Como você pode parar o processo de envelhecimento?

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introdução

Nosso corpo começa a envelhecer aos 25 anos. A primeira ruga e os primeiros fios de cabelo brancos podem causar preocupação a muitas pessoas. Mas você pode prevenir ou retardar o processo de envelhecimento? Se sim, quais são as opções?
Essas questões são discutidas abaixo. Em primeiro lugar, é importante saber que você não pode parar de envelhecer, mas pode retardá-lo vivendo da maneira certa. Você pode descobrir mais conosco.

Quais são as opções para retardar o processo de envelhecimento?

O fator mais importante para retardar o processo de envelhecimento é um estilo de vida saudável. Isso está listado na seção a seguir.

A função hormonal em nosso corpo também é importante. Embora diminua com a idade, pode ser influenciado pelo estilo de vida correto. Por exemplo, estadias curtas ao sol aumentam a produção de vitamina D no corpo, o que, entre outras coisas, leva ao fortalecimento dos ossos. O estresse e a falta de sono reduzem a produção de hormônios e, portanto, aceleram o envelhecimento, portanto, essas condições devem ser evitadas.

Que influência tem um estilo de vida saudável?

O processo de envelhecimento não pode ser interrompido completamente, mas pode ser retardado por um estilo de vida saudável. Mas o que faz parte de um estilo de vida saudável e por que isso é tão importante?
Um estilo de vida saudável protege nosso corpo do estresse celular. Essa é uma causa importante do envelhecimento, porque nossas células são danificadas pelo estresse celular e pelos radicais liberados no corpo. Um estilo de vida saudável ajuda, por um lado, a reduzir o estresse celular e, por outro, a absorver os radicais. Um estilo de vida saudável inclui:

• Não fumar
  Vale a pena parar de fumar em qualquer idade! Os fumantes têm uma expectativa de vida até 20 anos menor do que a dos não fumantes.
  Leia também: Como parar de fumar
• Dieta saudável e variada
  Uma dieta saudável tem vários efeitos positivos no nosso corpo, protege os nossos vasos e as nossas células dos radicais. É aconselhável comer porções menores com mais freqüência do que uma refeição grande. Certifique-se de usar menos óleo e sal ao cozinhar. Como os alimentos gordurosos promovem a formação precoce de depósitos de gordura e cálcio nos vasos, um maior teor de sal nos alimentos aumenta a pressão sanguínea e, dessa forma, danifica os vasos. Além disso, você deve evitar produtos acabados e certificar-se de obter vitaminas suficientes por meio de sua dieta. Muitas frutas e vegetais têm efeitos antioxidantes, ou seja, protegem contra os radicais.
  Recomendamos nosso site para: Anti-envelhecimento e nutrição
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• Águas silenciosas
  Um teor de água suficiente em relação ao processo de envelhecimento é extremamente importante para o corpo. Porque se você fornecer fluidos suficientes ao seu corpo, as células não secarão e os poluentes do corpo também poderão ser eliminados de forma mais eficaz pelos rins.
• Exercite regularmente
  Você deve estar ciente de que o exercício excessivo pode ser prejudicial. Portanto, você não obtém nenhum benefício em sobrecarregar seu corpo. Atividades esportivas por cerca de 30-60 minutos, duas a três vezes por semana, mostram um aumento na expectativa de vida.
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• Evite o estresse
  O estresse também aumenta o estresse celular. Uma vida equilibrada com a família e amigos, bem como uma vida sexual ativa, irão mantê-lo jovem por mais tempo.
• Durma o suficiente
  Poucas horas de sono aumentam o estresse celular e, portanto, têm efeitos prejudiciais no corpo.
  Leia mais sobre isso em: Estas são as consequências da falta de sono!

Qual a influência das vitaminas no envelhecimento?

Algumas vitaminas que desempenham um papel importante no processo de envelhecimento são selecionadas abaixo.

• vitamina C
  A vitamina C cumpre tarefas importantes que são de grande benefício em termos de anti-envelhecimento. Ele suporta a formação de colágeno. Este é um componente de fibra da nossa pele e garante que ela seja firme e elástica. A vitamina C também captura os radicais livres que são desencadeados pelo estresse celular e fazem a pele envelhecer mais rápido.Assim, a vitamina C desempenha um papel importante em retardar o processo de envelhecimento. É particularmente encontrado em brócolis e espinafre.
  Leia mais sobre as funções importantes em: vitamina C
• Vitamina D
  A vitamina D tem um efeito fortalecedor sobre os ossos. Isso é especialmente importante com a idade, pois os ossos ficam mais macios com a idade. Fala-se então de perda óssea (osteoporose). Outra tarefa importante da vitamina D é aumentar a absorção de ferro do intestino para o corpo. Isso é especialmente importante porque o ferro é necessário para a formação do pigmento vermelho do sangue.
  Para obter mais informações sobre esta vitamina, consulte: Vitamina D e Deficiência de vitamina D
• Vitamina B3 e B9
  Essas vitaminas também são importantes para a renovação celular e o crescimento celular. As vitaminas B também ajudam a manter a pele hidratada. Outra função importante das vitaminas B3 e B9 é o efeito de fortalecimento do sistema nervoso e construção muscular. Portanto, pode ser muito importante para a retenção e retenção da memória. As vitaminas B são encontradas principalmente em ostras, componentes do leite e carne.
  Leia mais sobre isso em: Vitamina B3 e Vitamina B9
• Vitamina E.
  A vitamina E tem efeito antioxidante. Isso significa que ele elimina os radicais livres e, assim, protege o corpo contra danos às células. Os radicais livres são liberados pelo estresse celular e são responsáveis ​​pelo envelhecimento mais rápido da pele. Como a vitamina E previne os efeitos dos radicais, ela pode retardar o processo de envelhecimento da pele. Ajuda a manter a pele esticada e firme. Os fornecedores de vitamina E são óleos e gorduras vegetais como óleo de girassol, azeite, óleo de amendoim e margarina.
  Recomendamos nosso site para: Vitamina E.

Existem outras vitaminas que são de particular importância. Leia mais sobre isso em: Vitaminas - você precisa delas!

Que influência os hormônios têm no envelhecimento?

Quanto mais velha a pessoa fica, menos hormônios são produzidos em seu corpo. Isso acelera o processo de envelhecimento, pois os hormônios normalmente protegem o corpo de um envelhecimento celular mais rápido. Certos hormônios estão listados abaixo:

• estrogênio
  O início da menopausa causa dificuldades e desconforto para muitas mulheres. Isso depende da rápida queda do hormônio sexual, o estrogênio. Mas os estrogênios também desempenham um papel importante nos homens. Se o nível de estrogênio cair, a pele envelhece mais rápido. Aparecem rugas. Além disso, a perda óssea no sentido de perda óssea (osteoporose) ocorre mais rapidamente. Além disso, o desejo sexual e a vitalidade diminuem.
  Você também pode estar interessado em: Deficiência de estrogênio - estes são os sintomas e a terapia também!
• progesterona
  A progsterona tem funções importantes, especialmente no corpo da mulher. Afeta o processo de envelhecimento. Entre outras coisas, regula o equilíbrio da água no nosso corpo e garante que as veias e os ossos não percam a estabilidade. Se a formação de progesterona diminui com a idade, pode haver aumento da retenção de água e agitação emocional, como irritabilidade.
• Melatonina
  Esse hormônio controla nosso relógio biológico, por isso mostra ao nosso corpo o ritmo diurno e noturno. Isso é especialmente importante. Porque quando a produção de melatonina é alta (à noite), muitos processos metabólicos em nosso corpo são retardados e medidas de reparo são realizadas. A produção de melatonina diminui com a idade. Por um lado, isso dificulta o adormecer e permanecer dormindo e, por outro lado, acelera o processo de envelhecimento.
• DHEA (desidroepiandrosterona)
  O DHEA é um hormônio sexual. Muitos outros hormônios são formados a partir disso. O nível de DHEA diminui com a idade. Isso não é raramente acompanhado por uma diminuição no desempenho, aumentando o cansaço e a perda óssea, uma diminuição no desejo sexual e muito mais. Existem agora estudos que atribuem propriedades de retardamento do DHEA no processo de envelhecimento. Um DHEA suficientemente alto leva ao bem-estar e joie de vivre na velhice.

Mais informações gerais podem ser encontradas em nossa página principal: Esses hormônios estão aí!

Qual medida anti-envelhecimento é a certa?

Para algumas medidas anti-envelhecimento é importante fazer um diagnóstico prévio.
Isto aplica-se em particular no caso de uma mudança extrema na dieta em caso de excesso de peso (obesidade) ou terapia hormonal para perda óssea (osteoporose), a fim de poder recomendar uma terapia ideal.
Novamente com outras medidas anti-envelhecimento, como esporte, um diagnóstico ou terapia não precisa necessariamente ser sugerido. Aqui cada um pode decidir por si qual esporte é divertido e, acima de tudo, é bom para você.

Leia mais sobre este tópico em nossa página principal: Tudo a ver com anti-envelhecimento
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Sintomas do processo de envelhecimento

O processo de envelhecimento é perceptível de forma diferente em cada pessoa.
Os primeiros sintomas podem ser causados ​​por alterações no sistema musculoesquelético. Conforme os músculos se quebram, a força é perdida. Aos 50 anos, cerca de dez por cento das fibras musculares desapareceram e, aos 70 anos, já é cerca da metade.
Outras queixas podem ser dores nos ossos. A causa poderia, por exemplo, perda óssea (osteoporose) ou desgaste das articulações (osteoartrite).
As queixas psicológicas também são desencadeadas pelo processo de envelhecimento. Os exemplos seriam:

• Fadiga,
• fadiga rápida,
• Pobre concentração,
• Distúrbios de memória,
• Distúrbios do sono,
• Potência e distúrbios da libido,
• Labilidade de estresse e
• humor depressivo.

Os sintomas mencionados acima ocorrem principalmente durante a menopausa (feminino: menopausa; masculino: andropausa).
Em adultos mais velhos, também há queixas devido ao aumento da deficiência do hormônio do crescimento (somatopausa) e deficiência do hormônio DHEA.