Dieta Mayo

Qual é a Dieta Mayo?

A dieta maionese é um método de perda de peso baseado no método de baixo teor de carboidratos. A dieta recebeu o nome da American Mayo Clinic, que nega ter publicado tal programa. Os ovos são o principal alimento ao lado do peixe e da carne magra, o açúcar só é permitido na forma de frutas e vegetais. Diz-se que uma sessão de duas semanas resulta em significativa perda de peso.

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Curso da dieta de maionese

A dieta da maionese deve consumir cerca de 1000 a 1500 calorias por dia. Existe uma lista de alimentos que são totalmente retirados do cardápio. Isso inclui, por exemplo, carboidratos na forma de pão, macarrão, batata, arroz e muitos tipos de frutas que são ricas em açúcar. Refrigerantes, álcool e doces também são proibidos durante a fase de dieta. Muita proteína é incluída na dieta, especialmente na forma de ovos, dos quais mais de 20 devem ser consumidos por semana. Carne magra e peixe também são permitidos. Os laticínios também fazem parte do repertório. Chá sem açúcar e água devem ser consumidos em quantidades suficientes para manter os rins funcionando a todo vapor, e café também é permitido.

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Como é o plano de dieta?

Não existe um plano de dieta definido para seguir por duas semanas. Isso dá a quem deseja perder peso bastante margem de manobra. O único requisito é consumir apenas alimentos permitidos. Devem comer-se pelo menos três ovos por dia, mas também podem ser preparados de forma diferente. Uma amostra de um dia de dieta com maionese pode ter a seguinte aparência:

• Ao pequeno-almoço existe uma toranja, uma omelete com ervas e uma chávena de café ou chá.
• Na hora do almoço, dois ovos, por exemplo, os cozidos, são comidos novamente. Há também uma salada mista, esta só deve ser temperada com suco de limão.
• O jantar consiste em um bife magro, com uma salada mista e alguns vegetais.

Quase não há limites para a imaginação com a dieta de maionese, a única coisa importante é que acompanhamentos ricos em carboidratos não são permitidos, assim como bebidas doces.

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Quanto posso / devo perder peso com esta forma de dieta?

Se a dieta Mayo consome cerca de 1.000 calorias por dia, isso corresponde a um déficit semanal de 7.000 calorias ou mais, dependendo do peso inicial e do exercício. É de se esperar uma perda de peso de um quilo na forma de gordura pura, além disso, grandes quantidades de água são retiradas do corpo quando os estoques de glicogênio são esvaziados.

Isso também justifica a perda de peso de 5 quilos nas duas semanas com que a dieta é anunciada. No entanto, não se trata apenas de perda de gordura. A massa muscular também pode ser perdida, especialmente com uma baixa ingestão de proteínas e nenhuma atividade física.

Onde posso encontrar boas receitas da dieta de Mayo?

A dieta da maionese pode ser bastante variável. As receitas podem ser facilmente adaptadas trocando os acompanhamentos, e boas instruções também podem ser encontradas na palavra-chave dieta Mayo ou receitas com baixo teor de carboidratos. Ao prepará-lo, deve-se evitar ao máximo a manteiga e os óleos, além de temperos e molhos. Existem diversos guias sobre o assunto e os participantes podem trocar ideias em plataformas da Internet.

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Efeito colateral da dieta com maionese

Na dieta Mayo, a ingestão de carboidratos é drasticamente reduzida, e alguns participantes podem ter problemas circulatórios, dores de cabeça, tonturas e diminuição do desempenho no início. Além disso, as pessoas com distúrbios do metabolismo lipídico e níveis elevados de colesterol são especialmente aconselhadas a não fazer dieta, pois ela aumenta ainda mais o nível de colesterol. A dieta também não é segura para pessoas com doença renal devido ao seu alto teor de proteínas.

Críticas à Dieta Mayo

A dieta Mayo, que está circulando em muitos lugares na rede, não é um método nutricional sofisticado que promete perda de peso permanente por meio de mudanças na dieta. A própria Mayo Clinic nega ter desenvolvido a variante da dieta rica em ovos. Embora tenha um sucesso considerável nas duas semanas, quase nada se aprende sobre alimentação saudável e balanceada.

Com suas inúmeras proibições, pode rapidamente causar frustração entre os usuários. O efeito ioiô dificilmente pode ser evitado, o ganho de peso ocorre somente através do armazenamento renovado de água quando os estoques de carboidratos são repostos.

Quais são os riscos / perigos da dieta Mayo?

A dieta maionese alerta contra o alto consumo de ovos, que aumentam ainda mais o nível de colesterol. No entanto, os especialistas discordam neste ponto. No entanto, as pessoas com um distúrbio do metabolismo lipídico devem ter cuidado especial e esclarecer uma mudança na dieta com seu médico. Por outro lado, o estresse excessivo nos rins devido ao consumo de proteínas pode quase ser descartado em pessoas saudáveis ​​que bebem quantidades suficientes. Os efeitos colaterais da ingestão baixa de carboidratos devem diminuir após alguns dias. No entanto, o baixo fornecimento de energia ainda pode levar a ineficiências.

Como posso evitar o efeito yo-yo da dieta com maionese?

Um aumento renovado após a mudança para uma dieta rica em carboidratos é explicado principalmente pela água que é novamente armazenada no corpo. Isso pode ser de até dois quilos. Só haverá um novo aumento se a energia for absorvida acima da necessidade diária. Se você quiser evitar o efeito ioiô, deve ter uma dieta balanceada e saudável mesmo após a dieta e comer apenas o que é consumido durante o dia através do metabolismo e exercícios.

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Avaliação médica da dieta Mayo por

A forma bem conhecida da dieta Mayo é um método eficaz de baixo teor de carboidratos, mas não é adequada para uso a longo prazo. Especialmente as pessoas com distúrbios do metabolismo lipídico e doenças renais devem manter as mãos longe da dieta.Da mesma forma, aqueles que desejam perder peso e desejam alcançar o sucesso a longo prazo devem ficar longe. Porque depois do fim de uma dieta, na qual quase não há efeito de aprendizado, o peso volta a aumentar em muitos casos. Aqui deve-se recorrer a um estilo de vida equilibrado que seja praticável a longo prazo, mesmo que a perda de peso seja mais lenta.

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Que dietas alternativas existem para a dieta com maionese?

Existem muitas outras mono-dietas que prometem uma rápida perda de peso. Isso inclui, por exemplo, a dieta da sopa de repolho, dieta do arroz, dieta metabólica, dieta militar e muito mais. Todos eles fornecem poucos carboidratos e calorias, o que torna os métodos eficazes, mas não muito adequados para o uso diário e às vezes até prejudiciais à saúde.

Se queres perder peso de forma saudável e a longo prazo, deves portanto mudar a tua dieta alimentar e acima de tudo uma alimentação equilibrada e rica em nutrientesVeja também: Perca peso mudando sua dieta). Conceitos como baixo teor de carboidratos ou baixo teor de gordura buscam uma abordagem promissora, mas as dietas mistas são as mais fáceis de praticar, pois nenhum alimento é proibido aqui. Isso inclui, por exemplo, a contagem de calorias ou a contagem de pontos de acordo com os Vigilantes do Peso.

Aqueles que fazem uma dieta balanceada e incorporam exercícios suficientes à vida diária podem perder peso a longo prazo e ter um corpo saudável e de alto desempenho.

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