Pediatria

Meu bebê está dormindo mal - o que posso fazer?

introdução

Cada bebê tem um comportamento de sono muito individual, que é determinado por vários fatores, como a temperatura ambiente e a saúde geral.
Mas geralmente se diz que um bebê dorme cerca de 18 horas por dia nas primeiras semanas de vida. Freqüentemente, entretanto, o bebê não dorme durante a noite, mas divide essas 18 horas em segmentos de 4 horas.

Como posso saber se meu bebê está dormindo mal?

Saber se seu bebê está dormindo mal pode ser difícil às vezes. Se o bebê está extremamente cansado durante o dia e freqüentemente adormece, pode-se presumir que ele não dormiu o suficiente à noite. No entanto, também é normal que os bebês tirem uma soneca durante o dia. Aqui, é necessária a intuição, com a qual se pode julgar se o bebê está excessivamente cansado ou se esse cansaço está dentro do normal.

Além de dormir pouco, dormir muito durante o dia também provoca fadiga no bebê. Se o bebê dormir muito durante o dia, ele não ficará mais cansado à noite e responderá. Então ele dorme mal porque dormiu muito no geral. Às vezes, pode ser útil manter um registro do número total de horas que o bebê dorme por dia. Isso permite que você estime quanto tempo deve ser seu cochilo da tarde e quão cedo você pode acordar a criança.

Freqüentemente, os pais também interpretam o aumento do despertar do bebê como um distúrbio do sono. No entanto, isso é apenas parcialmente verdadeiro. É perfeitamente normal que o bebê acorde com mais frequência à noite. É normal que o bebê acorde com mais frequência, especialmente na idade de seis meses a um ano. Isso ocorre porque os bebês estão se tornando cada vez mais ativos e aprendem e vivenciam muito durante o dia. Tudo tem que ser processado à noite, o que também pode levar a um sono mais agitado. No entanto, se o bebê acorda com mais frequência do que a média (por exemplo, a cada hora) e chama seus pais, pode-se considerar se há um distúrbio do sono e qual poderia ser o motivo.

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O que posso fazer para que meu bebê durma melhor?

Se acontecer de o bebê dormir mal, você pode intervir de forma aguda e de longo prazo.

Se o bebê acordou e está chorando, você pode falar com ele calmamente ou tocar suavemente no bebê. O bebê frequentemente adormece novamente depois.
A longo prazo, você deve tentar criar uma rotina diária constante. As refeições e os horários de sono devem ser tão regulares quanto possível. Atividades como caminhar ou tomar banho também têm um efeito calmante se forem realizadas de forma recorrente. Isso pode levar a um certo ritmo ao longo do tempo.
Também deve ser assegurado que a temperatura do quarto do bebê não seja muito alta ou muito baixa.
Um alto nível de ruído também deve ser evitado. Se houver ruídos durante as fases mais leves do sono, o bebê pode acordar fácil e freqüentemente.
Também é importante não deixar o bebê dormir muito durante o dia para que ele ou ela se canse à noite.

Temperatura ambiente que promove o sono

A temperatura certa é muito importante para o comportamento do sono do bebê. Principalmente porque ainda não pode se expressar. Além disso, o corpo de um recém-nascido ainda não é capaz de regular a temperatura corporal.

Diz-se que a temperatura ambiente perfeita é em torno de 18 a 20 graus. Em caso de dúvida, você pode sentir no pescoço ou no estômago do bebê se ele está muito quente ou muito frio.

Se você superaquecer, poderá ver o cabelo úmido ou suor geral. Espinhas de calor ou respiração rápida também indicam que a temperatura está muito alta. Quando o bebê está com muito frio, muitas vezes pode-se ver que ele se move muito à noite. Às vezes, o bebê também abraça um dos lados da cama, onde é mais quente.

Se o bebê já estiver virando de bruços com algumas semanas ou meses de idade, a temperatura deve ser considerada muito baixa. A idade normal para dormir de bruços é em torno de 5 a 6 meses. Além disso, um bebê hipotérmico geralmente acorda muito cedo pela manhã e chama os pais. Esta parte do dia costuma ser a mais fria.

Roupas para dormir

A espessura do vestido do bebê depende muito de quão quente é o quarto em que ele dorme. O saco-cama ou a manta que cobre o bebé também desempenham um papel importante.
Os sacos de dormir são frequentemente classificados pelos fabricantes em unidades TOG de acordo com seu efeito térmico. Se você quiser ter certeza absoluta, pode usar tabelas como um guia, que contêm a temperatura ambiente e a força TOG do saco de dormir. Essas tabelas fornecem uma recomendação sobre o quão grosso deve ser o vestido do bebê.
Em princípio, porém, pode-se dizer que basta colocar fralda, cueca e pijama no bebê. No entanto, você sempre pode verificar a barriga, o pescoço ou o peito do bebê para ver se ele está quente.

Um método popular é conhecido como enfaixamento. O bebê é enrolado com força, o que tem um efeito calmante.
Saiba mais em: Como faço para enfaixar um bebê corretamente?

brilho

Costuma-se dizer que é melhor que o bebê seja exposto ao mínimo de estímulos possível ao adormecer. Se houver muitos brinquedos pendurados no berço ou se o quarto for muito claro, o bebê tende a assistir por mais tempo e não adormece. Por esse motivo, deve ser o mais escuro possível na sala. Na idade dos bebês, não há medo no escuro, por isso a luz noturna é um tanto supérflua.

Quão silencioso deveria ser?

O mesmo princípio se aplica tanto ao ruído quanto ao brilho. Quanto menos influências externas perturbarem o bebê, melhor ele poderá dormir. Por esse motivo, o bebê deve ser colocado para dormir em um local o mais silencioso possível. No entanto, também existem bebês que podem dormir bem com baixos níveis de ruído. Aqui, a percepção individual de ruído do bebê deve ser comparada com as possibilidades espaciais

O que está perturbando o sono do bebê?

As possíveis fontes de perturbação para o sono insatisfatório de um bebê são muito diversas. Influências ambientais como temperatura, ruído ou brilho podem ser uma fonte de interferência. Felizmente, essas influências podem ser alteradas.

Uma mudança no clima também pode ter um impacto negativo no sono de algumas crianças. No entanto, também é possível que certas experiências ou circunstâncias perturbem o sono do bebê. Freqüentemente, foi observado que os bebês dormem pior depois de se mover ou viajar. Uma briga entre os pais também pode afetar o comportamento de sono do bebê. No entanto, após um curto período de tempo, o bebê se acostuma com as circunstâncias e o sono melhora novamente.

Surto de crescimento

Uma causa comum de problemas de sono em bebês é o surto de desenvolvimento. Um surto de desenvolvimento descreve um progresso repentino no desenvolvimento da criança, por ex. quando o bebê aprende a engatinhar ou andar. Poucos dias antes do surto de desenvolvimento, o bebê costuma chorar, ficar desequilibrado e tem problemas para dormir. Após o surto de desenvolvimento, no entanto, o comportamento do sono normalmente é normalizado novamente.

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dentição

A dentição é tratada de forma diferente por cada criança. Às vezes, pode ocorrer dor intensa, o que faz o bebê chorar muito e dormir mal. No entanto, nem sempre é fácil determinar se os dentes são realmente os culpados pelos problemas de sono do bebê. Aqui você pode verificar se as gengivas estão avermelhadas e se o bebê também está chorando no braço dos pais. Uma bochecha quente também é uma indicação de dentição. O gel de dentição pode ser dado ao bebê para aliviar a dor. Este gel tem efeito analgésico. Uma toalha fria e úmida também pode ajudar quando o bebê está mastigando.

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Comportamento normal de sono de um bebê

No início do sono, há sempre uma chamada fase de sono. Isso inicia o ciclo do sono, que consiste em duas fases diferentes. No entanto, se a fase de sono for perdida, geralmente é necessário esperar até o próximo ciclo de sono.

O ciclo de sono de um recém-nascido é de aproximadamente 50 minutos. Perder uma fase de sono significa que é improvável que a criança adormeça novamente dentro do mesmo ciclo de sono. Depois que o bebê adormece, geralmente ocorre a primeira fase animada do sono. Este sono é chamado de sono REM e envolve o movimento dos membros e dos olhos. Os olhos também podem ser abertos por alguns segundos. Isso é seguido pela fase relaxada não REM. Aqui, o bebê está bastante calmo e mostra expressões faciais relaxadas. Então, as duas fases do sono continuam a se alternar.

Entre os períodos de sono de quatro horas, há fases de vigília em que o bebê deseja beber ou acariciar. Os recém-nascidos, em particular, não têm ritmo diurno e noturno nas primeiras semanas. Quando o bebê atinge a idade de cerca de 3 meses, ele dorme por cerca de 5 horas por vez, alternando entre as fases de sono mais profundas e mais leves. Divide-se em um sono paradoxal, sono tranquilo e sono profundo. No final do sono profundo, o bebê pode acordar com mais frequência. Este é um processo completamente normal, mas geralmente se resolve sozinho: o bebê geralmente adormece novamente por conta própria.

Existem também diferentes fases do sono na idade de uma criança, mas a criança geralmente dorme durante a noite sem que os pais tenham que acalmá-la durante as fases de vigília.

Quanto tempo um bebê dorme seguido?

A duração do sono aumenta à medida que o bebê se desenvolve. Diz-se que nas primeiras semanas um recém-nascido dorme cerca de 4 horas por vez. A partir dos três meses de idade, o bebê dorme cerca de 5 horas por vez. Às vezes, a duração pode ser de até 6 a 8 horas por vez.
Desde a idade de um ano, o bebê é uma criança. O sono de uma criança geralmente ocorre sem acordar à noite. A duração do sono é de 11 a 13 horas.

A necessidade de um bebê dormir

Nas primeiras semanas, o bebê tem uma necessidade muito grande de dormir. São cerca de 18 horas por dia, com o sono sempre a ocorrer aos pedaços e sem distinção entre o dia e a noite.
Após cerca de 4 a 6 meses, a noite e o dia podem agora ser distinguidos do bebê. A duração diária do sono também diminui lentamente, enquanto os períodos de sono individuais duram mais.
Após 6 a 12 meses, as crianças dormem principalmente à noite. O tempo de sono noturno é de cerca de 11 horas. Durante o dia, no entanto, também há pequenos cochilos, que duram cerca de 1 a 2 horas e geralmente acontecem duas vezes ao dia.
No segundo ano de vida, o sono das crianças agora é limitado a cerca de 13 horas. Desse total, 11 horas de sono são utilizadas para a noite e duas horas para a sesta da tarde.
No terceiro ano de vida, o sono noturno é de apenas 12 horas e o cochilo da tarde muitas vezes é omitido.