Esportes recomendados para dor na rótula

Além dos exercícios específicos, esportes com baixas cargas na articulação do joelho lesada, como B. ciclismo, corrida aquática ou caminhada podem ser realizados. As cargas devem ser realizadas de forma mais curta e dinâmica, em vez de longas e estáticas. Cargas de resistência com pressão e alívio alternados, evitando a compressão (por exemplo, em esportes stop-and-go em alta velocidade, esportes de salto) na articulação do joelho podem imitar a chamada bomba de cartilagem que ocorre com as técnicas de compressão. O treinamento de coordenação e força no Galileo (placa vibratória) também é benéfico - cargas estáticas de longa duração e compressão constante como ajoelhar, agachar ou sentar por muito tempo devem ser evitadas por causa da falta de nutrição metabólica (risco de amolecimento da cartilagem).
Mesmo os agachamentos profundos, especialmente quando realizados na posição supina, desencadeiam uma alta pressão retropatelar e devem - se inevitáveis ​​- ser realizados na posição anterior.

Sinônimos

Médico: F.emoropatellares S.dorssíndrome (FPSS)

Sobrecarga atlética na frente de dor no joelho

Se o descrito anteriormente diagnósticos médicos e avaliação fisioterapêutica Se não houver indicação de uma causa clara, é importante considerar exercícios excessivos, especialmente em pacientes mais jovens.

Causas:

• frequência de treinamento muito alta

• intensidade de treinamento muito alta

• tempo de regeneração insuficiente

• Erro técnico

Muitas vezes acontece devido à atividade física excessiva Tendinite do Tendõesque estão localizados ao redor da articulação do joelho. O mais comum é o tendão extensor da coxa (Tendão patelar) afetou sua abordagem logo abaixo do Rótula tem (vôlei, basquete, levantador de peso, salto em altura e em comprimento). O problema é ainda promovido por malformações / posições congênitas da rótula, a articulação do joelho (Se um) ou devido a pés desalinhados.

A inflamação é comum em corredores Banda iliotibial (Placa do tendão que vai do quadril externo até a cabeça da tíbia - Joelhos de corredor) ou no ponto de fixação interno dos flexores da coxa (Pes anserinus). Por fricção durante o processo de flexão e extensão da articulação do joelho nas existentes desequilíbrios musculares dos músculos da coxa, irritação e inflamação ocorrem na parte dos tendões perto das articulações.

Os sintomas normalmente não ocorrem durante, mas após o exercício, são unilaterais ou bilaterais, podem durar diferentes períodos de tempo ou ocorrer repetidamente (recorrentes).

O tratamento consiste principalmente em Redução de carga e Modificação de carga. Uma imobilização de curto prazo por estabilização é rara Curativos de fita ou exigido por trilhos. Como a causa da dor é baseada no estresse excessivo, o atleta deve interromper o treinamento pelo menos até que o estresse diário esteja livre de dor novamente. Antes de retomar o treino, devem ser verificados a execução técnica da respetiva modalidade, os materiais necessários à modalidade, o conteúdo e frequência do treino bem como o tempo de regeneração.
Para corrigir a técnica e os planos de treinamento, o apoio de um treinador especializado deve ser definitivamente procurado. Vestindo um Fitas funcionais durante o exercício pode ajudar a aliviar a dor e melhorar a coordenação. Às vezes, é suficiente reduzir o treinamento à metade do programa de exercícios normal ou mudar para atividades esportivas indolores (natação, ciclismo com a sela levantada, corrida aquática). Após o exercício, a articulação do joelho afetada deve ser resfriada.

O aumento do treinamento deve ser feito de forma lenta e cuidadosa enquanto se observa a reação, pois é recorrente. Irritação dos tendões o risco de cronicidade aumenta.

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Quem sou eu?
Meu nome é dr. Nicolas Gumpert. Sou especialista em ortopedia e fundador do .
Vários programas de televisão e mídia impressa reportam regularmente sobre meu trabalho. Na televisão HR, você pode me ver a cada 6 semanas ao vivo no "Hallo Hessen".
Mas agora o suficiente é indicado ;-)

A articulação do joelho é uma das articulações com maior estresse.

Portanto, o tratamento da articulação do joelho (por exemplo, ruptura do menisco, lesão da cartilagem, lesão do ligamento cruzado, joelho do corredor, etc.) requer muita experiência.
Eu trato uma grande variedade de doenças do joelho de uma forma conservadora.
O objetivo de qualquer tratamento é o tratamento sem cirurgia.

Qual terapia atinge os melhores resultados a longo prazo só pode ser determinada depois de olhar para todas as informações (Exame, raio-x, ultrassom, ressonância magnética, etc.) ser avaliada.

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Importante

Cuidado: quanto mais você treinar com dor no joelho, maior será o tempo de recuperação!

Observe

Em nenhum caso, o “autodiagnóstico” substitui uma visita ao seu médico de confiança! Também não reivindicamos a integridade dos diagnósticos diferenciais apresentados (causas alternativas). Não assumimos qualquer responsabilidade pela correção do autodiagnóstico que você fez! Rejeitamos estritamente qualquer forma de autoterapia sem consultar o seu médico!