Como engravidar - dicas para engravidar

introdução

Ter um filho é parte integrante do planejamento de vida de muitas mulheres e casais, mas engravidar nem sempre é fácil. O fracasso em engravidar pode causar uma enorme pressão na psique da mulher e na parceria.
Antes que as mulheres consultem um médico e possivelmente considerem um tratamento medicamentoso e / ou hormonal, você pode tentar melhorar suas chances de engravidar mudando sua dieta e estilo de vida. Neste contexto, existem várias dicas, algumas das quais podem ser muito úteis e úteis.

Medidas gerais

Em primeiro lugar, sempre faz sentido aprender mais sobre seu próprio corpo, porque o conhecimento preciso das mudanças no corpo feminino durante o ciclo pode aumentar muito a probabilidade de concepção. Além disso, acredita-se que dormir o suficiente, fazer exercícios e uma dieta rica em vitaminas podem promover a gravidez.

Em última análise, você não deve se permitir ser colocado sob muita pressão por ter um desejo não realizado de ter filhos. Muito poucas mulheres engravidam imediatamente. Durante cada ciclo menstrual, a chance de engravidar é de cerca de 15-25%.Em média, leva cerca de 4 meses para engravidar; depois de um ano, 90% das mulheres estão grávidas. Uma boa preparação para a gravidez pode ajudar a aumentar suas chances de conceber.

Determinação da ovulação

Basicamente, a concepção ocorre um pouco antes ou depois da ovulação. Saber quando uma mulher vai ovular ajuda a aumentar as chances de conceber. Em média, um óvulo amadurece a cada 28 dias, a ponto de ovular. O esperma pode sobreviver no corpo da mulher por até 72 horas, resultando em um máximo de sete dias férteis por ciclo. A ovulação sempre ocorre cerca de 14 dias antes da próxima menstruação. Com um ciclo regular, o tempo dos dias férteis pode ser determinado aproximadamente.

Isso pode ser facilmente determinado com a ajuda do método da temperatura, entre outras coisas. É importante medir e anotar a temperatura da mulher todas as manhãs (se possível, sempre no mesmo horário). Logo após a ovulação mensal, a temperatura aumenta por alguns dias e, após vários meses, o dia da ovulação pode ser determinado com precisão usando uma curva de temperatura.
A qualidade da alta também pode ajudar no planejamento de um filho e, com avaliação diária, aumentar as chances de engravidar. Poucos dias antes e depois da ovulação, a secreção (muco cervical) é fina, leve e em fios.
O colo do útero (mais precisamente, o colo do útero externo) também oferece uma maneira de entender o ciclo feminino, porque pode ser facilmente sentido com um ou dois dedos. A abertura do colo do útero é geralmente muito estreita e apertada, mas o grau de abertura pode variar consideravelmente ao longo do ciclo feminino. Pouco tempo após o período menstrual, o colo do útero externo é estreito e também parece muito duro. Quase ao mesmo tempo que a ovulação, ele se torna mais macio e começa a se abrir, de modo que o corpo da mulher está na fase fértil neste ponto e a probabilidade de concepção é particularmente alta.

Uma calculadora ou calendário de fertilidade também pode ser usado para determinar os dias férteis. Para fazer isso, a duração exata do ciclo (primeiro dia da última menstruação ao próximo período menstrual) deve ser conhecida. Com base no primeiro dia do último período e na duração média do ciclo, os dias férteis dos próximos ciclos podem ser calculados.

Um teste de ovulação também pode ser usado para determinar isso. Para este efeito, o nível do chamado hormônio luteinizante (LH) determinado; isso aumenta 24 a 36 horas antes da ovulação e a desencadeia. Semelhante a um teste de gravidez, você pode usar a urina para determinar os melhores dias para a concepção. Para fazer isso, no entanto, a duração do ciclo deve primeiro ser determinada, no máximo em alguns meses. Isso ajudará a determinar o momento correto para um teste de ovulação. O teste pode ser realizado a qualquer hora do dia, mas você deve sempre testar no mesmo horário. Como você não deve urinar quatro horas antes do teste, é melhor fazê-lo pela manhã. Uma mudança na cor ou um certo sinal indica fertilidade. Se o teste for positivo, você deve ter relação sexual com seu parceiro em até 48 horas, período em que as chances são maiores.

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nutrição

Comer uma dieta saudável e balanceada pode aumentar as chances de engravidar. Para tal, devem ser ingeridos vitaminas, minerais, fibras e substâncias vegetais secundárias em quantidade suficiente. Portanto, produtos à base de cereais (especialmente grãos inteiros), laticínios com baixo teor de gordura e muitas frutas e vegetais frescos devem estar no menu. Para frutas e vegetais, idealmente deve vir de todos os grupos de cores.

Leia mais sobre o assunto Vitaminas na Gravidez

O peixe também desempenha um papel importante devido ao alto teor de ácidos graxos ômega-3. Outros alimentos de origem animal devem ser consumidos com moderação.
Em princípio, uma dieta vegetariana ou vegana não é um problema; uma seleção direcionada de alimentos também pode fornecer um bom suprimento de nutrientes.

Ácido fólico

O ácido fólico em si não é importante para engravidar, mas reduz o risco de malformações, como defeito do tubo neural, durante a gravidez. Mulheres grávidas e mulheres que desejam engravidar devem tomar cerca de 400 µg de ácido fólico como preparação diariamente.

Peso saudável

Estar abaixo do peso pode levar a problemas de concepção. A ovulação pode não ocorrer ou o ciclo pode variar muito, especialmente se você estiver muito abaixo do peso. A obesidade, por outro lado, leva a menos problemas com a concepção, mas aumenta, e. o risco de diabetes gestacional. Um peso saudável e um IMC normal são, portanto, uma boa base para a gravidez.

Alimentos luxuosos

O álcool e a nicotina são tudo menos úteis para engravidar rapidamente. O consumo de álcool deve ser reduzido para um ou dois copos por semana.
Fumar durante a gravidez deve ser completamente abandonado, pois tanto a fertilidade quanto a criança, em parte Severamente afetado. O parceiro também deve seguir este conselho, a qualidade do esperma pode ser reduzida pelo fumo e pelo álcool.

estresse

Muito estresse pode levar a problemas de concepção. Um equilíbrio para o relaxamento, como ioga ou exercícios, é muito importante. Na medida do possível, deve-se deixar pouco espaço para o estresse negativo e as preocupações.

Ficar grávida aos 40

No mundo de hoje, boa educação e treinamento desempenham um papel importante na vida dos jovens adultos. Coisas como casamento ou planejamento familiar são adiadas para uma data posterior e, antes que você perceba, a mulher está em uma idade em que a gravidez pode ser problemática.

A chance de engravidar tende a diminuir com o aumento da idade; de ​​acordo com alguns estudos, é quase impossível engravidar com óvulos do próprio corpo por volta dos 45 anos. Claro, sempre há casos excepcionais neste contexto também.

Deve ficar bem claro que uma gravidez tardia não tem apenas benefícios pós-gravidez, mas também muitos benefícios. Depois de uma mulher ter esperado muito tempo para querer ter filhos, na maioria dos casos ela tem ainda mais certeza do que esperar durante a gravidez e após o parto. Muitas mulheres podem lidar melhor com o estresse dos primeiros anos de vida de seus filhos à medida que envelhecem.

No entanto, continua a ser muito mais difícil para mulheres com mais de 40 anos conceber um filho, isso se deve ao fato de que o número de óvulos começa a diminuir drasticamente neste ponto. Além disso, devido à “idade” dos óvulos, os defeitos cromossômicos são muito mais comuns, o que leva a um risco aumentado de aborto espontâneo ou de nascimento de uma criança com deficiência mental e / ou física. O exemplo mais conhecido de tal doença hereditária é a trissomia do cromossomo 21 (síndrome de Down).

Não só as mulheres mais velhas podem ter dificuldade em engravidar, como também podem surgir outras complicações durante a gravidez. Por volta dos 40 anos de idade, os sintomas concomitantes, como hipertensão e / ou diabetes, ocorrem com mais frequência durante a gravidez. Além disso, em alguns casos, há descolamentos da placenta ou problemas graves durante o nascimento da criança. A probabilidade de aborto espontâneo ou parto prematuro também é muitas vezes maior nessa idade.

A partir dos 40 anos, em princípio, ainda é possível engravidar, mas isso geralmente requer suporte médico na forma de tratamento de fertilidade ou inseminação artificial. O risco significativamente aumentado de complicações e malformações deve ser cuidadosamente considerado e, em seguida, decidido individualmente se você deseja correr esse risco. Uma consulta detalhada com um ginecologista deve sempre ocorrer.