Nível de condicionamento físico no handebol
introdução
Além de boa técnica, personalidade do jogador e elementos táticos, o preparo físico é um dos pilares do desempenho atlético no handebol. A condição é caracterizada por resistência, força, velocidade e flexibilidade. Os dois últimos também fazem parte da coordenação. Além disso, a condição geralmente ocorre de forma mista. Um velocista precisa não apenas de força rápida no início, mas também de resistência rápida para manter a perda de velocidade baixa. Rowers ex. Necessita de resistência de força para produzir um golpe de linha eficaz pelo maior tempo possível. As habilidades condicionais individuais são novamente estruturadas hierarquicamente. Você pode descobrir mais sobre esse tópico em aptidão.
O treino físico no andebol
o treino físico específico para handebol é baseado nas normas de carga de jogos de handebol. O que muitos treinadores de handebol sempre propagam que uma resistência sólida serve como uma habilidade básica para o handebol é simplesmente errado. Isso apenas justifica o treinamento monótono de resistência no treinamento de handebol.
Para perseverança
Endurance é considerada a resistência à fadiga Musculatura com cargas. Handebol é jogado durante 60 minutos, mas a habilidade de resistência desempenha um papel subordinado, pois não é um exercício de resistência puro durante este período de tempo. Também o Resistência de velocidade Não importa, pois o campo de jogo é muito curto. A resistência só pode ser justificada pelo fato de que a regeneração ocorre mais rapidamente após cargas esportivas gerais e pode ser projetada de forma mais intensa durante o treinamento. No entanto, uma corrida de resistência monótona não faz parte de um curso de treinamento de handebol.
força
O alvo Treinamento de força pode em Handebol pode ser usado preventivamente e reabilitativamente contra desequilíbrios musculares. Especialmente aqueles Músculos das costas sofre com o fardo unilateral de arremessar. Bem educado Músculos da perna tem um efeito de estabilização das articulações. O treinamento de força para otimização da técnica deve ser treinado especificamente para o esporte. Jogue bolas diferentes para criar diferentes acelerações de braço. Do ponto de vista específico do handebol, o foco principal do treinamento de força é o treinamento de força máxima e o treinamento de força de alta velocidade e o treinamento de força reativa (salto) para melhorar o salto. No entanto, a força rápida e a força reativa só devem ser usadas em doses.
Rapidez
o Rapidez é de longe a habilidade de condicionamento mais importante no handebol. O jogo de handebol também se caracteriza por correr a uma distância de cerca de 25m ou menos. Com essas cargas, a energia geralmente é gerada por Krcomendopfosfatos (KrP) e suprimento de energia de ácido alático anaeróbico por meio da glicose. Exatamente assim rápido (Contra ataque) Os movimentos determinam o jogo para o perfil de requisitos condicionais. As cargas devem estar sempre vinculadas às exigências do jogo de handebol. Os instrutores e instrutores devem garantir que as cargas sejam transportadas na forma de jogos. O foco está na motivação.
