Dieta

Dieta BCM

Qual é a Dieta BCM?

BCM significa "Body Cell Mass", ou seja, a massa celular do corpo, que consiste em células que consomem energia, como músculos e órgãos. A ideia do programa de dieta BCM, que existe há 25 anos, é que a massa celular do corpo seja protegida e a gordura corporal seja decomposta. As refeições consistem em batidos batidos e sopas prontas da BCM. Os primeiros dois dias da dieta são usados para mudar para os batidos e sopas que constituem a base do programa. No programa de dieta, a fase de perda de peso consiste apenas em dois produtos BCM e uma refeição de comida mista fresca e preparada pela própria pessoa.

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Curso da dieta

A dieta BCM consiste em três refeições principais por dia, sem lanches entre elas. A base são os produtos dietéticos BCM, que consistem em batidos, sopas e barrinhas de diversos sabores. Supõe-se que uma dieta hipocalórica e rica em proteínas estimula o metabolismo e ativa a queima de gordura. O programa de dieta BCM é baseado em três princípios.

Primeiro, o balanço energético negativo: isso significa que você ingere menos calorias por dia do que o corpo realmente consome.
Em segundo lugar, o fornecimento de nutrientes: os produtos da dieta BCM devem fornecer ao corpo nutrientes suficientes e, ao mesmo tempo, manter a massa muscular. Cada refeição BCM tem 220 calorias e uma das refeições principais é preparada por você durante a fase de perda de peso na forma de alimentos frescos misturados.
Terceiro, reduzir os níveis de insulina: o objetivo é manter os níveis de insulina baixos comendo apenas três refeições por dia e fazendo intervalos de quatro a seis horas entre as refeições. Essas quebras reduzem os níveis de insulina e promovem a queima de gordura, o que significa que lanches e lanches são tabu na dieta BCM.

O objetivo da dieta é uma mudança a longo prazo na dieta. De acordo com o plano de dieta BCM, os primeiros dois dias são usados para mudar da dieta normal para a dieta inicial BCM. Cinco produtos podem ser consumidos com intervalos de três a quatro horas. A fase de perda de peso começa no terceiro dia da dieta e consiste em dois produtos BCM e uma refeição mista. Deve haver um intervalo de quatro a seis horas entre as refeições. Após atingir o peso desejado, duas refeições ao dia devem ser substituídas por uma mistura de alimentos saudáveis e um produto alimentar básico BCM deve ser consumido. Aqui também há um intervalo de quatro a seis horas entre as refeições para começar a queimar gordura.

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Efeito colateral da dieta

A dieta BCM fornece apenas três refeições principais e proíbe lanches entre as refeições. Isso pode levar a desejos por comida, especialmente no início da dieta, tornando difícil perseverar. Segundo relatos de experiência, a saturação dos produtos é descrita com diversos graus de sucesso, o que torna muito mais difícil a aplicação da dieta no dia a dia de trabalho. A sensação constante de fome pode levar à falta de concentração e dificultar o trabalho no trabalho.

Não é incomum que a dieta seja interrompida porque os ataques de fome tornam impossível continuar. Além disso, os produtos dietéticos da BCM têm alto teor de proteína e podem causar distensão abdominal (Veja também: Flatulência). Se muitos shakes forem misturados com leite e bebidos, pode ocorrer diarreia em estômagos sensíveis. Se necessário, você pode evitar isso experimentando água, leite de soja ou leite de amêndoa em vez de leite de vaca.

Críticas à dieta

A dieta BCM é muito radical e pode ser difícil de manter para muitas pessoas. Não é incomum que um batido de proteína leve alguns dias para ter um efeito de enchimento pela metade. É por isso que muitas pessoas sofrem de compulsão alimentar e falta de concentração nos primeiros dias, razão pela qual a dieta alimentar não se enquadra em toda vida profissional. Além disso, os produtos dietéticos da BCM são muito caros.

Por outro lado, a empresa oferece pacotes iniciais. A vantagem disso é que você já tem refeições principais prontas em casa que podem ser preparadas muito rapidamente. Os produtos BCM oferecem uma grande variedade de sabores diferentes, para que quase todos encontrem algo delicioso entre os seus próprios produtos dietéticos. A vantagem das refeições preparadas por conta própria na fase de perda de peso é que você pode se fartar de vegetais e alimentos valiosos.

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Quais são os riscos / perigos desta dieta?

O risco de interromper prematuramente a dieta BCM é alto, pois não são permitidos lanches e sopas e batidos não satisfazem a todos com igual sucesso. A compulsão alimentar e a dificuldade de concentração são consequências comuns. Além disso, o risco de sofrer um efeito ioiô com essa dieta é alto se as fases do programa não forem implementadas de acordo com o planejado e, por exemplo, viver com muito poucas calorias por cinco dias e cair nos padrões antigos no sexto dia. Portanto, se você escolher esta dieta, planeje uma transição lenta para uma dieta permanentemente saudável e equilibrada.

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Onde posso encontrar boas receitas para a dieta BCM?

A dieta BCM prepara a maioria das refeições na forma de shakes, sopas e barras. Você deve criar uma refeição principal na fase de perda de peso e dois pratos na fase de espera de longo prazo. Conseqüentemente, poucas receitas são necessárias e pouco esforço é necessário para preparar os alimentos durante a dieta BCM. No entanto, existem várias maneiras de tornar os pratos que você mesmo cria deliciosos e variados. O BCM disponibiliza várias receitas gratuitamente no seu site, como exemplos: curry de borrego com vegetais, panela de porcelana, massa com vegetais e camarão ou uma salada de frango com curry. Além disso, existe também um livro correspondente sobre a dieta BCM, que contém inúmeras receitas, entre as quais todos devem encontrar algo adequado. Dependendo se você prefere navegar na Internet ou ter um jornal na sua frente, o fabricante pode preparar receitas adequadas.

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Quanto posso / devo perder peso com esta forma de dieta?

Diz-se que a dieta BCM pode perder entre um e três quilos por semana. A perda de peso depende da respetiva situação inicial, do conteúdo calórico da refeição preparada no próprio e da atividade física adicional. Nos primeiros dias, muitas vezes você perde alguns quilos muito rapidamente, embora esse peso consista principalmente em água lavada.

Como posso evitar o efeito yo-yo com esta dieta?

O programa de dieta BCM prevê que após a fase de início e perda de peso, seja realizada uma fase de postura de longo prazo para manter o peso e não sofrer o efeito ioiô. Se você interromper a dieta depois de alguns dias e comer de acordo com os velhos padrões, o risco de um efeito ioiô é particularmente alto. Portanto, deve-se seguir o plano alimentar do BCM e realizar a fase postural para manter o peso desejado em longo prazo. Praticar exercícios regularmente irá ajudá-lo a manter seu novo peso.

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Avaliação médica da dieta por

Um grande benefício da Dieta BCM é que o programa visa mudanças a longo prazo na dieta. Portanto, é frequentemente recomendado para pessoas obesas, para que possam usar a estrutura para manter a meta de peso conquistada a longo prazo. De acordo com Stiftung Warentest, o conceito de dieta é recomendado para pessoas com sobrepeso, pois muito peso é perdido rapidamente, principalmente no início, o que aumenta a motivação. O programa de fases com a fase de postura de longo prazo também reduz efetivamente o risco de um efeito ioiô.

Outra vantagem é que os produtos BCM contêm várias vitaminas e nutrientes. Os sintomas de deficiência são, portanto, extremamente improváveis. A qualidade das refeições que você mesmo prepara determina se uma alimentação balanceada é garantida.

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Uma grande desvantagem da dieta é que se você fizer isso por mais tempo, ela se torna muito cara. Definir estritamente três refeições principais por dia sem lanches ou lanches não é fácil para todos e pode causar ânsias. Isso dificulta a implementação da dieta alimentar no dia a dia de trabalho ou na universidade e pode levar à falta de concentração.

No geral, a dieta BCM é promissora se implementada de maneira disciplinada e é particularmente adequada para que pessoas com sobrepeso trabalhem no excesso de peso a longo prazo e alcancem uma mudança saudável e balanceada na dieta.

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Que dietas alternativas existem para a dieta BCM?

Se você deseja perder muito peso rapidamente, as dietas mono são freqüentemente usadas, como a dieta de frutas, dieta de vegetais ou dieta de sopa de repolho. Essas dietas levam a uma perda de peso pronunciada e rápida, mas principalmente têm um efeito ioiô como resultado. Além da dieta BCM, a dieta de baixo teor de carboidratos significativamente mais barata é adequada para o sucesso da dieta a longo prazo. Isso pode ser feito de acordo com o programa Atkins, o método Logi ou na forma de dieta Glyx. Essas dietas têm em comum uma dieta pobre em carboidratos e rica em proteínas e, portanto, estimulam o metabolismo e a queima de gordura. Com esses programas nutricionais, a dieta pode ser alterada em longo prazo para que o peso desejado seja mantido e o efeito ioiô seja evitado. O exercício regular também ajuda a manter o peso e a colocar o corpo em forma.

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Quais são os custos de uma dieta BCM?

Em geral, os custos da dieta BCM são significativamente mais elevados do que a maioria dos outros programas de dieta, pois o fabricante BCM é especificado aqui. Existe a possibilidade, por exemplo, de comprar um pacote inicial com tudo incluído até seis semanas, que custa cerca de 180,00 € online. Existe também um pacote de início rápido mais barato por cerca de € 140 que é adequado para 26 dias. Não se deve esquecer que nem todos gostam dos produtos das embalagens combinadas. Se você sabe de quais produtos gosta, pode comprá-los individualmente. Isso se aplica aos shakes, barras de muesli e sopas, que estão disponíveis em diferentes sabores. Estes produtos também são ideais para a fase de espera, para incorporar no dia-a-dia as sopas ou batidos que mais gosta.

Somam-se a isso os custos das refeições principais que você mesmo prepara. O custo das frutas, vegetais e peixes frescos é mais caro do que as refeições prontas, mas não há dúvida de que esses produtos são significativamente mais saudáveis para o nosso corpo. Você paga grandes quantias pelos preparativos de BCM de uma só vez, mas tem um estoque para várias semanas. O livro de receitas com inúmeras receitas custa € 9,90.