Nutrição adequada para acne

introdução

Acne é uma doença das glândulas sebáceas e dos folículos pilosos da pele, na qual a ação conjunta de vários fatores favorece o desenvolvimento de cravos e espinhas.
Na maioria dos casos, esse distúrbio de pele comum, mas não menos irritante, é devido a um distúrbio de cornificação das camadas superiores da pele e ao aumento da produção de sebo (Seborréia) subjacente.

Saiba mais sobre: acne

Os dutos das glândulas sebáceas são bloqueados e o sebo formado pela glândula é retido. Esses poros obstruídos são coloquialmente chamados de cravos (Comedões) conhecido. O sebo oferece um terreno fértil ideal para bactérias a flora da pele, que pode se multiplicar na glândula da pele bloqueada ou no folículo piloso vizinho. O corpo reage ao aumento repentino da colonização bacteriana com um Resposta inflamatóriaque se torna visível como vermelhidão da espinha na superfície da pele.

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Por muito tempo, a acne foi descrita exclusivamente como uma doença de pele da adolescência, que regride após o final da puberdade. Na verdade, o Inclinar a pele oleosa e manchada e cravos e espinhas com entrada na idade adulta. Menos comum a acne persiste além da idade de 25. Em alguns casos, entretanto, foi observado que a doença reaparece em adultos.

o Causas Possíveis as doenças de pele, que em alguns casos levam a graves prejuízos estéticos, são controversas. Embora os profissionais médicos concordem que a tendência à secreção excessiva das glândulas sebáceas na adolescência se deve principalmente a equilíbrio hormonal alterado após a entrada no puberdade geralmente é discutida uma ampla variedade de fatores que favorecem a gravidade e a persistência da doença. Isso inclui o uso excessivo de diferentes cosméticos Além disso estresse e Uso do tabaco, bem como o aumento em alguns lugares Poluição do ar. O toma um grande lugar na discussão sobre os fatores que favorecem a acne nutrição uma. Apesar últimos estudos dermatologia, a A dieta tem pouco impacto Atribuindo a acne à doença de pele, muitos pacientes e um grande número de médicos estão convencidos de que a aparência da pele pode ser influenciada positivamente por uma nutrição adequada. Nos parágrafos seguintes, os vários conselhos nutricionais para acne serão examinados em mais detalhes.

O que você deve tomar cuidado?

Um mito popular descreve a acne como uma expressão de intolerância alimentar ou alergia, o que definitivamente não é verdade.

Aqueles afetados estão, portanto, sujeitos a sem restrições quanto aos seus hábitos alimentares e pode comer qualquer coisa que tenha comido antes do aparecimento da aparência da pele. Até agora, não se conhece nenhum alimento que possa desencadear acne no sentido de uma alergia. Se e em que medida A dieta muda a aparência da pele é individual e, portanto, todos com tendência a acne devem se autoavaliar. Certos conselhos sobre dieta podem ser úteis aqui, embora as causas desencadeadoras devam ser buscadas primeiro no equilíbrio hormonal alterado no início da puberdade.

No entanto, há muito se sabe que certos distúrbios metabólicos relacionados à dieta podem aumentar a probabilidade de ocorrência de acne. Estes incluem principalmente níveis anormalmente elevados de açúcar no sangue, como pode ocorrer no diabetes mellitus (coloquialmente "diabetes"). Nesse caso, o organismo geralmente é suscetível a infecções, que também afetam a pele.

As infecções cutâneas, incluindo a acne como doença inflamatória, são conseqüentemente mais graves do que em uma pessoa saudável. Isso levou à suposição de que níveis elevados de açúcar no sangue, como os que ocorrem ao consumir grandes quantidades de açúcar, podem piorar a tez. Na verdade, um estudo da Universidade de Melbourne em 2007 encontrou uma melhora na pele de indivíduos cuja ingestão de açúcar foi significativamente reduzida ao evitar doces ou refrigerantes, entre outras coisas. Em 2005, um estudo baseado em questionário encontrou uma ligação entre a ocorrência de acne e o consumo de produtos lácteos. Para ambos os estudos, no entanto, é verdade que eles não puderam ou foram insuficientemente comprovados por estudos de acompanhamento.

Estudos recentes colocam em perspectiva a influência da dieta no curso da acne. No entanto, todas as pessoas afetadas são aconselhadas a seguir uma dieta equilibrada e saudável. Um sistema imunológico intacto apóia a luta contra a inflamação e, portanto, limita a extensão da doença de pele. Além da recomendação de comer uma dieta equilibrada e saudável, rica em vegetais crus e com baixo teor de açúcar, não existe uma dieta geral recomendada para todos os pacientes com acne. Em vez disso, as pessoas afetadas são aconselhadas a descobrir, em experiências próprias, quais alimentos afetam sua pele.

Para mais informações, veja: Nutrição saudável, tal como fortalecer seu sistema imunológico

Alimentos recomendados para acne

O foco principal da dieta saudável recomendada são os alimentos ricos em vitaminas, fibras e oligoelementos naturais. Isso inclui principalmente vegetais crus, o que resulta em uma grande proporção de vegetais e frutas nas refeições diárias. Cenouras, tomates, pepinos e rabanetes, assim como diferentes tipos de repolho como couve-rábano, repolho branco ou roxo também podem ser preparados crus de várias formas e, juntamente com várias saladas e espinafres, oferecem uma base ideal para uma dieta equilibrada. Os alimentos crus têm a vantagem de, entre outras coisas, as vitaminas não serem destruídas pelos efeitos do calor.

Além disso, os níveis de açúcar no sangue não aumentam tanto após uma refeição quanto depois de consumir carboidratos de cadeia curta altamente processados. Esse efeito também pode ser sustentado pelo consumo de pão integral, por exemplo, com sua alta proporção de fibras e carboidratos de cadeia mais longa que são mais difíceis para o corpo digerir.

Ao preparar refeições saudáveis, é recomendável ir a um alta proporção de ácidos graxos insaturados ou poliinsaturados prestar atenção. Estes são encontrados principalmente em óleos vegetais, como cártamo, colza e azeite. Em alimentos de origem animal, o peixe tem a maior proporção de ácidos graxos poliinsaturados.

Aqueles que levam em consideração as observações de alguns dos afetados e desejam evitar laticínios para melhorar sua aparência podem agora encontrar substitutos adequados em todos os supermercados bem abastecidos. Além do conhecido leite de soja, agora você também encontra leite de amêndoa e leite de macadâmia ou castanha de caju.

Se você não quer ficar sem alimentos açucarados, você deve evitar açúcar de cana e em vez disso Mel ou xarope de bordo Aplique. Deve-se notar, entretanto, que esses produtos também são alimentos açucarados que às vezes fazem com que o nível de açúcar no sangue aumente rapidamente e, portanto, devem ser usados ​​com moderação.

A pele responde a isso em grande medida Balanço de fluídos do corpo, de modo que a falta de fluidos pode ser reconhecida principalmente pela aparência da pele e das membranas mucosas. A pele seca é mais propensa a infecções, por isso é aconselhável manter-se hidratada. Isso deve assumir a forma de água ou chá sem açúcar. Para um jovem adulto, uma quantidade de 2,0 a 2,5 L por dia deve ser visto como um guia aproximado.

Alimentos a evitar

Os defensores da teoria de que o curso de uma doença acne pode ser influenciado por medidas dietéticas desaconselham a alimentação alto índice glicêmico evitar. O índice glicêmico é uma medida de quanto um alimento contendo carboidratos faz com que os níveis de açúcar no sangue aumentem.
O mais alto o índice glicêmico é quanto mais forte e mais rápido o nível de açúcar no sangue sobe após o consumo. Consequentemente, os alimentos que são processados ​​em grande medida devem carboidratos de cadeia curta só pode ser consumido em pequenas quantidades. Além de pão branco e massas, também incluem todas as sobremesas, como barras de chocolate e gomas de frutas. Esse também é o caso de refrigerantes com alto teor de açúcar e sucos de frutas. O açúcar costuma estar escondido em alimentos que não necessariamente têm alto teor de açúcar. Estes incluem, por exemplo, ketchup, pickles e salada de arenque.

Alguns estudos mostram uma ligação entre o consumo de produtos lácteos e a gravidade da acne, por isso é frequentemente recomendado que Lacticínios pelo menos por algumas semanas do menu Escovar e a Observe o desenvolvimento da pele. Se uma melhora significativa for percebida, uma mudança permanente na dieta deve ser considerada. No entanto, deve-se notar que o leite contém oligoelementos e minerais necessários, como o cálcio, que é necessário para a construção dos ossos.

Também deve ser evitado alimentos ricos em gordura, como batatas fritas, batatas fritas e outros produtos fritos. Acima de tudo, o consumo gorduras animaiscomo os encontrados em grandes quantidades em carnes entremeadas, devem ser restringidos. Comida rápida Com seu alto teor de açúcar e gordura animal, deve ser totalmente removido da dieta.

Exemplo de dieta adequada

Se você quer fazer algo bom para sua pele e corpo, você deve acima de tudo com legumes acessar e processar abobrinha, brócolis, cenoura, repolho, saladas e espinafre. Para preparar os alimentos da forma mais delicada possível, eles devem ser cozinhados de maneira leve e delicada. Embora diferente também fruta Contêm açúcar na forma de frutose, o cardápio diário deve ser generosamente complementado com maçãs, peras, bananas, uvas e morangos. Lata de leite depois de uma visita a um supermercado ou drogaria bem abastecido com leite de amêndoa ou soja ser substituído. Produtos lácteos, como iogurte e creme, agora também estão disponíveis à base de soja, devendo ser dada atenção ao teor de açúcar. Saladas e outros pratos devem ser incluídos óleos vegetais como a linhaça ou o azeite de oliva. A carne deve ser comida com cautela e moderação, sendo uma refeição de carne por semana hoje em dia visto como parte de uma dieta consciente. peixe Fornece uma alternativa saudável para a carne quando cozida no vapor. Ingestão de fluidos de pelo menos 2 litros por dia na forma de água ou chá sem açúcar. Desde uma deterioração na pele dos fumantes e o consumo excessivo de álcool foi encontrado, o consumo de A nicotina é evitada se possível e o álcool é reduzido tornar-se.

Resumo das dicas gerais de nutrição

Conselhos nutricionais gerais falar abertamente por qualquer pessoa com acne é muito útil difícil. UMA conexão clara entre certos hábitos alimentares e a gravidade ou mesmo a ocorrência de acne poderia até agora não provado sem dúvida tornar-se. No entanto, é grande o número de pessoas que notaram uma melhora em sua compleição após uma mudança na dieta e uma grande variedade de conselhos nutricionais e planos de dieta estão circulando.

Em resumo, pode-se dizer que o pele é um órgão que muito sensível reage ao estado de saúde do corpo. Ao contrário dos órgãos internos, no entanto, é claramente visível para todos e geralmente fornece evidências do estado de saúde do indivíduo. Quem você mesmo alimentado saudavelmente e siga alguns dos conselhos acima, faz então o dele corpo inteiro e por último, mas não menos importante, uma de suas peles grande favor.

Outras possíveis medidas terapêuticas para acne

A medicina moderna é baseada em várias abordagens terapêuticas para abordar uma doença grave de acne.
Nas áreas afetadas da pele também existem vários Cascascontendo ácido de frutas (peeling de ácido de frutas), incluindo os chamados Peróxido de benzoíla (BPO) usado. Este último é um forte agente oxidante com efeito antibacteriano e auxilia no descolamento da camada superficial queratinizada da pele. Isso evita o bloqueio e a colonização bacteriana das glândulas sebáceas.

Cremes com ácido linoléico pode reduzir significativamente a ocorrência de cravos pretos. O ácido linoléico é um componente natural da camada superior da pele (epiderme) e ajuda a regular o equilíbrio de água da pele.

Parentes da vitamina A, assim chamada Retinóides, pode, quando usado como uma pomada, dissolver cravos e refinar a pele. O uso sistêmico do retinóide A isotretionina pode diminuir permanentemente a produção de sebo. No entanto, como esta preparação pode causar efeitos colaterais graves, como depressão, secura das membranas mucosas e queda de cabelo, ela deve ser usada apenas para acne grave resistente à terapia respectivamente.

Venha em casos moderados e graves Antibióticos para uso, que pode ser aplicado diretamente na pele ou tomado por via oral. A ingestão oral de antibióticos, incluindo aqueles usados ​​na terapia da acne Tetraciclinas, é considerado significativamente mais eficaz do que a aplicação local na pele, especialmente o componente ativo antiinflamatório entra em jogo.

o terapia de luz (Terapia fotodinâmica), em que a radiação UV gerada artificialmente deve ter um efeito antibacteriano na pele, é hoje controverso. Embora a colonização bacteriana das áreas afetadas da pele possa ser significativamente reduzida, a queratinização das camadas superiores da pele é estimulada na mesma medida, o que por sua vez pode levar ao fechamento das glândulas sebáceas. Após interromper a fototerapia, a aparência da pele geralmente piora novamente devido ao crescimento bacteriano que agora está aumentando novamente.

Para obter mais informações sobre as opções de terapia para acne, visite: Remédios caseiros para acne e Homeopatia para acne