Aptidão Estética

Definição - o que é aptidão estética?

Aptidão estética é um termo usado na cena do fitness e do fisiculturismo. A aptidão estética pertence ao mundo da musculação. A palavra "estética" (em alemão: estética) significa bom gosto, bonito. "Fisiculturismo" descreve o esporte com o objetivo de projetar o corpo ativo. O crescimento da massa muscular é essencial e é alcançado através do treinamento de força.

A palavra fisiculturista é menos usada hoje em dia, mas teoricamente também se poderia dizer musculação estética em vez de aptidão estética. Basicamente, trata-se de treinar os músculos para que não pareçam tão pequenos, nem muito grandes, mas apenas certos. A interpretação não é tão subjetiva quanto pode parecer aqui. A aptidão estética requer músculos fortes. Isso significa que os respectivos atletas são caracterizados por uma aparência musculosa.

objetivos

No preparo estético, o principal objetivo é criar um corpo musculoso por meio de um treinamento direcionado que pareça agradável e estético. Você não treina para um objetivo extremo de músculos massivos, como no fisiculturismo convencional, mas para um corpo definido e sensual. O objetivo é construir músculos definidos que sejam bonitos de se ver.

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Como e onde você pode fazer exercícios estéticos?

Para praticar a aptidão estética, é fundamental fortalecer os músculos e reduzir o tecido adiposo. É assim que você cria um corpo definido.
Isso significa que, dependendo do seu peso corporal atual, o treinamento de resistência pode ser necessário para reduzir o excesso de gordura. Você pode usar um aparelho elíptico ou esteira na academia, correr ao ar livre, nadar, andar de bicicleta ou algo parecido.

O treinamento de força é necessário para que os músculos se desenvolvam. Você treina todos os principais grupos musculares. Para criar uma aparência estética, é importante treinar todo o corpo. As pernas devem ser treinadas da mesma forma que os braços para que tudo pareça harmonioso e bonito no quadro geral. Você pode fazer treinamento de força em sua própria academia ou em uma academia. Pode ser útil se registrar em uma academia e discutir metas com um treinador treinado e elaborar um plano de treinamento direcionado.

Se você seguir o plano, pode ser mais fácil treinar todos os grupos musculares igualmente e fazer exercícios não confortáveis ​​com mais frequência do que os não amados. Além disso, você pode fazer exercícios de fitness e força ao ar livre, como o popular "Freeletics" ou o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), que você pode fazer em casa e na academia.

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O que é aptidão estética?

A aptidão estética descreve basicamente um estilo moderno da maioria dos frequentadores de academia.
O fisiculturismo real e extremo é menos praticado do que ir regularmente à academia apenas para ficar bonita. Visto que o treinamento de força é um pré-requisito para a aptidão estética, ele inclui visitas à academia, sala de ginástica em casa ou exercícios de força ao ar livre, por exemplo Freeletics. HIIT moderno (treinamento intervalado de alta intensidade) também faz parte da aptidão estética. Qualquer coisa que crie um corpo musculoso estético pode ser contado como Aptidão Estética.

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Isso é o que Dr. sobre isso: bom senso ou absurdo?

A preparação estética parece extremamente atraente. Quem não quer ter uma aparência estética ou adequada? Em princípio, porém, esse termo não significa muito. Em última análise, os fisiculturistas radicais acham sua forma de preparação física tão bela e estética quanto os atletas com outros objetivos. Uma aparência estética é algo que as pessoas julgam de maneira muito diferente umas das outras. Achamos que essa tendência é absurda.