Estique o tendão de Aquiles

introdução

O tendão de Aquiles é o tendão mais forte do corpo humano. No entanto, é uma estrutura que muitas vezes pode causar dor e requer atenção médica. O alongamento pode ajudar a aliviar os sintomas, dependendo da causa do desconforto.

Foreshorteningsque estão no tendão de Aquiles e o vizinho Musculatura ocorrem são um problema comum para muitas pessoas, mas acima de tudo, ocorrem Corredores de longa distância e outros atletas competitivos em. Mas outras doenças ou reabilitação após uma operação também podem falar a favor do alongamento do tendão de Aquiles com mais frequência.

Para este para prevenir mudanças patológicas assim como o Acelere a cura após a cirurgia e o apoio são exercícios de alongamento fáceis de realizar. No caso de doenças graves e do acompanhamento do tratamento de uma operação, no entanto, os exercícios devem ser sempre realizados em consulta com o médico assistente e Fisioterapeutas deve ser executado de forma que danos possam ser evitados.

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Quem sou eu?
Meu nome é dr. Nicolas Gumpert. Sou especialista em ortopedia e fundador do .
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Mas agora o suficiente é indicado ;-)

Atletas (corredores, jogadores de futebol, etc.) são particularmente afetados pela doença da tendinite de Aquiles. Em muitos casos, a causa da tendinite de Aquiles não pode ser identificada em primeiro lugar.Portanto, o tratamento requer muita experiência. Eu me concentro na tendinite de Aquiles.

O objetivo de todo tratamento é o tratamento sem cirurgia com uma recuperação completa do desempenho.

Qual terapia atinge os melhores resultados a longo prazo só pode ser determinada depois de olhar para todas as informações (Exame, raio-x, ultrassom, ressonância magnética, etc.) ser avaliada.

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Mais informações sobre mim podem ser encontradas no Dr. Nicolas Gumpert

execução

Existem diferentes métodos que tendão de Aquiles esticar. Um método bem conhecido é o simples Lunge é onde um pé dê um longo passo à frente enquanto mantém o pé de trás completamente no chão. Isso alonga o tendão de Aquiles do pé traseiro. Uma ligeira sacudidela durante a execução do Exercício de alongamento além disso, melhorar.

Outro método pode ser com Com a ajuda de uma escada ser executado. Portanto, a pessoa em questão pode com ambos Pés Fique na metade de um degrau e mova alternadamente os calcanhares para cima e para baixo. Entre deve ser sobre 20-30 segundos em uma posição ser pausado. Para não perder a estabilidade, é aconselhável agarrar-se ao parapeito ou à parede.

O tempo dos exercícios de alongamento depende dos sintomas e das razões para fazer os exercícios. Lá Os exercícios de alongamento não resolvem todas as formas de doenças o tendão de Aquiles, é aconselhável Para ver um doutorquem pode determinar essas razões e possivelmente dar dicas para medidas adicionais. Para reclamações relacionadas a um encurtamento do tendão de Aquiles costas, exercícios de alongamento com duração de 30 segundos devem ser realizados várias vezes ao dia.

Além disso depois de uma operação Pode ser útil fazer os exercícios de alongamento tendão de Aquiles executar. No entanto, isso só é recomendado após cerca de 10-12 semanas após uma operação para que o tendão não é prejudicado pelos exercícios. Em qualquer caso, deve ser observada uma consulta com o médico assistente.

Mesmo com um irritação crônica do tendão de AquilesComo costuma acontecer com atletas, exercícios de alongamento podem ajudar a aliviar o desconforto.

Sintomas

Pode sintomas diferentes ocorrer que estique o tendão de Aquiles pode tornar necessário. Especialmente Corredor de longa distância são de Irritação e encurtamento do tendão de Aquiles afetados pela implementação regular do alongamento pode ser reduzido e evitado. No entanto, deve-se notar que os exercícios de alongamento podem não ser a única medida. Especialmente um Mudança de treinamento é necessário nestes casos para alcançar uma melhoria significativa.

Dor, que sempre ocorre durante a corrida quando o tendão de Aquiles é alongado, sugere a presença de um Irritação do tendão de Aquiles ou um Encurtamento dos músculos e a tendão mais afetado perna. o Dor pode preferir maçante e difuso ser percebido. O tendão de Aquiles nem sempre pode ser interpretado claramente como a causa. Também notável Endurecimento dos músculos O bezerro falar para tal problema.

Outro sintoma comum é um dor forte, que quando a pressão mecânica é aplicada ao tendão surge. Tocando o tendão com o mão percebido como doloroso. Se a doença estiver mais avançada, a cicatrização pode levar à limitação da mobilidade motora Tornozelo venha.

causas

A causa mais comum que leva ao desconforto no tendão de Aquiles conduz o que esticam do tendão requer é um Irritação do tendão de Aquiles assim como o Encurtamento do tendão e a Músculos da panturrilha. Especialmente em Atletas de competição e corredores de longa distância há um aumento da suspeita desse problema com os sintomas correspondentes. Em geral, o quadro clínico pode existir em estado agudo e crônico. Em ambos os casos, alongar o tendão pode ser útil.

Também um cirurgia pode ser uma indicação para realizar exercícios de alongamento no tendão de Aquiles. A implementação desses exercícios serve ao Manter a mobilidade do tendão após a operação. No entanto, é importante nesses casos não muito cedo começar o alongamento de modo a não limitar a cicatrização do tendão ou causar um Ruptura de tendão provocar.

Quando alongar

o esticam do tendão de Aquiles não é útil apenas para queixas agudas. Portanto, alongar o tendão pode parecer Profilaxia antes do aparecimento de irritação e encurtamento a estrutura faz sentido. Especialmente com pessoas que exercício intenso que coloca uma grande pressão sobre o tendão de Aquiles, os exercícios de alongamento podem prevenir a irritação com eficácia.

Esticando o tendão também funciona bem depois de uma operação, ao Manter a mobilidade das estruturas. No entanto, alongar o tendão de Aquiles após uma operação não é recomendado antes de uma 10-12 semanas de proteção do tendãoque o Processo de cicatrização deve servir.

Quando não esticar

Nem sempre faz sentido se houver problemas com o tendão tendão esticar. Em alguns casos, pode esticam o tendão pode até prejudicar seriamente o processo de cicatrização. Como regra geral, exercícios de alongamento não devem ser feitos, embora Dor durante o alongamento ocorrer. Aqui certamente faz sentido ter um Para ver um doutorquem pode determinar o motivo da dor e discutir opções de terapia individuais.

Mesmo depois de uma operação no tendão, nenhum alongamento deve ocorrer inicialmente. Após um Tendão de Aquiles rasgado isso deve ser tratado cirurgicamente e suturado. Somente quando o tendão teve tempo suficiente para cicatrizar adequadamente pode Exercícios de alongamento para remobilização seja útil. Quando exatamente você deve começar o alongamento pode ser esclarecido individualmente com o médico assistente. Principalmente isso é depois de cerca de 10-12 semanas após a operação recomendar.