Exercícios para uma hérnia de disco da coluna cervical

introdução

Do Hérnia de disco na coluna cervical não é uma forma incomum de hérnia de disco e costuma estar associada a restrições na área do ombro e do braço. Freqüentemente, a causa de uma hérnia de disco na coluna cervical não se limita à própria coluna cervical, mas também vem de Dano postural da coluna torácica aqui.
Portanto, eles devem sempre ser incluídos no programa de exercícios. Quando há uma hérnia de disco na coluna cervical, o tecido do disco intervertebral vazou e agora irrita as estruturas vizinhas, por exemplo, fibras nervosas emergentes. Isso causa dor na periferia, por exemplo, no ombro ou na parte superior do braço.
Também pode levar à paralisia e diminuição da sensibilidade, que podem ser tratadas com fisioterapia.

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Mobilidade da coluna cervical

o Espinha cervical é um seção muito ágil nossa espinha. Ela pode ser transformada (rotação), por exemplo, quando tentamos olhar para trás por cima do ombro ou quando balançamos a cabeça. Pode ser inclinado para o lado (Flexão lateral) ao tentar mover nossa orelha em direção ao ombro. Pode ser dobrado e esticado (Flexão e extensão) por exemplo, ao acenar com a cabeça.
este Amplitude de movimento pode ser causado por uma hérnia de disco limitado mas deve ser recuperado tão completamente quanto possível.

Uma hérnia de disco costuma ser o resultado de um aumento da protração, esse é o movimento do queixo para a frente e a inclinação simultânea da cabeça no pescoço. Freqüentemente, assumimos essa posição na frente do computador. Durante este movimento, as estruturas frontais da coluna cervical são alongadas, isto é, esticadas e as estruturas posteriores são comprimidas. Existe um para ambos os lados Carregar nas estruturas.

fisioterapia

A fisioterapia é essencial após uma hérnia de disco da coluna cervical. Pode ajudar a corrigir a postura incorreta da coluna e a fortalecer os músculos da região da coluna cervical. O fisioterapeuta pode realizar certos exercícios e também mostrar exercícios que podem ser feitos em casa.

Leia mais sobre isso em Fisioterapia para uma hérnia de disco

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Uma hérnia de disco é difícil de tratar. Por um lado está exposto a altas cargas mecânicas, por outro lado tem grande mobilidade.

Portanto, o tratamento de uma hérnia de disco requer muita experiência.
O objetivo de qualquer tratamento é o tratamento sem cirurgia.

Qual terapia atinge os melhores resultados a longo prazo só pode ser determinada depois de olhar para todas as informações (Exame, raio-x, ultrassom, ressonância magnética, etc.) ser avaliada.

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ginástica

Ao Para aliviar a hérnia de disco deve ser o fisiológico postura natural da cabeça praticada e a protração será reduzida. Para tanto, pratica-se a retração, ou seja, o movimento oposto à protração em que se tenta Para fazer queixo duplo e para esticar a coluna cervical posterior bem para cima, o ápice tende em direção ao teto. No início, você deve exagerar um pouco essa posição e depois sair da posição em cerca de 10%. Esta é aproximadamente a posição normal da coluna vertebral. É uma boa ideia fazer este exercício na frente do espelho.
Se a postura ereta da coluna for dominada, os exercícios de ginástica podem ser continuados.

UMA Treinamento para os músculos frontais do pescoço é um exercício muito simples. O paciente encontra-se no Posição supina em linha reta sem um travesseiro no chão. Ele fica em uma posição de leve retração puxando o queixo levemente em direção ao peito e alongando a coluna cervical posterior. Agora você tenta isso Levante a cabeça minimamente do chão. Como se você quisesse olhar sua barriga ou joelhos. É um movimento muito pequeno que ocorre, às vezes é suficiente guiá-lo pelos olhos e apoiá-lo com um mínimo de levantamento da cabeça. A cabeça se move apenas alguns milímetros para longe da superfície. A posição vai Segure por 5-10 segundos para então dissolver lentamente a tensão. Pode ser repetido até 10 vezes.

Mais tarde, quando você notar o primeiro progresso, o tempo de exercício pode ser aumentado. O exercício pode ser desconfortável no início. Os músculos da frente do pescoço geralmente estão muito enfraquecidos e não conseguem mais estabilizar bem a cabeça. Queremos melhorar isso com este exercício. A sensação de desconforto deve diminuir com o tempo.

o Posição de retração Por si só, muitas vezes pode ser usado como um bom exercício no caso de uma hérnia de disco na coluna cervical, como com todos os exercícios, um bom diagnóstico do paciente antes de criar um programa de exercícios individual se aplica, uma vez que cada paciente é diferente e diferentes estruturas podem ser afetadas pela hérnia de disco .

Para o Exercício de retração o paciente pega aquilo Queixo forte contra o peito. O ápice se estende para cima. Pode-se obter a posição facilmente segure por alguns segundos, ou reforce aplicando uma leve pressão no queixo. A posição é mantida por cerca de 5-10 segundos e então lentamente liberada. Se você intensificar o exercício aplicando pressão no queixo, você deve aumentar a pressão suavemente. É melhor colocar a distância entre o polegar e o indicador no queixo e tentar manter o antebraço paralelo ao chão para evitar movimentos de alavanca. Agora aplique uma leve pressão positiva na retração. tem muitas variações o exercício de retração, a resistência pode ser aplicada, e. através de toalha ou do encosto de cabeça no carro ou manualmente pelo terapeuta.

UMA programa de alongamento intensivo também é um dos exercícios de ginástica Hérnia de disco na coluna cervical. Tomando flexão lateral máxima puxar a área oposta do pescoço até o ombro pode ser conseguido. A posição de alongamento pode ser aumentada pressionando suavemente a cabeça com o braço ao lado do qual a cabeça está inclinada. Por favor, coloque o peso do braço na cabeça, não puxe porque a coluna cervical é sensível. É importante que o ombro do lado que está sendo alongado não puxe para cima. A melhor coisa a fazer é empurrar conscientemente a mão do braço em direção ao chão ou segurar na beirada de uma cadeira. A posição de alongamento deve ser de aprox. Mantido por 20 segundos e pode ser liberado lentamente novamente. Além disso Componentes rotacionais pode ser incluído no programa de alongamento, dependendo dos músculos encurtados.

Se houver uma hérnia de disco na coluna cervical, o Coluna torácica com atenção tornar-se. Freqüentemente, há um aumento Corcunda na coluna torácica equilibrada por uma protração na coluna cervical. Se for esse o caso, o programa de exercícios de ginástica também deve incluir o Endireitamento da coluna ser considerado. Uma variedade de exercícios está disponível para isso. Bandas Thera pode ser usado para ajudar. Em todos os exercícios, é importante verificar constantemente a posição da coluna cervical para evitar posições prejudiciais que colocam pressão adicional na área da hérnia de disco.

Exercícios após uma operação na coluna cervical

Tal como acontece com todas as intervenções operacionais, este é sempre o caso Instruções do cirurgião a serem observados em relação à carga. Freqüentemente, certos movimentos são restritos no início e devem ser evitados. Estes dependem do tipo e localização do OP da hérnia de disco da coluna cervical. Em princípio, a hérnia de disco é eliminada após um procedimento cirúrgico, mas as estruturas ao redor do sítio cirúrgico são estressadas. Especialmente aqueles músculos perto da coluna está depois de uma operação frequentemente enfraquecido. Ela pode passar exercícios simples de coordenação ser treinado.

Nossos músculos curtos e profundos do pescoço e da cabeça, que estabilizam nossa coluna, podem ser facilmente tratados com pequenos movimentos em conjunto com os olhos. Existem vários exercícios diferentes que melhoram a coordenação olho-cabeça e, assim, ativam os pequenos músculos. Por exemplo, você pode fixar um ponto à esquerda com os olhos enquanto sua cabeça gira cuidadosamente para a direita. Em seguida, os olhos seguem, fixam um ponto à direita, a cabeça vira para a esquerda, etc. Existem muitas maneiras diferentes de complicar esses exercícios.

Se uma operação para uma hérnia de disco na coluna cervical for necessária, muitas vezes foi feita de antemão Limitações na periperhiapor exemplo. Fraqueza muscular nos músculos dos ombros e braços. Se for esse o caso, isso se aplica ao programa de exercícios Treinamento direcionado para os pontos fracos. Podem ser treinados apoios de força, exercícios de fortalecimento com halteres ou com o seu próprio peso corporal, com a ajuda do Theraband ou equipamento. O treinamento coordenativo também é possível. Jogos com bola ou similares entram em questão aqui.

Exercícios para a casa

É essencial que Para continuar os exercícios de terapia em casa para fazer a melhor recuperação possível. É importante que os exercícios no programa de lição de casa com antecedência praticado bem com o terapeuta que podem ser realizados com segurança para evitar cargas incorretas.

Como os exercícios estão disponíveis fortalecimento, bem como exercícios de ginástica de mobilização porque podem ser feitos em casa sem muito esforço.
O exercício de retração pode ser feito na cama ou no chão em casa. Também pode ser feito no carro pressionando a nuca contra o encosto de cabeça no final do movimento e mantendo a tensão por alguns segundos. Isso geralmente alivia o desconforto na área dos ombros e pescoço após uma longa viagem.
Também é importante que o Local de trabalho corretamente ajustado do paciente com hérnia de disco na coluna cervical é usado para evitar a má postura.

UMA O programa de alongamento deve ser feito diariamente tornar-se. Os exercícios de movimento simples também podem aliviar os sintomas de uma hérnia de disco na coluna cervical. Um gentil Movimento semicircular da direita para a esquerda (sem colocar a cabeça para trás) alonga os músculos da nuca e melhora a circulação sanguínea. Círculos de ombro é um exercício eficaz em casa para relaxar os ombros tensos que possam ser puxados para cima.

Existem também muitos exercícios para fazer em casa Endireite a coluna torácica. Os exercícios de remo em pé ou sentado podem ser feitos facilmente em casa. Exercícios básicos de tensão são fáceis de executar, pois não requerem nenhum equipamento, mas devem ser dominados com urgência antes de serem executados por conta própria em casa.
Músculos enfraquecidos Como resultado de uma hérnia de disco pode ser direcionado através de certos exercícios, mesmo em casa fortalecido tornar-se. Aqui, por exemplo Garrafas de água como pesos pode ser usado ou você pode treinar com seu próprio peso corporal.

Resumo

Essencial para o sucesso da terapia, no caso de uma hérnia de disco na coluna cervical é além do implementação regular de um programa de exercícios acompanhando o tratamento fisioterapêutico, um postura consciente na vida cotidiana e a Evitar posições prejudiciaisque continuam a forçar o disco intervertebral (como pode ser o caso da protração, por exemplo).
UMA programa de exercícios direcionado deve ser elaborado e praticado com o terapeuta e a autopercepção treinada.
Durante a fisioterapia, o treinamento ativo pode ser expandido com alongamento passivo e técnicas de mobilização.