Dieta Markert
Qual é a dieta de Markert?
A Dieta Markert é uma dieta desenvolvida pelo médico Dr. Dieter Markert desenvolveu o conceito de Jejum Terapêutico. Portanto, não é realmente uma dieta, mas uma dieta Cura de jejum. Durante a cura, a energia é consumida apenas na forma de líquidos, os alimentos sólidos não estão incluídos nesta cura com bebida.
É feito à base de uma bebida especial à base de proteína de soja, vendida em drogarias ou farmácias, além da qual caldos de vegetais e sucos são permitidos com moderação. A bebida tem sob o nome Almased® ficou muito famoso, além de haver produtos semelhantes no mercado.
Curso da dieta
Tal como acontece com as curas de jejum tradicionais, a Dieta Markert original começa com um Limpeza do cólon em. Será Amargo- ou Sal de Glauber levado para ajudar e o suficiente para beber. Então começa a fase de jejum propriamente dito: nas primeiras duas semanas você não come alimentos sólidos, a bebida substitui todas as três refeições principais. Caldo de vegetais também é permitido.
Na fase seguinte, duas refeições são substituídas pela bebida, sendo permitida uma refeição principal pobre em carboidratos e rica em proteínas. Finalmente, na fase de estabilidade, apenas uma refeição é fornecida por Almased® substituídas, as outras refeições devem ser balanceadas novamente e com baixo teor de carboidratos. Nesse ínterim, versões revisadas da Dieta Markert também estão disponíveis, nas quais alimentos sólidos são permitidos, mas a ingestão de energia ainda é severamente limitada a menos de 1000 kcal por dia.
Quais são os riscos desta dieta?
Qualquer pessoa que esteja em boas condições físicas e esteja longe de ser clinicamente questionável com baixo peso pode realizar a Dieta Markert pelo período de tempo pretendido sem maiores problemas de saúde. Uma duração mais longa não é aconselhável, pode levar a também deficiências que ameaçam a saúde venha. A dieta na fase de jejum, em particular, pode fornecer apenas com dificuldade todos os macro e micronutrientes necessários. Além disso, a ingestão calórica é bastante reduzida, o que pode estar associado a deficiências físicas e mentais.
Efeitos colaterais da dieta
Especialmente no início da mudança de dieta, aqueles que desejam perder peso podem ter que lutar contra os graves efeitos colaterais da ingestão extremamente baixa de carboidratos. Isso inclui além uma dor de cabeça Além disso Quedas de desempenho, Dificuldade de concentração, tontura ou Irritabilidade. Algumas pessoas ainda têm com Problemas circulatórios lutar. Depois de superar a abstinência inicial de açúcar, a maioria dos sintomas deve ter desaparecido. Se persistirem, deve-se considerar a interrupção do jejum.
Críticas à dieta
Principalmente na fase de puro jejum, quem quer perder peso é estritamente orientado pelo conceito de cura pela bebida. Isso resulta em uma perda de peso significativa na balança, mas não há efeito de aprendizado. Se você quer perder peso por um longo período de tempo e mantê-lo, você tem que lidar com o tema de uma dieta balanceada e estilo de vida saudável.
Aqueles que voltam aos velhos padrões após a fase de jejum rapidamente sucumbem ao temido Efeito Jojo. O esporte não é promovido o suficiente como parte da Dieta Markert, embora seja um método eficaz e sensato para perda de peso e um estilo de vida saudável.
Onde você pode encontrar boas receitas para a dieta de marcador?
A Dieta Markert foi lançada no mercado em meados dos anos 1990 e, desde então, surgiram inúmeros guias. A Internet também oferece uma variedade de receitas e portais onde os participantes podem trocar ideias. As palavras-chave da pesquisa aqui são, além da Dieta Markert, também a Dieta Almased.
Quanto pode / deve ser perdido com essa forma de dieta?
A dieta Almased ou Markert promete grandes efeitos em muito pouco tempo. Particularmente na fase de jejum puro, em que carboidratos e alimentos sólidos são completamente evitados, pode-se conseguir grande perda de peso. Uma grande parte disso também está relacionada à liberação de água do corpo.
Porque é isso Depleção dos estoques de glicogênio nos músculos e fígado. Nessa fase, a ingestão calórica por meio das bebidas protéicas e caldos de vegetais é de apenas 500 kcal por dia. Devido à baixa ingestão de proteínas, além da gordura, aqui é principalmente uma quantidade significativa de massa muscular que se perde. Nas primeiras semanas de dieta, dois ou três quilos podem ser perdidos, dependendo do peso inicial e do perfil de exercício. Mesmo com 1000kcal por dia, deve haver uma perda de peso semanal de um quilo ou mais.
Como você pode evitar o efeito yo-yo nesta dieta?
O temido efeito ioiô sempre aparece após uma dieta, se a pessoa não continuar a comer devido ao déficit calórico. Se houver excesso, as calorias adicionais são armazenadas. O objetivo após a perda de peso é a manutenção a longo prazo, para isso você deve ingerir na área de calorias de manutenção: Consumir tanto quanto é consumido durante o dia através do metabolismo e exercícios. Um aumento de peso de um ou mais quilos também pode ser explicado pela reposição dos estoques de glicogênio, pois mais água é armazenada ao mesmo tempo. A longo prazo, apenas uma dieta e um estilo de vida equilibrados podem levar a um peso corporal estável.
Avaliação médica da dieta pelo Dr..de
Como um adulto saudável, é inofensivo para a saúde ficar sem alimentos sólidos por um curto período de tempo e seguir uma cura terapêutica em jejum, como a cura pela bebida, de acordo com o Dr. Execute Markert. No entanto, a fase de jejum não deve ser seguida além do período de tempo pretendido, pois de outra forma também ocorreria em adultos fisicamente saudáveis Deficiências nutricionais de Déficits nutricionais pode vir.
Que alternativas existem para a Dieta Markert?
O jejum terapêutico é uma tradição há séculos. Quem procura uma alternativa real à perda de peso a longo prazo só terá sucesso a longo prazo com uma dieta saudável e equilibrada sem quaisquer riscos para a saúde. Isso inclui um suprimento de proteínas, gorduras, carboidratos completos, fibras, vegetais e oligoelementos, bem como uma quantidade suficiente de líquidos. Aqueles que atingem um déficit calórico e fazem exercícios suficientes ou na vida cotidiana perderão peso e serão capazes de mantê-lo a longo prazo.
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Qual é o custo de uma dieta Markert?
O conhecido pó Almased contém 500g e custa entre 16 e 22 euros. Uma lata contém cerca de 10 doses de Almased, pelo que uma dose custa cerca de 1,80 €. Na fase de jejum puro, em que as três refeições são substituídas pela bebida, a lata é suficiente para cerca de 3 dias. Na fase de jejum estrito, o pó será de aprox 40 euros por semana emitido. As despesas com o pó não são particularmente baixas, mas você também deve planejar menos despesas com outros alimentos.
A cura Almased ou dieta Markert é uma das dietas mais econômicas, por exemplo em comparação com a cura do metabolismo. Com as bebidas de reposição da farmácia com valores nutricionais semelhantes, os custos às vezes são ainda mais baixos.
