Dieta

As mais conhecidas dietas de alimentos mistos de baixa energia

Vigilantes do Peso

o Vigilantes do Peso como um programa de dieta mista é um programa de grupo com reuniões regulares. Supõe-se que é mais fácil para os indivíduos perder peso em um grupo do que sozinhos. Existe uma certa pressão do grupo, a motivação mútua tem um efeito de apoio, os problemas podem ser discutidos no grupo e os participantes podem marcar um encontro para atividades esportivas. O programa nutricional desta dieta alimentar mista visa reduzir lentamente o peso de uma forma muito sensata sem passar fome, cerca de ½ kg por semana.

É adequado para pessoas com IMC de 25 a 30.

Nos Vigilantes do Peso, os pontos são contados. Cada alimento recebe pontos que avaliam seu teor de gordura, valor para a saúde e teor de energia. Os participantes podem consumir um certo número dos chamados pontos todos os dias. Também é possível transferir pontos salvos de hoje para o próximo e vice-versa. Desta forma, você pode "ir ao mar" novamente.

Não há alimentos proibidos nesta dieta mista (Doces e outros alimentos luxuosos em pequenas quantidades também são permitidos) e geralmente não há restrições sobre frutas e vegetais.

Há pouco tempo, o programa também nomeou um total de 18 alimentos para recheios.
Estes são principalmente:

carne magra
Batatas
Massa
frutos do mar

Com esses alimentos pode ser um pouco mais, pois um princípio importante dessa dieta mista é: Não há fome! A mudança a longo prazo na dieta deve deixá-lo satisfeito e é a única maneira de funcionar.

Os participantes recebem receitas, dicas de restaurantes e recomendações de compras.
Os programas da Weight Watchers também incluem um Programa de esportes para iniciantes e usuários avançados e dicas para mais exercícios na vida cotidiana.
Existem cerca de 700 grupos na Alemanha. As sessões são cobradas.
A duração média da terapia é de 3 meses. É oferecida uma dieta mista balanceada e com baixo teor de energia, que contém aproximadamente 1100 a 1300 Kcal. O objetivo é uma mudança a longo prazo na dieta.
A redução de peso é em média de 5 a 10 kg em um período estimado de 3 meses.
Não existem estudos disponíveis sobre o sucesso a longo prazo. Falta assistência médica.

Dieta Brigitte

A dieta Brigitte é um programa de longo prazo para mudar os hábitos alimentares e para mais exercícios na vida cotidiana.
Uma dieta saudável, saudável e também com baixo teor de gordura é oferecida na forma de uma dieta alimentar mista. As receitas são exemplares e o programa de esportes contém dicas úteis até para iniciantes.

A dieta Brigitte é adequada para pessoas com IMC de 25 a 30.

A ingestão diária de calorias está incluída 1400 a 1500 kcal e com adesão consistente, consegue-se uma redução de peso lenta, mas sustentada.
Você pode escolher entre três tipos de nutrição nesta dieta mista:

Dieta básica: Programa mínimo com receitas de pratos e lanches que podem ser preparados rapidamente.
Dieta verde: Dieta vegetariana
Dieta colorida: Dieta mista de baixa energia

O menu diário inclui 5 refeições por dia com muitas frutas e vegetais.
Existem listas de compras para todas as receitas. Os ingredientes estão disponíveis em todos os supermercados.
O novo Dieta Brigitte além disso, avalia o alimento de acordo com sua densidade energética. As refeições prontas são cada vez mais incluídas e avaliadas de acordo com o princípio do semáforo e densidade energética.
Existe uma variante para quem gosta de cozinhar e outra para quem não quer cozinhar, o que aumenta a adequação desta forma de alimentação ao uso diário.
Brigitte oferece um chamado Figura treinador, um consultor virtual que você pode baixar para o seu celular.

Minha linha

este Dieta mista O programa é baseado em três pilares.

O primeiro pilar é: “Coma bem“.
É oferecida uma dieta mista com baixo teor de gordura e alto teor de fibras, com muitas frutas e vegetais. As receitas são muito pobres em gorduras e os planos diários são variados. Também são fornecidas dicas sobre como reduzir o sal ao cozinhar. Produtos sazonais são preferidos. Recomenda-se comer regularmente a cada 3-4 horas.

O segundo pilar é: “Treine corretamente“
O programa também inclui um programa de treinamento que consiste em treinamento de resistência e força.

O terceiro pilar é: "Pense positivamente"
Um programa mental deve ter um efeito de apoio e tornar mais fácil perseverar. O objetivo do programa é mudar e melhorar a dieta e o comportamento de exercícios a longo prazo.

Adequado para dieta divertida

este Dieta mista é uma combinação de dieta com redução de energia, Esportes e Relaxamento.
Esta dieta é baseada em uma dieta mista variada e com baixo teor de gordura. O fato de que "Adequado para dieta divertida“Aplicável a longo prazo fala por eles.
A perda de peso é lenta e razoável. Cerca de 1 kg por mês é alcançado.
Exercícios e relaxamento são vistos como uma parte importante da vida diária. Diferentes possibilidades de treinamento esportivo e métodos de relaxamento são apresentadas para cada tipo. Quando usado corretamente e de maneira direcionada, o relaxamento pode apoiar a perseverança e ajudar com desejos e recaídas para velhos hábitos.

Dieta de comida mista para sempre jovem

O interno Ulrich Strunz é o fundador dessa forma de nutrição. Ele assume que Obesidade e as doenças do estilo de vida podem ser atribuídas a uma dieta inadequada e as pessoas carecem de substâncias vitais e proteínas, portanto, suplementos vitamínicos e minerais e bebidas proteicas são recomendados. Começa-se com a chamada "queima de gordura vital". O termo "queima de gordura" vem do mundo de língua inglesa e significa Queima de gordura.
Ele se estende por dez dias e inclui treinamento diário intensivo de corrida de 60 a 90 minutos. Existem também bebidas proteicas e frutas e vegetais crus. Então começa a dieta mediterrânea. É composto por muitas frutas e vegetais, carne magra e peixe, e um copo de vinho tinto por dia. Suplemento alimentar, como vitaminas e oligoelementos, são recomendados. A proporção relativamente alta de frutas e vegetais deve ser avaliada como positiva. Suplementos dietéticos são recomendados. Aqui, entretanto, pode surgir o risco de uma oferta excessiva de nutrientes.

As recomendações em execução são realistas apenas para pessoas muito treinadas. Com todos os outros existe o risco de sobrecarga física!
A promessa de perder ½ a 1 kg de peso diariamente não é realista, é muito alta e não está na faixa saudável recomendada.

Estou perdendo peso (Society for Nutrition / DGE)

Um programa de mudança alimentar e de comportamento e para uma vida mais desportiva.
Adequado para grupos ou como guia de autoajuda
No início, deve ser feito um registro nutricional. Um diário de movimento fornece informações sobre as atividades diárias.
Será 5 refeições por dia e ofereceu uma média de 1300 kcal.
Adequado como um programa de longo prazo.
A redução de peso desejada e a composição da dieta são o estado da arte.
O apoio psicológico no combate aos hábitos estabelecidos completa o programa.
O programa de base científica é adequado para perder peso de forma lenta e saudável e para manter o peso alcançado a longo prazo.

Dieta do biquíni

A dieta do biquíni como uma dieta mista é uma forma de dieta que enfatiza uma dieta vegetariana mista.

Oferece razoáveis 1500 kcal por dia.
O foco está em alimentos queimadores de gordura. Por exemplo, é recomendável beber um café expresso após cada refeição, pois é dito que aumenta a queima de gordura. Deve-se ressaltar que muito café (mais de 750 ml por dia) dificulta a absorção do cálcio no intestino.
Suplementos dietéticos são recomendados (Zinco, carnitina).
Mais adequado para pessoas que já têm peso normal, atingem seu peso ideal e desejam apenas perder muito pouco peso.

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