Dieta

BCAA - efeito e função

introdução

Os BCAAs não são mais apenas interessantes para o esporte. Eles são considerados fornecedores de energia e devem promover a construção muscular.
No entanto, os BCAAs podem fazer muito mais. Além dos efeitos positivos para os atletas, os BCAAs estão cada vez mais sendo usados para apoiar a perda de peso. Eles também estão sendo usados cada vez mais na medicina. Os BCAAs funcionam de maneiras diferentes e em locais diferentes do nosso corpo. Visto que existem 20 aminoácidos, não é tão fácil acompanhar as diferentes áreas de aplicação e efeitos.

Para mais informações sobre como perder peso com a ajuda de aminoácidos, veja nosso artigo Perder peso com aminoácidos.

O que são BCAA?

Os BCAA são cadeias de proteínas compostas por blocos de construção individuais de proteínas, os aminoácidos.
Existem vinte aminoácidos no total, oito dos quais são essenciais e doze não são essenciais. O corpo não consegue produzir os aminoácidos essenciais e, portanto, deve ser sempre fornecido por meio dos alimentos. Os aminoácidos não essenciais podem ser produzidos pelo próprio corpo. Os muitos aminoácidos têm diferentes modos de ação no corpo e cada um serve ao seu próprio propósito.

Você também pode encontrar mais informações sobre BCAA em nosso artigo: Dosagem e ingestão de BCAA

Efeito no corpo

O efeito dos aminoácidos pode ser basicamente dividido em diferentes áreas. Os BCAAs têm um efeito no crescimento e desempenho muscular, têm um efeito anti-envelhecimento, apoiam a perda de peso e são usados na medicina. O assim chamado Aminoácidos de cadeia ramificada são valiosos doadores de energia e podem fornecer energia rapidamente ao corpo quando necessário.

Dos BCAAs, a leucina é um dos aminoácidos mais conhecidos e serve como fonte de energia, evitando assim a degradação da proteína muscular.
Além disso, os aminoácidos podem ser responsáveis por secretar mais insulina. Isso significa que mais açúcar é transportado para as células musculares na corrente sanguínea. Isso tem a vantagem de que os músculos sempre recebem energia fresca e rápida.

A situação do estudo ainda não está completamente clara para o desenvolvimento de força e construção muscular, mas há uma forte tendência de que a ingestão de BCAA tenha uma influência positiva na construção muscular e na perda de gordura. Além disso, os músculos devem se regenerar mais rapidamente e os BCAAs também devem prevenir o colapso muscular.

Os BCAAs também podem ter um impacto positivo no envelhecimento. Como a síntese de proteínas diminui devido ao envelhecimento, as células não podem se regenerar tão rapidamente. Acima de tudo, o aminoácido leucina pode ajudar e prevenir a perda de células, especialmente na área muscular.

Acredita-se que os BCAAs também tenham um efeito positivo na perda de peso em geral, pois deveriam prevenir a obesidade e estimular o metabolismo da gordura.

Acima de tudo, os BCAAs desempenham um papel importante na medicina e podem ser usados em vários quadros clínicos. Em doenças hepáticas, por exemplo, os BCAAs garantem a formação de albumina. Essa substância é necessária, especialmente na cirrose do fígado, para remover os fluidos do abdômen. Isso pode melhorar significativamente a vida dos pacientes afetados. Os BCAAs também podem ter sucesso no tratamento da doença do fígado gorduroso. Os BCAAs também têm sido usados com sucesso para diabetes, queimaduras, envenenamento do sangue ou trauma.

Você pode descobrir quais outros meios e métodos existem para estimular o metabolismo da gordura em nosso artigo Como você pode estimular o metabolismo?

Função do BCAA individual

Use em esportes

Os três aminoácidos mais importantes no esporte são leucina, isoleucina e valina.

A leucina garante a formação de novas células nos músculos e, portanto, geralmente está envolvida nos processos de crescimento do corpo. Como os processos de crescimento também afetam a regeneração, a leucina também pode ter um efeito positivo aqui. Benefícios de ossos, ligamentos, tendões e tecido muscular. Além disso, a leucina garante uma maior liberação de insulina, que por sua vez pode transportar mais leucina para o músculo. A leucina também garante que a liberação do cortisol, o hormônio do estresse, que protege o corpo e os músculos. Além da absorção de mais leucina, outros aminoácidos também são "canalizados" para o interior do organismo. Leucina atua como um abridor de porta para outros BCAAs.

A isoleucina é a principal responsável pela formação de nova hemoglobina. Este é o pigmento vermelho do sangue sem o qual a respiração não seria possível. Entre outras coisas, a hemoglobina é responsável pelo transporte de oxigênio no corpo. Além disso, a isoleucina garante um equilíbrio energético e de açúcar equilibrado. Ele estabiliza o nível de açúcar no sangue e controla o equilíbrio de energia no corpo.

Valina é o terceiro aminoácido de que estamos falando. Como a leucina, a valina é conjuntamente responsável por uma ampla variedade de processos de crescimento no corpo. Ele fornece um efeito estimulante no corpo quando necessário e pode ser transformado em energia quando necessário.

Para o esporte, esses aminoácidos podem ser usados principalmente para fornecer energia. O corpo, principalmente os músculos, precisa de muita energia durante a atividade física. Isso é produzido pela quebra da leucina nos músculos. Ao tomar BCAAs, os aminoácidos adicionais fornecem energia adicional. A dosagem correta de BCAA depende da atividade física e de outros fatores como peso e altura.

O suprimento protege os músculos, caso contrário o organismo tentaria usar as próprias proteínas do corpo para a produção de energia. Outro benefício para o esporte é o aumento da formação de hemoglobina, o que significa que o corpo pode receber mais oxigênio mais rapidamente. A capacidade de regeneração também é melhorada pelos BCAAs.

Leia também nosso artigo:

BCAA para construir músculos
Efeitos colaterais de BCAA

Uso em doenças

Os BCAAs não são usados apenas como suplementos dietéticos nos esportes. Eles também estão sendo usados cada vez mais na medicina.

Estudos descobriram que pacientes com inflamação do peritônio responderam muito positivamente à suplementação com BCAAs. Esses efeitos positivos podem ser claramente atribuídos ao uso de BCAAs. Em lesões na cabeça, como concussão ou trauma, os BCAAs podem ajudar a apoiar a cura das células nervosas. O “nível de estresse” das células nervosas é reduzido pela quebra do nitrogênio no cérebro, que também pode ter um efeito positivo no desempenho cognitivo do paciente.

Os BCAAs também são usados no tratamento de diabetes e doenças relacionadas à insulina. No entanto, a situação do estudo para essas áreas ainda não chegou a um resultado conclusivo. Diz que tomar BCAAs diminui o risco de desenvolver diabetes. Trabalho educacional adicional deve ser feito aqui até que resultados confiáveis estejam disponíveis.

Na doença hepática, os BCAAs podem ser usados para tratamentos bem-sucedidos. Os sintomas podem diminuir, especialmente a gordura do fígado é parcialmente quebrada e o suprimento de oxigênio para as áreas doentes é melhorado.

Leia também nossos artigos: