Léxico da anatomia

Puxador de coxa grande

Sinônimos

Latim: M. adductor magnus

para a visão geral dos músculos da coxa
para a visão geral da musculatura

introdução

O grande batedor de coxas (Músculo adutor magnus) é o músculo maior, mais forte e mais profundo de todos os adutores da coxa.

Outros adutores da coxa:

Músculo pente (M. pectineus)
Tensor de coxa longa (M. adductor longus)
tensor de coxa curta (M. adutor brevis)
Músculo magro (M. gracilis)

Abordagem, origem, inervação

Abordagem:

Lábio medial da virilha óssea do fêmur (Labium mediale da Linea aspera)
Borda interna do nó do joelho femoral (Epicôndilo medial femoral)

Origem: Tuberosidade isquiática (Tuberosidade ciática)

Inervação: N. obturador e Nervo tibial

Como o músculo é treinado / contraído?

O grande batedor de coxas (Músculo adutor magnus) lida com a maior parte da adução na articulação do quadril. Portanto, este músculo é especificamente treinado na construção muscular e na musculação. O extrator de coxa grande é treinado em musculação com o seguinte exercício:

Máquina adutora

Para obter mais informações, consulte Treinamento com pesos

Como esse músculo é alongado?

Os seguintes alongamentos se aplicam a esses músculos:

Músculo pente (M. pectineus)
Tensor de coxa longa (M. adductor longus)
Tensor de coxa curta (M. adutor brevis)
Batedor de coxa grande (M. adutor magnus)
Músculo magro (M. gracilis)

Existem várias maneiras de alongar especificamente a parte interna da coxa. O atleta fica cerca de duas a três vezes a largura dos ombros, com os dedos apontando para a frente. O peso do corpo é deslocado para um lado de modo que a coxa do lado a ser alongado fique quase esticada. A parte superior do corpo deve ser mantida em pé.

A segunda variante é feita sentado. As solas dos pés se tocam enquanto os joelhos são empurrados em direção ao chão.