Musculação

Construção de músculos

A construção muscular é uma forma de treinamento de força com o objetivo de maximizar a seção transversal muscular. Esta forma de estresse muscular é usada principalmente na musculação e treinamento físico. A construção muscular é, obviamente, apenas um componente do treinamento com pesos.

• Construção de músculos

  • Construção muscular e esteróides anabolizantes
  • Construção muscular e nutrição
  • Construção muscular por meio de estimulação elétrica
  • Treinamento pessoal

Treinamento de força

Além da resistência, velocidade e flexibilidade, o treinamento de força faz parte da condição e é usado para ganhar força, construir músculos ou resistência no treinamento com pesos.

• Treinamento de força
  • Treinamento com pesos e nutrição
  • Treinamento com pesos e queima de gordura
  • Treinamento de força na infância
  • Musculação para mulheres
  • Treinamento de força para idosos
  • Treinamento de força funcional

Treinamento com o expansor

O treinamento com o expansor é uma alternativa ao treinamento de força convencional com pesos. No entanto, ele não foi capaz de estabelecer-se na prática de treinamento até o momento, embora haja muitos motivos para o treinamento direcionado com o expansor.

Aqui você pode encontrar mais informações sobre o treinamento de expansores

Formulários de exercícios

Aqui você pode encontrar uma lista de todos os exercícios de treinamento de força no treinamento com pesos.

A tentativa é feita para mostrar o movimento de forma estruturada com inúmeras imagens e animações e apontar possíveis erros.

Exercícios

• Treinamento muscular do braço
• Treinamento muscular da perna
• Treino de costas
• Exercício de abdome
• Treinamento muscular do peito
• Treinamento muscular do ombro
• Treinamento muscular do pescoço

Musculação

A musculação é uma forma de modelagem corporal por meio de métodos de treinamento direcionados para construir músculos e controle estrito da ingestão de alimentos. O objetivo não é aumentar a força, mas definir a massa muscular.

• Musculação
  • Repetições forçadas
  • Repetições negativas
  • Treinamento pesado
  • Representantes Parciais
  • Diretor de pré-exaustão
  • Trapaças
  • Ótimos conjuntos
  • Isolamento principal
  • Sistema de divisão

Musculatura

Para poder projetar o treinamento de maneira profissional e adequada, um certo conhecimento básico dos músculos é um pré-requisito para o sucesso a longo prazo.

Aqui você encontrará muitas informações sobre todos os grupos musculares

• músculos ventrais (frontais)
• músculos dorsais (costas)
  • Músculos abdominais
  • Músculos das costas
  • Músculos do braço
  • Músculos da perna
  • Músculos do ombro

Suplementos

A fim de otimizar os efeitos do treinamento no treinamento com pesos, é necessário um uso direcionado de suplementos. No caso de suplementos dietéticos, entretanto, os efeitos e doses de suplementos individuais devem ser conhecidos com precisão.

• Suplementos
  • aminoácidos
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamina
  • HMB
  • carboidratos
  • Creatina
  • L-carnitina
  • proteína
  • Piruvato
  • Ribose
  • Ganhador de peso
  • Tribulus Terrestris

doping

O doping é um problema bem conhecido no treinamento competitivo. Desde que as conquistas esportivas têm sido associadas à fama e prestígio, os atletas têm repetidamente tendido ao doping ilegal para melhorar seu desempenho individual.

• doping
  • Anfetaminas
  • Esteróides anabolizantes
  • Bloqueadores beta
  • Doping sanguíneo
  • Epo
  • cocaína
  • cafeína
  • Efedrina
  • narcótico
  • Opioides
  • Hormônios esteróides