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Treinamento muscular do pescoço

Exercícios

Sinônimos no sentido mais amplo

Treinamento de pescoço, musculação, construção muscular, musculação, fitness

descrição

O treinamento muscular do pescoço é um treino isolado da parte descendente do músculo trapezoidal. O esforço de treinamento é relativamente alto em comparação com outros exercícios, e a porcentagem de músculos treinados durante o exercício é muito baixa. É por isso que o treinamento muscular isolado do pescoço é usado apenas na musculação. O tempo pode ser usado de forma mais significativa no treinamento de saúde e preparo físico.

Os músculos do pescoço só podem ser contraídos levantando as omoplatas. No entanto, o treinamento desse grupo muscular só deve ser usado como um suplemento no planejamento para usuários avançados.

Músculos do pescoço

Trapézio (M. trapézio)
Levantador de ombro (M. levator scapulae)

Definição de construção muscular

O treinamento de construção muscular é sobre construção muscular direcionada com vários objetivos.
Isso pode ser por razões puramente estéticas, mas ao mesmo tempo podem ser usados efeitos terapêuticos que podem ser alcançados por meio de músculos melhorados. Ao construir músculos, as queixas crônicas, por exemplo na coluna, podem ser aliviadas ou completamente eliminadas.

Exercícios

Ombros levantados

O atleta fica em uma posição de degrau com uma ligeira inclinação para frente da parte superior do corpo. A cabeça é mantida relaxada na extensão da coluna.

Para obter informações detalhadas sobre este exercício, visite nosso tópico Ombros levantados.

Areas de aplicação

O treinamento muscular do pescoço é usado apenas na área de construção muscular profissional. Uma vez que o treinamento muscular do pescoço não promove nenhum aspecto à saúde, não é utilizado nesta área.