Ciúme - quando é demais?

Definição: o que é ciúme?

A maioria das pessoas sentiu ciúme ou inveja pelo menos uma vez na vida. Esta é uma emoção muito forte e, acima de tudo, dolorosa, que cria certo medo ou incerteza de que você possa perder todo o afeto ou atenção de outra pessoa e, assim, receber menos reconhecimento e amor do que antes. Usa o ciúme das pessoas e a inveja das coisas. Esses sentimentos são bastante naturais e estão presentes até na infância e no mundo animal. No entanto, quando o sentimento de ciúme sai do controle, podem surgir problemas porque a causa geralmente está mais em nós mesmos do que na outra pessoa. Às vezes, também é referido como um sentimento positivo, pois ajuda a reconhecer quando alguém é importante para nós.

Diagnóstico - o que é normal e quando fica demais?

Existem três graus diferentes de severidade de ciúme. A forma de luz é a emoção normal que serve como um sinal de alerta para nós. No caso do ciúme moderado, percebe-se um fardo significativo e só é possível manter o sentimento sob controle com grande esforço. No entanto, se alguém sofre de ciúme severo, rapidamente acontece que qualquer motivo, por mais irracional que seja, é suficiente para se sentir confirmado em suas próprias suposições.

Claro, há situações em que sentir ciúme é perfeitamente justificado. No entanto, se o sentimento tomar cada vez mais espaço e obscurecer os hobbies ou contatos sociais, isso pode ser um sinal de que o ciúme é galopante. Muitas vezes, a "pessoa de desejo" se sente desconfortável e com cãibras após um período de tempo, já que pessoas com ciúme severo muitas vezes se tornam dependentes de uma pessoa que admiram ou cujo afeto desejam. Se a privacidade do outro é desconsiderada pelo monitoramento e busca de telefones celulares e computadores, isso também indica muito ciúme.

Existe um teste de ciúme?

Existem vários autotestes online sobre o tema do ciúme. Embora esses testes possam ser uma boa maneira de refletir sobre seus pensamentos e ações, o resultado do teste não precisa ser necessariamente verdadeiro. É importante conversar com a pessoa preocupada sobre seu ciúme e encontrar maneiras de controlá-lo ou de se livrar dele - se necessário, com ajuda de um profissional com a ajuda de um psicoterapeuta.

Uma fonte mais confiável do que os testes online são parceiros ou amigos e familiares que, por iniciativa própria ou quando solicitados, descrevem honestamente sua visão das coisas. Dependendo da situação, o aumento do ciúme também pode ser normal, o que não pode necessariamente ser refletido em um teste.

Como você pode lutar contra o ciúme?

O sentimento de ciúme é natural, mas existe um certo nível de angústia para uma das partes envolvidas, caso seja feita uma tentativa de encontrar uma estratégia para lidar com o ciúme. O passo mais importante é a compreensão da pessoa de que seu ciúme é prejudicial para um bom relacionamento interpessoal. Em princípio, pode-se controlar o sentimento, desde que ele ainda não tenha se desenvolvido em uma ilusão e um insight esteja disponível.

O próximo passo é chegar ao fundo da causa. Muitas vezes, isso não tem nada a ver com os outros, mas com sua própria necessidade de ser amado ou o medo de ser abandonado. Então, é importante aceitar a si mesmo e, possivelmente, inventar motivos da infância ou experiências-chave. Esses aspectos podem ser considerados, por exemplo, no contexto da psicoterapia.

Além disso, deve-se tentar fortalecer a autoconfiança e eliminar possíveis relações de dependência do parceiro. Para isso, pode ser útil desenvolver contatos sociais ou encontrar novos hobbies.

Terapia comportamental

Se o ciúme sair do controle, a psicoterapia cognitivo-comportamental pode ser necessária. Isso é especialmente verdadeiro se a pessoa em questão tiver fortes dúvidas sobre si mesma e medo da perda, o que coloca o relacionamento com a outra pessoa à prova. Na terapia comportamental, você treina a autoconfiança para que ela seja promovida e o ciúme seja mais bem controlado. Isso leva cerca de 10 a 30 sessões com duração de 50 minutos. Quanto pior o ciúme, mais sessões serão necessárias.

A psicoeducação também é praticada. Isso significa que a pessoa em questão é informada sobre a origem e os efeitos da emoção. A avaliação de sentimentos e reações físicas também é reavaliada pela terapia, para que a autoimagem seja melhorada e se aprenda a lidar melhor com as emoções. A terapia comportamental é uma etapa em que se aprende todas as técnicas necessárias para lidar com o ciúme. A terapia serve como um auxílio para a autoajuda. Aqueles que estão abertos e motivados para a terapia podem fazer uma grande diferença e aprender a lidar bem com seus sentimentos.

Para obter mais informações, consulte nosso artigo principal: Terapia comportamental

homeopatia

Na homeopatia, as tentativas são feitas para controlar o ciúme por meio de sódio muriaticum (também: clorato de sódio), pulsatilla ou ápis. Dependendo do motivo do ciúme, outro remédio é utilizado. No entanto, deve-se notar que as medidas homeopáticas não são necessariamente suficientes e pode ser necessário iniciar a psicoterapia. Em caráter experimental, a homeopatia pode ser testada em formas leves ou em conjunto com terapia.

inveja

O sentimento de inveja, assim como o ciúme, não é anormal e muitas vezes ocorre quando a pessoa se sente em desvantagem ou quando descobre uma deficiência em si mesma porque os outros têm coisas que ela gostaria de ter. A maioria das pessoas invejosas pode ser encontrada em círculos sociais próximos com amigos e conhecidos. O objeto de desejo pode ser muito diferente. De um pedaço de chocolate a talentos ou sucessos a objetos de valor, tudo é possível.

Existem três formas de inveja. Com a inveja destrutiva, os afetados são tão ciumentos que gostariam de destruir o objeto de desejo se não o pudessem possuir, caso contrário, ninguém deveria tê-lo. Em comparação, aqueles que sofrem de inveja deprimida ficam tão intimidados pelo sucesso dos outros que sua auto-estima é prejudicada e impede sua busca pelo sucesso. O oposto disso é a inveja positiva, onde o sucesso dos outros é um incentivo e motivação.

Sintomas associados - o ciúme raramente vem sozinho

As pessoas que têm ciúme geralmente experimentam a sensação dolorosa que as torna desconfiadas e questionam as ações dos outros. Quanto maior o ciúme, maior a probabilidade de a pessoa ciumenta agir. Os telefones celulares podem ser pesquisados ​​para encontrar evidências ou mais chamadas de controle ou mensagens podem ser enviadas. Algumas pessoas que sofrem com seu forte ciúme começam a espionar a pessoa em quem desconfiam para pegá-los em flagrante, para pesar cada palavra que dizem na balança de ouro ou para perguntar a conhecidos e amigos sobre seu comportamento para obter supostas pistas .

Na pior das hipóteses, o aumento do ciúme pode se transformar em loucura de ciúme. A diferença para o ciúme meramente aumentado é que no caso de um delírio não se pode mais abandonar os pensamentos de ciúme e, via de regra, existem percepções distorcidas e ideias que estão longe da realidade. Freqüentemente, o ambiente social não consegue dissuadir a pessoa em questão de pensamentos delirantes de ciúme. No entanto, esses delírios não são particularmente comuns e são mais prováveis ​​de ocorrer em pessoas com doenças psiquiátricas anteriores, como esquizofrenia, transtorno bipolar ou transtorno de personalidade limítrofe.

Medo de perder

O medo da perda descreve o medo de perder coisas ou pessoas que anteriormente desempenharam um papel importante na vida de uma pessoa. Em certa medida, essas preocupações são justificadas. Torna-se problemático quando o medo da perda se torna muito forte, já que as pessoas afetadas muitas vezes sobrecarregam seus arredores com seus medos e causam estresse. Ao fazer isso, eles geralmente se comportam de forma muito pegajosa ou obsessiva, o que, por exemplo, pode realmente levar à perda de uma pessoa. Os afetados muitas vezes não percebem que seu comportamento convulsivo é a causa da ocorrência da situação temida.

Qualquer pessoa que cresceu com o medo da perda de seus pais ou foi confrontada com a perda pode estar propensa a temer a perda. Isso também se aplica a pessoas cujos pais se separaram na infância ou cujos sentimentos não foram levados a sério por eles.

Você pode encontrar tudo mais sobre o assunto em: Medo de perder

comportamento agressivo

O ciúme aparentemente inofensivo pode se transformar em comportamento violento ou insultos abusivos. Em particular, homens ciumentos tendem a usar a violência por frustração quando suas parceiras suspeitam de má conduta. Via de regra, essa violência raramente é mostrada ao rival, mas sim ao “objeto de desejo” como o parceiro. No entanto, nem todo ciumento se torna violento automaticamente. Freqüentemente, é uma indicação de frustração reprimida e reprimida, que é alimentada pelo sentimento de impotência ou incapacidade de agir e busca uma saída. Nesse caso, a psicoterapia definitivamente deve ser considerada, pois isso sugere ciúme severo.

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Qual é a melhor maneira de falar com alguém sobre seu ciúme?

Existem diferentes estratégias para lidar com o ciúme. A comunicação é importante para um bom relacionamento. Isso significa que é importante conversar um com o outro e falar abertamente sobre os problemas e sentimentos, caso contrário, o outro não poderá saber deles. No entanto, se você notar que as discussões e conversas estão ficando muito acaloradas, faça uma pequena pausa, pois o ciúme também aumenta os hormônios do estresse no corpo. Portanto, uma pausa pode ser útil para diminuir o nível de hormônios, de modo que você possa continuar falando com a cabeça fria.

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Não faz sentido fazer denúncias e fazer o interlocutor sentir que você o responsabiliza por tudo. É melhor trabalhar com as chamadas mensagens I, introduzindo a frase com, por exemplo, “Tenho a sensação de que ...” e relatando apenas suas próprias percepções e sentimentos. Você relata os fatos para si mesmo, para que a outra pessoa não se sinta atacada e fique mais aberta a discussões.

Também pode ajudar a discutir regras e limites juntos, que são descritos por meio de exemplos concretos, para que ambas as partes saibam quando a outra parte se sente desconfortável ou insegura.

Formas de ciúme

Ciúme dos próprios irmãos

Crianças com irmãos geralmente experimentam o sentimento de ciúme pela primeira vez em suas vidas em relação aos irmãos. No entanto, é perfeitamente normal ter rivalidades menores pelo afeto dos pais. É assim que as crianças aprendem a lidar com essas interações sociais e com as necessidades dos outros. Idealmente, os pais devem, portanto, envolver o irmão mais velho na gravidez antes do nascimento do novo filho e transmitir a eles que agora eles têm uma tarefa importante como um filho grande. No entanto, não é motivo de preocupação se as crianças às vezes sentem ciúme umas das outras, desde que essa condição não dure muito.

Se o ciúme ainda existe quando os irmãos são mais velhos, a origem geralmente está em um vínculo inseguro com os pais na infância, no qual a criança não aprendeu a confiar cegamente em um cuidador. Especialmente entre gêmeos ou irmãos nos quais um filho recebeu atenção especial por causa de doença ou sucesso, às vezes existem rivalidades que podem alimentar a inveja e o ciúme. É muito importante que os pais enfatizem os pontos fortes de cada criança e dividam sua atenção o mais igualmente possível entre as crianças.

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no parceiro

Na idade adulta, o sentimento de ciúme está principalmente relacionado ao parceiro. O medo de perder o amor e a atenção do parceiro para outra pessoa ou de ser abandonado por não valer o suficiente é a causa do ciúme na grande maioria dos casos. Em muitos casos, porém, o ciúme é devido a mal-entendidos nos quais o ponto de vista do parceiro não pode ser compreendido. Portanto, é útil compartilhar seus próprios sentimentos para que o parceiro saiba qual é o problema e possa ser discutido.

Aqueles que não aprenderam a formar vínculos seguros na infância ou que já tiveram experiências negativas em um relacionamento tendem a ser mais críticos com os outros e também não conseguem se envolver em relacionamentos de confiança.

Ciúme do passado do parceiro

Quer o parceiro tenha sido infiel no passado ou tenha tido muitas outras realizações, todas essas são possíveis causas de ciúme e desconfiança no relacionamento. O que passou se foi. Comparar-se com os relacionamentos anteriores de seu parceiro é, na maioria dos casos, de pouca ajuda, pois, em última análise, existem razões pelas quais os relacionamentos não existem mais nesta forma. Cada pessoa e, portanto, cada relacionamento são diferentes e, portanto, difíceis de comparar. A razão de olhar para o passado de qualquer maneira e se comparar com os outros é principalmente devido à sua própria insegurança. Aqui também é útil abordar seus próprios sentimentos e fortalecer sua autoconfiança.

Ciumento do ex-companheiro?

Se o ex-parceiro está em um novo relacionamento, pode surgir um sentimento de ciúme, independentemente de você ter sido feliz em seu próprio relacionamento por muito tempo. Isso porque o novo parceiro de relacionamento do ex-parceiro é um concorrente e agora ocupa a função que você tinha no passado. O medo de ser substituído por uma versão melhor corrói a autoconfiança e muitas vezes leva à rejeição da competição e ao ciúme, independentemente de quanto você permite que seu ex-parceiro tenha sorte. Também pode ser doloroso o ex-parceiro ter superado o relacionamento mútuo e ser capaz de desenvolver um relacionamento íntimo com outra pessoa. O ex agora compartilha belos sentimentos e novas memórias que você uma vez experimentou junto com outra pessoa. Isso pode doer. Portanto, deve-se tentar abandonar as comparações dolorosas e se concentrar em si mesmo.

Com ciúmes do seu melhor amigo?

O ciúme e a inveja surgem com mais frequência em pessoas próximas a você. As razões para ter ciúme de seu melhor amigo podem incluir, por exemplo, que ela ganha mais dinheiro, tem um emprego mais legal, tem uma aparência melhor ou simplesmente tem mais sorte na vida ou nos relacionamentos. Todas essas coisas são muito subjetivas e só porque queremos condições comparáveis ​​para nós mesmos não significa necessariamente que valha a pena lutar, porque aparência e realidade às vezes são duas coisas diferentes. E quem sabe se você mesmo não conseguirá fazer isso sozinho? O melhor amigo não é o inimigo. Portanto, pode ser útil pedir-lhes conselhos ou ajuda para atingir o mesmo objetivo.

No entanto, às vezes você precisa aceitar o fato de que outros têm mais sucesso em alguns aspectos. Comparar-se não é necessariamente útil. Portanto, você deve se concentrar em seus próprios pontos fortes e construir sua própria autoconfiança.

Causas de ciúme

Pessoas com baixa autoestima ou experiências ruins no passado têm maior probabilidade de ficar com ciúmes. Não importa se você sente ciúme de irmãos, amigos, concorrentes ou no contexto de uma parceria. Pessoas com complexos de inferioridade geralmente se concentram mais no relacionamento com seu parceiro ou outro cuidador. Se outra pessoa é vista como um competidor por esse vínculo, surge um sentimento de ciúme, porque há o medo de que ela não seja mais boa ou interessante o suficiente.Mesmo aqueles que foram magoados no passado, viram muitos rompimentos ou tiveram relacionamentos inseguros desde a infância, muitas vezes nunca aprenderam a confiar nos outros completamente e, portanto, muitas vezes são incapazes de se envolver totalmente em um relacionamento com outra pessoa.

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Na biologia evolutiva, o ciúme também é visto como uma necessidade para a preservação da espécie humana. Supõe-se que o homem tem necessidade de repassar sua composição genética e deseja apenas criar os próprios filhos. Se a mulher for infiel, entretanto, ele criará filhos cuco que não podem espalhar sua composição genética. Segundo essa teoria, a mulher busca um companheiro que a ajude a criar os filhos e a dar proteção e alimentação para a família. Se o homem for infiel, é possível que a mulher tenha que cuidar de tudo sozinha. Essas justificativas evolutivas referem-se a parcerias, mas o sentimento é sempre possível quando outra pessoa desempenha um papel no relacionamento entre duas pessoas.

Previsão - o ciúme irá embora em algum momento?

O ciúme pode ir embora depois de um tempo, mas não precisa. Isso depende individualmente da situação e da experiência anterior de todos os envolvidos. Basicamente, pode-se dizer que o ciúme de um filho de um irmão que supostamente recebe mais atenção geralmente desaparece quando percebe que os pais continuam prestando atenção nele. Em crianças mais velhas e adultos, conversas abertas podem ajudar a eliminar preocupações e fazer o ciúme desaparecer.

Muitas vezes, um leve ciúme pode ser superado por meio de discussões esclarecedoras. No entanto, é muito mais complicado para as formas moderadas e graves. Em caso de dúvida, pode-se buscar ajuda profissional de um terapeuta, por exemplo. Aproximadamente um terço ao quarto casal que vai à terapia de casal está recebendo tratamento para problemas causados ​​pelo ciúme.