Treinamento autogênico

Sinônimos em um sentido mais amplo

Controle do estresse, relaxamento físico e mental, técnicas de relaxamento e respiração, hipnose, auto-sugestão, relaxamento profundo, relaxamento rápido, auto-influência positiva, DDA, DDAH, baixa concentração.

Veja também: treinamento autogênico nos esportes

Definição e descrição

O treinamento autogênico foi desenvolvido por Johannes H. Schultz nos anos vinte do século passado. O próprio Schultz era psiquiatra e desenvolveu essa forma de promoção de relaxamento e concentração por meio da hipnose. O treinamento autogênico ajuda a lidar com o estresse e, se usado regularmente, pode neutralizar distúrbios de concentração, ansiedade, mas também dúvidas sobre si mesmo, etc.

Treinamento autogênico

Com base no fato de que muitas técnicas de relaxamento são baseadas em uma visão de mundo especial (ioga, ...), Johannes H. Schulz (1884-1970) desenvolveu o treinamento autogênico por volta de uma na década de 30 Técnica de relaxamento definir, aqueles em nenhuma visão de mundo particular (como ioga, ...) é baseado.
O significado do termo, que vem do grego, pode ser derivado de duas partes da palavra: "carros" apoia "auto", "Genos" Para surgir. Isto é também o que o treinamento autógeno quer transmitir: pode ser realizado em terapia individual ou em grupo ou de forma independente e em casa. Tudo que você precisa é um lugar quieto e um postura confortável. Então começa Coloque-se no que você imagina, ou o que é transmitido por uma portadora de som como ponto de partida. Pode-se pensar no treinamento autogênico como uma “jornada calmante de pensamento”. Claro, também existem diferentes “níveis de dificuldade” para o treinamento autogênico. É feita uma distinção entre:

1. a Nível inferior (primeiro nível)que visa principalmente o relaxamento.
2. a Nível superior (nível máximo)em que são feitas tentativas de induzir o autoconhecimento com a ajuda da sugestão.
   Esta é uma forma superior que requer que o primeiro nível de treinamento autogênico seja dominado.

As diferenças são, entre outras coisas, que no nível inferior, demandas específicas são feitas ao estagiário, por exemplo ..., enquanto no nível superior há mais uma jornada imaginária.
Seja um após o outro diferentes estágios de sensação passou por. Esses são:

• a sensação de calma,
• a sensação de peso,
• a sensação de calor,
• o batimento cardíaco calmo e regular,
• respiração calma e profundamente profunda,
• a agradável sensação de calor no estômago
• a cabeça, que é percebida como fria e livre e finalmente
• a percepção pessoal do próprio corpo.

Esses estágios de sensação são endereçados e emulados por “instruções” específicas, mas muito curtas. Qualquer treinamento autogênico termina com um Fase de alongamento muscular, relaxando, que é chamado de "acordar".

Relaxamento muscular progressivo (PMR)

Outra forma de relaxamento muscular é o relaxamento muscular / relaxamento muscular segundo Jacobson, terapia de relaxamento desenvolvida na mesma época do treinamento autogênico do americano Jacobson.
Embora o treinamento autogênico seja mais imaginativo, o relaxamento muscular é onde você o encontra Exercícios musculares / tensão muscular específicos e específicos de Jacobson ao invés de.

Outras formas de terapia

1. Informações gerais sobre como lidar com a criança com DDA, incluindo informações para os pais sobre o tratamento da criança com DDA.
2. A terapia medicamentosa de ADD: drogas ADD
3. A terapia nutricional ADD com suas diferentes possibilidades.

As opções de terapia mencionadas se complementam de várias maneiras. O médico ou terapeuta responsável pode decidir com você quais formas podem ser combinadas entre si em casos individuais. É importante que os sintomas individuais sejam tomados como ponto de partida e uma decisão seja tomada.

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