Dieta

A dieta do queimador de gordura

introdução

Os inventores desta forma de nutrição acreditam Obesidade seja a resposta do corpo a você Falta de substâncias vitais.
Eles presumem que, nessa situação, o corpo não é capaz de quebrar a gordura.
Assim chamado Queimador de gordura alimentado. Essas substâncias deveriam fazer com que a perda de gordura ocorresse novamente. Por exemplo, afirma-se que um banho de algas marinhas à noite pode continuar a fazer efeito enquanto você dorme e quebrar os depósitos de gordura.
A produção dos próprios "queimadores de gordura" do corpo também deve ser estimulada.
O que significa aqui são os hormônios Glucagon (Antagonista da insulina) e o hormônio do crescimento da glândula tireóide.

algas marinhas
Algas marinhas
Levedura de cerveja e chás medicinais como
Chá mate ou chá pu-erh são usados.

Frutas exóticas são recomendadas e principalmente alimentos com baixo, índice glicêmico.
Existem dietas que queimam gordura que seguem o conceito nutricional sensato D.Eutschen Gsociedade para E.nutrição (GDE) e vender os alimentos recomendados como queimadores de gordura.
Outros consistem principalmente de sopas e frutas. São custos mistos com baixo teor de gordura e baixo teor de sal que dão preferência a alimentos com baixo índice glicêmico. Continue a ser Suplemento alimentar como levedura de cerveja ou algas marinhas Recomendado como queimador de gordura.
A maioria das dietas que queimam gordura subestima a necessidade de mais exercícios para uma perda de peso bem-sucedida.
Normalmente faltam programas desportivos sofisticados e sugestões para mais exercício na vida quotidiana
Suplemento alimentar de vários tipos são recomendados.
Quase nenhum valor é atribuído a mudanças a longo prazo na dieta e nas mudanças nos hábitos alimentares e de exercícios a longo prazo.
“Remoção rápida de gordura” costuma ser o foco. A eficácia dos chamados "queimadores de gordura" pode ser questionada.
O fato de alimentos como frutas e vegetais baratos para perder peso serem atribuídos aos queimadores de gordura dá aos fatos existentes um novo nome.

Instruções para a dieta do queimador de gordura

UMA Instruções gerais Não existe dieta para queimar gordura, pois vários alimentos e suplementos dietéticos são preferidos como queimadores de gordura, dependendo do autor e da crença.
Exato Instruções para dietas individuais podem ser encontradas em Formulário de livro, Como DVD ou em Internet. Se você está interessado em uma dieta com queima de gordura, deve comparar as várias dietas para encontrar a que melhor se adapta a você e que se integra mais facilmente à vida cotidiana.

A regra geral é que com uma mudança radical na dieta Consulta com um médico deve ser mantido.

Como funciona a dieta do queimador de gordura?

Haverá principalmente alimentos com um baixo índice glicêmico consumido. No geral, você deve rico em fibras e baixo teor de gordura alimentação. Em alimentos como Grãos integrais, vegetais, frutas, legumes e batatas você tem permissão para fazer isso comer completo. Queijo até um máximo de 45% de gordura Tr. também é permitido com moderação.

São duas a três porções de ovos, carne e peixe por semana permitido. Além disso, deve-se o chamado Queimador de gordura (várias algas, frutas exóticas e outros alimentos com substâncias vitais com suposto "Enzimas de emagrecimento") Pegar. Além disso Suplemento alimentar são fornecidos no plano de dieta.

A dieta oferece um escopo comparativamente grande, mesmo que uma variedade de alimentos como Exclui doces, álcool ou produtos de farinha branca estão. Para tornar a dieta o mais equilibrada possível, deve-se continuar diferentes receitas e formas de preparação Para voltar a cair.

Em princípio, um é Cuidado com tudo nutrientes necessários como parte da dieta possível, portanto, pode ser mantido por qualquer período de tempo até que ocorra a perda de peso desejada. No entanto, deve-se ter certeza de que o fornecido Quantidade de proteína não muito baixa é porque senão um Perda de massa muscular acontece em.

Plano de dieta

A dieta do queimador de gordura é baseada principalmente em uma dieta mista saudável composta de muitas frutas e vegetais, bem como produtos de grãos inteiros.

O conceito de Dieta queimadora de gordura é baseado em um alimentos mistos com baixo teor de gordura (Dietas mistas) com muitos alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos inteiros. Acima de tudo, são escolhidos alimentos com baixo índice glicêmico que não façam com que o nível de açúcar no sangue aumente muito depois de comer. Assim, os oponentes da insulina predominam, que Glucagon e o hormônio do crescimento, que, de acordo com a teoria da dieta do queimador de gordura, permite que o tecido adiposo seja decomposto mais rapidamente.
Os chamados queimadores de gordura são variados dependendo do conceito individual e do autor. Dependendo do autor, as receitas contêm muitas frutas exóticas, algas, algas, chá-mate, levedura de cerveja e muito mais.
Além disso Suplemento alimentar costumam fazer parte integrante da dieta alimentar.
A teoria da dieta do queimador de gordura não foi comprovada cientificamente, então pode-se presumir que a perda de peso é mais devido à base de baixo teor de gordura e alta fibra da dieta e menos devido ao efeito de derretimento de gordura dos chamados queimadores de gordura ou suplementos dietéticos.
Esportes é frequente não é uma parte fixa a dieta do queimador de gordura que é comum Ponto de crítica é porque os exercícios costumam ser de grande importância para manter o peso corporal desejado.

Receitas

O princípio da dieta do queimador de gordura baseia-se no fato de que certos alimentos contêm substâncias que estimulam a queima de gordura do próprio corpo.
As receitas da dieta do queimador de gordura baseiam-se principalmente nesses alimentos. Dependendo do conceito e do autor, um grande número de receitas pode ser encontrado na Internet ou em livros de receitas especiais. No entanto, a base é sempre uma dieta mista com baixo teor de gordura e alto teor de fibras. Produtos de grãos inteiros, vegetais, frutas, legumes e batatas formam a base da dieta do queimador de gordura, complementada pelos chamados queimadores de gordura. Eles diferem dependendo do conceito. Algumas dietas se concentram em frutas exóticas, como abacaxi ou mamão, outras em alface, espinafre ou alga marinha. Freqüentemente, suplementos alimentares como chá pu-erh ou carnitina também são tomados.

Leia mais sobre este tópico em: Whey Diet

Onde posso encontrar boas receitas de dieta de queimador de gordura?

Existem numerosos sobre o assunto de dietas para queimadores de gordura Guia de varejo. Além de informações importantes sobre mudanças na dieta, muitos livros também contêm receitas.

Ainda mais rápido e acima de tudo livre pode-se descobrir sobre diferentes Fóruns de internet Fornece acesso a receitas. Sob a palavra-chave “dieta para queimar gordura”, você já pode encontrar os resultados correspondentes na pesquisa do Google. Você também pode expandir a pesquisa e pesquisar por “receitas com baixo teor de gordura”.

Além disso, você pode muitas receitas com pequenas mudanças já Adequado para uma dieta substituindo o creme por iogurte desnatado, por exemplo. Quanto menos radical for a mudança, mais fácil será manter uma dieta alimentar.

Bebidas queimadoras de gordura

Os shakes de proteína também podem ser usados durante uma dieta para queimar gordura e substituir uma refeição.

Bebidas queimadoras de gordura está disponível em pó para misturar com água em várias faixas de preço em farmácias, drogarias ou na Internet.
Normalmente é Proteína em pó com diferentes sabores e aditivos, sendo um Shake proteico para substituir uma refeição principal.
De acordo com a experiência do usuário, o gosto deve ser avaliado como muito diferente dependendo do produto. De acordo com relatos de experiência, as bebidas são relativamente satisfatórias e podem substituir uma refeição de vez em quando, se você não tiver tempo para preparar um prato saudável.
A longo prazo ou na forma de cura em que apenas a bebida é consumida durante vários dias e semanas, o Beba muito monótona, no entanto e muitas vezes o efeito ioiô se instala após o fim da cura, já que todos os alimentos foram omitidos.
São uma alternativa bebidas queimadoras de gordura caseiras na forma de smoothies caseiros. Vários são adequados para isso Frutas e vegetaisque pode ser feito em um smoothie com uma varinha mágica e um pouco de água. Existem várias receitas de frutas e vegetais que são considerados queimadores de gordura na Internet.
Essa bebida pode ser bebida, por exemplo, como uma alternativa saudável ao pequeno-almoço ou como um lanche entre as refeições.

Quanto posso perder peso com a dieta?

O quanto você pode perder peso mudando sua dieta é difícil de determinar. Isso depende principalmente do Peso inicial de e quão alto isso é alcançado diariamente Déficit calórico é.

Quem além da nutrição mais exercício ou esporte ainda pode ser incorporado em sua vida cotidiana ter maiores sucessos.
Em última análise, também é decisivo quanto tempo durará a nova dieta. Quem tem um mantém um déficit menor por um período maior de tempo, diminui mais lentamente, mas de forma constante, e corre menos risco de voltar aos padrões antigos por causa da frustração e ganhar peso novamente.

Uma diminuição de um meio a um quilo é bastante realista.

Como posso evitar o efeito yo-yo com esta dieta?

Do temido "efeito ioiô" após uma dieta descreve o fenômeno de ter perdido quilos na cintura depois de um tempo e ainda mais Ganhar peso. O retorno aos antigos hábitos alimentares e um dos responsáveis por este Excesso de calorias. Apenas uma fração disso se deve ao fato de o corpo simplesmente ter um gasto energético menor devido à perda de peso (afinal, agora menos massa precisa ser aquecida).

Tornar-se Evite o efeito ioiô gostaria, também deve ter cuidado para não consumir mais energia do que será usada no futuro.
Isso pode ser feito por um lado, por meio do nutrição e por outro lado sobre o atividade física média controle, você pode aumentar seu consumo de energia por meio de exercícios. Especialmente através de Treinamento de força músculos irritados são verdadeiros bebedores de energia e queimar também em Estado inativo Além disso energia.

Leia aqui: Perder peso com sucesso através do treinamento de força

Quais são os efeitos colaterais da dieta do queimador de gordura?

A dieta do queimador de gordura é basicamente uma dieta mista equilibrada que se baseia em uma dieta rica em fibras e pobre em gorduras. Crítico deve ser visto no contexto do baixo teor de proteína da dieta. Com exceção de algumas refeições, esse componente nutricional essencial é evitado.
A fim de está desaparecido não apenas um importante fonte de energia, mas também aminoácidos, que é necessário para manter e construir massa muscular e tecido conjuntivo. Especialmente em ingestão de calorias reduzida deve-se pegar o corpo com proteínas suficientes fornecer para valioso Para manter a massa muscular e, em vez disso, aproveite as reservas de gordura.

Para muitas pessoas, a dieta também significa uma mudança significativa em sua dieta e muitos alimentos que estavam no menu são eliminados. Para alguns pode Omissão de doces ou produtos de farinha branca até mesmo aos sintomas de um Retirada de açúcar liderar. Isso inclui física Fraqueza, tontura, fadiga e alterações de humor.
No entanto, esses sintomas devem ser superados após alguns dias, porque o corpo ainda obtém açúcar suficiente dos alimentos por meio de produtos de grãos inteiros, vegetais e frutas.

Além disso, você deve prestar atenção a uma dieta pobre em gorduras obter gorduras saudáveis o suficiente. Caso contrário, haverá um Perturbação das funções do corpo e do sistema hormonal. Os saudáveis, chamados ácidos graxos insaturados, são encontrados em peixes, nozes e óleos vegetais, portanto, esses alimentos devem estar no menu regularmente.

Críticas à dieta do queimador de gordura

Infelizmente, as dietas do queimador de gordura desafiam qualquer base científica. tem não provando Estudos para os efeitos as substâncias vitais e alimentos que são adicionalmente fornecidos com a dieta. Isso pode levar a investimentos em supostos medicamentos milagrosos que, na verdade, não têm nenhum efeito perceptível na perda de peso.

Pode, no entanto, se tornar um Perda de peso vem quando através da dieta modificada um diminuição da ingestão de calorias é alcançado. A dieta rica em fibras e principalmente com baixo teor de gordura ocorre rapidamente Saciedade algo que muitas vezes falta em muitos conceitos de dieta.
Além disso, alimentos com baixo índice glicêmico (como os recomendados aqui) provocam um aumento mais lento dos níveis de açúcar no sangue. A fim de não há fortes flutuações no açúcar no sangueisso para muitas pessoas que querem perder peso Ânsias de comida liderar.

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Quando se trata de dietas, costuma-se dizer que você pode "comer até se fartar" com alimentos como grãos inteiros, batatas e vegetais ricos em carboidratos. A fruta, em particular, tem naturalmente um alto teor de açúcar intrínseco e, portanto, um número comparativamente alto de calorias. Portanto, deve-se observar que também Demais isso supostamente comida saudável uma Excesso de calorias pode entregar que impede a perda de peso.

Então é absolutamente possível perder peso com a dieta do queimador de gordura, que é principalmente devido à mudança na dieta e Não ao Alimentos especiais ou mesmo Comprimidos queimadores de gordura. Especialmente essas "pílulas milagrosas" devem ser vistas criticamente, pois geralmente vêm com promessas de publicidade irrealistas isca e são muito caros.

Você pode encontrar mais informações sobre como tomar suplementos em: Diminuir com a ajuda de comprimidos ou cápsulas

As cápsulas e comprimidos do queimador de gordura fazem o que prometem?

Cápsulas queimadoras de gordura prometem aos consumidores um suposto efeito, mesmo que a dieta habitual seja mantida. Existem, entretanto nenhum efeito cientificamente comprovado as pílulas milagrosas.

UMA perda de peso saudável a longo prazo é e continua sendo apenas o resultado de uma coisa Déficit na ingestão calórica e um Aumento no consumo de energia como parte de um dieta balanceada.

Se a necessidade de uma mudança na dieta não for indicada ao tomar tais cápsulas, é simplesmente uma questão de Engano do consumidor e ganhar dinheiro. Especialmente com pílulas do Internetcuja produção e ingredientes exatos não podem ser rastreados com certeza cuidado especial requeridos.

Avaliação médica da dieta por

Fora ponto de vista científico existe nenhuma evidência que os alimentos ou suplementos dietéticos anunciados como queimadores de gordura têm uma efeito ter perda de peso. O lucro obtido pela indústria deve, portanto, ser visto de forma crítica, assim como o Decepção do consumidor através do "efeito milagroso" do queimador de gordura.

Crítico é o baixa ingestão de proteína Como parte da dieta, além de carne e peixe, também deve haver leguminosas suficientes ou outras fontes de proteína no cardápio. Além disso gorduras saudáveis são permitidas como parte de uma dieta equilibrada não faltando. Isso dá ao corpo todos os nutrientes importantes de que necessita.
Também é usado como parte da dieta do queimador de gordura muito pouco encorajado a se exercitar. Se você deseja aumentar o consumo do seu corpo e realmente deseja perder os punhos do amor em vez de massa muscular, deve considerar o treinamento de resistência e força além dos exercícios diários.

Do ponto de vista médico, existem poucos pontos de crítica a essa dieta em si. Avalie positivamente mas você pode sem dúvida que Mudança a dieta em um dieta rica em fibras e baixa gordura.

Fora ponto de vista psicológico Também deve ser mencionado que a pessoa que deseja perder peso pode sentir falta de alguns alimentos, como doces ou alimentos gordurosos. Por aí Ânsias de comida e para evitar a perda de motivação, você não deve cruzar todos os pratos que você realmente gosta do plano. Além disso, os alimentos permitidos nenhuma garantia de perda de pesoporque você também consegue muitas calorias em alimentos saudáveis aumentam.

Que alternativas existem para a dieta do queimador de gordura?

Além da dieta do queimador de gordura, existem dietas mistas simples que dispensam alimentos especiais e cápsulas caras e são pelo menos tão eficazes. O princípio de todas as dietas é uma ingestão de calorias abaixo do consumo de calorias do corpo. O organismo começa assim a acessar as reservas de energia do corpo.

Existem dietas que impõem inúmeras restrições a quem quer perder peso.Isso inclui, por exemplo, as dietas com baixo teor de carboidratos ou a dieta Strunz ou mono dietas, como a dieta da sopa de repolho. Sem dúvida, o sucesso é grande se todas as diretrizes forem estritamente cumpridas. Primeiro você perde uma grande quantidade de água, o que se deve à ingestão reduzida de carboidratos. É claro que isso é muito motivador quando se inicia uma dieta. Ao eliminar carboidratos, doces ou bebidas com calorias, que antes podiam ser parte integrante da dieta, você consome menos calorias do que antes e acaba tendo um déficit.

No entanto, deve-se notar aqui que o peso é armazenado novamente no corpo muito rapidamente na forma de água após o término da dieta. O retorno à dieta original também pode resultar em ganho de peso se mais calorias forem consumidas do que o corpo consome.

As chamadas dietas mistas são extremamente flexíveis. Todos os alimentos são permitidos, desde que você fique abaixo do seu consumo diário de energia. Os Vigilantes do Peso medem isso por meio de um sistema de pontos, mas ainda mais preciso é a contagem de calorias.
Portanto, se você não está apenas procurando uma dieta radical de curto prazo com a maior perda de peso possível, mas também quer perder peso de forma constante e em longo prazo e manter o peso dos seus sonhos, você deve procurar uma forma de nutrição que se adapte ao seu estilo de vida.

Outra alternativa é a dieta com água, pois junto com o plano de treinamento direcionado e uma dieta balanceada, você pode perder cerca de 2 quilos em uma semana. Leia mais sobre isso em: Dieta da Água.

Qual é o custo de uma dieta com queima de gordura?

Comer uma dieta balanceada e comer alimentos saudáveis não está associado a altos custos. Claro, isso depende se você usa produtos com rótulo ecológico ou regional ou não. Alimentos processados industrialmente com uma longa lista de ingredientes às vezes podem ser muito mais caros do que alimentos preparados pelo próprio. Os custos de um estilo de vida saudável podem ser ainda mais baixos aqui.

Os alimentos queimadores de gordura são, em sua maioria, alimentos exóticos que podem ser adquiridos em lojas especializadas ou mesmo vendidos em drogarias e farmácias. Os custos são aumentados ainda mais por suplementos dietéticos supostamente necessários.

Se assumirmos que o verdadeiro segredo das dietas que queimam gordura está em uma dieta balanceada, os preços das "curas milagrosas" não se justificam de forma alguma, especialmente porque não foram comprovados cientificamente.