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Velocidade no esporte

Sinônimos em um sentido mais amplo

Força de sprint, velocidade de sprint, força de velocidade, velocidade de reação, velocidade de ação,

Inglês: Rapidez

definição

Velocidade como uma habilidade condicional, além de força, resistência e flexibilidade é definida como a habilidade de reagir o mais rápido possível a um estímulo do ambiente e convertê-lo em velocidade de movimento. As formas de movimento podem ser formas acíclicas de movimento (servir no tênis), formas cíclicas de movimento (100 metros de velocidade) e ocorrem combinações de movimentos (jogos esportivos / handebol). Fisicamente, a velocidade é medida com a velocidade como resultado da distância por tempo.

O que é força de velocidade?

A palavra Schnellkraft é composta pelas palavras Kraft e Schnell. É uma habilidade física e seu objetivo é proporcionar um movimento com o maior impulso de força possível no menor tempo possível. Os músculos devem, portanto, aplicar a força máxima o mais rápido possível. A força da velocidade realmente ocorre em todos os esportes e em quase todos os movimentos do corpo humano ao praticar esportes. Ao treinar força de velocidade, é importante atentar para alguns parâmetros, caso contrário o treinamento poderia ter um foco diferente.

O que é treinamento de velocidade?

A velocidade como característica humana básica é um movimento executado com a maior velocidade possível. A velocidade pode se referir aos movimentos de todo o corpo e afetar as pernas, braços e outras partes do corpo. Existe, por exemplo, a velocidade de ação e a velocidade de reação. Com a ajuda do treinamento de velocidade, a velocidade de habilidade pode ser melhorada e treinada. Em modalidades de sprint e esportes coletivos onde a velocidade também desempenha um papel importante, o treinamento de velocidade é particularmente importante.

Habilidades elementares de velocidade

Uma distinção é feita entre as habilidades elementares de velocidade em velocidade de ação e velocidade de frequência. O primeiro é a capacidade de realizar movimentos acíclicos (handebol, soco) o mais rápido possível. O último se refere à capacidade de completar movimentos cíclicos (sprint de 100 metros) o mais rápido possível.

Habilidades complexas de velocidade

Capacidade de resposta

A velocidade de reação é o tempo que passa desde o estabelecimento de um sinal até o início do movimento. Por exemplo, na corrida de 100 metros, é o tempo desde o tiro inicial até o momento em que você tira o pé do bloco inicial. A velocidade de reação também é conhecida como tempo de reação. Os estímulos ambientais podem ocorrer acusticamente, visualmente ou tátil. O corpo humano reage mais rápido a este último. veja a capacidade de resposta nas habilidades de coordenação.

Poder de velocidade

A força de velocidade é definida como a capacidade de gerar o maior impulso possível em um determinado tempo. A força rápida depende da força inicial e da força explosiva. A força inicial é o valor da força que foi alcançado após 50 ms. A força explosiva é o aumento máximo da força na curva força / tempo. No caso de movimentos rápidos (abaixo de 200ms, estes iniciam e a força explosiva determinam o desempenho. Se houver mais tempo disponível para o movimento, a força máxima determina o desempenho. A força rápida é dividida em força rápida estática e força rápida concêntrica.

Velocidade de sprint

Velocidade de sprint é a capacidade de executar formas cíclicas e complexas de movimento em alta velocidade contra qualquer resistência. Além da constituição genética, dos fatores relacionados ao aprendizado, do domínio da técnica certa, os fatores neuromusculares determinam o desempenho para uma velocidade de sprint. Processos de controle e regulação neural, velocidade de condução do estímulo, pré-inervação, coordenação inter e intramuscular estão entre os mais importantes.

Resistência de velocidade

Resistência à velocidade é a habilidade de manter uma alta velocidade ou, de modo geral, uma alta intensidade pelo maior tempo possível. Ou seja, a resistência de velocidade em movimentos cíclicos é a resistência à perda de velocidade relacionada à fadiga na velocidade máxima de contração. O sistema nervoso central e os músculos cansam-se igualmente devido ao alto estresse. A resistência à velocidade determina por quanto tempo uma carga alta pode ser sustentada. Na prática esportiva, trata-se da fase de velocidade constante e da fase de aceleração negativa. A velocidade de resistência ocorre em muitos esportes e disciplinas diferentes e, portanto, é uma variável esportiva fundamental. Desempenha papel decisivo em movimentos de 6 a 20 segundos e depende da capacidade anaeróbia. Os processos aláticos, bem como uma alta taxa de formação de lactato e tolerância ao lactato, determinam o desempenho para resistência à velocidade.
A resistência de sprint é uma forma especial de resistência de velocidade e é usada em muitos esportes coletivos, como futebol, handebol ou hóquei. Nas modalidades de corrida do atletismo, a resistência é um fator importante e pode fazer a diferença entre a vitória e a derrota.

Essas quatro manifestações de velocidade são determinantes do sprint de 100 metros. Do tiro inicial ao movimento, a velocidade de reação é decisiva. Para o desenvolvimento máximo de potência, potência rápida (potência de sprint). A velocidade do sprint serve para desenvolver até a velocidade máxima e a resistência da velocidade (resistência do sprint) retarda a perda de velocidade relacionada à fadiga pelo maior tempo possível.

Coordenação e velocidade

Para atingir a velocidade desejada, aspectos de coordenação devem ser levados em consideração. Coordenação é a interação do sistema nervoso central e os músculos esqueléticos em movimentos voluntários. Como a velocidade é alcançada por meio de altas velocidades de movimento com técnica perfeita e a reação é uma habilidade elementar, não é possível prescindir da coordenação no treinamento de velocidade.

Para mais informações, consulte: habilidades de coordenação

Treino de velocidade

A velocidade desempenha um papel decisivo em quase todos os esportes. No entanto, é específico para as disciplinas individuais. No futebol, por exemplo, os atletas precisam desenvolver habilidades de sprint diferentes dos jogadores de tênis ou badminton devido ao campo de jogo maior. A natação requer diferentes treinamentos de velocidade devido ao envolvimento de outros grupos musculares.

Adquirir a velocidade é extremamente difícil e requer assistência profissional. Em esportes de velocidade pura (disciplinas de corrida), todas as formas de velocidade acima devem ser levadas em consideração, onde, por exemplo, a velocidade de reação não pode ser treinada na mesma extensão que a força de velocidade. Isso, por sua vez, é mais devido a fatores genéticos do que à velocidade de resistência.

Nos jogos esportivos, o desenvolvimento da velocidade depende sempre da distância percorrida no campo. É importante aqui que fatores externos, como segurando uma raquete de tênis na mão deve ser incluída.

Os métodos de treinamento usados para treinar a velocidade são métodos de competição, intervalo e repetição. A duração do exercício é de 5 a 8 segundos com regeneração suficiente nos intervalos.

Os métodos de treinamento podem ser encontrados em resistência.

Como você pode fazer um teste de velocidade?

Um teste de velocidade visa examinar a velocidade de um atleta e torná-la mensurável. Este tipo de teste se enquadra no grupo de testes motores esportivos. Existem duas variantes dos testes de velocidade para descobrir a velocidade de um atleta. Ambos os métodos requerem cronometragem eletrônica ou manual. A cronometragem eletrônica é preferível porque é mais precisa e, portanto, mais comparável. Na primeira variante, é feita uma distinção entre uma partida baixa e uma partida alta. A pista de teste deve ter entre 30 e 50 metros de comprimento. As barreiras de tempo para a medição são instaladas diretamente na posição de partida e na linha de chegada. Após a seleção da posição de largada, a largada ocorre em resposta a um sinal acústico e / ou óptico, e o atleta tenta cobrir a distância o mais rápido possível. Na segunda variante, a largada ocorre em tempo real. Aqui, a barreira da primeira vez é instalada alguns metros atrás da posição inicial. A cronometragem só é iniciada quando o atleta já pegou o ritmo. O tempo agora medido reflete o desempenho de velocidade do atleta e agora pode ser usado para comparações e possíveis aumentos.

Como você treina velocidade?

O treinamento de velocidade consiste em executar movimentos com velocidade máxima, ou seja, alta intensidade. Para isso, o atleta deve estar completamente descansado e não ter completado nenhum outro treinamento previamente. Além do alto desgaste físico, o sistema nervoso também é fortemente desafiado. Devido à alta intensidade do treinamento, um intervalo de 48 a 72 horas deve ser prescrito após uma sessão de treinamento de velocidade para garantir a regeneração ideal. Isso resulta em uma frequência máxima de treinamento de três unidades por semana. As unidades de treinamento são estruturadas de tal forma que grande parte do tempo é importante para a recuperação. Os músculos devem ter a oportunidade de se regenerar completamente durante os intervalos. Isso também resulta em um curto tempo de exercício que inclui apenas alguns minutos de treinamento “eficaz”. O treinamento de velocidade deve sempre ocorrer em um estado de repouso.

Com que rapidez você pode melhorar a velocidade?

A velocidade não é tão fácil de treinar quanto a resistência. Os corredores de resistência podem melhorar seu desempenho de forma relativamente rápida por meio de corridas de longa distância em ritmo moderado. No treinamento de velocidade, entretanto, o sucesso não é tão fácil de alcançar. Além do treinamento de sprint, os atletas também devem fazer treinamento de coordenação e força para treinamento de velocidade. Certas fibras musculares do corpo são responsáveis e mais importantes pela velocidade. Elas são conhecidas como fibras musculares de contração rápida e são amplamente determinadas geneticamente. Aumentar essas fibras rápidas é muito caro e requer um programa de treinamento bem coordenado do atleta. Ao treinar a velocidade, a paciência é um componente importante. Uma vez que o treinamento de velocidade deve sempre ocorrer sob a forma física completa, as longas pausas na regeneração só levam ao sucesso gradualmente. Portanto, leva um tempo comparativamente longo para melhorar a velocidade de um atleta.

Quanto você pode melhorar a velocidade?

No treinamento de velocidade, não é possível generalizar o quanto se pode melhorar a velocidade. Isso depende de vários fatores diferentes. Por um lado, faz diferença se uma pessoa nunca praticou um esporte antes ou se tem uma história esportiva. Quanto mais "desanimados e lentos" os praticantes estivessem antes do treinamento de velocidade, maiores as taxas de aumento após o treinamento de velocidade. Os atletas de ponta que querem trabalhar sua velocidade, por outro lado, têm menos sucesso com o treinamento de velocidade, pois seus músculos estão quase totalmente treinados. Além disso, a predisposição genética pode dar uma contribuição importante para a velocidade. A genética determina que porcentagem das fibras musculares do corpo humano são fibras de contração rápida. Quanto maior a proporção dessas fibras nos músculos, maior o potencial do atleta em termos de velocidade.

Leia mais sobre este assunto: Treino de velocidade