Escola de joelho para o tratamento da osteoartrite
Os exercícios para fortalecer os músculos extensores e flexores da coxa também podem ser bem realizados com os já existentes Osteoartrite do joelho executar.
Modalidades de treinamento
Repetições: 3-4 séries de 10-15 repetições com 10seg. Tempo de espera, o intervalo entre as séries de treinamento é de 1-2 minutos, treine a cada 2 dias
Intensidade do exercício: aprox. 60% da força máxima
Revisão subjetiva: nas repetições de 7 a 10, a carga deve ser sentida com clareza, deve-se prestar atenção aos tremores de fadiga.
Alvo: Por meio do treinamento sistemático, um Aumento na carga e melhoria da estabilidade pode ser conseguida. A resiliência da cartilagem só pode ser aumentada aumentando a carga.
Importante
Caverna: Com os exercícios de força, cerca de metade do valor de dor VAS individual (escala visual analógica, medição da dor entre 1 e 10) ser tolerado. Não deve haver dor após o exercício!
Consulta com um especialista em joelho?
Eu ficaria feliz em aconselhar você!
Quem sou eu?
Meu nome é dr. Nicolas Gumpert. Sou especialista em ortopedia e fundador do .
Vários programas de televisão e mídia impressa reportam regularmente sobre meu trabalho. Na televisão HR, você pode me ver a cada 6 semanas ao vivo no "Hallo Hessen".
Mas agora o suficiente é indicado ;-)
A articulação do joelho é uma das articulações com maior estresse.
Portanto, o tratamento da articulação do joelho (por exemplo, ruptura do menisco, lesão da cartilagem, lesão do ligamento cruzado, joelho do corredor, etc.) requer muita experiência.
Eu trato uma grande variedade de doenças do joelho de uma forma conservadora.
O objetivo de qualquer tratamento é o tratamento sem cirurgia.
Qual terapia atinge os melhores resultados a longo prazo só pode ser determinada depois de olhar para todas as informações (Exame, raio-x, ultrassom, ressonância magnética, etc.) ser avaliada.
Você pode me encontrar em:
- Lumedis - seu cirurgião ortopédico
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Diretamente para o acordo de nomeação online
Infelizmente, atualmente só é possível marcar uma consulta com seguradoras de saúde privadas. Eu espero que você entenda!
Mais informações sobre mim podem ser encontradas no Dr. Nicolas Gumpert
Exercícios de fortalecimento para os músculos isquiotibiais
Exercício 1
Posicão inicial
Sentado em uma mesa, um Theraband é colocado em volta do pé da perna afetada e ambas as extremidades são presas a um ponto
Execução de exercício
o paciente puxa a articulação do joelho para baixo em flexão contra a resistência do Theraband
exercício 2
Posicão inicial
Posição de bruços com as pernas retas em uma esteira, uma algema de peso na perna da perna afetada, diretamente acima do tornozelo
Execução de exercício
o pé é movido lentamente em direção às nádegas e lentamente mantido na posição inicial
Importante
uma pessoa auxiliar presta atenção à execução axialmente correta
Exercício 3
Posicão inicial
Deite-se de costas, com as pernas levantadas, os braços próximos ao corpo
Execução de exercício
a pelve é levantada até que o corpo esteja no suporte de ombro, ambos os calcanhares são pressionados contra o tapete
Exercício 4
Posicão inicial
Deite-se de costas, com as pernas levantadas, os braços próximos ao corpo
Execução de exercício
a pelve é elevada até que o corpo esteja apoiado nos ombros, o calcanhar da perna afetada é pressionado contra o tapete, a perna sadia é esticada na altura da coxa, enquanto os ossos pélvicos devem permanecer no mesmo nível
Exercício 5
Posicão inicial: Sente-se em uma mesa com as duas pernas dobradas, a perna sã enganchada sob a perna afetada
Execução do exercício: a perna afetada fornece resistência de retenção contra a perna saudável na direção da flexão do joelho, ambas as pernas se movem lentamente na direção da extensão, enquanto a perna afetada pressiona continuamente contra a perna saudável
Importante: Uma vez que este exercício treina os músculos flexores da perna afetada de uma maneira excêntrica (diminuindo, desacelerando a força muscular), a execução lenta e segura é importante
Aviso prévio
A execução correta do exercício vem antes de aumentar a carga
