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Esta é a melhor forma de resolver a tensão muscular!

Em princípio, o endurecimento muscular pode afetar qualquer músculo do corpo.
Normalmente, eles se manifestam nos músculos que muitas vezes estão estressados. Atletas que correm frequentemente lutam contra o endurecimento dos músculos das pernas, enquanto os esportes com braços pesados também têm o endurecimento dos músculos dos ombros e braços.

A maioria dos endurecedores tem vida curta e pode ser bem tratada com remédios caseiros, calor / frio, pomadas, óleos e massagens.

Leia as informações gerais sobre o endurecimento muscular em: Endurecimento muscular

Esses tratamentos estão disponíveis?

Medicamento
- Analgésico
- magnésio
Pomadas / géis
- Voltaren
- Finalgon
calor
frio
Gravando
Processamento muscular
- Rolo de Fáscia
- tensão
- massagem

tensão

Quando os músculos ficam rígidos, geralmente há um aumento da tensão nos músculos.
Freqüentemente, o músculo carece de certos eletrólitos ou outras substâncias que contribuem para o relaxamento das fibras musculares individuais.

Um alongamento suave e suave pode ser útil contra o endurecimento dos músculos. É importante não se esforçar com todas as forças contra a tensão.
Em vez disso, um alongamento lentamente crescente do músculo endurecido deve ocorrer com movimentos cuidadosos.
Se necessário, o alongamento pode ser combinado com aplicações de calor ou óleos e pomadas.

Leia mais sobre isso em: Exercícios de alongamento

Consulta com um especialista ortopédico em esportes?

Eu ficaria feliz em aconselhar você!

Quem sou eu?
Meu nome é dr. Nicolas Gumpert. Sou especialista em ortopedia e fundador do .
Vários programas de televisão e mídia impressa reportam regularmente sobre meu trabalho. Na televisão HR, você pode me ver a cada 6 semanas ao vivo no "Hallo Hessen".
Como um atleta apaixonado, especializei-me no tratamento de doenças esportivas para profissionais e atletas amadores.
O foco está, portanto, nas doenças dos músculos, tendões e articulações.

Para ser capaz de tratar com sucesso em ortopedia, um exame completo, diagnóstico e histórico médico são necessários.
Em nosso próprio mundo econômico em particular, não há tempo suficiente para compreender completamente as complexas doenças da ortopedia e, assim, iniciar o tratamento direcionado.
Eu não quero me juntar às fileiras dos "puxadores de facas rápidos".

O objetivo de qualquer tratamento é o tratamento sem cirurgia.

Qual terapia atinge os melhores resultados a longo prazo só pode ser determinada depois de olhar para todas as informações (Exame, raio-x, ultrassom, ressonância magnética, etc.) ser avaliada.

Você pode me encontrar em:

Lumedis - seu cirurgião ortopédico
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

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Infelizmente, atualmente só é possível marcar uma consulta com seguradoras de saúde privadas. Eu espero que você entenda!
Mais informações sobre mim podem ser encontradas no Dr. Nicolas Gumpert

Medicamento

O endurecimento muscular simples e breve geralmente não precisa ser tratado com medicamentos.
A administração de eletrólitos como o magnésio costuma ser mais útil.

No entanto, se o endurecimento muscular persistir, vários medicamentos podem ser usados.
No caso das pápulas, por exemplo, os anestésicos locais são normalmente injetados sob a pele. Infiltração mais profunda com anestésicos locais também pode ser realizada.
Além disso, às vezes faz sentido tomar medicamentos para a dor localmente (geralmente com uma pomada) ou sistemicamente (como um comprimido).

Ungir

Todos os tipos de pomadas são usados para músculos endurecidos.

Por exemplo, pomadas de aquecimento que promovem a circulação sanguínea são úteis. UMA.
Unguentos contendo óleos essenciais também podem ser usados. Eles promovem o relaxamento por todo o corpo e, assim, ajudam a afrouxar a rigidez muscular.
Pomadas de alívio da dor, como Voltaren® ou DocSalbe®, também podem ser usados se o endurecimento dos músculos causar dor.

Voltaren Emulgel

Voltaren Emulgel® é um gel para a dor que pode ser aplicado na pele.
Não é usado apenas para lesões, mas também para o endurecimento muscular.

Devido ao seu efeito analgésico, ele reduz a tensão nos músculos e pode, assim, afrouxar um pouco o endurecimento.
Voltaren também tem efeito antiinflamatório.

Leia mais sobre o assunto em: Voltaren Emulgel®

Finalgon

O Finalgon® é um creme feito de pimenta caiena como ingrediente.

Se você aplicá-lo na pele, ficará muito quente em um curto período de tempo.
O fluxo sanguíneo para a área da pele coberta com creme aumenta rapidamente em um período muito curto.
Como resultado, o ingrediente ativo atinge rapidamente as camadas mais profundas e pode, portanto, também desenvolver seu efeito nos músculos.

Devido ao fluxo sanguíneo extremamente melhorado para o músculo endurecido, ele é mais bem fornecido com nutrientes novamente. Alguns desses nutrientes são necessários para garantir o relaxamento adequado das fibras musculares individuais.

Leia mais sobre o assunto em: Finalgon®

Remédios caseiros

Os remédios caseiros para o fortalecimento muscular podem abordar vários mecanismos de ação.
Em primeiro lugar, a aplicação de calor em áreas de músculos endurecidos ajuda muito. Uma garrafa de água quente ou um travesseiro de cereja podem ser usados para isso. No entanto, às vezes o frio também ajuda.

Remédios caseiros adequados para isso são, por exemplo

Wraps de repolho ou quark.
Banhos frios e quentes na parte afetada do corpo também podem ser úteis, assim como banhos de contraste. Eles estimulam a circulação sanguínea em particular e, assim, ajudam o corpo a liberar rapidamente a tensão.
Outras medidas que promovem a circulação sanguínea são, por exemplo, massagens ou cremes de aquecimento.
O rolo de fáscia ou rolo preto também pode ser usado para afrouxar o endurecimento muscular. Além de uma forte massagem dos músculos, são estimuladas as fáscias que circundam os músculos em particular. Possíveis aderências afrouxam e os músculos podem se mover mais livremente em sua concha novamente.

calor

A aplicação de calor é um dos agentes terapêuticos mais comumente usados para o endurecimento muscular.
O calor permite que os músculos relaxem, a circulação sanguínea e o metabolismo sejam estimulados e a tensão ou o endurecimento sejam liberados mais rapidamente.

Aplicar calor na forma de um banho quente de corpo inteiro pode não só relaxar os músculos, mas também o corpo e a mente.
Idealmente, você adiciona óleos essenciais que promovem o relaxamento dos músculos e, graças ao seu perfume, também contribuem para o relaxamento psicológico

frio

Aplicações frias são usadas principalmente para dor aguda.
Desse modo, tanto a dor quanto as primeiras reações inflamatórias do corpo podem ser contidas pelo frio.

O frio também é útil para músculos endurecidos, se for considerado agradável para a pessoa em questão.
Na maioria dos casos, entretanto, o calor endurece melhor os músculos.

No entanto, você também pode combinar calor e frio, por exemplo, em um banho alternado, e assim estimular particularmente o fluxo sanguíneo para os músculos endurecidos.
Esta é a melhor maneira de fortalecer os poderes de autocura do corpo.

homeopatia

A homeopatia é usada principalmente para a tensão muscular na forma de óleos essenciais.
Por exemplo, óleo de alecrim e óleo de eucalipto são particularmente bons contra o endurecimento muscular.

Eles podem ser usados com uma massagem ou colocados diretamente na pele.

Os ingredientes penetram na pele diretamente pelos poros e atingem os músculos endurecidos.
Os óleos essenciais também são ótimos em um banho quente. Assim, os músculos podem relaxar duas vezes com calor e homeopatia.

Fita Kinesio

Kinesiotape é uma fita muito elástica, que pode ser usada especialmente para endurecimento muscular recorrente ou teimoso.
Ele fica preso à pele sobre o músculo afetado de tal forma que segue a direção em que o músculo é puxado.

Devido à tensão adicional na pele, a fita suporta o movimento do músculo e, portanto, reduz a força real que o músculo tem de usar.
Dependendo da cor, as fitas também têm um efeito de resfriamento ou aquecimento.

Rolo preto

O Blackroll é usado para terapia de fáscia e tem formato diferente dependendo da localização do endurecimento muscular.
Por exemplo, os músculos das costas podem ser melhor alcançados com uma estrutura semelhante a halteres, enquanto o papel clássico é mais adequado para a coxa.

Durante o uso, o Blackroll é colocado no chão ou pressionado contra a parede. Com a parte endurecida do corpo, você agora rola sobre o Blackroll.
As fáscias em particular são afrouxadas pela pressão do ponto forte. Muitas vezes, eles são a razão pela qual os músculos endurecem.

Terapia de fáscia

A fáscia forma uma conexão adicional semelhante a um tecido conjuntivo entre músculos, tendões, ossos e articulações.
Freqüentemente, eles formam uma concha ao redor dos músculos para que possam se mover melhor.
No entanto, o músculo pode ficar unido em sua fáscia ou a própria fáscia pode ficar unida. Essas aderências podem ser afrouxadas novamente usando a terapia da fáscia.

As fáscias podem ser tratadas com um rolo de fáscia, como o Blackroll. As técnicas de massagem também podem ser uma terapia de fáscia.

magnésio

O magnésio é necessário nos músculos para que as fibras musculares que se contraíram possam relaxar novamente.
O equilíbrio do magnésio, portanto, desempenha um papel essencial no desenvolvimento e no tratamento do endurecimento muscular.

Um nível de magnésio muito baixo promove o desenvolvimento do endurecimento muscular, pois as fibras musculares individuais não podem se separar umas das outras.
Além de alongar os músculos, o magnésio é uma terapia eficaz para cólicas agudas. Para evitar o endurecimento muscular, você deve consumir magnésio suficiente de nozes, sementes e produtos de grãos inteiros, por exemplo.

acupuntura

A acupuntura vem da medicina tradicional chinesa.
De acordo com seus ensinamentos, a energia do corpo flui por diferentes veias. A acupuntura pode ser usada para atingir certos pontos dessas veias para que, por exemplo, o endurecimento muscular possa ser afrouxado.

A acupuntura é especialmente usada para dores crônicas nas costas causadas por tensão muscular.
As agulhas de acupuntura não precisam necessariamente ser inseridas nas costas, elas também podem ser eficazes em outros locais do corpo.

TENS / corrente de estimulação

TENS (estimulação nervosa elétrica transcutânea = estimulação dos nervos com impulsos elétricos através da pele) ou tratamento com corrente de estimulação também podem aliviar o endurecimento muscular.
Os músculos recebem instruções para tensionar e relaxar por meio de fibras nervosas que se comunicam entre si por meio de sinais elétricos.
Com a TENS ou tratamento de estimulação elétrica, você pode intervir nesta comunicação de fora e assim amenizar o endurecimento muscular.