Fortalecer o tecido conjuntivo por meio da nutrição

introdução

O tecido conjuntivo assume funções importantes no corpo humano e é composto por vários componentes, entre eles colágenos, proteínas fibrilares e uma substância básica.
Em relação aos processos de envelhecimento da pele, enrugamento, celulite ou outros problemas de saúde, costuma-se falar de um enfraquecimento do tecido conjuntivo. Portanto, muitas pessoas se perguntam se e como podem influenciar seu tecido conjuntivo.
O artigo a seguir pretende tratar de aspectos interessantes relacionados ao tema "nutrição e tecido conjuntivo". A principal questão a ser respondida é se e como se pode fortalecer o tecido conjuntivo por meio da nutrição.

Que influência a dieta tem no tecido conjuntivo?

É preciso pensar no tecido conjuntivo como uma espécie de andaime feito de fibras. Essa estrutura é preenchida com substâncias que aumentam de volume, principalmente os chamados proteoglicanos. Isso dá ao tecido conjuntivo sua consistência de forma. Dependendo de onde o tecido conjuntivo está localizado no corpo, ele difere em sua composição e funções.

A dieta tem um papel importante na saúde humana. Muitos nutrientes, vitaminas e oligoelementos importantes são absorvidos apenas pelos alimentos e não podem ser produzidos pelo próprio corpo. Uma dieta equilibrada é, portanto, muito benéfica. A questão do fortalecimento do tecido conjuntivo muitas vezes desempenha um papel importante, principalmente na área estética. Os pontos fracos do tecido conjuntivo estão associados a rugas, envelhecimento da pele, celulite e outros fenômenos desagradáveis.

No entanto, algumas partes do tecido conjuntivo podem ser influenciadas pela dieta.

O sistema esquelético, ou seja, o tecido ósseo e cartilaginoso, é frequentemente incluído no tecido conjuntivo. A ingestão adequada de cálcio e vitamina D é muito importante para ossos fortes. Previne a osteoporose e fraturas ósseas na velhice. Por exemplo, a vitamina D é encontrada em ovos e peixes.
Na maior parte, entretanto, a vitamina D é produzida no corpo por meio da luz solar. Se houver deficiência, deve ser complementado com suplementos alimentares. O cálcio, por outro lado, pode ser muito bem absorvido pelos alimentos. Os alimentos recomendados incluem, por exemplo, vários tipos de queijo, iogurte, leite e requeijão.

Em geral, você deve continuar a comer uma dieta balanceada e manter uma ingestão de líquidos (água e chá sem açúcar) de pelo menos 2,0 litros por dia. Deficiências de vitaminas e desidratação (dessecose) também prejudicam a função e integridade do tecido conjuntivo.
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Quais alimentos devem fortalecer o tecido conjuntivo?

Não existem alimentos especiais que fortaleçam o tecido conjuntivo. Muito mais, uma variedade equilibrada de alimentos frescos e diferentes é importante para um tecido conectivo forte. Legumes e frutas frescas devem ser consumidos diariamente. Carboidratos, de preferência produtos integrais, também devem estar no cardápio. Os produtos lácteos fortalecem o sistema esquelético e garantem a estabilidade do tecido de suporte. O peixe e a carne devem ser consumidos cerca de 2 a 3 vezes por semana. O consumo diário de carne também não é recomendado por outras razões de saúde. Com uma dieta balanceada, a integridade do tecido conjuntivo não é ameaçada.

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Que influência uma dieta alcalina tem no tecido conjuntivo?

A dieta alcalina é freqüentemente mencionada em conexão com o fortalecimento do tecido conjuntivo. Mas o que exatamente é uma dieta alcalina e ela realmente tem efeitos positivos no tecido conjuntivo?

A dieta alcalina se desenvolveu na ciência da saúde alternativa no início do século 20 e teorizou que a acidificação do corpo era a causa de várias doenças. De acordo com isso, um excesso de alimentos ácidos levaria à acidificação com consequências negativas para o organismo.A dieta básica segue um conceito em que dois terços da dieta consistem em alimentos básicos como batata, vegetais, leite cru e frutas secas. Chás, carnes, ovos, peixes e laticínios são considerados alimentos ácidos. A dieta alcalina, no entanto, tem sido fortemente criticada porque, por um lado, não há evidências científicas de seu benefício e, por outro lado, não há evidências da existência de "acidose". A Sociedade Alemã de Nutrição, portanto, se distancia claramente dessa forma de nutrição e recomenda uma dieta saudável e balanceada, sem sacrificá-la. No que diz respeito ao tecido conjuntivo, uma dieta puramente alcalina pode até ter desvantagens. Evitar carne, peixe, tomate, óleos e produtos lácteos contém o tecido conjuntivo com vitaminas importantes, oligoelementos, minerais e nutrientes que são importantes para o tecido conjuntivo saudável.

Os minerais podem ajudar?

Os minerais são vários eletrólitos e sais que desempenham funções importantes no corpo humano. Alguns desses minerais não são produzidos no corpo, mas precisam ser ingeridos de fora por meio dos alimentos. Isso inclui zinco e iodo, por exemplo. Como componentes de vários hormônios, do equilíbrio eletrolítico e das vias metabólicas, os minerais também têm uma grande influência na integridade do tecido conjuntivo. No entanto, os minerais cumprem essas funções em sua totalidade, de forma que a substituição de um determinado mineral não leva à melhora ou ao fortalecimento do tecido conjuntivo. A propósito, os processos de envelhecimento da pele e a perda natural de elasticidade e resiliência do tecido conjuntivo na velhice não podem ser interrompidos por uma dieta especial ou pelo fornecimento externo de minerais.

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Avaliação de

O tecido conjuntivo é encontrado em diferentes composições, em diferentes partes do corpo e desempenha aí funções importantes. O tecido conjuntivo íntegro necessita de nutrientes, minerais e vitaminas para poder se renovar e cumprir as respectivas funções, por exemplo, a produção de hormônios. O tecido conjuntivo obtém algumas dessas substâncias importantes da própria produção do corpo, a outra parte, de um suprimento externo. Portanto, a dieta é muito importante. No entanto, é uma dieta balanceada que não requer nenhum ajuste especial. Nenhum alimento especial precisa ser distorcido para fortalecer especificamente o tecido conjuntivo. Isso também não é possível. Perturbações no tecido conjuntivo só ocorrem quando existem deficiências corretas. É o caso, por exemplo, de uma dieta estritamente unilateral ou da desnutrição.