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Tratamento da hérnia de disco no estado subagudo

No estado subagudo, além do alívio da dor, há também o ensino dos movimentos cotidianos amigáveis às costas e o treinamento funcional dos estabilizadores. Musculatura para construir um espartilho de músculo tronco em primeiro plano.

ADL

Atividades da vida diária = comportamento amigável com as costas na vida cotidiana e no trabalho

Ficando de pé:

Objetivos:

Aprendendo a ficar em pé
Tensão econômica dos músculos posturais
Alívio do aparelho de suporte passivo
Posição inicial: Stand

Em primeiro lugar, o paciente deve desenvolver uma consciência corporal de como a diferença entre os "desleixadoParece estar em pé e ter uma postura ativa. Quando em pé casualmente, um fica pendurado no aparelho de suporte passivo Coluna, consistindo nos componentes ósseos da coluna vertebral, o aparelho capsular e ligamentar e o Arruelas de fita. A longo prazo, a postura passiva leva a uma sobrecarga do sistema de suporte, um arqueamento aumentado das costas e hiperextensão Joelho.

Para um postura ativa torna-se um bom sistema de suporte ativo (profundo e superficial Músculos centrais) necessário para manter a postura ereta por várias horas por dia. Somente após um longo período de prática a postura ereta é percebida como um alívio, uma vez que os músculos treinados podem ser usados economicamente com menos tensão e força. Se possível, longos períodos em pé devem ser interrompidos com a troca de uma perna para a outra e com o relaxamento sentado.

A ajuda de um terapeuta e de um espelho é útil para treinar a consciência corporal, ensinar a postura correta e distribuição econômica do peso. Com o espelho, o paciente consegue controlar de forma independente sua correção postural em casa.

Execução do exercício:

Puxando ativo do arco longitudinal do pé
Ligeira flexão de joelho
Elevação ativa dos músculos do assoalho pélvico
Tensão ativa dos músculos abdominais profundos
Endireitando o esterno - mostrar medalha de ouro -
Longo estiramento do pescoço

Sessão correta

Na dor lombar aguda, ficar sentado por um período prolongado pode muitas vezes exacerbar a dor, pois a pressão de carga nos discos intervertebrais é maior do que quando em pé ou caminhando. Sentar por longos períodos deve, portanto, ser evitado em um estado agudo.

Em primeiro lugar, com a ajuda do terapeuta e de um espelho - é possível o autocontrole em casa - o paciente deve desenvolver uma consciência corporal de como a diferença entre os "desleixadoSentado e uma postura ereta ativa parece. Ao sentar-se casualmente, a pessoa fica pendurada no aparelho de suporte passivo da coluna, o que leva a um aumento da carga de pressão nos discos intervertebrais e nos ligamentos da coluna lombar. Além disso, a "postura curvada para trás" pode causar dor no pescoço devido ao alongamento excessivo da coluna cervical.

Posição inicial: sentado em um banquinho ou cadeira

Objetivos:

Aprendendo a sentar-se direito
Tensão econômica dos músculos posturais
Alívio da pressão dos discos intervertebrais

Consulta com um especialista em hérnia de disco?

Eu ficaria feliz em aconselhar você!

Quem sou eu?
Meu nome é dr. Nicolas Gumpert. Sou especialista em ortopedia e fundador do .
Vários programas de televisão e mídia impressa reportam regularmente sobre meu trabalho. Na televisão HR, você pode me ver a cada 6 semanas ao vivo no "Hallo Hessen".
Mas agora o suficiente é indicado ;-)

Uma hérnia de disco é difícil de tratar. Por um lado está exposto a altas cargas mecânicas, por outro lado tem grande mobilidade.

Portanto, o tratamento de uma hérnia de disco requer muita experiência.
O objetivo de qualquer tratamento é o tratamento sem cirurgia.

Qual terapia atinge os melhores resultados a longo prazo só pode ser determinada depois de olhar para todas as informações (Exame, raio-x, ultrassom, ressonância magnética, etc.) ser avaliada.

Você pode me encontrar em:

Lumedis - seu cirurgião ortopédico
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Diretamente para o acordo de nomeação online
Infelizmente, atualmente só é possível marcar uma consulta com seguradoras de saúde privadas. Eu espero que você entenda!
Mais informações sobre mim podem ser encontradas no Dr. Nicolas Gumpert

Execução do exercício:

Os pés estão firmes no chão, ângulos do quadril e do joelho não inferiores a 90 °, as pernas estão separadas
Encontre a posição intermediária entre a "parte traseira oca" e a "coluna lombar arredondada", sente-se sobre os ossos do assento
Elevação ativa dos músculos do assoalho pélvico
Tensão ativa dos músculos abdominais profundos
Endireite o esterno - mostre medalha de ouro -
Omoplatas na direção dos bolsos das calças
Alongamento longo do pescoço = sugestão de queixo duplo

É claro que essa postura ativa não pode ser mantida por muito tempo por um paciente inexperiente. Ao praticar repetidamente a postura sentada ativa, a tensão básica dos músculos é aumentada de acordo e pode então ser ativada com menos esforço por um longo período de tempo. Em qualquer caso, o paciente que sofre de disco intervertebral deve pensar em comprar um móvel para aliviar a coluna vertebral para a sua casa e trabalho.

Dicas de alívio:

Mudança de postura com frequência, apoiando-se em um encosto ou mesa
Mudança de posição na cadeira para a frente e para trás. Deslizando apenas pela força dos glúteos (slides de presunto)
Vire a cadeira de frente para a pessoa ao seu lado
Use travesseiros sob as nádegas (possivelmente um travesseiro em cunha chanfrada) e na coluna lombar para melhor apoiar as costas
configurar um local de trabalho ergonômico
Descrição Móveis de assento e local de trabalho ergonômico

Flexão e levantamento amigáveis para as costas

Ao inclinar-se e especialmente ao levantar com as costas dobradas e adicionalmente rodadas, ocorre um aumento maciço da pressão nos discos intervertebrais.

A maioria dos pacientes com hérnia de disco lombar já experimentou isso de forma dolorosa. Qualquer postura incorreta ao dobrar e levantar pode causar aumento da dor nas costas e, no pior dos casos, promover a recorrência da hérnia de disco. Acima de tudo, o trabalho prolongado de uma posição inicial inclinada, como em casa, na jardinagem ou em certas profissões, e “levantando e carregando incorretamente” objetos pesados devem ser evitados. No entanto, a conclusão não deve ser tirada disso para evitar essas atividades e apenas para facilitar, o que, em última análise, só resultaria em mais perda muscular e redução progressiva do desempenho físico. As atividades só precisam ser realizadas de uma maneira diferente. O pré-requisito para isso, entretanto, são bons músculos das pernas e as articulações dos joelhos mais saudáveis possíveis.

Objetivos:

Aprendendo a dobrar e levantar de uma maneira amigável para as costas e sem dor
Alívio da pressão dos discos intervertebrais ao dobrar e levantar
Prevenir uma recaída (recaída)

Posição inicial: posição do degrau

Execução da escada:

fique sobre o joelho unipodal com apoio na coxa
a parte superior do corpo é trazida o mais reto possível
Leves! Pegue o objeto ou, por exemplo, amarre seus sapatos
de volta à posição em pé com apoio renovado na coxa
se a força dos músculos das pernas não for suficiente, você pode usar um banquinho para se apoiar ao subir e descer
alternativamente, ao amarrar sapatos ou cortar pregos, coloque um pé em um degrau ou na borda da banheira
Realize o trabalho no chão em uma posição quadrúpede (joelheiras)

Posição inicial: em pé com as pernas afastadas, os pés apontando para fora

Execução de levantamento:

Aproxime-se o máximo possível do objeto a ser levantado e fique em frente dele
quando você dobra os joelhos, suas nádegas se movem para trás ao mesmo tempo
Ao mesmo tempo, a parte superior do corpo é esticada a partir das articulações do quadril, enquanto os músculos do tronco estão tensos
o objeto é levantado e carregado perto do corpo
coloque o objeto diretamente na frente do corpo novamente
o caminho de volta é feito ao contrário
Ao carregar os itens, divida-os em 2 sacos

Caverna: o carregamento assimétrico e unilateral da coluna deve ser evitado