Depressão após uma separação

introdução

Romper com um parceiro é um ponto de viragem importante no bem-estar emocional para muitas pessoas. A separação é uma situação particularmente estressante, especialmente após relacionamentos antigos.A tristeza é uma reação normal a tal evento, mas onde está a linha entre a tristeza e a depressão? Quando devo procurar ajuda e onde posso obtê-la? Todas essas perguntas são respondidas no próximo artigo.

Como posso saber se sofro de depressão após uma separação e não apenas de dor "normal" na separação?

Freqüentemente, a transição entre a dor de separação e a depressão é fluida, de modo que o diagnóstico de depressão é difícil de fazer. O componente tempo é particularmente importante neste contexto. Fala-se de depressão clínica somente depois que a perturbação emocional durou pelo menos duas semanas. A dor de separação clássica praticamente diminuiu após esse período.

Existem critérios diagnósticos para a depressão estabelecidos pela OMS (Organização Mundial da Saúde). É feita uma distinção entre critérios principais e secundários, que são levados em consideração para o diagnóstico. Os principais critérios incluem:

  • Humor sombrio

  • Apatia

  • Perda de interesse e tristeza

Se pelo menos dois desses sintomas principais persistirem por pelo menos duas semanas, isso é considerado uma indicação de um episódio depressivo. Além disso, a OMS leva os seguintes sete critérios secundários em consideração:

  • diminuição da capacidade de concentração e distúrbios de atenção

  • auto-estima diminuída

  • Sentimentos de inferioridade e culpa

  • Desamparo e desesperança

  • Pensamentos ou atos de suicídio

  • distúrbios do sono

  • apetite diminuído

Se houver pelo menos dois dos sintomas secundários, além dos dois sintomas principais, por pelo menos duas semanas, isso é denominado depressão leve. Se houver três sintomas principais e pelo menos cinco critérios secundários, pode-se fazer o diagnóstico de depressão grave, o que, em princípio, é uma indicação de internação. Muitas vezes, é difícil para as pessoas afetadas diferenciar se os sintomas estão corretos ou não. Isso ocorre porque as pessoas com humor depressivo têm uma autopercepção perturbada e, portanto, não podem fazer um autodiagnóstico confiável. Por esse motivo, é especialmente importante ir ao médico de família ou ao psiquiatra ambulatorial se você suspeitar de uma doença depressiva.

Para obter mais informações, consulte o seguinte artigo: Sinais de depressão

Quais sintomas acompanhantes podem ocorrer?

Além dos sintomas mencionados acima, que dizem respeito principalmente ao psiquismo, podem haver sintomas físicos, mas estes são causados ​​pela depressão. Pacientes deprimidos podem reagir com aumento e diminuição da ingestão de alimentos. Isso resulta em ganho ou perda de peso. Além disso, os pacientes frequentemente relatam sono perturbado. É feita uma distinção entre adormecer e dormir durante a noite. Pessoas com depressão têm dificuldade em adormecer e acordam cedo na manhã seguinte, então raramente se sentem bem descansadas. Além disso, se você estiver deprimido, podem ocorrer movimentos intestinais irregulares e micção. Tanto a constipação quanto a diarréia são possíveis. Também não deve ser subestimada a perda de interesse sexual e funcionalidade sexual, que os homens em particular consideram particularmente agonizante.

Para obter mais informações, consulte o seguinte artigo: Sintomas de depressão

Apatia

A perda de impulso é um dos principais sintomas da depressão e, portanto, é comum em pacientes afetados. Em geral, apatia é a incapacidade de se motivar para várias atividades. Em pessoas gravemente deprimidas, isso vai tão longe que elas não conseguem mais lidar com suas vidas cotidianas e, por exemplo, não são mais capazes de obter comida suficiente ou de seguir sua higiene pessoal.

fadiga

A fadiga em pacientes deprimidos geralmente resulta de distúrbios do sono. Por um lado, os pacientes têm dificuldade em adormecer, por outro lado sofrem com o despertar precoce. Isso significa acordar prematuramente mais de duas horas antes do horário normal para levantar. Ambos fazem com que os pacientes durmam muito pouco e, portanto, não se sintam suficientemente descansados ​​pela manhã. Como resultado, os pacientes rapidamente entram em um círculo vicioso, pois agora passam muito tempo na cama durante o dia para compensar o déficit de sono noturno. Isso leva a um ritmo diurno-noturno perturbado, que por sua vez piora o sono noturno, e a um maior isolamento social.

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tristeza

O humor deprimido e a tristeza são os principais sintomas da depressão. As pessoas afetadas têm dificuldade em ter pensamentos positivos e, portanto, perdem-se na tristeza. Freqüentemente, os pensamentos dos pacientes são apenas sobre emoções negativas e eles tendem a ficar taciturnos. O mau humor é percebido pelos pacientes como muito incômodo e, portanto, representa a maior parte do sofrimento.

Quais são as causas da depressão após uma separação?

A forma como cada pessoa lida com uma separação é muito individual. Alguns superam o baixo humor após alguns dias, outros precisam de várias semanas. Isso está relacionado, por exemplo, à personalidade e ao ambiente social. Pessoas com autoestima estável e altos níveis de contato social têm menos probabilidade de desenvolver depressão verdadeira. Isso contrasta com pessoas com baixa autoestima e um ambiente social instável, que posteriormente desenvolvem depressão com mais frequência. Outro fator de risco é o consumo excessivo de álcool ou outras drogas como a maconha. Emoções negativas, como as que ocorrem após um rompimento, tentam os pacientes com tendência ao consumo de drogas. Isso aumentou significativamente a probabilidade de desenvolver depressão e, portanto, deve ser evitado.

Você pode encontrar mais informações sobre o assunto aqui: Causas da Depressão

Como faço para lidar com a depressão do meu ex-parceiro depois de um rompimento?

Rompimentos raramente são uma decisão bidirecional. Um dos parceiros decide não querer mais viver com o outro, o outro tem que aceitar essa decisão. A separação é particularmente difícil para o parceiro abandonado e ele está mais sujeito a desenvolver depressão. Mas como devo, como ex-parceira, lidar com isso?

É importante não dar ao ex-parceiro falsas esperanças de uma reconciliação se isso não for do seu próprio interesse. Para o processo de lidar com os abandonados, desempenha um papel importante que a separação seja uma decisão final. Ao mesmo tempo, você também deve prestar atenção ao seu próprio bem-estar psicológico. Se você lidar demais com a ideia de ser responsável pela depressão de um antigo ente querido, isso pode rapidamente deixá-lo doente. Certamente a pessoa é atormentada por sentimentos de culpa em tal situação, mas é importante lembrar que a escolha do parceiro está em suas próprias mãos. Retomar um relacionamento por pena não é uma ideia sensata.

De modo geral, o contato entre os ex-companheiros deve ser limitado ao mínimo, a fim de permitir à pessoa abandonada o máximo de espaço e distância possível. Se você ainda deseja ajudar, pode ser um bom passo compartilhar suas preocupações com os amigos e familiares de seu ex-parceiro. Eles podem então lidar melhor com a depressão da pessoa abandonada. Se houver suspeita concreta de que o ex-parceiro está considerando atos suicidas, a polícia deve ser informada para prevenir pior.

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Como posso superar a depressão após uma separação?

A separação de um parceiro pode ser percebida como muito estressante. Nas horas e dias imediatamente após o rompimento, os sentimentos negativos geralmente são mais fortes. Mas é importante permitir isso. Eles são completamente normais e fazem parte do processo de fabricação. É especialmente importante não tentar entorpecer esses sentimentos com álcool ou outras drogas. Na grande maioria dos casos, isso só cria novos problemas.

Como exatamente o indivíduo lida com uma separação é muito diferente. Para alguns ajuda muito fazer coisas com amigos ou familiares para se distrair, outros gostam de ficar sozinhos ou viajar. Em qualquer caso, faz sentido se distrair das emoções negativas e, ao mesmo tempo, reconstruir a auto-estima por meio de atividades. É importante não colocar muita pressão sobre si mesmo e dar a si mesmo tempo suficiente para processar a separação.

Além disso, a atitude pessoal em relação ao ex-parceiro deve ser reconsiderada. Após um relacionamento de longo prazo e subsequente separação, a parte abandonada muitas vezes tende a "colocar o ex-parceiro no trono". Isso faz com que pareça impossível encontrar um novo parceiro que possa abordar o ex-parceiro. No entanto, este é um julgamento errado. Por um lado, isso simplesmente não corresponde à realidade, por outro, dificulta a procura de um futuro parceiro.

Se a tristeza não sumir ou piorar depois de várias semanas, você deve procurar ajuda profissional. Principalmente quando se trata de pensamentos suicidas, você não deve se deixar levar por uma falsa sensação de vergonha e consultar um médico. É suficiente pedir ajuda ao seu médico de família primeiro. A depressão leve e moderada pode ser facilmente tratada em um ambiente ambulatorial, enquanto o tratamento hospitalar pode ser útil para depressão grave.

Você pode encontrar informações adicionais aqui: Terapia para Depressão

Quanto tempo dura a depressão após uma separação?

Não é possível prever a duração da depressão após o rompimento, pois depende de muitos fatores diferentes e individuais. A condição psicológica da pessoa em questão e seu ambiente social desempenham o papel mais importante. Além disso, o valor próprio e a personalidade em geral determinam a duração. Pacientes com personalidade estável e ambiente social estável acham mais fácil lidar com a depressão, de modo que a depressão pode ceder após algumas semanas. Os pacientes para os quais isso não se aplica frequentemente têm que lidar com a doença por mais tempo. No caso de depressão grave, pode ocorrer internação, o que pode durar algumas semanas. Resumindo, é importante reagir prontamente e buscar ajuda para manter a duração da depressão o mais curta possível.