Puxador de coxa grande

Sinônimos

Latim: M. adductor magnus

  • para a visão geral dos músculos da coxa
  • para a visão geral da musculatura

introdução

O grande batedor de coxas (Músculo adutor magnus) é o músculo maior, mais forte e mais profundo de todos os adutores da coxa.

Outros adutores da coxa:

  • Músculo pente (M. pectineus)
  • Tensor de coxa longa (M. adductor longus)
  • tensor de coxa curta (M. adutor brevis)
  • Músculo magro (M. gracilis)

Abordagem, origem, inervação

Abordagem:

  • Lábio medial da virilha óssea do fêmur (Labium mediale da Linea aspera)
  • Borda interna do nó do joelho femoral (Epicôndilo medial femoral)

Origem: Tuberosidade isquiática (Tuberosidade ciática)

Inervação: N. obturador e Nervo tibial

Como o músculo é treinado / contraído?

O grande batedor de coxas (Músculo adutor magnus) lida com a maior parte da adução na articulação do quadril. Portanto, este músculo é especificamente treinado na construção muscular e na musculação. O extrator de coxa grande é treinado em musculação com o seguinte exercício:

  • Máquina adutora

Para obter mais informações, consulte Treinamento com pesos

Como esse músculo é alongado?

Os seguintes alongamentos se aplicam a esses músculos:

  • Músculo pente (M. pectineus)
  • Tensor de coxa longa (M. adductor longus)
  • Tensor de coxa curta (M. adutor brevis)
  • Batedor de coxa grande (M. adutor magnus)
  • Músculo magro (M. gracilis)

Existem várias maneiras de alongar especificamente a parte interna da coxa. O atleta fica cerca de duas a três vezes a largura dos ombros, com os dedos apontando para a frente. O peso do corpo é deslocado para um lado de modo que a coxa do lado a ser alongado fique quase esticada. A parte superior do corpo deve ser mantida em pé.

A segunda variante é feita sentado. As solas dos pés se tocam enquanto os joelhos são empurrados em direção ao chão.

função

A função do grande pensador (Músculo adutor magnus) consiste em um Adução (traga-o de lado para o corpo) no a articulação do quadril.