Treino vertigem

introdução

Diferentes distúrbios do órgão humano de equilíbrio causam sintomas de vertigem. O treinamento para tonturas tem como objetivo neutralizar isso, treinando nossos órgãos de equilíbrio. O treinamento para tonturas pode aliviar os sintomas e, em alguns casos, até reduzi-los. Além do equilíbrio e da coordenação, a circulação sanguínea, a respiração e a atenção são promovidas. Além disso, o treinamento de vertigem pode ser complementado com um programa de relaxamento.

O cérebro humano não é uma estrutura rígida feita de células, mas tem a capacidade de reagir a estímulos externos e remodelar as estruturas cerebrais de acordo. Essa relação também pode ser observada no cerebelo e na sensação de equilíbrio. Exercícios regulares de equilíbrio promover 1 Processo de aprendizadoque ajuda o cerebelo a diferenciar entre informações corretas e incorretas sobre o equilíbrio. Esse processo é chamado de habituação ou habituação e leva de semanas a meses. Dependendo da idade, o processo de aprendizagem pode ser observado de forma mais lenta ou rápida.
O treinamento é independente do que desencadeou a tontura e deve ser iniciado assim que o interessado conseguir sentar-se direito. Principalmente no início do treinamento, um intensificação de curto prazo dos sintomas observado. A tomada de medicamentos fica em segundo plano na realização dos exercícios e só é aconselhada na ocorrência de náuseas e vômitos.

Razões para fazer treinamento de vertigem

As razões para fazer o treinamento de vertigem são extremamente diversas, porque, em termos gerais, todos podem se beneficiar com o treinamento de vertigem.

Um grupo para o qual o treinamento de vertigem é especificamente voltado são as pessoas que atualmente sofrem de vertigem. Não importa se a tontura ocorre apenas ocasionalmente ou persiste. A extensão da vertigem também é inicialmente sem importância. O treinamento de vertigem pode ser feito tanto com vertigem quanto com vertigem. As pessoas que sofrem de tontura apenas se beneficiam um pouco com o treinamento para a tontura, tanto quanto aquelas que estão severamente restringidas em sua vida diária devido à tontura.

Leia mais sobre o assunto: Ataques de vertigem e diagnóstico de vertigem

Quanto maior a carga da tontura para uma única pessoa, mais provável é que ela recomende um treinamento para tontura. Por exemplo, se você tiver que ficar em licença médica por causa de tontura, deve fazer o treinamento para tontura. Mesmo aqueles que se cansam mais rapidamente da tontura obterão experiências positivas com o treinamento da tontura.

Mas o treinamento de vertigem não é adequado apenas para pessoas com tontura. Especialmente com o aumento da idade, a capacidade de coordenação e equilíbrio também diminui. Uma vez que esses aspectos são tratados no treinamento de tontura, pode participar qualquer pessoa que sinta os pés instáveis.

Leia mais sobre o assunto: Distúrbio de equilíbrio e tontura e tontura na velhice

Treinamento de tontura na doença de Menière

A forma de vertigem A doença de Menière descreve vertigem que dura horas com vômitos, que ocorre junto com uma sensação de pressão no ouvido e aumento da perda auditiva. As pessoas afetadas costumam estar expostas a grande estresse. Sua causa parece remontar a um aumento da pressão do fluido no ouvido interno.

Leia mais sobre o assunto aqui “Tonturas por doenças do ouvido interno”.

Além das medidas cirúrgicas e da terapia medicamentosa, o treinamento da vertigem também é utilizado no tratamento. Pacientes que são particularmente afetados por sintomas de tontura se beneficiam do treinamento de equilíbrio. Mesmo que não haja influência direta sobre a doença, os sintomas de tontura são aliviados. Os exercícios são realizados até que o órgão de equilíbrio obtenha compensação completa.

Você pode encontrar mais sobre a terapia da doença de Menière aqui: "Terapia da doença de Menière"

Treinamento de vertigem para vertigem posicional

A vertigem posicional paroxística beninge ocorre, como o próprio nome sugere, quando há uma mudança na postura. É uma forma inofensiva de tontura, que se caracteriza por vertigem repentina e com duração máxima de um minuto. As pessoas afetadas geralmente têm a sensação de estar sentadas em um carrossel.

A vertigem posicional é uma forma de vertigem que se baseia na doença de um dos dois órgãos do equilíbrio. Como um órgão está funcionando corretamente e o outro está enviando informações incorretas ao cérebro, as informações não coincidem. O cérebro entra em um conflito de interpretação desses sinais e a pessoa afetada fica tonta. A desinformação do órgão de equilíbrio doente é baseada na formação dos chamados Otólitos. São pequenos cristais que flutuam no canal auditivo e irritam as vibrações do fluido de equilíbrio.

O tratamento da vertigem posicional promete cura na maioria dos casos. Manobras de armazenamento de acordo com uma sequência fixa movem os otólitos para uma posição estática. Para fazer isso, a pessoa afetada senta-se em um sofá com as pernas retas e vira a cabeça 45 graus para o lado doente. Depois disso, a pessoa tem que se deitar rapidamente e permanecer na posição por cerca de um minuto.Isso geralmente provoca um ataque de tontura, mas a situação deve ser mantida durante todo o minuto. Em seguida, a cabeça é girada rapidamente de modo que seja girada 45 graus para o lado saudável. Aqui também você deve fazer uma pausa por um minuto. Em seguida, a rotação ocorre novamente na direção do lado doente, mas desta vez todo o corpo deve ser girado. Depois de um minuto, todo o corpo se volta para o lado saudável. Outro minuto depois, a pessoa em questão tem que se sentar novamente de forma abrupta.

Em cerca de 40% das pessoas afetadas, a tontura retorna dentro de alguns anos, independentemente do tratamento.

Você pode encontrar mais informações sobre o treinamento de vertigem para vertigem postural aqui: Exercícios contra tontura posicional

Quem treina vertigem?

O treinamento de vertigem geralmente é oferecido a indivíduos por fisioterapeutas e fisioterapeutas. O médico assistente pode até mesmo prescrever uma receita para essas formas de terapia. Aqueles que sofrem especialmente de tontura podem fazer o treinamento para tontura como parte de uma reabilitação ou cura. O treinamento de tontura também é realizado por centros especiais de saúde e grupos de esportes de saúde.

Terapia ocupacional / fisioterapia

Os centros e consultórios de terapia ocupacional e fisioterapia costumam oferecer treinamento em tontura sob supervisão. O gatilho causal fica em segundo plano, enquanto a tontura como principal sintoma está em primeiro plano no tratamento individual. De maneira geral, pode-se dizer que a pessoa afetada pode atingir os limites de seu desempenho ao realizar os exercícios. o Sintomas de vertigem será usado durante o exercício conscientemente provocado e suportado.

Terapia ocupacional e fisioterapia são consideradas medidas médico-reabilitativas e geralmente são prescritos pelo clínico geral, pediatra ou especialista responsável. O tratamento dos sintomas de vertigem é uma terapia reconhecida pelas seguradoras de saúde. Dependendo do diagnóstico, pode-se tomar Sessão entre meia hora e uma hora inteira. Dependendo da mobilidade, a implementação realiza-se nas respetivas instalações ou durante a visita ao domicílio.

Pacientes que são afetados por sintomas de tontura muitas vezes sofrem de grande insegurança física, resultando em um habilidades motoras espontâneas reduzidas e rigidez é expressado. Fala-se também de comportamento evasivo, que em certas circunstâncias também favorece as reclamações. Além de exercícios direcionados contra tontura, venha Relaxamento- e Técnicas de respiração para uso. Dessa forma, você tenta recuperar suas habilidades motoras espontâneas e neutralizar o comportamento de evitação.

Normalmente, o treinamento ocorre gradualmente. Geralmente começa com exercícios na posição sentada, que passam da posição em pé para a caminhada conforme os sintomas melhoram.

Leia também nosso tópico sobre este Terapia para vertigem.

Exercícios de treinamento de tontura

Os exercícios para o treinamento da tontura variam muito, dependendo de quão pronunciada a tontura é na pessoa afetada. Os exercícios podem ser realizados deitada, sentada, em pé e caminhando. A maioria dos exercícios baseia-se inicialmente em manter o corpo imóvel e assim alcançar uma posição em que a tontura esteja ausente.

Em seguida, comece com movimentos oculares lentos. Estes são executados para cima e para baixo, depois para a esquerda e para a direita. Se os movimentos lentos podem ser realizados sem cabeça para as alturas, passa-se para movimentos oculares mais rápidos.

O mesmo pode ser feito com movimentos da cabeça. A parte superior do corpo também pode ser inclinada para a frente e para trás e para o lado.

Em seguida, você geralmente passa para os movimentos rotativos. Primeiro a cabeça é virada, depois toda a parte superior do corpo e até mesmo todo o corpo quando em pé. Você pode aumentar a dificuldade desses exercícios fazendo-os com os olhos fechados.

O treinamento de tontura também inclui pegar um objeto do chão sentado ou em pé, virando-se e colocando-o em outro lugar. Isso também treina a coordenação e reduz a tontura ao virar.

Leia mais sobre o assunto: Treinamento de coordenação e coordenação de movimento

Os usuários avançados também podem treinar a postura unipodal e a caminhada na corda bamba, ou seja, caminhar em uma linha reta fina.

Treinamento de tontura segundo Epley

A manobra Epley serve ao Elimine o gatilho causal para vertigem posicional paroxística benigna. Otólitos em movimento livre nos canais semicirculares transmitem informações enganosas ao cérebro. Eles não concordam com os dos outros órgãos dos sentidos. Com a ajuda de uma sequência definida de diferentes Manobras de movimentovocê tenta isso Usar a gravidade para mover as pedras auriculares para uma posição estática.

A implementação é a seguinte:

O paciente se senta em uma marquesa de exame com as pernas retas e vira a cabeça 45 graus para o lado afetado. Agora, o paciente move-se rapidamente para a posição deitada, com a cabeça ligeiramente projetada para cima da cama. O lado afetado toca a superfície. Além disso, se ocorrer tontura e nistagmo, a posição deve ser mantida por um minuto. O paciente então move rapidamente a cabeça 90 graus e permanece nesta posição por um minuto. Em seguida, o paciente gira todo o corpo 90 graus em direção à cabeça por um minuto. Os olhos olham para o chão. No final, ocorre um rápido endireitamento na posição sentada.

Já em 50% dos afetados ocorre uma melhora significativa após a primeira implantação. Nos demais casos, recomenda-se a repetição de até três vezes ao dia, podendo a duração das posições individuais da cabeça ser reduzida para 30 segundos. Os movimentos rápidos da cabeça no espaço são decisivos para o sucesso da manobra.

Exercícios

Treinamento de tontura é recomendado duas a três vezes por dia e repetir cada exercício com freqüência. Certos medicamentos suprimem os sintomas de tontura, mas neutralizam o processo de aprendizado das estruturas cerebrais. Com isso em mente, deve ser absteve-se de tomar medicação e recorrido apenas em caso de náuseas e vômitos intensos. O treinamento deve ser aumentado gradualmente. Somente quando os exercícios da postura sentada são bem-sucedidos, você passa a ficar em pé. É o mesmo com a transição da posição em pé para a caminhada.

Enquanto está sentado:

1. Você começa com movimento lento dos olhos para cima e para baixo. Depois de repetir dez vezes, faça o mesmo exercício com agora movimento rápido de cima para baixo. Análogo para fazer isso, os olhos desaceleram dez vezes, e depois esquerda para a direita emocional.
2. O exercício de movimento da cabeça é semelhante. O praticante inclina a Cabeça lentamente para frentede modo que o queixo se aproxime do esterno. Então ele move sua cabeça na mesma velocidade direção oposta e sobrecarregado a pescoço. Depois de repetir dez vezes, o exercício ocorre análogo com um velozes Mover. O mesmo princípio é então usado ao virar a cabeça esquerda para a direita aplicado.
3. Outro exercício sentado é que Dobre o tronco em direção ao solocomo se o praticante estivesse pegando um objeto. O exercício deve ser dez vezes lentamente e dez vezes velozes ser executado.
4. No final dos exercícios sentados, o tronco dez vezes inicialmente virou-se para os dois lados com os olhos abertos. Em seguida, faça o mesmo exercício dez vezes com olhos fechados.

Em stand:

1. Os exercícios em pé são semelhantes. Primeiro, o Movimentos oculares, a Movimentos da cabeça e a movimento de giro lento repetido dez vezes em pé.
2. Agora o praticante fornece uma cadeira, que ele usa dez vezes de sentar a uma postura ereta com as pernas retas vem. O exercício é feito nas primeiras dez repetições com aberto, no segundo com olhos fechados.
3. Para o seguinte exercício, um bolinha necessário. Dez vezes ele vai da direita para a esquerda e jogado vice-versa. Deve-se ter cuidado para que o Mãos ao nível dos olhos estão localizados.

Enquanto caminhava:

1. Após os exercícios você pode ficar em pé tarefas dinâmicas ser realizada durante a caminhada. Inicialmente, o praticante caminha cerca de dez vezes meio minuto com os olhos abertos através de uma sala. Ele faz o mesmo com olhos fechados de.
2. Do Postura unipodal torna-se alternadamente praticado cinco vezes com o pé direito, depois cinco vezes com o pé esquerdo. o olhos fique aqui abrir.
3. Realizar o mesmo exercício representa um desafio com olhos fechados Pode levar algum tempo para ser bem-sucedido. Auxiliares de retenção fixos podem ser usados ​​no início.
4. Os dois últimos exercícios treinam os chamados Caminhada na corda bamba. O praticante coloca um pé na frente do outro em uma corda imaginária com os olhos abertos. Ele repete isso cinco vezes. Ele dominou a caminhada na corda bamba? com olhos abertos, pode então fazer o mesmo exercício com olhos fechados feito cinco vezes.

Treinamento vertiginoso com a cadeira giratória

Uma cadeira giratória é freqüentemente usada inicialmente para diagnóstico em caso de tontura. O interessado é colocado na cadeira e também deve usar os chamados óculos de Frenzel. As lentes são tão fortes que ninguém consegue ver claramente através delas. Ao girar, o cérebro não pode confiar nas informações dos olhos, mas apenas se orienta nos sinais do órgão de equilíbrio. A pessoa afetada gira em um círculo na cadeira. Assim chamado Nystagmen, portanto, seja capaz de observar movimentos rápidos dos olhos.

No treinamento de vertigem, uma cadeira giratória só pode ser usada no final da terapia.

O que é um treinamento de tontura mental

O treinamento da tontura mental combina duas abordagens terapêuticas. Em primeiro lugar, trata-se de lidar com o estresse psicológico e outros desencadeadores mentais da tontura, minimizando assim os sintomas. Ao mesmo tempo, o treinamento da tontura mental é uma espécie de terapia comportamental: as pessoas afetadas aprendem a realizar todos os movimentos diários, apesar da tontura. Normalmente tanto o manejo da tontura quanto a própria tontura melhoram, de forma que após um certo tempo há uma melhora significativa dos sintomas.

Leia mais sobre o assunto: Sintomas de estresse

O treinamento para tontura paga o seguro saúde?

O treinamento de tontura é coberto pelo seguro saúde dependendo da gravidade dos sintomas. Especialmente se alguém não puder trabalhar devido à tontura ou não puder mais fazer as coisas do dia a dia, o seguro de saúde pode pagar pelo treinamento de tontura. Para isso, é necessário prescrever fisioterapia. A seguradora também paga os custos de certas doenças, como tontura de posição ou doença de Menière.