Cãibras no pé

definição

Em um Cãibra é uma tensão indesejada em um músculo. Cãibras podem ocorrer em qualquer músculo do corpo. No entanto, certos grupos musculares são particularmente afetados por cãibras. Na maioria dos casos, o motivo da cãibra é uma deficiência de magnésio, mas também é causada por um Líquido- ou um geral Deficiência nutricional causado.

Em casos raros, doenças sistêmicas (Condições que afetam todo o corpo) é a causa da cãibra. Por esse motivo, um médico deve ser consultado para esclarecer os sintomas, especialmente no caso de cólicas recorrentes, apesar de um equilíbrio de fluidos e nutrientes.

causas

Existem muitas causas possíveis para um espasmo muscular no pé. Na maioria dos casos, a causa principal é uma defeito em certos nutrientes, especialmente magnésio. Os músculos precisam de magnésio para isso Término da contração do músculo. Sem magnésio, o processo é realizado muito mais lentamente, o músculo permanece contraído e a cãibra se desenvolve.

Se você estiver interessado nos antecedentes biológicos da contração muscular, pode descobrir mais sobre os músculos aqui.

Além da falta de magnésio, a falta de cálcio, potássio ou cloreto de sódio também pode causar cãibras nos pés. Essa deficiência nutricional pode ser causada por diferentes causas. Transpiração intensa, uso excessivo e Fadiga muscular, Desidratação, consumo de álcool ou, em casos raros, doenças sistêmicas são possíveis causas da deficiência de nutrientes.

Às vezes, cólicas ocorrem mesmo sem uma deficiência nutricional comprovada. Assim como as cólicas durante o gravidez mais frequentemente do que em mulheres não grávidas. Doenças sistêmicas como diabetes mellitus, hipotireoidismo e lesões nervosas, bem como desalinhamento dos pés, podem causar cãibras nos pés.

Saiba mais sobre o assunto aqui: Cãibras apesar da ingestão adequada de magnésio.

diagnóstico

Embora na maioria dos casos, tomar eletrólitos ajude a prevenir as cólicas, às vezes é útil Para ver um doutorpara descobrir a causa individual das cólicas ocorrendo.

O diagnóstico de um médico pode ser facilitado com um histórico detalhado de quando as cólicas ocorrem e assim Hábitos alimentares são, bem como se as cólicas estão relacionadas Atividades esportivas ocorrer. Um exame de sangue também fornece informações sobre se há deficiência eletrolítica e qual terapia faz sentido em uma base individual.

Sintomas

O principal sintoma de uma cãibra no pé é a contração involuntária do músculo afetado. A contração quase sempre é chamada desagradável é sentida e geralmente está associada à dor enquanto a cãibra persistir. Dependendo de qual músculo é afetado, o pé ou os dedos dos pés ficam em uma posição desconfortável. Frequentemente o Cólicas durante a noite ou uma atividade esportiva, bem como diretamente para a tensão nos músculos.

Se houver doença sistêmica, podem ocorrer outros sintomas individuais, porém relacionados à doença e não diretamente ao espasmo.

O que pode ser feito para prevenir cãibras nos pés?

Se ocorrer cãibras nos pés, uma ingestão adicional de nutrientes pode ajudar a prevenir a recorrência das cólicas. A ingestão de cloreto de magnésio, cálcio e sódio (em quantidades que a dose diária máxima recomendada deve, portanto, ser o primeiro passo se ocorrer cãibras nos pés. Os nutrientes necessários geralmente estão no farmacia ou um Drogaria acessível. Deve-se notar, entretanto, que a quantidade recomendada de magnésio varia de pessoa para pessoa, dependendo, por exemplo, da atividade física e do estresse. Também é em grau suficiente Hidratação prestar atenção.

Você pode encontrar informações mais abrangentes sobre o assunto aqui: Suplementos nutricionais.

Se essas medidas não tiverem sucesso, pode ser considerada a consulta a um médico. Com a ajuda de uma anamnese detalhada e um exame de sangue, o médico pode descobrir se e qual deficiência de nutrientes está presente e se alguma doença sistêmica é responsável pelas cólicas.

Duração e medidas para uma cãibra no pé

A duração da cãibra varia muito. Dependendo da causa, uma cãibra pode ocorrer entre alguns segundos e muitos minutos durar. No entanto, a cãibra no pé geralmente desaparece em um minuto.

Para encurtar agudamente a duração da cãibra, pode ajudar a transferir o peso para o pé com cãibra e, assim, tornar-se consciente do músculo afetado apertar e para provocar relaxamento do músculo. Uma única cãibra é auto-limitação, porque depois de algum tempo o músculo perde energia para a tensão e, portanto, relaxa sozinho. Um pé que continua com cãibras pode ser remediado seguindo a terapia recomendada.

Quando ocorrem suas cólicas?

Cãibras no pé ao deitar

Cãibras nos pés podem ocorrer em todas as posições corporais. No entanto, as cãibras costumam ocorrer precisamente quando o pé mais relaxado é. Isso geralmente acontece quando você está deitado. Seja deitado no sofá ou na cama à noite, a cãibra no pé geralmente não é desencadeada ao se deitar, mas é promovida. Se houver falta de nutrientes ou líquidos ou se o pé estiver se recuperando de uma carga pesada, a cãibra pode ocorrer ao se deitar. Uma posição desfavorável ao deitar, que é acompanhada por um beliscão do nervo ou dos vasos sanguíneos, pode causar cãibras nos pés. UMA Mudança de posição ajuda neste caso.

Mudar de deitado para em pé é útil para acabar com a cãibra o mais rápido possível. Uma tensão consciente através alternando ficar na ponta dos pés e calcanhar geralmente pode resolver o espasmo. Isso também Massagem a região de cãibras ao se deitar é parcialmente bem-sucedida.

Cãibras nos pés ao nadar

Geralmente podem ocorrer cãibras nos pés em todas as situações e esportes ocorrem. No entanto, as cãibras que se desenvolvem no pé ocorrem com particular frequência durante o Natação em. Existem várias razões que podem explicar porque os nadadores mais frequentemente sofrem de cãibras nos pés do que outros atletas:

• A razão para isso é, em primeiro lugar, que certos músculos do pé são tensos e necessários ao nadar, os quais são usados ​​muito raramente durante a caminhada e corrida normais. Como esses músculos não são muito desenvolvidos, especialmente em nadadores casuais, as cãibras costumam ocorrer nessas áreas quando estão sobrecarregados.
• Além disso, permanecer em água mais ou menos fria faz com que o corpo perca calor muito rapidamente. Os pés, como a parte do corpo mais afastada da base do corpo, são particularmente afetados por esse fato e, por isso, as cãibras são particularmente rápidas.
• Por fim, antes de nadar, atenção especial deve ser dada ao alongamento dos músculos do pé para aquecê-los e, assim, evitar cãibras.

Cãibras nos pés durante a gravidez

Cãibras, tanto nos pés quanto em outras partes, são um problema comum em mulheres grávidas. Sabe-se que as mulheres grávidas sofrem de cãibras com muito mais frequência do que as não grávidas. Especialmente nos últimos 4-5 meses cólicas são comuns durante a gravidez. É normal que as cólicas ocorram à noite.

A razão pela qual as cólicas ocorrem durante a gravidez costuma ser um equilíbrio desequilibrado de nutrientes. O corpo da grávida precisa de mais magnésio e cálcio do que o normal, razão pela qual esses eletrólitos faltam quando os músculos se contraem e relaxam. Prestando atenção a um dieta balanceada Durante a gravidez, o tratamento de escolha é, portanto, o tratamento de escolha para cãibras nos pés durante esse período. Em casos individuais, também pode ser útil tomar suplementos dietéticos. Antes de tomá-lo, no entanto, o médico assistente deve sobre a inocuidade e o benefício ser consultado.

Outra possível causa de cãibras nos pés durante a gravidez é a compressão do sangue ou do sistema nervoso. UMA mudou a posição de dormir para cólicas noturnas ou mais movimento no decorrer do dia pode ajudar.

No entanto, também deve ser observado que em muitos casos não A causa para cólicas em mulheres grávidas pode ser encontrada.

Obtenha mais informações sobre: Cólicas durante a gravidez.

Onde mais ocorrem suas cólicas?

Cãibras no pé e panturrilha

Cãibras nos pés nem sempre ocorrem isoladamente. Se o espasmo é causado por um eletrólito perturbado ou equilíbrio de fluidos, geralmente não apenas um músculo é afetado. A cãibra de vários músculos é provável neste caso. A panturrilha, junto com os pés, é outro local comum para ocorrência de cãibras. A razão para isso é a tensão nos músculos predominantes durante o dia. Uma vez que a panturrilha está em contato direto com o pé, também deve Varizes, 1 Distúrbio circulatório ou vários Distúrbios nervosos devem ser considerados como possíveis causas.

Clique aqui para obter mais informações sobre o tema: Cãibras na panturrilha.

Cãibras no pé e no peito do pé

O peito do pé fica na parte superior do pé e é um local potencial para espasmo muscular. Normalmente, as cãibras no pé ocorrem na planta do pé.

Se, por outro lado, o peito do pé for afetado por cãibras, as causas podem ser várias. Além de uma mudança no equilíbrio eletrolítico, calçados incorretos, estresse excessivo de certos tipos de esportes (por exemplo, balé) e a presença de um pé oco também podem ser considerados quando há cãibras no peito do pé.

Obtenha mais informações sobre este tópico: Dor no peito do pé.

Cãibras no pé e nas mãos

Além dos pés, as cãibras também podem ocorrer em outras partes do corpo, como nas mãos. As causas das cãibras nas mãos são as mesmas que ocorrem em todos os músculos do corpo. A principal causa de cãibras nas mãos e nos pés é uma deficiência eletrolítica.

Também são possíveis Distúrbios nervosos da mão, bem como um Sobrecarga por meio de esportes como natação ou Stocar certos instrumentos musicais. Especialmente no caso de cãibras musculares de longo prazo nas mãos e nos pés, com a exclusão simultânea de deficiência eletrolítica como causa, a Especialista em neurologia ser visitado para esclarecimento e afastamento de doenças mais graves.

Contração de olhos

Como as cãibras costumam ser causadas por uma deficiência de magnésio, pode acontecer que, além das cãibras nos pés, as pálpebras se contraiam. Pode fazer ambos Superior bem como isso Pálpebra inferior ser afetado, mas geralmente apenas um olho e não os dois olhos ao mesmo tempo.

Na maioria dos casos, é uma contração dos olhos não doença subjacente.Se uma deficiência de nutrientes puder ser descartada, o estresse é a causa mais comum de tremores nos olhos e desaparece por conta própria. O aumento do consumo de álcool também pode causar espasmos nos olhos. No entanto, se o tremor persistir, um médico deve ser consultado.

Saiba mais sobre este tópico: Contração de olhos.

Cãibras no pé na esclerose múltipla

MS (esclerose múltipla) é uma doença inflamatória crônica da Bainhas de mielina, a camada mais externa de fibras nervosas do corpo. Como resultado dessa inflamação, ela pode se tornar assim chamada no curso da doença Espasticidade vem, que se manifestam em cãibras e dores musculares. O músculo afetado pelas cãibras depende do curso individual da doença.

Os músculos do pé também podem ser espasmódicos quando a EM está presente. Uma cãibra típica na EM é uma tensão geral de alguns músculos, que dura muito mais tempo do que as cãibras causadas por falta de nutrientes. Embora a EM seja quase exclusivamente associada a cãibras musculares, cãibras são um sintoma em um estágio avançado dar, e deve não com todos pessoa doente ocorre.

No caso de cãibras esporádicas nos pés, não se deve tirar conclusões imediatas sobre a presença de EM.

Saiba mais sobre os tópicos: Sintomas e Opções de diagnóstico.