Estilo de corrida

Sinônimos no sentido mais amplo

Corredores do antepé, corredores do retropé, corredores metatarsais, análise da corrida, análise do estilo de corrida, joelho do corredor (síndrome do trato)

introdução

Cada pé tem requisitos anatômicos diferentes, portanto não existe um estilo de corrida geral que possa ser transferido para cada tipo de corredor. Uma pegada normal é caracterizada por pronação no tornozelo. Desvios na posição do pé para a parte interna do pé são chamados de overpronation, desvios na direção da parte externa do pé indicam supinação (Underpronation) Assim, em corredores de supinação típicos, os tênis de corrida na área do calcanhar e o antepé do lado de fora estão desgastados. Os corredores em pronação apresentam desgaste na parte externa do calcanhar (pé traseiro) e na parte interna do antepé. Uma análise direcionada da esteira permite que os desalinhamentos do pé se tornem visíveis por meio da medição da pressão e da análise de vídeo. Ortopédico Palmilhas ou palmilhas esportivas podem compensar esses desalinhamentos.

O que fazer com desalinhamentos de tornozelo

Se o tornozelo estiver desalinhado, as palmilhas de sapato feitas sob medida podem compensar o desalinhamento. Em um Pé de fivela são feitas usando uma cunha de supinação (Levantando a parte interna do pé) o pé é deslocado na direção da supinação de modo que o tornozelo não possa dobrar para o meio quando o pé é colocado. Os estabilizadores podem consertar os tornozelos. No entanto, este método deve ser visto com cautela porque o sistema músculo-esquelético passivo (Ossos, ligamentos, tendões) por meio de regular Para correr adapta-se e estabiliza.

A supinação (Overpronation) ocorre apenas nos casos mais raros (<1%). Atenção especial deve ser dada ao amortecimento do calçado.

Outras informações interessantes:

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Quais são os benefícios das palmilhas ortopédicas?

Palmilhas permitem proteção ideal do Juntas e, portanto, têm um efeito preventivo contra doenças do tornozelo. No entanto, nem todas as dores são falsas Técnica de corrida ou desalinhamento das articulações. Os sintomas de sobrecarga costumam ocorrer, especialmente nas fases de treinamento com alta cota de corrida.

Você pode mudar seu estilo de corrida?

Do estilo de corrida individual foi automatizado ao longo da vida e só pode ser corrigido em uma extensão muito limitada. Devido a requisitos anatômicos, é praticamente impossível para o corredor influenciar deliberadamente o apoio para os pés. No entanto, isso se aplica às articulações, especialmente os pés e os pés Joelho para proteger da melhor forma possível com palmilhas individuais para que possa correr sem problemas, mesmo na velhice.

Os tipos de corredor

O corredor do antepé

o Para correr na frente do pé (Corrida de bola) permite altas velocidades de corrida e, portanto, é usado durante a corrida. O corredor do antepé geralmente chuta com o Bola do pé e Dedos do pé em. A dureza do impacto é significativamente maior do que com o comportamento normal de rolamento do pé, mas o efeito de mola é devido ao amortecimento do Músculos da panturrilha elevado. Ao correr com o antepé, há maior estresse nos músculos gêmeos da panturrilha (M. gastrocnemius) e o tendão de Aquiles. Uma vez que não é rolado sobre todo o pé, existe o perigo Overpronation muito baixo. Este estilo de corrida não é adequado para estresse contínuo.

O corredor de calcanhar

o Corrida de calcanhar (Fixação do pé no calcanhar) é a forma mais comum de estilo de corrida e é usada durante períodos mais longos Exercício de resistência aplicado. Aqui, o corredor toca a borda externa do calcanhar. Desde a ação da mola do Musculatura é menor, o estresse ortopédico nas articulações é maior do que no antepé. Os tênis de corrida modernos compensam isso com maior amortecimento na área do calcanhar. Vem rolando sobre o Metatarso a uma impressão da bola do pé. O comportamento de rolamento geralmente inclui virar ligeiramente para dentro (pronato) do pé. Este estilo de corrida é um estilo de corrida que economiza energia.

O metatarso corredor

Neste estilo de corrida, há um anexo em toda a borda externa do pé. É uma espécie de compromisso de Corredor dianteiro e Corredor de calcanhar. O comportamento de rolamento é menor em comparação com o corredor do calcanhar. A impressão é feita a partir da planta dos pés. O risco de overpronation é particularmente alto, mas o estresse nas articulações é menor do que com um corredor de calcanhar.