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Correndo após uma hérnia de disco

introdução

Após uma hérnia de disco, dependendo da terapia, deve haver um período de descanso suficiente antes que a corrida possa ser reiniciada.

Hérnia de disco muitas vezes vêm devido à idade devido ao desgaste do Corpos vertebrais em frente.
Isso é promovido pela sobrecarga dos discos intervertebrais, que não são mais capazes de amortecer o estresse. Uma certa parte da hérnia de disco também pode passar Carga incorreta em muitos esportes surgir. A prática de esportes que colocam muito esforço nas costas, mas também que Jogging em superfícies duras pode ser o surgimento de um Prolapso do disco intervertebral provocar. Correr com tênis de corrida mal acolchoados e um técnica de corrida errada levam a um alto estresse nos corpos vertebrais.

Sintomas de um disco deslizado ao correr

A hérnia de disco costuma ser mais típica Dor nas costasque muitos pacientes não conseguem localizar com precisão. Finalmente, há aumento da dor com certos movimentos, como Curvando-se, carregando algo ou girando a coluna. Alguns pacientes relatam dor súbita e penetrante. Outros sintomas dependem da extensão da hérnia de disco, na qual o núcleo gelatinoso interno desliza para fora de sua posição original.

Queixas neurológicas como Distúrbios sensoriais nas pernas ou mesmo um formigar pode ocorrer quando a geleia escorrega a ponto de se espalhar nas vizinhas Raízes nervosas prensas e estes são, portanto, estreitos. Em casos muito extremos, mesmo falhas motoras dos músculos e paralisia ocorrer.

Pacientes que praticam esportes e correm regularmente também sentem dor durante a corrida. Cada passo de corrida, especialmente com tênis de corrida pouco resilientes, cria um choque enorme ao longo do Corpos vertebrais. Se um disco intervertebral já está começando a ser danificado, isso pode resultar prolapso de disco desenvolve.

Para obter informações gerais sobre os sintomas, consulte: Sintomas de uma hérnia de disco

Influência na coluna cervical

Do Hérnia de disco im Área da coluna cervical é mais raro do que no Espinha lombar.
Aqui, também, a causa de um prolapso é principalmente o desgaste relacionado à idade, em que o núcleo gelatinoso e o anel fibroso de um disco intervertebral perdem cada vez mais sua elasticidade. Mas os jovens, especialmente aqueles que são muito ativos nos esportes, também podem ser afetados por essas queixas.

Como esporte correr ou esportes estressantes Com movimentos rotacionais repentinos na coluna cervical pode causar uma hérnia de disco.
No correr pode através do Tremores A cada passo, pequenas rachaduras aparecem no anel da fibra. Este processo é facilitado caminhando em asfalto, porque ali o solo não cede e a carga atua totalmente sobre eles Coluna uma. Os pacientes podem então Dor no pescoço e ombro desenvolve.
Correr depois de uma hérnia de disco da coluna cervical é possível sem problemas. No entanto, deve-se notar que a cabeça com um peso de aproximadamente 8 kg tem que ser carregada durante a corrida, o que coloca uma pressão considerável nos discos intervertebrais da coluna cervical.
Além disso, é necessário um bom treinamento dos músculos do ombro, pescoço e tórax para compensar isso.

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Uma hérnia de disco é difícil de tratar. Por um lado está exposto a altas cargas mecânicas, por outro lado tem grande mobilidade.

Portanto, o tratamento de uma hérnia de disco requer muita experiência.
O objetivo de qualquer tratamento é o tratamento sem cirurgia.

Qual terapia atinge os melhores resultados a longo prazo só pode ser determinada depois de olhar para todas as informações (Exame, raio-x, ultrassom, ressonância magnética, etc.) ser avaliada.

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Influência na coluna lombar

Hérnia de disco no Espinha lombar são muito comuns e também podem ser piores devido ao alto estresse que essa área tem de suportar. Não raro, a hérnia de disco é claramente pronunciada e mostra Sintomas até as pernas.
Os pacientes sofrem de Formigamento da hérnia de disco, Perturbações sensoriais (surdez) e às vezes, especialmente durante o exercício, com fortes dores.

Para muitos pacientes, especialmente atletas, isso significa ter um período de descanso mais longo para que os sintomas possam diminuir. Hérnia de disco na coluna lombar também será inicialmente Tratado conservadoramente, mas não é incomum devido ao alto risco de sofrer um novo prolapso, um cirurgia indexado.

Jogging também é possível novamente sem problemas após uma hérnia de disco na coluna lombar. Correspondendo à coluna cervical, os músculos do tronco (músculos abdominais / músculos profundos das costas) devem ser treinados particularmente bem para compensar o disco que foi enfraquecido pela hérnia de disco.
Aqueles afetados que correm novamente após uma hérnia de disco sofrem, especialmente durante corridas longas, com a fadiga dos músculos do tronco e as queixas resultantes na região da coluna lombar, mas principalmente sem irradiação para as pernas.

tratamento

As hérnias de disco podem ser tratadas muito bem de forma conservadora e também podem cicatrizar completamente. Além de medicamentos para aliviar a dor e prevenir a inflamação, o paciente também recebe fisioterapia ou fisioterapia direcionada. Lá ele aprende seus exercícios com um especialista Músculos das costas mas também Músculos abdominais fortalecer. O objetivo é que Músculos e ligamentos da coluna vertebral estabilizar através do treinamento e também criar um desequilíbrio entre Músculos das costas e abdominais evitar. Ao mesmo tempo, as costas são mantidas flexíveis, o que é bom tanto para a hérnia de disco quanto para o processo de cicatrização.

Para muitos atletas, incluindo atletas profissionais, começar a treinar rapidamente é muito importante, e é por isso que um cirurgia também entra em questão.
Os discos intervertebrais danificados podem ser reparados em uma operação pela implantação de um Prótese de disco intervertebral substituído, o que reduz significativamente o risco de outro prolapso.

Em princípio, uma pessoa afetada com um Prótese de disco intervertebral da coluna cervical correr novamente, pois esses implantes podem suportar a carga muito bem.
Perna um Prótese de disco intervertebral da coluna lombar a coisa toda parece muito menos favorável. Se uma pessoa afetada com um Prótese de disco intervertebral da coluna lombar correr novamente não pode ser garantido com antecedência.
Até que ponto correr é a durabilidade de um Prótese de disco intervertebral influenciada negativamente não pode ser avaliada de forma conclusiva no momento.

Quando é que é permitido correr novamente após uma hérnia de disco?

Os atletas desejam retomar o treinamento o mais rápido possível após uma lesão, inclusive após uma prolapso de disco. Será que a hérnia de disco conservadorou seja tratado sem cirurgia, o paciente deve Por enquanto, evite correr e faça uma pausa. Nessa fase de repouso, ainda é importante manter a mobilidade da coluna para que ela não enrijeça.

Durante este tempo e também após a cura, o paciente pode fisioterapia receber. Estar em fisioterapia Costas e estômago fortalecidos, pelo qual a coluna se torna cada vez mais estável. Isso geralmente mostra uma melhora nos sintomas, de modo que após um período de descanso de 4 a 6 semanas o treinamento pode ser retomado.

O treinamento deve começar devagar e também ser aumentado e sempre ser indolor. O paciente deve certificar-se de que faz pausas suficientes de pelo menos um dia entre as sessões de treinamento. Além disso, ele deveria bons tênis de corrida que amortecem bem o movimento. Isso também é benéfico Andando em solo macio e a técnica de corrida correta. Mesmo em pacientes que estão em tratamento cirúrgico Prótese de disco intervertebral recebido, a maioria dos pacientes foi capaz de retomar a corrida sem sintomas. Uma vez que a operação é um fase de cura mais longa necessário e a prótese deve assentar firmemente, poderia correr depois de cerca de três meses a ser retomado.

Técnica de corrida

o técnica de corrida correta é extremamente importante para pessoas que correm muito e, portanto, Músculos, ligamentos e também ossos uso pesado. A execução adequada pode fazer uma variedade de coisas Cargas incorretas, desgaste e lesões evita. Basicamente, funcionando como um movimento fluido em que os músculos estão muito soltos e o corredor é flexível nos ombros e quadris. O movimento do corpo, especialmente da parte superior do corpo, é suportado pelo balanço dos braços, que devem estar ligeiramente flexionados. As mãos também devem estar soltas e não fechadas em punho. Isso apóia a técnica de corrida e o corredor também recebe um bom ritmo e swing.
Se possível, a cabeça deve ser mantida reta com um olhar para a frente para que o Músculos do pescoço sem cãibras. Além disso, as etapas em execução não devem ser muito pequenas. O calcanhar da perna que está balançando é colocado bem na frente do corpo, enquanto a outra perna se empurra para fora do chão. Os pés devem estar logo acima do solo. Isso significa que energia e força não são desperdiçadas desnecessariamente e os movimentos de corrida permanecem fluidos.
A corrida morro abaixo exige mais do corpo, então faz sentido desacelerar e inclinar a parte superior do corpo para trás.
Pelo contrário, ele recusa Corrida enquanto caminha morro acima a parte superior do corpo para a frente. Os passos tornam-se menores e o empurrão do chão tem que ser mais forte. Para que o corredor obtenha impulso suficiente, os braços devem balançar com mais força.
É importante escolher rotas que ofereçam variedade, mas também não sejam opressivas. Porque quanto mais você corre, mais forte fica Força e concentração depois de um certo tempo. Como resultado, a técnica de corrida é prejudicada e o risco de lesões ou desgaste é maior.