Previna cãibras

Geral

Cãibras representam uma grande tensão muscular involuntária de um ou mais músculos, que geralmente está associada à dor na área afetada. A duração e a intensidade da cãibra podem variar muito de pessoa para pessoa. Normalmente, apenas os músculos individuais são afetados e a cãibra geralmente desaparece após alguns segundos ou minutos. Uma cãibra que afeta todo o corpo também é chamada de convulsão, que está associada à epilepsia. As cãibras dos músculos individuais podem ter diferentes causas. Normalmente, uma mudança nos eletrólitos ou uma sobrecarga de músculos individuais é responsável pela tensão indesejada. Como regra, as cãibras nos músculos individuais devem ser consideradas inofensivas. A causa ainda deve ser discutida para que a recorrência das cólicas possa ser prevenida, se necessário.

Causa das cólicas

Para prevenir as cólicas com eficácia, é particularmente útil conhecer as causas.

A causa para o início de espasmos musculares, muitas vezes reside em um distúrbio Balanço de eletrólitos e fluidos. Então, isso vem de tensionar os músculos, como durante esportes para suor aumentado e um com isso acompanhando a perda de fluido. Vá junto com o suor também Minerais perdidos, que são necessários para a função muscular correta. Especialmente aquele para os músculos mineral essencial magnésio Vale a pena mencionar aqui.

Sintomas

Cãibras são uma forte tensão indesejada em um ou mais músculos. As cólicas geralmente são acompanhadas de dor, que pode ser muito forte. As cólicas ocorrem com frequência em atividades esportivas durante ou em repouso, por exemplo à noite. Os sintomas descritos podem ajudar o médico assistente a encontrar a razão individual para a ocorrência das cólicas. Uma crise epiléptica deve ser considerada no caso de convulsões que ocorrem de forma incontrolável em todo o corpo e ao mesmo tempo.

terapia

A terapia para espasmos musculares depende do Individual Razões para o desenvolvimento de cãibras. Em primeiro lugar deve ser discutido se um Desidratação ou Deficiência eletrolítica pode ser a razão das cólicas que ocorreram. Atividades esportivas também devem ser incluídas na anamnese. Como o aparecimento de cãibras, a músculos individuais ocorrer e depois tempo curto desaparecer principalmente inofensivo é, deve antes de tudo ser um Mudança de comportamento e o uso de eletrólitos como abordagem terapêutica para ser votado. Fisicamente esportes extenuantes deve ser por alguns dias evitado bem como um hidratação adequada seja respeitado. Uma vez que o encurtamento dos músculos também pode levar a cãibras alongamento dos músculos afetados levar a uma melhoria dos sintomas. Além disso, pode Massagens ajude brevemente para soltar os músculos e para evitar que as cólicas se repitam por um curto período de tempo.

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Futebol

No futebol são principalmente os músculos do pernas e a quadril reivindicado. Assim acontece com este esporte aumentado para Cãibras nos músculos da panturrilha tal como para cãibras na coxa. Normalmente, há uma mistura de uso pesado e um equilíbrio eletrolítico perturbado causa das cãibras que ocorrem no futebol. Por este motivo, devem ocorrer cólicas um suprimento de fluidos e minerais deve ser garantido. Além disso alongamento e relaxamento dos músculos por meio de exercícios e massagens pode ajudar a acabar com a cãibra a curto prazo e prevenir sua recorrência. Se possível, deve-se buscar uma regeneração dos músculos para que possam se recuperar até o próximo exercício e não haja perigo de outra cãibra imediatamente.

maratona

A maratona representa um carga extremamente pesada na perna e especialmente nos músculos da panturrilha Por esse motivo, as cãibras são um problema cada vez mais comum em corredores de maratona. Há várias coisas que podem ser feitas para prevenir as cólicas que ocorrem em corredores de maratona. O mais importante é Treinamento suficiente para preparar os músculos para cargas extremas. Aplica-se durante a maratona quantidades suficientes de fluidos e minerais pois podem ser consumidos durante a atividade. Mesmo antes da maratona, o equilíbrio hídrico e eletrolítico deve estar em ordem. Além disso uma ingestão adequada de carboidratos Deve-se garantir que toda atividade muscular também consuma energia que deve ser fornecida ao corpo durante a maratona.

Previna cãibras durante o exercício

Cãibras são particularmente comuns durante esportes em frente. Esta conexão pode ser atribuída principalmente a um Perda e consumo de fluidos e minerais tão bem quanto possível Estresse nos músculos levar de volta. Em geral, isso deve ser baseado em um suprimento suficiente de fluidos e eletrólitos seja respeitado. Os músculos só devem ser usados ​​tanto quanto você faz atualmente Condição de treinamento permitido. Além disso alongamento regular dos músculos tal como Massagens pode ajudar a prevenir cólicas.

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Previna cãibras ao nadar

Enquanto nadava é um esporte que usa uma série de músculos diferentes do corpo. Então você pode nadar também cãibras em muitos grupos musculares ocorrer. No entanto, as cólicas ocorrem com particular frequência nas pernas em. Como em todos os outros esportes, ao nadar, você deve garantir que os músculos estejam levemente estressados ​​antes de iniciar a atividade, ou seja: "Aquecido" foi, assim como aquele o equilíbrio de fluidos e eletrólitos do corpo está em ordem é. Músculos encurtados também podem ser a causa das cãibras que ocorrem, e esse problema pode ser evitado com alongamentos regulares.

Previna cãibras na panturrilha

Mais frequente pacientes com convulsões recorrentes se queixam de convulsões, que na panturrilha ocorrer. Isso se deve à alta músculos estressados ​​nesta área. Assim, os músculos da panturrilha não apenas se tornam usado em certos esportes, mas também na vida cotidiana. Mesmo com os mais simples Ir os músculos da panturrilha são os mais estressados. Além disso, os músculos da panturrilha encurtados são muito comuns. Cãibras, que resultam de músculos encurtados, geralmente ocorrem à noite em. Devemos então cãibras nas panturrilhas à noite ou em paz pode acontecer alongando os músculos da panturrilha ajudam a prevenir a ocorrência de cólicas. Quando cãibras nas panturrilhas durante o esporte Para surgir é necessário soltar os músculos e controlar o equilíbrio de fluidos e eletrólitos do corpo. Principalmente esportes como correr, Futebol ou Esportes com bola em que a corrida desempenha um papel importante são predestinados à ocorrência de cãibras nas panturrilhas.

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Previna cãibras durante a corrida

Enquanto correndo Cãibras ocorrem especialmente nas pessoas mais estressadas Grupos musculares das pernas em. Maior parte do tempo é o Músculos da panturrilha afetados. Especialmente então, E se a Músculos encurtados são ou o Condição de treinamento inadequada o desempenho exigido pode causar cãibras reforçado ocorrer. Uma vez que mais fluido é perdido na forma de suor durante o esforço, deve-se sempre prestar atenção ao corpo bastante líquido alimentação. Ao mesmo tempo, também deveria o equilíbrio eletrolítico em equilíbrio estar.

Cãibras no abdômen

Para cólicas abdominais, Também chamados de espasmos no abdômen, geralmente é um tensão espasmódica dos órgãos digestivos ou outros órgãos do abdômen. Na maioria dos casos é convulsões inofensivas, pelo que estes devem ser esclarecidos se ocorrerem com frequência. Uma consideração crítica sobre a digestão deve vir primeiro no caso de cólicas abdominais, pois essa é uma causa comum de cólicas. Em Intolerância alimentar frequentemente ocorrem cólicas abdominais desconfortáveis. Também em Infecções e Doenças diarreicas cólicas abdominais são muito comuns. Se as cólicas ocorrerem com dor intensa, uma investigação rápida deve ser realizada, pois a doença pode ser grave. Uma recomendação geral para a prevenção de cólicas abdominais, portanto, não pode ser dada. Uma dieta balanceada tal como esclarecimento em caso de reclamações deve ser feito em geral.

Cólicas na gravidez

Durante a gravidez há mais cólicas o à noite ou antes de adormecer ocorrer.
Isso pode ser feito durante a gravidez hormônios alterados explicar. É assim que os hormônios cuidam de você durante a gravidez equilíbrio eletrolítico alterado e chega a um Falta de mineraiso que é perceptível pela ocorrência de cãibras.

Por este motivo, se ocorrerem cólicas, as mulheres grávidas também devem considerá-lo Adicione minerais. Especialmente uma maior necessidade de magnésio é comum em mulheres grávidas.

Se as cólicas não cessarem com a ingestão adicional de minerais, um exame de sangue com o médico assistente pode ajudar a descobrir se é uma mudança de eletrólitos, falta de líquidos ou possivelmente outro problema.

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Após um diagnóstico correto, o médico pode iniciar rapidamente a terapia e, assim, prevenir efetivamente a ocorrência de cólicas.