Síndrome da coluna lombar e exercícios

Basicamente, deve-se notar que com quase todos Dor nas costas exercícios moderados são bem-vindos.
Especialmente depois de um prolapso de disco Após uma determinada fase de recuperação, o movimento é um dos pilares mais importantes da reabilitação fisioterapêutica. Mas também com todas as outras formas de dores crônicas nas costas, manter a mobilidade da coluna e a aptidão física geral é de grande importância. Por um razoável Treinamento de força o corpo é capaz de absorver e desviar as forças dinâmicas que ocorrem na vida cotidiana de forma mais controlada e proteger os processos de frenagem subsequentes com suavidade.

Claro, existem esportes melhores e piores adequados para um paciente com dor nas costas e um paciente com síndrome da coluna lombar.

Por exemplo, um paciente de disco operado recentemente ou tratado conservadoramente não deve retornar ao golfe começa a jogar. Especialmente neste esporte, o movimento rotacional extremo da parte superior do corpo, com os tacos de golfe como uma alavanca adicional, cria uma pressão considerável e acima de tudo. Cargas de cisalhamento em toda a parte traseira e especialmente no Espinha lombar. Este efeito é agravado por uma técnica de golfe mal executada.
Ouvido pelo mesmo motivo tênis, especialmente moderadamente competitivo, não um dos esportes recomendados. Aqui, também, existem cargas rotacionais consideráveis ​​no Coluna, juntamente com o alongamento excessivo e estressante das costas ao servir. Tanto os discos intervertebrais quanto as articulações vertebrais são muito exigentes. O assim chamado Esportes de contato em que as lesões podem resultar do contato físico com um oponente, por exemplo, quando Futebol ou Handebol.

Leia também: Sintomas da síndrome da coluna lombar.

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Meu nome é dr. Nicolas Gumpert. Sou especialista em ortopedia e fundador do .
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Mas agora o suficiente é indicado ;-)

A coluna é difícil de tratar. Por um lado está exposto a altas cargas mecânicas, por outro lado tem grande mobilidade.

O tratamento da coluna vertebral (por exemplo, hérnia de disco, síndrome das facetas, estenose do forame, etc.), portanto, requer muita experiência.
Concentro-me em uma ampla variedade de doenças da coluna vertebral.
O objetivo de qualquer tratamento é o tratamento sem cirurgia.

Qual terapia atinge os melhores resultados a longo prazo só pode ser determinada depois de olhar para todas as informações (Exame, raio-x, ultrassom, ressonância magnética, etc.) ser avaliada.

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Por outro lado, esportes de resistência, como Caminhada, caminhada nórdica e também moderado Para correr. Esses esportes têm a vantagem comum de não sobrecarregar muito a coluna e que, graças às sequências de movimentos uniformes, uma mudança contínua entre carga e descarga. Disco intervertebral atos. Isso é benéfico para a situação nutricional dos discos intervertebrais no caso de uma síndrome da coluna lombar, pois o tecido do disco intervertebral não é suprido com sangue e o suprimento de nutrientes para o tecido só ocorre por meio dessa mudança entre carga e descarga.
Além disso nadar é um esporte bem indicado para pacientes com síndrome da coluna lombar, mas também há novos conhecimentos sobre o assunto. Por muito tempo a tecnologia de Costas favorecido, mas o efeito do treinamento em termos de fortalecimento dos músculos das costas é bastante baixo. Isso oferece um efeito muito maior Nado peito, mas isso só é recomendado se você dominar a técnica de natação adequadamente. Se a técnica de natação for ruim, a coluna cervical em particular está exposta a um estresse considerável.

Os tratamentos com exercícios provaram ser um treinamento extremamente eficiente, especialmente para pessoas com síndrome da coluna lombar e problemas de coluna Pilates Método comprovado. Todos os exercícios de Pilates começam com o aumento da tensão básica nos músculos centrais. Essa tensão, a chamada “casa de força”, deve ser mantida durante toda a fase de exercícios. As camadas musculares profundas são ativadas e, por meio de exercícios regulares, os participantes desenvolvem uma postura significativamente melhor. A maior diferença para os tipos convencionais de treinamento é que o método Pilates tem uma abordagem mais holística. Por exemplo, elementos do ioga usava.

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