Exercício após doar sangue

introdução

Muitas pessoas doam sangue regularmente para ajudar outras pessoas e ganhar algum dinheiro no bolso. Os atletas em particular se perguntam depois de uma doação de sangue o que acontece com os esportes diretos.
Ao doar sangue, cerca de meio litro de sangue é retirado do corpo, o que pode afetar o desempenho físico.

Quando você pode voltar a praticar esportes depois de doar sangue?

Os atletas que doam sangue com mais frequência podem se perguntar quanto tempo esperar antes de retornar aos exercícios. Muitos atletas não fazem uma pausa e os atletas de resistência em particular geralmente correm uma volta menor ou maior no mesmo dia.

Não há nada a dizer contra um treino esportivo no mesmo dia. No entanto, existem algumas dicas a serem lembradas. Antes que a doação de sangue seja realizada, deve-se bastante líquido tomar na forma de água mineral e sucos. Isso repõe o equilíbrio de minerais e nutrientes no sangue. Além disso, após uma doação de sangue deve ser feita primeiro renunciou ao café e ao álcool já que essas substâncias tendem a desidratar o corpo.

Cada pessoa se sente em forma, cansada ou sem brilho após uma doação de sangue. Portanto, a própria percepção do seu nível de desempenho também é decisiva para concluir uma unidade esportiva no mesmo dia ou não. É recomendado, entretanto Abster-se de altas cargas esportivas por um a dois diasaté que o equilíbrio do sangue seja restaurado.
O assunto é um pouco mais sério para atletas de competição, pois treinam em uma área de atuação diferente. O corpo está completamente ligado ao alto desempenho e todas as plaquetas sanguíneas são necessárias para o transporte de nutrientes para os músculos. Se a quantidade de sangue é reduzida pela doação de sangue, o corpo fica automaticamente em um estado de desempenho inferior. Se você ainda estiver treinando no mesmo dia e o corpo não tiver chance de se recuperar da doação de sangue, isso pode, em casos extremos, levar a um Overtraining liderar. O atleta treina e não fica em forma, mas continua perdendo performance. Os músculos e órgãos não recebem nutrientes como normalmente acontece.
Atletas de competição devem, portanto, conversar com um médico sobre como e quando podem retomar o treinamento normal após uma doação de sangue.

Quais são os riscos de se exercitar após doar sangue?

Após uma doação de sangue, um alto nível de atividade física não deve necessariamente ser realizado no mesmo dia. Se você não seguir este conselho, você corre o risco Distúrbios circulatórios provocar. Em casos graves, isso pode levar a um Fraqueza circulatória ou mesmo levar a um colapso circulatório. No entanto, isso só é conhecido em casos individuais e não pode ser generalizado.

Praticar exercícios após uma doação de sangue também pode causar dor no braço afetado. O local da punção pode sangrar novamente ou, no pior dos casos, infeccionar. Portanto, alguma consideração deve ser dada ao braço do qual o sangue foi retirado.
A irritação nervosa também pode ocorrer na área do local da punção, o que pode causar uma sensação de dormência. Em casos muito raros e extremos, podem ocorrer danos permanentes nos nervos.

Como a doação de sangue afeta o desempenho?

Após uma doação de sangue, o plasma e os glóbulos brancos regridem muito rapidamente, mas pode levar de 4 a 8 semanas para que os glóbulos vermelhos se regenerem. Portanto, um efeito da doação de sangue no desempenho do corpo pode ser claramente deduzido.

Direto Atleta de competição não deve, portanto, sob nenhuma circunstância doar sangue nas quatro semanas anteriores à competição. Qualquer pessoa que não siga este conselho deve esperar que o corpo não seja capaz de se regenerar de forma ideal após o exercício. Além disso, a má regeneração também tende a reduzir o nível de desempenho do atleta a longo prazo, em vez de aumentá-lo.
A influência da doação de sangue no desempenho corporal não pode ser descartada e não deve ser subestimada. Se você não tem certeza sobre a duração de uma pausa esportiva, pode fazer a sua Peça ajuda ao médico.

Problemas circulatórios

Em algumas pessoas, acontece que, após uma doação de sangue, a circulação sanguínea cai significativamente e, em casos raros, até entra em colapso por um curto período de tempo. Isso geralmente é um resultado direto da doação de sangue em combinação com influências externas e internas sobre o doador.
Pessoas em geral para um pressão sanguínea baixa tendem a ser particularmente suscetíveis a problemas circulatórios após uma doação de sangue. Esse efeito é então intensificado durante o exercício, conforme aumenta a necessidade de sangue do corpo. Em combinação com pressão arterial baixa (devido à doação de sangue e geralmente pressão arterial baixa), isso pode levar a um colapso circulatório ou pelo menos a problemas circulatórios.