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Panturrilha tensa

introdução

A distensão da panturrilha é uma das lesões mais comuns em ortopedia e medicina esportiva. O especialista fala de um Distensão. Como ocorre com as tensões de outros músculos, a causa de uma tensão na panturrilha é um alongamento excessivo do músculo.Por si só, uma distensão na panturrilha é uma lesão banal que ocorre na maioria dos casos em atletas e não requer nenhuma terapia especial. Correr, futebol ou tênis, em particular, são esportes com maior risco de distensão da panturrilha. Se os sintomas forem muito graves ou persistentes, a lesão deve ser esclarecida para se descartar uma causa mais grave da dor. Existem vários músculos na panturrilha, principalmente os Músculo tríceps sural é afetado.

Sintomas

Um bezerro tenso causa uma série de queixas típicas. Inicialmente, há uma tensão incomum ou excessiva na panturrilha. Primeiro, o bezerro tenso abre caminho leve puxando a parte de trás da perna perceptível o que se torna no decorrer de um dor aguda desenvolvido. Este é um critério importante para evitar um bezerro tenso Fibra muscular rasgada da perna ou. Músculo da panturrilha rasgado distinguir em que a dor surge repentinamente e não piora gradualmente. Queixas semelhantes a cãibras são frequentemente descritas.

A tentativa de retomar a atividade anterior após um breve intervalo geralmente não é possível devido à dor. Depois de um curto tempo você pode sentir isso Endurecimento da panturrilha, através de um leve inchaço explicado no músculo. Além disso o músculo se contrai reflexivamente. Dor e danos aos músculos resultam em tensão na panturrilha Perda de função a panturrilha, que, dependendo da extensão do desconforto, pode ser pronunciada. Subir escadas é geralmente difícil, e ficar na ponta dos pés é difícil. Não há sangramento, o inchaço não é visível de fora.

Leia mais sobre o sintoma: puxar a panturrilha.

causa raiz

Ao esticar a panturrilha, ocorre uma tração na parte de trás da perna.

Os músculos são compostos de muitos pequenas fibrasque são fechados em feixes e formam um músculo em sua totalidade. Eles contêm um grande número de elementos conectados em série que Sarcômerosque fazem com que o músculo se contraia. Por causa da constante alternância entre tensão e relaxamento de um músculo, eles são Fibras musculares alongáveis. No entanto, o alongamento excessivo leva a Lesão e alongamento excessivo desses elementos: o músculo está tenso.

Os movimentos típicos que causam tensão na panturrilha são aqueles em que uma carga súbita e pesada é colocada no músculo. Este é especialmente o caso quando o joelho é estendido e o pé é levantado ao mesmo tempo, como por ex. quando mergulhar tênis ocorre. Correr morro acima leva a tensões na panturrilha com a mesma freqüência que correr em terreno difícil e irregular. Mas também Cargas máximas a panturrilha com a posição normal da perna muitas vezes pode causar tensão na panturrilha. As sequências típicas de movimentos são rápidos e repentinos, com inícios repetidos Acelerações com frenagem repentina. Isso explica o aumento do risco para jogadores de tênis e futebol. Uma panturrilha tensa não é incomum, especialmente com atletas amadores que não têm músculos bem treinados.

Além da carga causal, as circunstâncias externas favorecem o risco de uma tensão. A principal causa neste contexto é uma músculos insuficientemente aquecidos. Devido ao fluxo sanguíneo abaixo do ideal, as fibras musculares são mais suscetíveis, o que é particularmente importante em combinação com clima frio e úmido. Além disso, há um músculos cansados e sobrecarregados predestinado a sofrer um bezerro tenso. UMA dieta desequilibrada Especialmente aqueles com desidratação e deficiências em certos nutrientes, como cálcio ou magnésio, podem promover tais lesões esportivas. Durar Pés desalinhados ou tênis de corrida errados com a falta de amortecimento ou uma forma mal adaptada, o desenvolvimento de uma distensão na panturrilha é mais provável.

diagnóstico

O diagnóstico de tensão na panturrilha é principalmente um clínico Diagnóstico sem grande gasto de equipamentos, que pode ser feito por um leigo experiente. Como acontece com quase todas as doenças e lesões, tudo começa com anamnês. Boas indicações são o primeiro aparecimento da dor durante o exercício, que começa insidiosamente no início e piora com o passar do tempo. Os seguintes Endurecimento do músculo, possivelmente com Convulsões, confirma a suspeita. Em alguns casos, a pessoa afetada também pode indicar um determinado movimento como o gatilho. Os resultados são complementados por um teste funcional da panturrilha. No entanto, isso pode ter uma ampla gama de quase nenhuma função restrita para postura de proteção permanente Exibir. Esses achados sem sintomas adicionais geralmente são suficientes para reconhecer o bezerro tenso como tal.

O seguinte diagnóstico consiste no fato de que a panturrilha distendida não oferece nenhuma evidência visível e não causa nenhum sinal típico em procedimentos de imagem Diagnóstico de exclusão de lesões graves. Isso só é necessário em caso de dúvida se, por ex. a dor não melhora após alguns dias. Uma ruptura do tendão pode ser excluída por certos testes de movimento. Se você suspeitar de um Lesão muscular ajuda um Ultrassônico o bezerro assim como um clássico Palpação com edema local e hematomas. Como última medida, se a causa ainda for desconhecida ou não claramente diferenciada, um Imagem de ressonância magnética (Ressonância magnética) da parte inferior da perna faz sentido.

terapia

Na maioria dos casos, a panturrilha distendida pode ser tratada adequadamente com alguns meios simples. Desde que as estruturas musculares envolvidas não sejam lesadas, o foco da terapia é o Regra PECHque é útil para quase todas as lesões musculares ou ósseas. Estas são medidas conservadoras com 4 componentes:

1ª pausa

Em primeiro lugar, é anunciada uma pausa para o esporte!

Imediatamente após notar uma distensão na panturrilha, o treinamento de corrida, o futebol, o tênis, etc. devem ser interrompidos. UMA alívio completo da panturrilha por pelo menos 3 dias Com treinamento avançado subsequente mostrou melhores resultados do que a recomendação anterior de uma pausa mais longa. Então, dependendo da dor, você pode começar com exercícios leves para fazer os músculos resistirem. 4-6 semanas longo, no entanto, a pessoa em questão deve ter um evite o estresse máximo. A duração da pausa depende da gravidade da distensão na panturrilha.

2. Gelo

Os efeitos de alívio da dor e descongestionantes têm em todos os casos medidas de resfriamento. Os reutilizáveis são particularmente adequados Pacotes de resfriamento de gelque se adaptam bem ao formato da panturrilha. Eles devem ser envolvidos com um pano antes de serem aplicados para evitar danos à pele pelo frio. Quanto mais cedo for iniciado, maior será o efeito do resfriamento.

3. Compressão

Além das medidas descritas, um ligadura de compressão leve bons resultados ao redor da panturrilha também. Com um bandagem elástica enrole a panturrilha entre o joelho e o tornozelo com um puxão suave. Isso dá ao músculo endurecido um estímulo adicional e o sinal de que está muito tenso. Como resultado, um leve relaxamento é observado. O edema intramuscular também é influenciado positivamente. Deve-se observar que certa pressão deve ser exercida na panturrilha, mas sem restringir o fluxo sanguíneo.

4. Elevar

O último ponto da regra PECH envolve elevar a perna afetada pela panturrilha tensionada. Seguindo a gravidade o músculo incha melhor. A elevação também protege o bezerro e não há tensão.

Além da regra PECH, existem outras medidas úteis. Para o alívio da dor aguda, os remédios comuns, como Diclofenac ou Ibuprofeno. Além de aliviar a dor, eles reduzem a inflamação que pode resultar do esforço da panturrilha. Sob nenhuma circunstância você deve tomar analgésicos para participar da próxima competição. Após os dias em que nenhum exercício deve ser feito, bloqueia treino fácil em. Isso pode vir da luz alongamento e ginástica e aumente a carga passo a passo, pelo que você não deve treinar "na dor". nadar e Para andar de bicicleta são boas alternativas para continuar a se exercitar enquanto tensiona as panturrilhas. Como regra, uma distensão na panturrilha pode ser curada sem problemas. Porém, se a dor persistir por muito tempo, maiores esclarecimentos devem ser feitos com um especialista.

previsão

o previsão uma tensão na panturrilha extremamente positivo. É uma lesão comum que, em quase todos os casos, cicatriza após um período de tempo razoável. Na maioria dos casos, isso é Não é necessária a consulta de um médico. As complicações que podem ocorrer são causadas por muito estresse e, acima de tudo, muito estresse após o esforço da panturrilha. Deve-se ouvir o próprio corpo e levar a sério a dor como um sinal de alerta. Uma distensão na panturrilha não curada pode, no pior dos casos, levar ao estresse prematuro Isquiotibial rasgado possivelmente com violação de Tendões liderar. Tratar essa lesão leva muito mais tempo do que tirar alguns dias de folga e dar à panturrilha o tempo necessário. Exercícios cuidadosos de alongamento e ginástica após 3-4 dias têm um efeito acelerador na curacontanto que não esteja sobrecarregado.

profilaxia

A tensão na panturrilha é uma lesão que pode ser tratada com métodos simples prevenção direcionada ou pelo menos isso Reduz significativamente o risco pode. Como uma tarefa obrigatória de todo atleta deve ser cuidadosa Programa de aquecimento com subsequente Exercícios de alongamento deve ser concluído antes que a carga seja aumentada. Isso pode evitar tensão na panturrilha. Além disso, deve estar ligado calçado adequado ser cuidado com suspensão suficiente. Algumas lojas de esportes oferecem um para isso análise de corrida livre em.

Ao escolher a rota de corrida pode ser em um Nível térreo sem muitas raízes são respeitadas, pois o risco de carregamento incorreto é maior aqui. Finalmente, a extensão do treinamento deve ser escolhida de forma que você não fique muito tempo e muitas vezes sob estresse máximo, assim como seu corpo em intervalos regulares para regeneração.