Peitoral maior
Sinônimos
Latim: M. pectoralis major
Inglês: músculo peitoral maior
Sinergistas: Músculo peitoral menor, músculo redondo maior, músculo subescapular
Antagonista: Músculo trapézio
definição
O músculo peitoral maior ocupa a maior parte da parede anterior do tórax. O músculo possui três partes originais. A parte principal provém da superfície externa do esterno, outra parte do terço medial da clavícula e uma parte menor da parte anterior da bainha do reto. Quando o braço está pendente, o peitoral maior assume uma forma aproximadamente quadrangular, enquanto quando o braço é levantado tem uma forma quase triangular.
Ilustração do peitoral maior
Peitoral maior
Músculo peitoral maior
- Peitoral maior (1a. + 1b. + 1c.)
Músculo peitoral maior
1a. Porção clavícula -
Pars clavicularis
1b. Área da costela do esterno -
Pars sternocostalis
1c. Área abdominal -
Pars abdominalis - Clavícula -
Clavícula - Eixo do braço -
Corpus humeri - 7ª costela - Costa VII
- Cartilagem costal -
Cartilago costalis - 2ª costela - Costa II
- Esterno - esterno
Você pode encontrar uma visão geral de todas as imagens do Dr. em: ilustrações médicas
curso
Abordagem: Grande crista umeral do úmero (Crista tuberculi majoris humeri)
Origem:
- Pars clavicularis: dois terços internos da clavícula
- Pars sternocotalis: Esterno e 2ª - 7ª cartilagem costal
- Pars abdomialis: bainha do reto anterior
Inervação: Nn. peitorais
função
A função do peitoral maior é a de Adução, anteversão e Rotação interna do braço estendido. Usamos o exemplo Nado peito claramente visível. Em modalidades atléticas de arremesso e empurrão, os músculos peitorais dos atletas são bem desenvolvidos, o que explica a tensão nos grandes músculos peitorais.
Fortalecimento e alongamento
Para treinar o músculo peitoral grande, vários exercícios foram estabelecidos no treinamento com pesos. Além do supino clássico, a seguir está uma lista de exercícios para o treinamento dos músculos peitorais
- Supino
- borboleta
- Puxador de cabo borboleta
- Vôo
Você pode encontrar uma visão geral de todos os tópicos relevantes na área de treinamento de força na visão geral do treinamento de força
Como o músculo é alongado?
Para definir um estímulo de alongamento ideal para o músculo peitoral grande, o atleta deve ficar contra a parede. Antebraços e braços formam um ângulo reto na altura dos ombros. A parte superior do corpo é ativamente afastada do braço.
Para obter mais informações sobre este tópico, consulte Alongamento
Doenças comuns
Se o músculo peitoral maior estiver faltando em um lado, isso é conhecido como Síndrome de Poland.
O esforço excessivo durante o exercício pode ser doloroso Inflamação peitoral que estão associados à mobilidade restrita. Outras causas de pectorite são hematomas no tórax e uma costela fraturada.
No caso de inflamação do músculo peitoral com dor, deve-se sempre consultar um médico com o qual outras opções de terapia podem ser discutidas.
Se o músculo peitoral inchar, podem ocorrer hematomas.
Dor peitoral maior
Se o músculo peitoral grande ou o músculo peitoral maior estiverem tensos ou mesmo inflamados, isso pode causar dor forte no peito. No entanto, uma vez que o músculo é muito grande e todas as partes dele estão ligadas ao braço, a dor também pode irradiar para o ombro e todo o braço (Veja também: Dor no ombro). Aqui, são típicas as dores no peito, ombro, cotovelo, punho e antebraço. A dor na região do peito geralmente aumenta quando a pressão é aplicada localmente ao músculo.
Devido às funções do músculo peitoral maior, como rotação interna, adução e anteversão, ainda é bem possível que levantar o braço para o lado cause dor e o ombro fique embolado para dentro. Além disso, o músculo peitoral principal funciona como um músculo auxiliar da respiração. Isso significa que é mais fácil inspirar e expirar. Por causa disso, a inspiração costuma causar dor quando há tensão. Para a primeira autoterapia, pode-se usar uma bola de massagem, que pode ser rolada no músculo correspondente.
Grande tensão do músculo peitoral
Se o músculo peitoral maior for puxado, pode causar dor intensa. Todos os movimentos que o músculo normalmente executa, ou seja, virar o braço para dentro, levantar e mover o braço de volta para o lado, são muito dolorosos e quase completamente restritos. A causa de uma tensão geralmente é um treinamento intensivo de força. O músculo não foi aquecido adequadamente e, portanto, não foi alongado o suficiente. No caso de cargas elevadas, isso pode levar a uma tensão ou mesmo a uma ruptura da fibra muscular.
Como em qualquer esporte, é necessário aquecer os músculos o suficiente antes do exercício para que não haja ruptura da fibra muscular, que deve ser tratada diretamente. Para prevenir isso e neutralizar a tensão, o treinamento deve ser interrompido. O músculo precisa de tempo para se regenerar e se recuperar. Imediatamente após o esforço, o músculo pode ser resfriado brevemente, aproximadamente 20 minutos. Então, ele só deve ser poupado. A pausa para o treinamento deve ser mantida até que a dor diminua novamente. Para prevenir o ressurgimento de uma distensão, primeiro é necessário distender o músculo lenta e cuidadosamente novamente.
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