HDL

definição

A abreviatura HDL significa High Density Lipoprotein, que se traduz como "lipoproteína com alta densidade". As lipoproteínas são substâncias que consistem em lipídios (gorduras) e proteínas (proteínas). Como eles formam uma bola no sangue, podem transportar várias substâncias.
Na esfera eles mostram hidrofóbico (isto é, os componentes insolúveis em água) do HDL dentro, o hidrofílico (solúveis em água) componentes formam a casca. Desta forma, as lipoproteínas podem transportar principalmente substâncias insolúveis em água dentro do sangue.

Como antagonista do LDL (lipoproteína de baixa densidade), o HDL é o chamado colesterol “bom”, que protege o corpo de muitas doenças cardiovasculares.

Valores padrão

Acima de tudo, HDL tem efeitos positivos no metabolismo do corpo, portanto, não há limite superior definido para o nível de HDL.
Em vez disso, um limite inferior foi encontrado abaixo do qual um risco aumentado para Ataques cardíacos, Aterosclerose e outro Doença vascular presente. Este limite inferior é geralmente em 40 mg / dl.
No entanto, são encontradas pequenas diferenças no perfil de risco para homens e mulheres, razão pela qual o valor de HDL em homens não deve cair abaixo de 35 mg / dl. Nas mulheres, deve ser superior a 45 mg / dl.
Sabe-se também que um valor de HDL acima de 65 mg / dl tem um efeito particularmente positivo e protetor no sistema cardiovascular.
Além disso, a regra geral é que se o nível de HDL for aumentado em 1 mg / dl, o risco de sofrer um ataque cardíaco diminui em cerca de 1%.

Para que é usado o HDL?

A lipoproteína HDL é adequada para transportar substâncias insolúveis em água (hidrofóbicas) no sangue. O HDL forma pequenas esferas de transporte que são principalmente preenchidas com gorduras ou substâncias lipossolúveis (lipofílicas).

HDL é o "bom" colesterol. É responsável por prejudiciais colesterol de Células do corpo de volta ao fígado para transportar. Como um oponente do LDLs HDL protege o corpo humano dos efeitos nocivos do colesterol.

Por exemplo, o colesterol se instala nos vasos, desencadeia reações inflamatórias locais e leva ao acúmulo de Placas. Isso cria um Calcificação dos vasos (consulte: arteriosclerose).
Isso pode afetar particularmente os navios que transportam o coração fornecer nutrientes (vasos coronários). Portanto, o colesterol alto aumenta o risco de ataque cardíaco.

O HDL garante que o máximo possível desse colesterol prejudicial seja transportado dos vasos sangüíneos e outras células de volta ao fígado, onde é decomposto e excretado na bile.
Assim, acima de tudo, o HDL tem um efeito protetor sobre o Coração e vasos.

Valor de HDL aumentado

Porque HDL assim "qualidade" Um valor alto de HDL deve ser considerado positivo.
Quanto mais alto o nível de HDL, melhores são os navios contra perigos Depósitos de gordura protegido.

Esses depósitos de gordura são constituídos por colesterol. Você resolve Reações inflamatórias nas paredes dos vasos Fora. Lá, outras células são levadas para a costa, que também se fixam na parede do vaso. Como resultado, o vaso torna-se mais estreito e há redução do fluxo sanguíneo por trás da constrição.

Os depósitos na área do Artérias coronárias. Eles fornecem aos músculos do coração oxigênio e outros nutrientes. Se os vasos estão estreitados, o coração não é fornecido adequadamente. Isso pode levar a um ataque cardíaco.

Esses efeitos negativos são causados ​​principalmente pelo oponente do HDL, o LDL (lipoproteína de baixa densidade). Apenas aumentar o valor de HDL protege o corpo desses efeitos negativos.

No entanto, o valor HDL é sempre em conexão com o valor LDL considerar. Porque apenas um de cada vez baixo nível de LDL promete um baixo risco geral para doenças cardiovasculares.

Valor de HDL diminuído

HDL protege nossos vasos do acúmulo de colesterol que também doença arterial coronariana, ataques cardíacos, calcificações vasculares e distúrbios circulatórios ser capaz de liderar. Ele faz isso removendo o colesterol prejudicial com a ajuda de HDL é transportado de vasos e outras células do corpo para o fígado, onde pode ser decomposto e excretado.

Tem o efeito oposto LDL. Esta também é uma proteína de transporte, que transporta o colesterol do fígado para as células do corpo e, portanto, aumenta o risco de depósitos de colesterol.

Portanto, o valor HDL deve sempre ser visto em relação ao valor LDL. Basicamente, porém, quanto menor o HDL, menor a proteção contra os depósitos de colesterol.
Portanto, independentemente do nível de LDL, um valor baixo de HDL deve ser visto como um marcador de risco para ataque cardíaco, aterosclerose e outras doenças vasculares.

Em resumo: um valor baixo de HDL pode levar a Dano vascular, distúrbios circulatórios e doenças cardíacas liderar.

Quociente HDL / LDL

Quando uma amostra de sangue é coletada, geralmente é medido o colesterol total, que é composto de HDL e LDL. Do Quociente HDL / LDL fornece informações sobre a distribuição do colesterol no corpo.

O HDL é o colesterol “bom”, enquanto o LDL é o colesterol “ruim”, pois transporta essas substâncias do fígado para os demais tecidos. Isso aumenta o risco de doenças do sistema cardiovascular.

Por esse motivo, é melhor que o corpo tenha mais HDL e menos LDL disponível. Uma proporção de LDL para HDL abaixo de 4 está dentro da faixa normal. Portanto, deve haver no máximo quatro vezes mais LDL do que HDL no corpo.
Uma proporção mais alta significaria muito LDL e muito pouco HDL e, consequentemente, prejudicaria o corpo. Por outro lado, uma proporção mais baixa tem um efeito positivo.

Como posso aumentar o valor HDL?

Um alto nível de HDL é desejável porque o HDL protege nosso sistema cardiovascular de depósitos de gordura perigosos.
O valor HDL pode ser aumentado de várias maneiras. Um é conhecido por funcionar melhor Combinação de medidas.

Atividade esportiva geralmente ajuda o corpo a reduzir a gordura e a construir músculos.
Uma grande quantidade de HDL é necessária para a decomposição da gordura, que transporta principalmente o colesterol do tecido de volta ao fígado.
Especialmente Esportes de resistência como corrida, ciclismo, caminhada nórdica e caminhadas são adequados. Eles andam de mãos dadas com um padrão de movimento uniforme e contínuo e, portanto, são mais adequados para aumentar o HDL do que esportes com diferentes níveis de carga e picos de desempenho.

Também um dieta consciente pode afetar os níveis de HDL. É por isso que você deve prestar atenção especial em consumir menos produtos de origem animal. Estes contêm muitos gordura saturadaque têm maior probabilidade de prejudicar o corpo.
Em vez disso, os fitonutrientes fazem sentido. Por exemplo, a manteiga deve ser substituída por margarina. Em vez de gordura para fritar de origem animal, é melhor usar óleos vegetais.

Além disso Tabagismo e consumo de álcool têm uma influência negativa no valor de HDL e, portanto, devem ser evitados.

Se essas medidas não funcionarem, o valor de HDL também pode ser ajustado com medicação. Seja por isso Estatinas (Agentes de redução do colesterol, ver e. Sinvastatina) é usado. O corpo é feito para quebrar mais colesterol, que requer muito HDL. Isso faz com que o corpo produza muito HDL.

Quais alimentos contêm HDL?

O HDL em si não está contido nos alimentos e não pode ser ingerido através dos alimentos. Em vez disso, existem muitos alimentos que ajudam o corpo a produzir mais colesterol "bom", ou seja, HDL. Particularmente adequados são os alimentos que muitos ácidos graxos insaturados conter.

Os ácidos graxos insaturados incluem, por exemplo Ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Estes estão cada vez mais em Peixe, nozes, legumes e sementes conter. Também incluído gorduras vegetais tendem a ser mais ácidos graxos insaturados.

Em contraste, especialmente gordura saturada no Gorduras animais conter.

Para fazer com que o corpo aumente a produção de HDL, gorduras vegetais (óleos, margarina, nozes, etc.) devem ser usadas.

Continue a afetar Vitamina C e Vitamina E. positivo para o nível de HDL. Essas vitaminas são encontradas em muitas frutas. Ambas as vitaminas são Antioxidantes. Assim, eles neutralizam o colesterol "ruim" LDL e sustentam o HDL no corpo.