o metabolismo e a queima de gordura

  • Frutas cítricas, muitas frutas e vegetais, ovos, peixes, etc.

  • Suplemento alimentar

  • Homeopatia para perda de peso

  • Chá de ervas: hortelã-pimenta, erva-doce etc.

  • Beber água em vez de bebidas com açúcar (chamadas calorias líquidas)

  • Neutralize desejos com alimentos "saudáveis"

  • Um dia de trapaça uma vez por semana, um dia em que alimentos proibidos podem ser consumidos

• Mudando o modo de vida

  • Mais sono para reduzir a sensação de fome a longo prazo

  • Relaxamento

  • Acupuntura para perda de peso

  • Hipnose para perda de peso

• Drenagem linfática

• Distração ao comer: um novo hobby (por exemplo, esportes)

  • Esportes de resistência, ginástica, ioga

A dieta baixa em carboidratos para perda de peso

Uma dieta baixa em carboidratos pode ser eficaz para ajudá-lo a perder peso sem passar fome. A ideia é reduzir o consumo de alimentos ricos em carboidratos. Apenas cerca de 100 gramas de carboidratos, como macarrão, pão, arroz, etc. podem ser consumidos diariamente.

Especialmente à noite, os "alimentos engordantes" devem ser evitados para estimular a queima de gordura durante a noite. Em geral, os alimentos ricos em proteínas e ricos em gordura são permitidos em quantidades quase ilimitadas.

Baixo teor de carboidratos significa que os pratos são adequados para uma refeição completa, de modo que às vezes é possível comer mais do que a porção normal. Você pode adaptar muito bem a dieta pobre em carboidratos às suas necessidades pessoais de energia e gosta de comer um pouco mais de proteína durante o exercício. Carnes, peixes, ovos, leite e laticínios, vegetais e frutas com baixo teor de frutose fazem parte do cardápio e podem ser consumidos em grandes quantidades.

Você pode perder peso muito bem com uma dieta baixa em carboidratos, principalmente se também praticar esportes e evitar lanches, bebidas alcoólicas e doces.

Perder peso com a saturação

Ao contrário das dietas tradicionais, perder peso com um grau de saciedade deve ajudá-lo a atingir o peso desejado sem passar fome.

O foco está no índice de saturação ou grau de saturação do alimento. Este valor leva em consideração o conteúdo energético dos alimentos e o valor nutricional (teor de proteínas, gorduras, carboidratos e fibras). A ideia de perder peso com um nível de saciedade é usar alimentos de baixo valor calórico e ricos em saciedade. Você fica cheio e ainda perde peso.

Perder peso com suplementos dietéticos - isso é possível?

Um estilo de vida saudável inclui uma dieta saudável e equilibrada. Certos alimentos chamados queimadores de gordura ou superalimentos ajudam a perder peso mais rapidamente.

Por exemplo, a pimenta contém capsaicina, que estimula o metabolismo e a digestão. Os ovos têm pouca influência sobre os níveis de lipídios no sangue e fornecem ao corpo proteínas valiosas que são essenciais para a construção de músculos, etc.

Alimentos que contêm proteínas, como quark com baixo teor de gordura, peixes e aves, também são considerados queimadores de gordura. Supõe-se que maçãs, aspargos e grãos-de-bico derretem os quilos, pois fornecem vitaminas e fibras valiosas.

Como posso aumentar a queima de gordura?

Existem várias maneiras de aumentar efetivamente a queima de gordura e promover a perda de peso. Uma dieta saudável com frutas, vegetais, ovos, peixes e laticínios em quantidade suficiente faz parte de um estilo de vida saudável.

Frutas cítricas e suplementos alimentares com L-carnitina podem aumentar o metabolismo da gordura. Temperos quentes como pimenta, pimenta e curry são particularmente bons para queimar gordura.

O exercício regular ajuda a atingir o peso desejado e mantê-lo permanentemente. O esporte de resistência é particularmente eficaz, especialmente quando é conduzido a uma pulsação de 55 a 60% da freqüência cardíaca máxima, o corpo queima gordura de forma particularmente eficaz. Existem chás, como o chá matcha ou o chá de gengibre, que supostamente têm um efeito positivo na queima de gordura.

Avaliação por - quão sérias são essas ofertas?

Muitas ofertas que prometem perda de peso sem passar fome não são capazes de atingir o peso desejado por conta própria. Truques como beber pelo menos dois litros de água por dia, mastigar lentamente ou dormir mais não levarão ao peso desejado sem alterações adicionais.

No entanto, eles fazem parte de um estilo de vida saudável. Se você beber bastante água, dormir o suficiente, comer alimentos saudáveis ​​e se exercitar regularmente, esse estilo de vida leva à perda de peso saudável.

Como parte desse estilo de vida, ajuda a perder peso com queimadores de gordura ou uma dieta baixa em carboidratos, especialmente sem carboidratos para o jantar. Um estilo de vida saudável torna possível perder peso sem passar fome, muitas promessas de perder peso sem passar fome devem, no entanto, ser questionadas de forma crítica.

Nosso próximo artigo também pode ser do seu interesse: Teoria do ponto de ajuste

Como posso evitar o efeito yo-yo com esta dieta?

O risco de perder peso sem passar fome, assim como o custo da dieta, é altamente dependente de sua implementação.

Se você comer de acordo com o princípio de baixo teor de carboidratos, o risco de um efeito ioiô geralmente não é particularmente alto, pois esse tipo de dieta não corresponde a uma dieta zero.

Isso significa que o metabolismo não muda radicalmente para o segundo plano e muda para outra direção após o fim da dieta. Com uma dieta pobre em carboidratos, o estilo de vida deve ser saudável e balanceado a longo prazo para que nenhum efeito ioiô possa ocorrer.

No entanto, se você comer muito após a dieta, especialmente alimentos não saudáveis ​​e grandes quantidades durante vários dias, o temido efeito ioiô pode ser esperado. Para evitar o efeito ioiô, a dieta deve ser entendida como uma transição para uma dieta equilibrada e permanentemente saudável. O desporto regular e muitos exercícios no dia a dia ajudam a manter o peso pretendido de forma permanente e a colocar o corpo em forma.

Leia mais sobre isso: Perca peso sem o efeito yo-yo - como funciona?

Qual é o custo deste método?

O custo de perder peso sem fome depende muito da implementação dessa dieta. Se você comer de acordo com a dieta de baixo teor de carboidratos, carboidratos baratos, como pão, macarrão, arroz e semelhantes são muito reduzidos no menu e substituídos por produtos um pouco mais caros, como frutas e vegetais frescos, carnes e peixes de alta qualidade, ovos e laticínios.

Esses alimentos são mais caros do que as refeições prontas, mas são muito mais saudáveis ​​e fartam você por mais tempo.

Ele fica mais caro se você consumir queimadores de gordura ou suplementos dietéticos como a L-carnitina. Da mesma forma, ingredientes valiosos que funcionam como queimadores de gordura também estão presentes em frutas cítricas ou especiarias.

Para perder peso com a hipnose, produtos e serviços homeopáticos como a drenagem linfática são caros e não podem garantir o sucesso.

Onde posso encontrar boas receitas para perder peso sem passar fome?

Grande parte da comida é pobre em carboidratos e corresponde ao princípio nutricional de baixo carboidrato, em que os carboidratos são reduzidos no cardápio e, acima de tudo, proteínas e gorduras são consumidas. Você pode comprar livros de receitas ou pesquisar ideias na Internet. Existem inúmeras receitas gratuitas na Internet e livros baratos, especialmente para pratos com baixo teor de carboidratos. Eles geralmente contêm listas de compras e dicas sobre o que é bom para iniciantes.

Que alternativas existem para perder peso sem fome?

Se você quer perder peso sem passar fome e precisa de um conceito claro, as dietas que preferem alimentos com baixo teor de carboidratos e proteínas são adequadas.

O método Logi é uma dieta baixa em carboidratos que visa manter baixos os níveis de açúcar no sangue e de insulina. Você pode entender esta dieta como uma forma permanente de nutrição e comer até se fartar.

Outra alternativa é a dieta Glyx. O foco está no nível de açúcar no sangue, o que significa que o índice glicêmico do alimento também determina o menu aqui. Lanches entre as refeições são tabu nesta dieta, assim como doces e bebidas açucaradas.

Um programa de exercícios adicional é recomendado para promover a perda de peso.

A Dieta Atkins consiste em uma dieta rica em gorduras e baixo teor de carboidratos e um intenso programa de condicionamento físico. Calorias não precisam ser contadas, você pode comer até se fartar, mas precisa ficar sem carboidratos.

Se você deseja evitar menos carboidratos, a dieta combinada de alimentos pode ser uma boa alternativa. Nessa dieta, os alimentos são divididos em três grupos de alimentos. Apenas dois grupos de alimentos podem ser combinados em cada refeição, os alimentos são "separados". Você pode comer até se fartar e seguir um conceito simples que pode ser bem implementado.

Portanto, há várias maneiras de perder peso sem passar fome.No entanto, todos os métodos devem ser vistos de forma crítica.