Cãibras na panturrilha

introdução

Cãibras na panturrilha são doloroso, na maioria das vezes início agudo e dor não duradoura na área muscular do Bezerros.
Eles podem aparecer em repouso e repentinamente, mas também após e durante um grande esforço.
Na maioria dos casos, há um início súbito de dor nos músculos da panturrilha.
Essa dor tem puxar e personagem mordaz e também pode continuar nos músculos da coxa. Ao tocar o afetado Músculos um cai rapidamente endurecimento severo em.

o estriado Musculatura o corpo é feito dos chamados Actin e Miosina construídos, que estão emaranhados com cabeças.
A coisa mais próxima de uma comparação é um zíper.
Quando os músculos se movem, os músculos correspondentes se contraem. As diferentes cabeças deslizam umas sobre as outras e "travam" em uma posição diferente depois que o músculo se desloca.
Quanto menores essas distâncias, mais “fino” o músculo se move.
Em um Cãibra No entanto, suas cabeças pulam as áreas de descanso correspondentes, há trechos inteiros que não estão travados. Isso está associado à dor intensa correspondente.

Além da dor e do endurecimento dos músculos, costuma ocorrer Restrições funcionaisou seja movimentos usuais nesse perna não pode ser realizado durante o período em que ocorre cãibra.
Cólicas geralmente duram apenas alguns segundos ou Minutos e relaxar por conta própria.
Às vezes, pode haver vários em rápida sucessão Episódios convulsivos venha, o que é extremamente irritante e desconfortável.
O que torna a cãibra muscular mais difícil é que os afetados, que sofrem de cãibra na panturrilha, tentam relaxar os músculos, o que não consegue, mas leva ao contrário, ou seja, os músculos ficam mais endurecidos, o que por sua vez leva ao aumento da dor.
Muitas pessoas puxam a perna para cima, tente com o Mãos para massagear e relaxar a área endurecida. Em alguns casos, funciona.
É mais eficaz contra isso o passo firme do pé no chão.
É importante colocar a perna em uma outro movimento para obter.
Se os afetados ficarem de pé na perna apropriada e balançarem algumas vezes no chão, a cãibra geralmente desaparece.
À medida que desaparece, os músculos da panturrilha relaxam imediatamente.
Imediatamente depois, no entanto, há uma dor de puxão mais leve que geralmente dura um ou dois dias dolorido são similares.

Distribuição de frequência

Dependendo do subjacente causa raiz de cólicas as pessoas afetadas apresentam mais ou menos cãibras nas pernas.
Com os sintomas de deficiência sistêmica, podem ocorrer cãibras na panturrilha quase todas as noites. Isso acontece à noite porque o Músculos em repouso é.

Em atletas não treinadosque por exemplo 1 maratona correndo, as cãibras da panturrilha quase sempre ocorrem a partir de um determinado ponto no tempo, pois a falta de treinamento significa que os músculos da panturrilha não são mais supridos adequadamente com oxigênio e nutrientes.

Homens são geralmente de cãibras nas pernas mais frequentemente afetado do que mulheres, Adultos mais frequentemente do que crianças e adolescentes.

Cãibras nas pernas sem causa óbvia aparecem 2-5% da população em frente. Aqui, também, os homens são afetados com mais frequência do que as mulheres. Crianças e bebês quase nunca são afetados.
Pessoas mais velhas também têm menos probabilidade de reclamar de cãibras nas pernas.
A causa dessa distribuição de frequência específica para idade e gênero não é clara.

causas

Na maioria dos casos, uma causa correspondente de cãibras na panturrilha não é encontrada.

Se você sofre de cãibras noturnas nas pernas, deve considerar uma deficiência de magnésio.
É importante assegurar-se de que bebe uma quantidade adequada e uma água mineral adequadamente equilibrada.
Se for consumida apenas água da torneira, que quase sempre é pobre em minerais, os sintomas de deficiência são mais comuns, às vezes relacionados a cãibras na panturrilha.

Leia mais sobre o assunto: Você pode reconhecer uma deficiência de magnésio por esses sintomas

Cãibras na panturrilha também podem ocorrer após grande esforço físico. Aqui se trata das cãibras, principalmente em atletas, que ultrapassam o limite de desempenho e não param, muitas vezes após ou durante as maratonas.

Quando o limite de carga é atingido, o músculo não é mais suprido adequadamente com oxigênio e nutrientes e o suprimento de energia anaeróbia começa.
O músculo funciona em um ambiente ácido. Nessas situações metabólicas, os atletas afetados quase sempre sentem dores musculares no dia seguinte.
Se a atividade esportiva não for desacelerada e até mesmo estendida nesta situação, o risco de cãibras musculares aumenta proporcionalmente. Beber muito pouco aumenta o risco.

Alguns medicamentos também podem causar cãibras e dores musculares.
Os chamados medicamentos para baixar o colesterol devem ser mencionados aqui. O uso regular aumenta o risco de cãibras musculares.
Se isso ocorrer, você deve considerar alterar a preparação ou, após consultar seu médico, interromper a medicação.

Leia mais sobre o assunto: Causas de cãibras

Cãibras noturnas nas panturrilhas

Se ocorrer cãibra na panturrilha à noite, as causas possíveis são diferentes.
É o dia anterior Esportes pode ser feito Sobrecarga Seja o motivo de uma cãibra noturna na panturrilha.

No futuro, deve haver um fase de aquecimento suficiente respeitado e também bastante água estar bêbado. Outras razões para cólicas noturnas seriam Deficiência de magnésioque se instala com o tempo e se torna sintomático à noite.

Além disso, muito sono agitado ser responsável por causar cãibras na panturrilha. Muito frio ou quartos muito quentesquem está dormindo também pode contribuir para o desenvolvimento de cãibras nas pernas.

Como regra, as cãibras nas pernas duram apenas alguns minutos, mas às vezes podem ocorrer com mais frequência em intervalos mais curtos. Uma medida importante seria ajustar a perna afetada de acordo na situação aguda esticam.
Aqui você faria com o mão passivo o Dedos do pé para o corpo desenhe e o Calcanhar de corpo estique-se.
Você deve permanecer nesta posição por alguns minutos. A cãibra vai resolver de forma relativamente rápida. Outra opção seria focar no Pés perguntar e batendo com força no chão com a perna afetada. Devido às vibrações, os congestionados se soltam Músculos na área da panturrilha.

O endurecido pode ser tentado manualmente Musculatura para afrouxar na área da panturrilha. Aqui você pode usar o indicador e o dedo médio movimentos circulares Pressione o músculo endurecido para liberar manualmente a tensão.

Uma tentativa de tratamento com um Aplicação de calor também pode ser tentado. Se nenhuma medida ajudar, uma alteração vascular mais rara na área dos músculos da panturrilha deve ser excluída. Alguns Distúrbios circulatórios também pode ser a causa de cãibras noturnas na panturrilha. UMA Exame de ultrassom pode então se tornar necessário.

Cãibras nas pernas durante a gravidez

Cãibras nas pernas no gravidez geralmente têm as mesmas causas que em pessoas não grávidas.
É muito comum Balanço eletrolítico confuso, ou seja, que também cálcio ou magnésio estão presentes em quantidade insuficiente.
Muitas vezes, esse desequilíbrio vem de não beber o suficiente.

No caso de mulheres grávidas, o aumento lento do peso também leva a uma sobrecarga ou carregamento incorreto das pernas.
Novamente, isso pode ser a causa de tudo cãibras noturnas na panturrilha mentira.

Preventivo deveria estar em um quantidade suficiente de água para beber Tenha cuidado com a água não desmineralizada (ou seja, sem água da torneira, se possível).
Massagens e Envoltório quente nas pernas também pode ajudar a prevenir cãibras à noite.
Em exercício regular deve ser estritamente observado.
o Circulando os pés por exemplo. deitado de costas também pode ajudar a prevenir cãibras na panturrilha.
Se nenhuma medida funcionar, um médico deve ser consultado.

Sintomas

o primeiros sintomas uma cãibra na panturrilha Dor repentina na região da panturrilha.
Dor moderada a intensa na região da panturrilha pode ocorrer em alguns segundos. Freqüentemente, à noite, os afetados se assustam com a dor.

Outro sintoma comum é que endurecimento muscular na área dos músculos da panturrilha. Ela é a responsável por causar dores fortes na área.

O terceiro sintoma, que geralmente não é tão pronunciado, é que Restrição de movimento mencionar.
Os movimentos usuais não podem mais ser realizados normalmente nas áreas musculares da panturrilha, que podem estar muito contraídas. Neste caso, isso seria acima de tudo Extensão do pé e difração.
Seria difícil ficar na ponta dos pés.

No entanto, é exatamente isso que deve ser tentado para aliviar a cãibra correspondente.
Por causa da dor intensa, a maioria dos pacientes também sente uma inquietação terrível.
A maioria começa a se mover com rapidez e vigor ou a massagear a panturrilha

diagnóstico

O diagnóstico de cãibra na panturrilha é um diagnóstico visual.
Uma vez que as cãibras geralmente ocorrem em casa e muitas vezes à noite, o médico consultado mais tarde não consegue mais julgar se foi realmente uma cãibra ou antes uma dor de puxão causada por, e. Redução do fluxo sanguíneo no Canela é causado, surge.

Os instrumentos de medição neurológica que verificam a função muscular fornecem indicações cólicas noturnas são difíceis, no entanto.
No caso de cãibras na panturrilha frequentes descritas pelos pacientes, no entanto, o diagnóstico pode ser iniciado pelo médico.
Isso visa principalmente um exame laboratorial e uma pesquisa detalhada do paciente, bem como alguns exames físicos de.

no sangue devemos Cálcio, potássio e sódio tal como magnésio e a Valor da creatina quinase estar determinado. Se for aumentado, isso indica aumento do declínio das células musculares.
Um pronunciado Deficiência de magnésio também pode Espasmos musculares liderar.

A pesquisa de saúde refere-se principalmente àquelas realizadas Esportes, e o treinamento correspondente e um correspondente Overtraining.

No exame físico o paciente deve ser solicitado a ficar na ponta dos pés e os músculos da panturrilha devem ser olhados e sentidos.
Um tônus ​​muscular severamente endurecido indica uma cãibra recente ou cãibras recorrentes na panturrilha.

Medidas de tratamento

Se uma cãibra na panturrilha ocorrer repentinamente durante o dia ou à noite, a condição deve ser revertida o mais rápido possível e a cãibra na panturrilha resolvida.
Existem várias maneiras de fazer isso. Já que com cãibras na panturrilha, o Musculatura está em uma posição completamente não fisiológica, o movimento muscular normal e normal geralmente não é possível.
Você ainda pode fazer isso para trazer a perna ao seu movimento normalcomo resultado, a cãibra na panturrilha geralmente desaparece.

Uma medida bem-sucedida no caso de cãibras durante a noite é levante-se e corra ou chutar fortemente a perna afetada.
o Tremoresque estão preocupados com músculo continue para cima, afrouxe os músculos correspondentes. Aqui, também, geralmente há uma melhora rápida dos sintomas. Mesmo se si mesmos o afetado ficar na ponta dos pés, os músculos da panturrilha se afrouxam repentinamente e a cãibra desaparece.
Em qualquer caso, você pode apoiar enquanto está deitado ou em pé massagem músculos endurecidos. O objetivo é soltar os músculos endurecidos e trazê-los de volta à sua posição normal, costumeira.

Um exercício simples frequentemente descrito para aliviar cãibras nas pernas rapidamente é que Para puxar os dedos dos pés em direção ao seu corpo e a Calcanhar longe do corpo.
Esta posição deve alguns segundos sendo realizada. A pessoa afetada logo percebe o afrouxamento do músculo.

Um segundo exercício é colocar a perna afetada para trás, semelhante a um Sprinter na posição inicial e tentar o Calcanhar da perna afetada no chão trazer. Esta posição também deve alguns segundos ser realizada antes que a cãibra desapareça rapidamente.

Se essas medidas não ajudarem, você também pode tentar Garrafa de água quente na perna afetada deitar. Devido ao calor, o músculo correspondente recebe mais sangue e o endurecimento é rapidamente afrouxado. Os sintomas típicos de dores musculares que ocorrem após uma cãibra na panturrilha também podem estar associados a um Garrafa de água quente ser tratado ou com um Gel de dor. Vários ingredientes ativos estão disponíveis aqui, como Ibuprofeno (pomada doc) ou também Diclo-Gel (Diclofenac) em. A aplicação pode ser feita várias vezes ao dia. Uma melhora pode ser esperada após 2 dias, no máximo.

profilaxia

Por aí Prevenindo cãibras nas pernas, é preciso saber as causas exatas das cãibras na panturrilha. Se as causas forem desconhecidas, medidas gerais devem ser seguidas, que geralmente funcionam muito bem.

• Evite sobrecarregar: as cargas devem ser adaptadas ao status de treinamento individual. Isso se aplica tanto a pessoas completamente destreinadas quanto a atletas competitivos. Mesmo aqueles que são bem treinados podem exceder o limite máximo de desempenho. Neste caso, os espasmos musculares ocorrem em quase todos os casos, o que torna necessária uma pausa imediata. Os músculos definitivamente devem ser aquecidos antes da atividade esportiva.
  Os músculos também devem ser alongados com movimentos ligeiramente elásticos.
• Observe a hidratação: Com ou sem exercícios, é muito importante que o corpo receba uma quantidade adequada de líquidos. Essa é a única maneira de proteger o corpo da desidratação e prevenir cãibras na panturrilha. Também deve ser notado que a água mineral não se bebe da água da torneira. A água da torneira contém apenas uma pequena quantidade de minerais, que também são extremamente importantes para o corpo. Água mineral normal com um conteúdo mineral equilibrado é importante se você quiser evitar cãibras nas pernas.
• Também deve ser assegurado que o corpo seja fornecido com magnésio suficiente. A deficiência de magnésio é uma das causas mais comuns de cãibras na panturrilha.

Medidas preventivas

Às vezes, a causa das cãibras noturnas nas pernas está em um Desequilíbrio eletrolítico. Estes incluem além de sódio Além disso Cálcio, potássio e magnésio.
O magnésio é o mais provável responsável pelas cãibras na panturrilha.
Isso garante que o chamado Cabeças de actina e miosina (Princípio do zíper) funciona sem problemas. Se houver falta de magnésio, pode causar problemas em particular noturno Convulsões vem quando os músculos param.

Você geralmente pode superar uma deficiência de magnésio dieta não saudável unilateral com poucas frutas e vegetais. Mesmo se tão pequeno é bebido durante o dia ou quando bebe muita água da torneira. A água da torneira tem um teor de magnésio bastante reduzido em comparação com a água mineral.

Os adultos precisam de cerca de 400 mg de magnésio por dia. Alimentos que são considerados especiais contendo magnésio é válido Milho, painço, Farelo comestível, Feijões e Soja.