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Cursos para gestantes

introdução

Um grande número de cursos são oferecidos para o período da gravidez, sendo que a oferta está em constante crescimento devido ao aumento da demanda e às novas tendências. A maioria dos cursos é ministrada por parteiras, mas podem, por exemplo, ser ministrados por nutricionistas para ofertas que tratem de nutrição durante a gravidez.

O espectro de todos os cursos oferecidos para mulheres grávidas é relativamente amplo. Isso inclui cursos de preparação para gravidez, Pilates, cursos de primeiros socorros e muito mais.

Quais cursos são oferecidos para gestantes?

Muitos cursos oferecem exercícios físicos suaves adaptados à gravidez. Isso inclui, por exemplo, ioga na gravidez, pilates, ginástica e hidroginástica. Além disso, muitos cursos também são voltados para o relaxamento. Isso também inclui ioga e pilates.
Cursos especiais de preparação para o parto são oferecidos para preparar a gestante para o processo de parto, geralmente com o envolvimento de seu parceiro.
Também são oferecidos cursos de preparação para o período logo após o nascimento, por exemplo, cursos de primeiros socorros para recém-nascidos ou cursos especiais de amamentação e mudança.

Mesmo que não pertença ao grupo dos cursos de gravidez, existem outras ofertas que podem ser aproveitadas durante a gravidez. Também visam a participação regular, a fim de alcançar o maior sucesso possível.

Isso inclui terapia craniossacral, que pode ser particularmente útil para dores nas costas, mas também para distúrbios do sono e relaxamento.

Além disso, as sessões regulares de acupuntura durante a gravidez são consideradas muito agradáveis, pois vários sintomas da gravidez podem ser atenuados. Isso inclui, por exemplo, náuseas, vômitos e azia.No que diz respeito à preparação para o parto, diz-se que a acupuntura tem influências positivas, após a qual a fase de abertura pode ser mais curta e o processo de nascimento pode ser acelerado.

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Quais cursos me preparam bem para o parto?

Cursos de preparação para o parto

Os cursos preparatórios para o parto são uma boa forma de se preparar para o parto, podendo ser realizados pela gestante sozinha ou com o companheiro. Alguns centros de parto também oferecem cursos para futuros irmãos. Como parte dos exercícios, a consciência corporal deve ser treinada, e exercícios de relaxamento e respiração também são oferecidos.
Massagens e exercícios leves para o assoalho pélvico também podem fazer parte de um curso de preparação para o parto. Além disso, as posturas reprodutivas são treinadas para que a gestante se familiarize com elas antes do parto propriamente dito.
-Outros componentes do curso são discussões e pequenas palestras pela direção do curso sobre o processo de parto, o período pós-natal e a amamentação.

Leia mais sobre isso em: Curso de preparação para o parto

Cursos de esportes

Cursos Cursos de gravidez com enfoque esportivo também podem preparar o parto. Isso inclui ioga e Pilates, que por um lado ensinam você a relaxar ativamente e, por outro lado, podem facilitar o processo de nascimento por meio da construção muscular direcionada.

Leia mais sobre isso em: Exercícios durante a gravidez - O que procurar

Novos cursos após o nascimento

Cursos de amamentação estão entre as ofertas que não preparam diretamente para o parto, mas sim para o período subsequente de amamentação. As recomendações de manejo e amamentação corretas são geralmente fornecidas por um conselheiro de lactação especialmente treinado.
Cursos infantis especiais também são oferecidos para aprender a lidar com recém-nascidos usando bonecos.

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Quais cursos me adaptam?

Você também pode treinar seu corpo e preparo físico durante a gravidez. Os cursos desportivos, pensados de forma especial e sensata para a gravidez, são menos intensivos e não visam a perda de peso. Em vez disso, as influências positivas da atividade física em termos de bem-estar e prevenção de queixas relacionadas à gravidez são definidas como o objetivo principal. Isso também pode evitar o ganho de peso descontrolado.

Os cursos de esportes para gestantes trabalham parcialmente com carga modificada e parcial, o que significa que grupos musculares específicos, principalmente os músculos retos abdominais, são poupados do treinamento para não causar complicações.

Uma maneira de manter a forma durante a gravidez é o Pilates. Este esporte fortalece os músculos por meio de movimentos lentos e controlados em conexão com exercícios respiratórios relaxantes. As costas, em particular, costumam ser treinadas para prevenir ou aliviar problemas nas costas. Além disso, grupos musculares podem ser treinados para serem usados durante o processo de parto.

Cursos que oferecem ginástica para gestantes também são opções adequadas para se manter fisicamente produtivo ou aumentar o condicionamento físico. Além das unidades de fortalecimento, exercícios de alongamento e respiração também são ministrados como parte do curso. O assoalho pélvico e os músculos abdominais também são treinados. Os exercícios de ginástica também podem ser realizados na água como parte dos cursos de hidroginástica para mulheres grávidas. Muitas mulheres grávidas consideram esses exercícios particularmente agradáveis, pois a flutuação da água faz com que o estômago pareça menos pesado e as articulações sejam poupadas.

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Por quanto tempo posso frequentar os cursos?

Dependendo do curso frequentado, a duração razoável e segura da participação no curso varia. É aconselhável consultar o ginecologista ou parteira responsável. Os cursos que visam ostensivamente contribuir para o relaxamento geralmente podem ser frequentados durante todo o período da gravidez até o parto.

Se o objetivo principal do curso é ficar em forma durante a gravidez, em muitos casos ele pode ser assistido até o final da gravidez, geralmente até o oitavo mês.
Devido aos exercícios suaves, algumas gestantes podem até fazer hidroginástica até o nono mês.

Porém, devido ao aumento da circunferência abdominal e ao cansaço frequente da gestante, pode ser necessário encerrar a prática esportiva mais cedo. Mesmo com novas reclamações, pode fazer sentido fazer uma pausa ou ficar sem ela. Portanto, deve-se enfatizar que o curso da gravidez, o bem-estar físico e os próprios limites de estresse devem ser levados em consideração na duração do curso individualmente justificável e que recomendações médicas devem ser obtidas.

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Existem riscos quando participo de um curso?

Os riscos de participar do curso devem ser sempre avaliados individualmente e são baseados no curso da gravidez e possíveis doenças concomitantes da mãe. É aconselhável perguntar ao ginecologista sobre a adequação para cursos de esportes para gestantes e recomendações sobre a escolha do curso.

Em geral, a atividade física é altamente recomendada para gestações com um curso normal e exercícios moderados não representam um risco aumentado de complicações na gravidez. No entanto, independentemente do curso, você deve sempre prestar atenção ao seu próprio corpo e perceber possíveis sinais de alerta.

Durante a gravidez, os ligamentos da mulher grávida se afrouxam como parte de um processo natural devido aos efeitos hormonais. Portanto, as articulações do tornozelo, em particular, não devem ser abusadas.

Os cursos qualificados para gravidez são, no entanto, adaptados às mudanças físicas e às demandas da gravidez, de forma que tais exercícios estressantes nem mesmo sejam integrados ao plano de treinamento.

No entanto, os riscos nunca podem ser totalmente descartados, especialmente se os exercícios forem executados incorretamente. Nem todo curso é igualmente adequado para todas as mulheres grávidas, por isso a adequação individual para um determinado curso deve ser sempre averiguada.

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Quais cursos são úteis?

Os cursos que são particularmente úteis durante a gravidez dependem das próprias necessidades, desejos ou queixas da mulher grávida. Portanto, vale a pena se familiarizar com a diversidade de cursos no início da gravidez e escolher os cursos que estão associados ao maior benefício individual.

Nem todos os cursos são igualmente recomendados para todas as mulheres grávidas, pois cada mulher tem seus próprios medos, dúvidas e demandas. Especialmente durante a primeira gravidez, pode ser útil se familiarizar com o processo do final da gravidez e o processo do parto como parte de um curso de preparação para o parto.

Um curso que pode ser útil durante a gravidez para lidar com o recém-nascido o mais cedo possível é um curso especial de primeiros socorros. Isso é voltado para possíveis emergências em bebês ou crianças pequenas e pode dar aos futuros pais a sensação de que podem reagir melhor e agir adequadamente em qualquer situação ameaçadora que possa surgir.

Como muitas mulheres lutam contra o cansaço, a inquietação e o estresse durante a gravidez, os exercícios de relaxamento, como os usados na ioga na gravidez, mas também no Pilates, podem ser úteis. Você pode descansar de maneira direcionada.

Se houver alguma incerteza ou ambigüidade sobre a nutrição durante a gravidez, cursos especiais de nutrição são oferecidos, adaptados às necessidades da gravidez. São transmitidos os conhecimentos necessários para tornar o plano nutricional variado, para fornecer adequadamente os minerais e vitaminas importantes e quais alimentos evitar.