Músculo reto abdominal
Sinônimos
Latim: M.. reto abdominal
- para a visão geral dos músculos abdominais
- para a visão geral da musculatura
introdução
O músculo reto abdominal (músculo reto abdominal) corre em ambos os lados da linha medial do abdômen. Tem até 40 cm de comprimento, 7 cm de largura e pode ter até um centímetro de espessura. O músculo tem 3-4 cristas transversais nervosas que dividem o músculo reto abdominal em 4-5 seções individuais.
Essas seções podem ser encurtadas isoladamente, o que deve ser levado em consideração para o treinamento muscular abdominal direcionado.
Figura músculo abdominal reto
Músculo reto abdominal
- Músculo abdominal reto -
Músculo reto abdominal - Ischium -
Os ischii - Sínfise púbica -
Sínfise púbica - Osso púbico -
Púbis - Linha branca -
Linea alba - Tendão intermediário -
Intersectio tendinea - Bainha Rectus -
Músculos retos abdominais da vagina - Cartilagem costal -
Cartilago costalis - Extensão de espada -
Processo xifóide - 7ª costela - Costa VII
- 5ª costela - Costa V
Você pode encontrar uma visão geral de todas as imagens do Dr. em: ilustrações médicas
Abordagem, origem, inervação
Abordagem: Osso púbico próximo à sínfise púbica (Tuberosidade púbica)
Origem: 5. - 7. Cartilagem costal, processo em espada do esterno (processus xiphoideus sterni)
Inervação: Nn. intercostales 5-12
Como o músculo reto abdominal é treinado / contraído?
O treinamento dos músculos abdominais retos geralmente ocorre endireitando a parte superior do corpo enquanto se deita. O atleta deita-se de bruços e lentamente se endireita.
Mais informações sobre este tópico estão disponíveis em:
- Crunch abdominal
- Crise reversa
Você pode encontrar uma visão geral de todos os tópicos relevantes na área de treinamento de força na visão geral do treinamento de força
Como o músculo reto abdominal é alongado?
Os músculos abdominais (músculo reto abdominal) raramente são alongados na prática esportiva. Para definir um estímulo de alongamento eficaz para os músculos abdominais retos, a parte superior do corpo deve ser colocada em uma posição oca para as costas.
O atleta se ajoelha no chão e estende os braços bem na frente do corpo. Para otimizar o alongamento dos músculos abdominais, o uso de uma bola Pezzi é recomendado. O atleta liga a bola na posição supina e tenta manter o contato com a bola em toda a coluna. É importante que seus pés estejam em contato com o solo.
Informação adicional:
- Alongamento
- Visão geral dos exercícios de alongamento
função
O músculo reto abdominal é o principal antagonista dos músculos das costas profundos, retos e curtos. Ele corrige o porta-malas ao transportar objetos.
Se a pelve não estiver fixa (Na encosta livre), os músculos abdominais retos são responsáveis por levantar e segurar a pelve. Quando a pelve é fixada, o reto abdominal é usado para dobrar o tronco (Aprumar-se da parte superior do corpo de deitar) responsável.
