Tensão muscular

• sinônimo
• Fatores de risco
• Quando devo consultar um médico?

sinônimo

Distensão

definição

O termo "tensão muscular" (termo técnico: distensão) é entendido na terminologia médica como o processo de alongamento muscular que excede o nível usual. A tensão muscular como tal deve ser diferenciada de uma ruptura de fibra muscular. Este último leva à formação de pequenas rupturas dentro das fibras musculares e um acúmulo de fluido associado (Formação de edema).

Uma tensão muscular é uma das lesões musculares mais comuns que podem ocorrer durante o esporte, junto com fibras musculares rompidas e lágrimas. A tensão muscular é o mais fácil dos três tipos.

introdução

o Tensão muscular pertence aos lesões mais comuns que ocorrem em conexão direta com atividades esportivas. Quase todos os atletas são afetados por esta doença pelo menos uma vez (com mais frequência) no curso de sua carreira atlética. Clinicamente, o estiramento muscular juntamente com as rupturas musculares e das fibras musculares pertencem ao grupo das lesões musculares fechadas que não atingem a superfície da pele. Basicamente, existe um risco aumentado de desenvolver tensões musculares para todas as pessoas que praticam esportes frequentes e intensos. No entanto, os corredores são particularmente afetados. Neste grupo de pacientes, as tensões musculares ocorrem na maioria dos casos na área do Bezerros- e músculos da coxa. Em contraste com a maioria das lesões esportivas, o mecanismo que causa uma tensão muscular não é baseado em forças externas que atuam no tecido muscular de fora (por exemplo, golpes ou chutes). A tensão muscular é causada por um alongamento excessivo do músculo afetado o que leva a uma contração rápida e forte das fibras musculares individuais. Como resultado, há um dentro do tecido muscular endurecimento. No entanto, as fibras musculares em si não são afetadas. Normalmente, os pacientes que sofrem uma tensão muscular sentem um tiro repentino, dor espasmódica e violenta. Danos permanentes que ocorrem no decorrer de uma tensão muscular geralmente podem ser excluídos. No entanto, a fim de garantir a recuperação total do músculo afetado, deve-se lembrar que, após ocorrer uma tensão muscular, qualquer a atividade física deve ser interrompida imediatamente. Caso contrário, existe o risco de que uma tensão muscular inicialmente inofensiva se transforme em uma ruptura da fibra muscular.

causas

Dentro de um músculo esquelético, o chamado "Sarcômeros“As unidades menores. Vários desses sarcômeros juntos formam uma fibrila muscular. Estes, por sua vez, se acumulam para formar miofibrilas e fibras musculares individuais, que em sua totalidade formam um feixe de fibras musculares. O próprio músculo, portanto, consiste em um grande número de feixes de fibras musculares. A principal causa de uma tensão muscular está no alongamento das menores unidades estruturais do músculo (sarcômeros) que excede a extensão normal. A função real dos sarcômeros é interrompida de tal forma que uma contração não pode inicialmente prosseguir como de costume. Em contraste com a tensão muscular, uma ruptura da fibra muscular rompe uma ou mais fibras musculares. A ruptura muscular, por sua vez, é caracterizada pela ruptura de todo o feixe de fibras musculares. A causa da tensão muscular não é, portanto, dano às fibras musculares individuais, como é o caso de um músculo rompido, mas uma interrupção do tônus ​​muscular. Além disso, problemas na área de regulação da função muscular também podem ser a causa de uma tensão muscular. No caso de pessoas que estão frequentemente envolvidas em esportes, a causa do desenvolvimento da tensão muscular é, na maioria dos casos, uma mudança rápida na carga ou direção durante o treinamento. Músculos que não foram aquecidos ou alongados de forma insuficiente antes do início da unidade esportiva não podem suportar essas mudanças rápidas de carga ou direção e são excessivamente alongados. O resultado é o desenvolvimento de uma tensão muscular. Além disso, os processos inflamatórios dentro do corpo podem aumentar significativamente o risco de desenvolver tensões musculares.

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Fatores de risco

Além do estresse real (tipo e intensidade), outros fatores podem desempenhar um papel decisivo no desenvolvimento de uma tensão muscular. Os fatores mais relevantes neste contexto incluem:

• temperaturas externas frescas

• Nenhum ou muito curto treino de aquecimento antes do exercício

• Exercite-se apesar do cansaço ou problemas de saúde

• músculos exaustos devido ao tempo de regeneração insuficiente

• Deficiência de fluidos e / ou nutrientes (deficiência de eletrólitos)

• Pés desalinhados

• calçado mal ajustado

• elasticidade insuficiente dos músculos

Sintomas

Uma tensão muscular geralmente se anuncia dor repentina tipo cãibra em. Com base apenas neste sintoma, uma tensão muscular não pode ser distinguida de uma ruptura de fibra muscular. Normalmente, a dor causada pela tensão muscular aumenta significativamente com a tensão contínua. Esse aumento da dor só cessa quando a atividade física é interrompida. Além disso, a tensão muscular pura, ou seja, a ausência de alteração no comprimento do músculo afetado, é um dos sinais típicos de uma tensão muscular. Se o músculo afetado for alongado passivamente mais, os sintomas sentidos pelo paciente geralmente diminuem significativamente. Além disso, o Estado de tensão (Tônus muscular) EuNa área de tensão muscular principalmente aumentada. Em contraste com uma ruptura da fibra muscular, uma simples tensão muscular não danifica as fibras musculares individuais. Por este motivo, ambas as doenças podem ser distinguidas uma da outra rapidamente. Assim como com uma distensão muscular, os pacientes afetados sentem uma dor repentina, tipo cãibra. Embora a atividade esportiva possa teoricamente ser continuada com muita dor na presença de uma tensão muscular, é praticamente impossível continuar a distensão do músculo no caso de uma ruptura da fibra muscular. A sequência natural de movimentos é completamente perturbada quando há uma fibra muscular rompida. Por este motivo, os pacientes afetados geralmente tomam um Aliviando a postura aquele que alivia o músculo. Assim como com uma tensão muscular normal, o estado de tensão (tônus ​​muscular) é significativamente aumentado em uma ruptura de fibra muscular. Em contraste com a tensão muscular, o alongamento passivo causa uma ruptura da fibra muscular e aumenta a dor. Além disso, geralmente se forma na área do músculo afetado inchaço visível e / ou um ematoma (Hematoma).

Ao sintomas típicos de contagem de tensão muscular dor imediata, violenta a penetrante, inchaço, ematoma, Restrição de movimento até a incapacidade de se mover na área afetada. Essa dor geralmente aumenta, de modo que o atividade esportiva cancelada deve se tornar. No início de uma tensão muscular, todos os movimentos geralmente ainda podem ser realizados. No entanto, com o tempo, o músculo afetado funciona apenas limitado. Os sintomas começam com a contração dos músculos, que se transformam em dor. Você também pode Espasmos musculares ocorrer.

É importante distingui-lo do endurecimento muscular (= Mogelose) As mogeloses também são dolorosas e podem levar à necessidade de interromper a atividade física. Os músculos tensos se desenvolvem por meio de esforços excessivos e inadequados e muitas vezes são facilmente palpáveis ​​como nós reais nos músculos. No entanto, eles são fáceis de tratar como parte de um tratamento fisioterapêutico.

A tensão muscular mais comum ocorre

• na parte interna da coxa,
• nos músculos da panturrilha (distensão da panturrilha)
• ou nos músculos da coxa.

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diagnóstico

O diagnóstico de tensão muscular é baseado nos sintomas que a pessoa está experimentando Fale com o médico assistente vire para fora. Como parte da conversa, o curso exato do acidente e explicou as reclamações. Então segue o exame físico.

O médico verifica a aparência e a função do músculo afetado. As indicações claras de uma tensão muscular são:

• aumentando a dor,
• função muscular limitada,
• adicional Espasmos musculares
• e um endurecimento do músculo.

Se houver suspeita de tensão muscular, o médico assistente abrirá o músculo afetado Ternura e dureza muscular sinta. Quando uma tensão muscular é diagnosticada, um também é feito Análise funcionalIsso explica como a dor é mais ativa e passiva tensão, bem como o comportamento de carregamento. Além disso, é determinado o quão grande é a perda de força devido ao estiramento muscular.

Testes de diagnóstico por imagem, como um Exame de ultrassom ou um Imagem de ressonância magnética só pode diagnosticar uma tensão muscular Raro para uso, eles são usados ​​apenas quando a tensão deve ser separada de uma fibra muscular rasgada. Porque com uma tensão, as fibras musculares não está claramente danificado estruturalmente e, portanto, não pode ser tornado visível por este método.

terapia

Parte da terapia é isso também Prevenindo tensão muscular:

Alguns fatores favorecem a tendência do músculo a rasgar:

• Aquecimento inadequado e falta de exercícios de alongamento
• Treinamento insuficiente ou Fadiga muscular por muito poucas e muito curtas fases de recuperação ou por muitas unidades de treinamento

Portanto, você deve aquecer adequadamente antes de cada sessão de treinamento e dar ao seu corpo tempo suficiente para se recuperar após uma sessão.

No caso de uma cepa, o tratamento visa remover o eliminar a disfunção muscular e a relaxe o músculo afetado novamentepara que os sintomas também sejam eliminados. Em qualquer caso: Início imediato da terapia. Isso significa: Você deve interromper qualquer atividade esportiva imediatamente se suspeitar de uma tensão muscular.

Se uma tensão muscular ocorreu agora, então é "Regra PECH" aplicar:

• P como Pausa: A área do corpo dolorida deve ser imediatamente imobilizado tornar-se.
• E. como gelo: Imediatamente aplique gelo, água fria corrente ou uma compressa fria na área afetada legal. O frio reduz o sangramento e o inchaço. Nunca coloque gelo diretamente sobre eles pele mas cubra a área afetada com um pano para não haver risco de congelamento.
• C. como Compressão (Eng. Compressão): A seguir, deve-se aplicar uma bandagem apertada com uma bandagem elástica. Isso evita hematomas, que podem causar mais rupturas nos músculos.
• H como Elevação: Se a parte lesada aumentar, o suprimento de sangue é reduzido. Isso também reduz a dor e a sensação de tensão.

Além disso, o líquido que vem do Veias de sangue vazado para o tecido circundante é mais facilmente transportado.

A área afetada deve ser resfriada com cuidado imediatamente após o início da dor típica de uma distensão muscular. o Legal o uso de uma almofada de resfriamento ou compressas frias deve ser feito por um período de cerca de 15 a 20 minutos. No entanto, durante o resfriamento, é especialmente importante que o Nunca coloque refrigerante diretamente na superfície da pele pode ser colocado. Para evitar danos causados ​​pelo frio, é aconselhável embrulhar o refrigerante em uma toalha fina e só depois aplicá-lo na área afetada. Além disso, o Elevação a parte do corpo afetada por uma tensão muscular para aliviar os sintomas e evitar danos consequentes. Ao criar um bandagem elástica (Bandagem de compressão), o acúmulo de líquido na área do músculo distendido pode ser evitado e o tempo de cicatrização pode ser significativamente reduzido. Mesmo usando essas medidas simples de primeiros socorros, os sintomas causados ​​pela tensão muscular podem ser aliviados imediatamente. No entanto, mesmo que a dor desapareça rapidamente, deve-se garantir que o músculo afetado seja poupado por enquanto. Em exercitar todos atividade esportiva deve, portanto, por um período de pelo menos uma a duas semanas pode ser dispensada. Eles também precisam durante a fase de cura movimentos passivos também são evitados com urgência. Além disso, é importante observar que, se houver tensão muscular, as medidas de aquecimento local e as massagens podem interromper o mecanismo de reparo do próprio corpo e, assim, atrasar o processo de cicatrização.

Quando devo consultar um médico?

Se houver tensão muscular, um médico deve sempre ser consultado se a dor resultante não diminuir significativamente em um curto período de tempo. Além disso, a restrição da mobilidade e a falta de força muscular indicam a presença de lesão mais grave.

Prevenção (prevenção)

Em muitos casos, o desenvolvimento de uma tensão muscular pode ser efetivamente evitado com medidas simples. Por este motivo, os atletas devem observar que cada sessão de exercício deve incluir um treino de aquecimento leve deve ser iniciado. Desta forma, os músculos são aquecidos e preparados para o estresse posterior. Uma vez que as condições de clima frio, em particular, aumentam significativamente o risco de ocorrência de tensões musculares, deve-se dar grande importância a um aquecimento extenso antes do treinamento real. Este treinamento de aquecimento deve durar pelo menos 15 a 20 minutos, especialmente em dias frios. Embora se possa presumir que o risco de desenvolver tensões musculares é muito maior em climas frios, não se pode concluir que o treinamento extensivo de aquecimento pode ser dispensado em climas quentes. Uma temperatura ambiente mais alta reduz isso risco relacionado ao frio a ocorrência de uma tensão muscular, mas o organismo perde uma grande quantidade de líquidos e eletrólitos, principalmente em climas quentes. Tanto o desidratação, assim como o Deficiência de certos íons (especialmente cálcio e magnésio) podem influenciar a função muscular de tal forma que as tensões musculares se desenvolvem muito mais rápido. Por isso é necessário com urgência antes de qualquer atividade esportiva Consumir quantidades adequadas de líquidos e eletrólitos. Além disso, o equipamento certo pode ajudar a prevenir com eficácia a tensão muscular. Calçado especialmente adequado desempenha um papel decisivo neste contexto.

Em resumo, pode-se dizer que alguns fatores promovem a tendência do músculo à ruptura:

• Aquecimento inadequado e falta de exercícios de alongamento
• Treinamento insuficiente ou Fadiga muscular por muito poucas e muito curtas fases de recuperação ou por muitas unidades de treinamento

Portanto, você deve aquecer adequadamente antes de cada sessão de treinamento e dar ao seu corpo tempo suficiente para se recuperar após uma sessão.

curso

O curso de uma tensão muscular depende de como grave a lesão anterior era, isto é, o quão forte o músculo foi esticado demais. Dependendo da extensão e escopo, uma tensão muscular é necessária duas a três semanasaté que cure.

previsão

Na maioria dos casos, uma tensão muscular vai curar dentro de um período de uma a duas semanas completamente desligado. No entanto, se um tratamento adequado (esquema PECH) for iniciado rapidamente, os pacientes afetados sentirão um curto período de tempo após o evento causador diminuição significativa das reclamações. No entanto, o músculo afetado por uma tensão muscular não deve ser submetido a uma tensão excessiva, mesmo depois de a dor ter diminuído. Em geral: Atividades leves são permitidas durante este período. No entanto, grandes cargas musculares devem ser evitadas a todo custo. Acima de tudo, depois de uma tensão muscular, não há exercício atlético até a recuperação completa

Exercício. Caso contrário, mesmo uma tensão muscular sem complicações pode rapidamente evoluir para uma ruptura do músculo ou da fibra muscular. Isso, por sua vez, pode levar ao desenvolvimento de tecido cicatricial no músculo afetado e limitar permanentemente o desempenho.