Os músculos respiratórios
sinônimo
Músculos respiratórios auxiliares
introdução
Os músculos respiratórios (ou músculos auxiliares respiratórios) são músculos diferentes do grupo de músculos esqueléticos que ajudam a alargar ou estreitar o tórax. Dessa forma, esses músculos dão uma contribuição importante para a inspiração e a expiração.
De longe, o componente mais importante dos músculos respiratórios é o diafragma (lat. Diafragma) Além disso, vários músculos do tórax, abdômen e costas estão incluídos no grupo de músculos respiratórios. Uma ampla distinção é feita entre a chamada respiração torácica e respiração abdominal.
Músculos respiratórios inspiratórios
O componente mais importante dos músculos respiratórios durante a inspiração (inalação) é o chamado diafragma (Diafragma) Por esse motivo, as doenças do diafragma também podem causar dor dependente da respiração. Basicamente, essa estrutura é menos um músculo real do que uma placa feita de fibras musculares e tendões.
O diafragma humano tem cerca de 3 a 5 mm de espessura e separa a cavidade torácica da abdominal.
Como um músculo respiratório, o diafragma sozinho pode realizar entre 60 e 80 por cento do trabalho muscular necessário para a inalação por meio de contração suficiente. Por esse motivo, o diafragma é considerado o “motor” da chamada respiração diafragmática ou abdominal.
Em uma posição de respiração neutra (ou seja, no final da expiração), o diafragma assume uma posição saliente em direção ao peito. Quando a inspiração começa, a placa músculo-tendão começa a encurtar em até 35 por cento. No decorrer disso, ocorre um achatamento significativo e a formação de um formato de cone. Por meio desse processo e da interação com outros componentes dos músculos respiratórios, a cavidade torácica é grandemente aumentada.
Ao mesmo tempo, a atividade do diafragma desencadeia um aumento da pressão negativa no espaço pleural.
Além do diafragma, os músculos intercostais externos (Músculos intercostais externos), os músculos escalenos e os músculos na área da cartilagem costal (Músculos intercartilaginosos) pertence ao grupo dos músculos respiratórios inspiratórios.
Mais informações podem ser encontradas aqui:
- A respiração no peito
- Doenças do diafragma
Músculos respiratórios auxiliares durante a inalação
O diafragma é o músculo respiratório mais importante, mas com um estresse mais intenso, a demanda de oxigênio muitas vezes só pode ser atendida com a ajuda dos músculos respiratórios auxiliares. Este grupo específico de músculos respiratórios está ligado principalmente às estruturas ósseas do tórax. Por esta razão, os músculos individuais permitem que a cavidade torácica seja aumentada e o volume respiratório seja aumentado significativamente.
Em contraste com os músculos respiratórios normais, os músculos auxiliares respiratórios não podem ser usados para suporte inspiratório ou expiratório quando o corpo está em uma posição normal. A ativação desses músculos respiratórios especiais requer a reversão da inserção e origem das fibras musculares. Para poder usar os músculos respiratórios auxiliares para suporte, normalmente é suficiente pressionar os braços firmemente contra as coxas, uma mesa ou algo semelhante.
Este grupo de músculos respiratórios, portanto, desempenha um papel decisivo na atividade esportiva. Além disso, facilita a respiração na presença de várias doenças pulmonares. As doenças relevantes neste contexto incluem retenção de água nos pulmões (edema pulmonar), asma e formação de cicatrizes no tecido pulmonar (fibrose pulmonar).
Os músculos respiratórios estão entre os mais importantes representantes deste grupo
- os músculos das costelas (Músculos costarum de Levatores),
- o músculo serra anterior (Músculo serrátil anterior),
- o músculo serra posterior superior e inferior posterior (Músculo serrátil posterior superior e inferior),
- o peitoral maior e menor (Músculo peitoral menor e maior) e
- o músculo entre o esterno e a mastoide (Músculo esternocleidomastóideo).
Músculos respiratórios expiratórios
No caso de esforços físicos intensos e / ou na presença de várias doenças pulmonares, os chamados músculos expiratórios podem ser usados para intensificar o processo de expiração normalmente passivo.
Os músculos respiratórios mais importantes na expiração são
- os músculos intercostais internos (Músculos Inercostales interni et Intimi),
- o músculo subcostal (Músculo subcostal)
- e o músculo transverso do tórax inferior (Músculo transverso do tórax).
A ativação dessa parte dos músculos respiratórios é geralmente controlada por um aumento do consumo e da necessidade de oxigênio no cérebro. Dependendo da situação de estresse, um número diferente desses músculos pode ser usado com intensidades diferentes.
Músculos respiratórios auxiliares durante a expiração
O suporte respiratório no nível de expiração é fornecido principalmente por grupos musculares no abdome e nas costas.
Os músculos auxiliares expiratórios mais importantes incluem
- o músculo transverso abdominal externo (Músculo oblíquo externo abdominal),
- o músculo transverso abdominal interno (Músculo oblíquo interno)
- e o músculo abdominal inferior que corre horizontalmente (Músculo transverso abdominal), que contribui principalmente para a intensificação da expiração durante o esforço e / ou doenças pulmonares.
Se, apesar do aumento da atividade dos músculos respiratórios, o aumento do consumo de oxigênio não pode ser coberto, o músculo grande das costas (Músculo grande dorsal) têm um efeito de suporte. Este músculo também é capaz de facilitar a tosse com secreções presas. Portanto, não é apenas uma parte dos músculos respiratórios, mas também um músculo denominado tosse.
Além disso, o músculo quadrado lombar (Músculo quadrado lombar) pertence ao grupo dos músculos auxiliares respiratórios expiratórios.
Dor muscular respiratória
Dependendo da localização e da inspiração ou expiração, a dor nos músculos respiratórios pode ter várias causas.
- Se houver dor no peito ao inspirar, a tensão nos músculos intercostais pode ser um motivo.
- Se a área dolorida estiver mais concentrada em um ponto do arco costal, um hematoma ou fratura de costela pode ser o motivo.
- Se os sintomas forem mais voltados para o abdômen, podem ser inofensivas alças do intestino cheias de ar, tensão nos músculos abdominais ou causas graves, como inchaço do fígado ou baço.
- Um defeito no diafragma, como uma hérnia, também pode causar dor.
Se a dor persistir por muito tempo, você deve consultar um médico para esclarecer os sintomas.
Você também pode ler nossos artigos sobre:
- Dor nas costelas machucadas - o que posso fazer?
- Sintomas de uma costela quebrada
Sintomas de músculos respiratórios tensos
Os músculos respiratórios tensos podem ser sentidos por meio de vários sintomas.
- Se sentir dor ao respirar, você automaticamente inspira e expira menos profundamente. A pessoa fica com mais falta de ar e pode surgir falta de ar percebida subjetivamente. Isso poderia ser remediado pela respiração profunda, mas como dói para respirar, um círculo vicioso começa.
- Se necessário, adota-se uma postura de alívio, como uma curvatura da parte superior do corpo. Músculos tensos no pescoço, ombros ou abdominais também podem ser sinais de músculos respiratórios tensos.
- Se você se acostumou a uma má postura inconsciente durante a respiração, como respirar com o estômago contraído e os ombros para cima, os músculos do pescoço e abdominais podem endurecer.
- Se doer ao respirar no peito ou se houver uma sensação de aperto ao inspirar, os músculos das costelas tensos podem estar por trás dele.
Como você relaxa os músculos respiratórios tensos?
Músculos respiratórios tensos podem ser extremamente doloridos. Para liberar a tensão, os músculos precisam ser alongados, o que por sua vez causa dor, mas é essencial para atingir o estado inicial sem dor.
Mesmo que seja desconfortável no início, você deve relaxar conscientemente durante todos os exercícios.
Vários exercícios ajudam no alongamento dos músculos respiratórios.
- Um dos exercícios é o assento paxá, no qual você se senta em uma cadeira ou poltrona com as pernas afastadas, encosta-se nela e deixa os braços soltos. Em seguida, respire fundo para que seu peito se levante e seu estômago saliente e, em seguida, relaxe. Este exercício é repetido algumas vezes para que os músculos do ombro, pescoço e abdominais possam relaxar.
- Outra possibilidade é sentar-se em um banquinho com as pernas afastadas, inclinar a parte superior do corpo para a frente, apoiar os cotovelos nas coxas, deixar a cabeça, os braços e os ombros pendurados e inspirar e expirar o mais profundamente possível. Este exercício também pode ser executado em pé contra uma parede.
- Se os músculos entre as costelas estiverem tensos, você pode tentar alongá-los "cheirando-os". Como um cachorro, você "fareja" pelo nariz pedaço por pedaço e repete o exercício algumas vezes.
- Se o endurecimento dos músculos respiratórios for teimoso, você também pode usar pacotes de fango e massagens para relaxamento.
O que é o treinamento muscular respiratório e como ele é feito?
O treinamento muscular respiratório ou ginástica respiratória é usado para fortalecer os músculos respiratórios. A força de inspiração e expiração, bem como a resistência, podem ser treinadas usando vários dispositivos ou exercícios.
Não só as pessoas com falta de ar ou doenças pulmonares usam a ginástica respiratória, mas também pessoas saudáveis - por exemplo, cantores e músicos que tocam um instrumento de sopro.
Vários dispositivos visam promover a força dos músculos respiratórios por meio da resistência.
Por exemplo, um dispositivo para treinamento de respiração cria uma pressão que inicialmente torna a inalação impossível. Se o paciente inspirar com mais força no dispositivo, a pressão aumenta e, acima de um determinado valor limite, uma válvula se abre para que o ar fresco entre. Este dispositivo de treinamento é denominado "Limiar IMT" e é freqüentemente usado por pacientes com DPOC para exercícios.
Outro dispositivo permite que o paciente expire contra resistência, para que sejam treinados especificamente os músculos responsáveis pela expiração.
Leia mais sobre isso: Exercícios de respiração
